不过，书法虽然有很好的修身养性的功效，但不同的人根据自身不同的性格特点来选择不同书体进行练习，才能起到修补不足、完善自我的最佳功效。即使在入门者通常练习的楷书中，不同书家的字体又有不同的练法。一般来说，性格坚毅的人应练柳体，性格含蓄细腻的人则应练虞体或欧体；女人宜练行书或章草，以求阳刚之美；男人应练正楷，以求阴柔之韵；性格狂妄和疾病患者，宜专攻正楷。若情绪浮躁而又练狂草，则肝火上亢而神情恍惚，气血上冲，会产生不良后果。
吟诗作对可当药治心病
在意大利的不少药店里，人们发现这样一种奇特现象：有的药盒里装的不是药，而是诗歌。这些诗歌都标明对应不同的适应证，据称这种由心理学家及文学家共同设计选编的诗歌，其销量甚为可观。
吟诗真能代替药物起到治疗疾病的作用吗？科学研究证实，吟诗就犹如健身体操，它既要求朗诵者发音准确，又要有正确的站立，时而还有伸臂引颈的姿势。这些反复吟诵诗歌的行为可使人大脑皮层的抑制和兴奋过程达到相对平衡，体内激素和其他生物活性物质分泌增加，血液循环量及神经功能的调节也处于良好状态，此类生理变化十分有益健康。
“诗中自有妙药”。这是由于优秀的诗歌作品都具有优美的意境和非凡的语言艺术，因而具有高雅的情趣和美的魅力。吟诗作对对健康的妙处就在于：
1.冥思苦想，让大脑充分运动
我们对于“生命在于运动”的理解通常局限在肢体运动，这种看法颇有局限性，全面的运动还应包括脑运动。英国神经生理学家科基里斯与米勒经过多年的研究指出：“脑子用得越少越易老化，脑子开始工作的时间越早，延续的时间越长，脑细胞老化的速度越慢。”脑运动，才能促进脑健康，通过脑协调与控制全身的功能，达到真正的健康。现代世界医学已经公认：人的衰老，主要是脑细胞的死亡。而判断死亡的标准也是看一个人的脑细胞是否停止运动。
作诗需要冥思苦想，反复推敲。其间需要大脑积极运转，从而让大脑有了充分运动的机会。
2.借诗言志，宣泄情感
借作诗抒发情感可以算得上是一种潜移默化的心理疗法。心理治疗中讲究让病人抒发出心中所想，而写诗则是另一种表达方式。我们可以通过诗歌表达愤懑、忧伤、喜悦等感情，将内心的情感宣泄出来才不会积压于内形成心理隐患。
3.陶冶情操，净化心灵
在吟诗的过程中，能通过读者（或病人）对诗歌内容的联想产生一系列的心理效应，从而达到荡涤肺腑，激励情操，悦性恬情，宁神忘痛的目的，即有助于消除危害健康的诸多不良诱因，减轻病痛。
当人们全神贯注于那美妙诗歌的海洋之中，那五彩缤纷、趣味盎然的意境，那精美绝伦的语言，令人陶醉，即便有什么愁绪烦恼，也会被抛到九霄云外，这对健康的好处不言而喻。
静下心，发现读书的妙处
杨绎先生曾说：读书贵在“追求精神享受”。是啊，读书的乐趣，妙不可言。翻开书本，扑面而来的是阵阵醇醇的墨香，感觉就好像春日里走在颐和园的昆明湖畔，感受着点点的水汽，看着湖边摇摆的柳枝，听着树上叽喳的鸟鸣声，脸上吹着柔柔的风，是何等的惬意！
啃读着古今中外名家的作品，总有一种大快朵颐的感觉，就如同蚕在吃桑叶，一口一口地把营养消化了。同时感到总有个声音萦绕于耳旁，时高时低，时远时近，有时如同大海上的惊涛骇浪席卷而来，有时好像山谷间的涓涓细流叮咚作响。或许这就是人们经常说的“心灵与作品产生了共鸣”吧。有一句话说得非常好：读一本好书，就是在和许多高尚的人谈话。当你徜徉于唐诗宋词里时，你会觉得正在和李白、苏轼对酒当歌；当你漫步于那些长篇小说里时，你会觉得正在听托尔斯泰、巴尔扎克诉说；当你步入哲学的殿堂时，你会觉得是在听爱默生、黑格尔讲课。每每与作品产生共鸣时，我们才能深深地体会到这种乐趣。
很多名人都谈到过读书的乐趣，其中以欧阳修的读书三乐——马上、厕上、枕上最为著名。欧阳修的读书法的确是人生至乐之境，这也说明读书是很简单的事情，只要有兴趣什么时候都可以读，而没有必要非得要求有一个好的环境——读书是个人的兴趣所至，一个不爱读书的人，给他任何好的条件也没用；而喜欢读书的人，在什么地方都可以随手翻开书来阅读。
书，使你的内心从无垠的荒漠走向希望的绿洲；读书，使你从寂寞和空虚走向丰富和充实；读书，使你从无聊和烦闷走向宁静和平和。
读书，作为人们的一种精神需求，有时有着超乎自然的妙谛。欧阳修在《东斋记》中说：“每体之不康，则或取六经百氏若古人述作之文章诵之，爱其深博闳达雄富伟丽之说，则必茫乎以思，畅乎以平，释然不知疾之在体。”读书能治病养生，不就是书籍内在的精神效用么？
读书还能陶冶人的情操，提高人的修养，改变人的性格，净化人的品质。古人云：“三日不读书，便觉面目可憎”，可知读书对塑造人的品性的重要性。正所谓“腹有诗书气自华”。当你读到瑰丽的上古神话、优美的先秦散文、隽永的唐诗、飘逸的宋词、灵秀的元曲以及杰出的明清小说时，你的身心不为之舒展，你的心情不为之愉悦吗？当你看到杨柳依依，遥望一川烟雨，观赏大漠孤烟，远眺黄河落日，你不为之心旷神怡，浮想联翩吗？读书可以让你放下俗务，一洗胸襟，可以怡情怡性，远离纷扰。试想当冰天雪地之时，品一杯香茗，读一本好书，寄情于山水，相忘于江湖，这是何等快事，何等惬意之极！因此，当你百无聊赖或心情郁闷之时，最好的事莫过于静下心来，读一本好书，仔细品味读书之乐。
生活在快节奏强竞争状态中的现代人，常常身不由己，心浮如萍，常常处于紧张焦虑之中难以自持。也许我们太“唯物”了，在追求金钱物质的感官刺激中，虽说我们在物质上日益富足，但在精神上却如同空壳。我们正日渐失去独立的自我意识，太缺少精神上的栖息之地。愿我们虔诚地捧起每一本高贵的书，高声朗读它们，从中去实现我们一生的庄重信仰和圣洁追求，履行人生赋予我们的职责。
养花种草也是一种不错的养生休闲方式
人们爱花、养花、赞花，是对美的向往和追求。花草，不仅是美化生活的大使，给人以美和艺术的感受，更是改善环境、陶冶情操、增进健康的益友。对现代人来说，在紧张的工作之余，养些花草，不仅能调节生活，放松心情，还有助于调节人体生理功能，稳定情绪，有益于身心健康。
法国历史上曾有位名叫安理和的总统，生前在工作、生活之余，喜欢养花种草，从事园艺活动。当他年逾古稀时，身体依然硬朗。科学家们研究后认为，他的健康长寿与园艺生活有着必然的关系。
园艺健身是有其科学道理的。当你置身于绿色之中进行健身锻炼时，当你置身于亲手种植的花草丛中时，看着绽开的朵朵花蕾，闻着沁人心脾的花香，在劳动中得到美的享受与喜悦，心情也会得到极大地安抚和放松。现代的科学研究表明，花草树木地带的负离子含量是一般场所的四五倍或更多，负离子有“空气维生素”之誉，对人体健康非常有益，有人甚至称其为“天然的保健医生”。
悠闲的园艺劳动还增加了你的身体活动量，调节了情绪，对慢性疾病，诸如神经官能症、高血压、心脏病患者，有着改善心血管系统功能，降低血压，缓解紧张情绪，改善大脑皮质机能的功效。美国旧金山有一家医院，还专为一些慢性病人开辟了一片空地，让他们在此从事花草和蔬菜的种植。澳大利亚的一家诊疗所，根据病人的不同症状，让他们分别在田野里拔草、剪枝、施肥、松土、浇水；结果这些病人康复得很快。
此外，很多花草对身体还有着直接的益处：如桂花香味可以使人舒心畅志；丁香、茉莉香味可使人放松，有利于睡眠；薄荷香味使人思维清晰；玫瑰、紫罗兰香味可使人精神愉快，有发奋工作的欲望；石榴、菊花香味有吸收硫、氟化氧、汞等毒气的作用；仙人掌、文竹、常青藤、秋海棠香味有杀菌抑菌之力；丁香香味还有镇痛之功效；天竺葵花香可使人安定镇静；薰衣草的芳香可治疗精神性心动过速，等等。
有的植物更有防止污染的作用，如芦荟、菊花等，可以减少居室内苯的污染；雏菊、万年青等，可以有效消除三氟乙烯的污染；月季、蔷薇等，可吸收硫化氢、苯、苯酚、****等有害气体。在室内养虎尾兰北面、龟背竹北面、一叶兰等叶片硕大的观叶花草植物，能吸收80％以上的多种有害气体，堪称室内的“治污能手”。
蕨类植物的羽状叶给人亲切感；紫鹅绒质地使人温柔；兰花有居静芳香、高风脱俗的性格；竹造型体现坚韧不拔的性格；铁海棠则展现出刚硬多刺的茎干，使人避而远之……
总之，不管是植物本身艳丽多姿的花形花色、飘溢芬芳的花香，还是种草栽花本身的情调，对健康都有着重要意义。我们可以根据自己的偏好、年龄、身体状况进行选择，比如：
用于调节情绪、开心解郁的花草有：桃花、月季、石榴、桂花、郁金香等；
用于散寒、兴奋的花木有：茉莉花、丁香、牡丹、月季、石榴等；
用于镇静安神的花木有：合欢花、玫瑰、菊花、莲花、水仙、兰花等；
用于清热、宁静的花木有：迎春花、荷花、水仙、木槿、兰花等；
用于杀菌消炎，预防流感、气管炎、咽喉炎等的花木有：桂花、玫瑰、茉莉、米兰、栀子花等；
适宜老年人养的花有：月季、茉莉、牡丹、玫瑰、芍药、水仙、桂花、五味子等。
旅游休闲不可或缺
20年前，人们为开阔眼界，增加阅历去旅游；10年前，旅游一词升级为休闲度假，即逃离紧张的都市生活，给心灵一个小憩的机会；而今，旅游再次升级，人们渴求身体与心灵的双重放松，希望在有限的时间内，舒缓心情，将身体的健康状态调整到最佳。
在紧张的工作之余，到大自然的怀抱中去，人的机体与精神都接受了大自然的沐浴，人的生理、心理释放了压力，得到放松。美国有一份资料表明：常外出旅游者的寿命明显高于常年在家居住者。所以有人说，外出度假是一副滋补剂，在度假过程中，人的血压、心率、内分泌系统都处在平和状态。
少年儿童正处于身体全面发展的阶段，应该鼓励和组织他们积极参加各种形式的旅游活动，如夏令营、冬令营、集体自行车旅游、调查学习性旅游等。这样不仅可以培养他们的合作精神、增知长智，而且使他们有机会更充分地接触空气、阳光和水，有利于调节神经系统和心肺功能，并能预防佝偻病的发生，有利于健康。
对青年人来说，旅游不仅能开拓青年人的视野，对身体的健美也大有好处。旅游跋涉无疑会使小腿和小腿的肌肉健美，使腿部健壮而富有弹性。游泳、划船则使人肩宽、臂壮。
有的老年人退休后，孤单寂寞伴随而来。老年人应当在力所能及的范围内常出去走一走，参观、游览、散步，到郊外换换新鲜空气，活动活动腰腿。参观适当的旅游活动，可以丰富老年人生活，开阔心胸。
所以，利用旅游活动来调整心态，解郁强身，是一种很好的休闲养生方式。但是，旅游也不要盲目进行，每个人都应该根据自己特殊的体质、年龄、情绪等来选择适合自己的旅游方式。
1.动游
比如登山涉水、长途旅行、漂洋过海、探险览胜等。动游含有阳刚之美，适合于青壮年人和体力较好者。
2.静游
比如欣赏园林风光和小桥流水、泛舟湖泊、品茗赏月等。静游具有阴柔之美，最适合于中、老年人和体质较弱者。
3.怒游
比如游览杭州的****坟、河北的卢沟桥、北京的圆明园旧址，能激起人们的情绪变化。怒游适合于思虑过度、情绪郁结之人。
4.思游
比如游赤壁遗址，往往能激起人们思古之幽情；又如游览洞庭君山则有怀念湘妃之思，故地重游也能令人追思往昔等，思游具有镇惊作用，适用于患有恐慌症的人。
5.悲游
比如汨罗江之游使人因凭吊屈原而油然而生悲伤之情。秋冬万物萧条，观之大地有悲秋之感。悲游具有制怒平肝作用，适合于情绪易于激愤者。
6.险游
比如游览巴东的丰都鬼城，登临黄山的奇峰险景等。险游具有镇心降火之作用，能调节过度兴奋的情绪，适用于心火过旺者。
