6.脸上长痘：将芹菜、西红柿、雪梨、柠檬洗净后榨汁饮用，每日1次；或者用胡萝卜、芹菜、洋葱榨汁，都有清热、解毒、去火的作用。
春季多吃蜂蜜防感冒
我国古代名医孙思邈指出：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜适当吃些甜食。这是因为，冬天过后，人们在春天里户外活动增多，体力消耗较大，故需要较多的能量，但此时脾气较弱，也就是胃肠的消化能力较差，还不适合多吃肉食，因此，增加的能量可适当由糖供应。
糖的极品是蜂蜜，故蜂蜜是春季最理想的滋补品。中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。春季气候多变，天气乍寒乍暖，因此，人就容易感冒。
由于蜂蜜还有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力。现代科学分析，蜂蜜含有多种矿物质和维生素，为人体代谢活动所必需。因此，在春季，如果每天能用1～2匙蜂蜜，以一杯温开水冲服或加牛奶服用，对身体有滋补作用，尤其是老人，更为适合。
中老年人春季保养的“三不”原则
中医认为，立春后人体内阳气开始生发，如能利用春季，借阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机，采用科学的养生方法，对全年的健身防病都十分有利。下面是中老年人春季保养的“三不”原则。
1.不“酸”
春天饮食应“省酸增甘”，因春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃，所以，春季饮食忌“酸”。
酸性食物有羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。宜食用甘温补脾之品，可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。可用山药和薏米各30克、小米75克、莲子25克、大枣10枚共煮成粥，加少许白糖当主食长期食用。
2.不“静”
春天自然界阳气开始升发，人体应该借助这一自然特点，重点养阳，养阳的关键在“动”，切忌“静”。
老年人应该积极到室外锻炼，以提高大脑皮层的工作效率，增强心肺功能，防止动脉硬化。但是老人春练不要太早，防止因早晨气温低、雾气重而患伤风感冒或哮喘病、慢性支气管炎，应在太阳升起后外出锻炼。另外，春练不能空腹，老年人早晨血流相对缓慢，体温偏低，在锻炼前应喝些热汤饮。同时运动要舒缓，老年人晨起后肌肉松弛、关节韧带僵硬，锻炼前应先轻柔地活动躯体关节，防止因骤然锻炼而诱发意外。
3.不“怒”
春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔、身心和谐。
心情舒畅有助于养肝，因为心情抑郁会导致肝气郁滞，影响肝的疏泄功能，使免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。
春风来，小心别被它“吹晕”
有一个奇怪的现象，一到春天，因为晕眩而去医院就诊的病人显著增多，而且女性多于男性，甚至有的女患者每年都去，成了门诊的“回头客”，这到底是什么原因呢？
要找到这个问题的答案，还要从“春风”说起。中医认为，春主“风”、“阳”，而肝为风木之脏，主疏泄，性喜条达，如情绪波动、疏泄失常，则易肝阳上亢，而致头晕目眩。西医也认为，冬春交替，人体外周血管扩张，血压下降，所以一旦遇外因，更易导致血压降低，脑供血不足而诱发眩晕。
女性患眩晕者多于男性，是由于女性平时运动较少，血管调节功能差，一遇血压降低，就会出现脑供血不足，或因疲劳导致血管张力低，血管扩张，血压下降。
因此，春季有眩晕病史的患者，特别要注意调节情绪，避免劳累，加强锻炼，保证充足的睡眠，但也不可太贪睡，因睡眠过多也容易诱发眩晕，饮食以清淡易消化为主。
春季应慎房事，否则会耗损精气
春季到来，大地一派生机盎然，人们普遍感到心情舒畅。春心萌发，性生活也开始活跃、增多，这是适应春季生发之性的表现。然而，房事切不可任意放纵，以免耗伤精气。
新春佳节，是中国传统婚嫁的吉日良辰，处处都有新婚之喜。新婚燕尔，性生活开始，在初尝性欢悦之际，兴奋而又激动，往往容易出现新婚之期****过频的情况，有时也会发生新郎****过快的现象。因此，在新婚期性生活要掌握频率和速度，适可而止，以免耗散精、气、神，妨碍夫妻双方身心健康。
对已婚夫妻而言，在春风吹拂、阳光和煦之期，由于性兴奋的潜在萌发，有时会有“即兴做爱”的要求，诸如当妻子正在梳妆打扮或沐浴之时，丈夫会突然要求做爱，在感情融合的配偶中，此时常会热忱地予以接受，使情感更加融洽和恩爱。但在情感基础薄弱的夫妇中，常会有拒绝甚至更加反感的表现，使对方的情感急转直下，会对性兴奋引起抑制，可由此引起性功能障碍。因此在中年夫妻中，这种即兴做爱不能单纯依靠****，而要建立在双方的感情基础上。
老年夫妻在大地春回之际，同样也会有性兴奋，然而由于老年人生理功能的自然减退，在****冲动上会有所减退，性周期的各种反应，无论在速度上还是在强度上，都有削弱，由此性兴奋时间延长，故春季的老年人****萌动仍可保持夫妇间的性和谐。
另外，春天天气多变，倒春寒随时光临，因此在性生活过程中也要注意保暖，防止感冒及其他传染病的发生，尤其是老年人及体质虚弱者，勿因房事大意而罹患疾病。
注意，春天容易旧病复发
春季天气变化无常，常引起许多疾病的复发。
风心病主要由风湿热反复发作侵犯心脏引起，常因寒冷、潮湿、过度劳累以及上呼吸道感染后复发或加重。
关节炎病人对气象的变化甚为敏感，尤其是早春，因此，患者应重视关节及脚部保暖。如果受寒，应及时用热水泡脚，以增加关节血液循环。
春季，是感冒引起肾炎的多发季节，对肾炎患者来说，感冒不仅引起发热、流涕、鼻塞、咳嗽、咽痛等上呼吸道炎症，而且极易导致肾炎复发。
3～4月份是精神病发病的高峰，故民间素有“菜花黄，痴子忙”的说法，即使是老病人也极易复发。因此，应特别注意预防，如保证充足的睡眠，遵医嘱正规治疗，发现有情绪异常者，应及时就医。
在春季，有人会感到鼻、眼奇痒难忍，喷嚏连续不断，流涕、流泪不止，有的人还会出现头痛、胸闷、哮喘等症状，这是接触某种花粉后引起的过敏反应，又称“花粉症”。因此，有过敏体质的人应尽量少赏花，外出时要戴口罩、墨镜等，以减少接触花粉的机会。
皮炎主要表现为脱屑、瘙痒、干痛等症状，有的表现为红斑、丘疹和鳞屑等。还有些患者表现为雀斑增多或褐斑加重。因该症多发生在桃花盛开的季节，故也叫“桃花癣”。
哮喘病人对天气的变化适应性差，抵抗力弱，极易引起复发或使病情加重。
上述各种疾病在春季都容易复发或者病情加重，应多多注意。
春季阳气生，饮食护肝正当时
春季来临，万物萌发，人体的阳气也开始生发。按照五行理论，春天属木，在人体的五脏之中，肝也是木性，因而春气通肝，春季是肝病的多发季节，一定要把肝养好。在膳食上要注意多吃应季食物，辅助护肝养阳，特别是有肝病的患者，更要多加注意。
饮食护肝有两大要点：一是优选食物供足养分，满足肝脏的各项生理需求；二是注意食品卫生，防止细菌、病毒入侵肝脏。
人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素等五大类营养素，正是肝脏所必需的。不过，肝脏对蛋白质、碳水化合物以及维生素需求较多，而脂肪过量有引起脂肪肝之虞，必须适当限制。为此，建议将以下细节贯穿于每天的食谱中：
1.奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食轮换安排，为肝脏提供足量优质蛋白。
2.适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物，以增加肝糖原储备。
3.酵母富含B族维生素，不可冷落。
4.山楂含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既可调味，又能帮助消化。
5.绿茶清热解毒、消食解腻，菊花平肝明目，玫瑰花舒肝解郁。常饮这三类茶有益护肝。
6.枸杞滋补肝肾、养肝明目，或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可。
7.常吃核桃仁、开心果之类的坚果，以疏肝理气、缓解焦虑。
8.以脏补脏，鸡为先。鸡肝味甘而温，补血养肝，为食补养肝之佳品，较其他动物肝脏补肝的作用更强，且可温胃。具体做法是：取新鲜鸡肝3个，大米100克，同煮为粥服食。可治中老年人肝血不足，饮食不佳，眼睛干涩或流泪。此外，老年人肢体麻木者，也可用鸡肝5个、天麻20克，两味同蒸服，每日1次，服用半月，便可见效。
9.以味补肝，首选食醋。醋味酸而入肝，具有平肝散淤、解毒抑菌等作用。肝阳偏亢的高血压老年患者，每日可食醋40毫升，加温水冲淡后饮服；也可用食醋泡鸡蛋或泡黄豆，食蛋或豆，疗效颇佳。平素因气闷而肝痛者，可用食醋40毫升、柴胡粉10克冲服，能迅速止痛。
10.补肝血，食鸭血。鸭血性平，营养丰富，肝主藏血，以血补血是中医常用的治疗方法。取鸭血100克、鲫鱼100克、白米100克，同煮粥服食，可养肝血，辅治贫血，同时这也是肝癌患者的保肝佳肴之一。
11.舒肝养血，菠菜为佳蔬。菠菜为春天的应时蔬菜，具有滋阴滋燥、舒肝养血等作用，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。
此外，护肝养肝应忌食酒精和辛辣及刺激性食品，避免吃油炸及干硬食品。要多喝水，以增加循环血量，增进肝细胞活力，有利于代谢废物的排出而收到护肝之效。
葱香韭美菠菜鲜，春天是多么美妙的季节
春暖花开，我们的身体也从沉寂的冬日苏醒过来，感受春天的气息。春天不仅有美景，更有美食，散发着香气的大葱、独具风味的韭菜、翠绿鲜嫩的菠菜……如果有时间去乡间地头感受一下，更是非常美妙的体验，这些常见的蔬菜还能让我们平安地度过春三月。
1.大葱
李时珍在《本草纲目》中说“正月葱，二月韭”。为什么李时珍告诉我们正月里要吃葱，二月要吃韭菜呢？这要从春季的气候特征和葱、韭菜的功效讲起。
《本草纲目》里说，大葱味辛，性微温，具有发表通阳、解毒调味的作用。春季是万物生发的季节，各种害虫、细菌也跟着活跃起来，而身体此时处在阳气刚要生发之际，抵抗力较弱，稍不留神就会感冒生病。大葱有杀菌、发汗的作用，切上数段葱白，加上几片姜，以水熬成汤汁服用，再穿上保暖的衣物并加盖棉被，就可以让身体发汗，收到祛寒散热、治疗伤风感冒的效果。
2.韭菜
《本草纲目》中记载，韭菜性温，味甘、辛，具有补肾壮阳、温中开胃、散淤活血的功效。春天气候渐暖，人体内的阳气开始生发，这时候阳气还比较微弱，需要保护，而韭菜性温，可祛阴散寒，是养阳的良药，所以春天一定要多吃韭菜。此外，春天人体肝气易偏旺，从而影响脾胃消化吸收功能，此时多吃韭菜可增强人体的脾胃之气，对肝功能也有益处。
另外，春天是生长的季节，身体也会跟着生长，这个时候一定要注意补钙，而韭菜含钙高，最能补人体的骨骼。
烹饪韭菜的方法有很多种，这里介绍一款简单的，可以自己做来尝尝。
将韭菜洗干净，控干水分后切成3厘米长的段待用。鸡蛋打入碗内，加料酒、食盐、味精搅打均匀。炒锅加较多底油，烧至五六成熟，倒入韭菜煸炒，待韭菜断生，迅速倒入鸡蛋翻炒，一边翻炒一边淋上少量油，待鸡蛋液凝固至熟，调味即可装盘上桌。
3.菠菜
菠菜为春天应时蔬菜，中医学认为，菠菜有养血、止血、润燥之功。《本草纲目》中说“菠菜通血脉，开胸膈，下气调中，止渴润燥，根尤良”，对春季因肝阴不足所致的高血压、头晕、糖尿病、贫血等有较好的辅助治疗作用。高血压、便秘、头痛、面红者，可用鲜菠菜洗净放入开水中烫上3～5分钟，取出切碎用少许香油、盐等伴食，1日2次当菜食用很有疗效。若是糖尿病，可用菠菜根60克洗净，鸡内金15克，水煎代茶饮；或将菠菜根切碎，鸡内金研末同米煮粥食用亦可。若是夜盲症，用鲜菠菜500克捣烂，榨取汁，每日1剂，分3次服用，但须常用才有效。
尽管菠菜药蔬俱佳，但不宜过量，因为菠菜含有草酸，草酸进入人体后，与其他食物中含的钙质结合，形成一种难溶解的草酸钙，这就不利于人体对钙质的正常吸收。
适合春季常吃的食物还有香椿、荠菜、莴苣、蜂蜜等。
另外，春季饮食要遵循“省酸增甘”的总原则。唐代药王孙思邈就说：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是当春天来临之时，人们要少吃酸味的食品，多吃甘甜的食品，以补益人体的脾胃之气。故要减少醋等酸味食物的摄入，适度增加山药、大枣等甘味食物的摄入量。山药大枣粥就是不错的选择，可取山药50克、大枣20克、米（粳米、糯米各一半）80克，将粳米、糯米洗净，与山药、大枣一起放入沙锅里，加水适量，先用大火烧开，然后用文火熬煮至粥稠，每日1次。
保健得法，清爽一夏
夏季常用凉水冲脚要不得
夏日炎炎之时，穿着轻便凉鞋、拖鞋的人，总喜欢用凉水冲洗双脚。有的人用凉水冲脚以后，用电扇吹干，然后再把鞋穿上。殊不知，夏天经常用凉水冲脚有损健康。
