九、吸烟者喝牛奶有利防病
吸烟是慢性气管炎、肺气肿最主要致病因素之一。 美国科学家发现，吸烟者可以通过喝牛奶来减少他们患支气管炎的烦恼。据一所大学统计，吸烟而又患慢性支气管炎的人，有31.7％是从来不喝牛奶的，而每天饮牛奶的吸烟者，患支气管炎的不到20％，据此认为这是因为牛奶中所含的维生素A可以保护气管壁，使之减少发炎的机会。与之相应的是医师们奉劝粉尘作业者多喝点牛奶，因为牛奶中的蛋白质及维生素A、c对呼吸道黏膜细胞有保护作用，而乱牛奶能解毒滑肠，降低某些毒素对胃肠的损害。科学家们还发现，牛奶中所含的磷脂类能在胃黏膜表面形成一个很厚的疏水层，从而可以抵御酒精对胃黏膜的侵蚀，起到预防酒精中毒的作用。
十、有些习惯不利健康
1.睡眠过多：睡眠过多会加重脑睡眠中枢的负担，使各种生理代谢活动达到最低水平，且使人的各种感受功能减退和骨骼肌紧张下降。人体免疫功能降低，易引起一系列疾病，特别是血液循环缓慢会造成心脏病突然发作或中风。
2.洗脸过频：洗脸过多会使脸部保护皮肤的皮脂膜受到经常性破坏，导致皮肤受更多的刺激而容易衰老。
3.刷牙过久：刷牙可清洁口腔和牙齿，防止牙病和口腔炎症及诱发的风湿病、肾炎等，但刷牙时间过久会使牙龈损伤，不利于牙齿生长，还会导致牙周发炎。
4.擦肤过猛：人体身上的皮肤脱落层仅厚0.1毫米，是阻拦病菌和侵害射线的天然防线，洗澡狠搓会使这层皮质受损，病菌和有害射线就会乘虚而入，使人易患毛囊炎甚至疖肿及败血症。
5.喝茶过浓：浓茶会使胃黏膜收缩、蛋白质凝固，并冲淡胃液影响消化和人对铁质的吸收；还会影响睡眠；茶中含有微量的氧，会使牙齿变色，关节变形瘫痪。
6.喝酒过量：酒喝多了会伤肝脾胃，长期饮酒还会使酒精在体内积累形成慢性中毒，麻痹神经，使人体代谢功能紊乱，加速衰老。
7.物品合用：有些家庭一家老小共用一条毛巾、一只口杯、一把牙刷、一个盆子，这种多人合用洗漱用品的做法极不卫生，常会闹一人“红眼”，全家“眼红”，…人肝炎，全家患病。
8.不吃早餐：不吃早餐有百害无一利，夜问分泌的胃酸得不到食物的中和，造成胃不舒服。早餐有助于促进机体的新陈代谢，而不吃早餐，使人易感到疲倦和头痛，易诱发低血糖而虚脱。长此下去，势必引起胃溃疡、贫血等慢性疾病，造成营养不良，导致早衰。
9.饱食饮茶：饭后饮茶将冲淡胃液，不但影响消化吸收，对消灭食物中的病菌也是不利的。
十一、老人聊天有益健康
人到老年，往往会出现思维迟钝、记忆力减退、动作缓慢等现象。这主要是与中枢神经系统大脑细胞的死亡有关。科学研究表明，人到了35岁以后，脑细胞就会大量死亡。在脑细胞数量不断减少的情况下，适当进行脑运动（即动脑筋），活的脑细胞可以增生新的分权。分权又称树突。树突作为脑细胞间联系网络，一旦增多了，脑细胞代谢活动相应旺盛，人的思维能力和记忆力也就随之提高，这样可以延缓衰老。
以上说到的脑运动（即动脑筋），对于老年人来说最适宜的方法就是聊天。因为大脑在聊天中会得到保健。常言道：“人越动越勤快，脑越用越灵活。”聊天时，为使听者觉得津津有味，势必要想方设法寻找那些富有趣味性的话题作为谈资。而要达此目的，就需要动脑筋，不但要挖掘脑海中储存的“宝藏”，而且要挑选现实生活中的：最新的信息。结果，聊一回天，等于做一次趣味盎然的脑力保健操，使大脑在快乐氛围里不知不觉就得到一次锻炼。
此外，心灵在聊天中得到陶冶。聚拢聊天的老年人在自由和谐、轻松欢愉的闲谈中，既可以获得信息，又能彼此交换意见；既可以追忆美好的往事，又可以对眼前的人、事、物予以评论，还可以憧憬美好的未来。
最后，身体在聊天中得到康健。在聊天中即景生情地逗逗乐，开开玩笑，让曾被以往生活中的挫折或不幸抽打过的心灵从中得到抚慰，从而摆脱或忘却愁苦的阴影，冲淡或消除心头的积郁，使人保持宽容、乐观的心态。
老年人在一起聊天无需投资，却获得健康长寿，那何乐而不为呢？但也应有度，适可而止，不宜时间过长。
十二、女性疲劳找诱因
女性易疲劳的人数明显多于男性，这与女性的生理特点有关。
1.缺铁。多数女性的疲劳与缺铁性贫血有关。贫血的主要原因是月经。人体每天新陈代谢需铁为2毫克，而铁的补充仅靠饮食是远远不够的。体内缺铁引起贫血，贫血造成体内供氧不足而使人感到疲劳。
2.激素变化。体内各种激素之间保持着微妙的平衡，从而影响机体的代谓｝或情感，当因患癌症或囊肿，精神紧张、压抑，影响了激素的分泌，就会引起情绪的变化并感到疲劳。其次，经前期头痛、烦躁、疲劳，是有些女性对******过敏所致，也可因为经前未充分摄取身体所必需的能量。此外，服用了某些含激素的避孕药，也会影响原有激素的平衡而引起疲劳。
3.肠毒素蓄积。人体肠道内有多种细菌，细菌之间存在一种平衡，精神紧张，吃过凉的食物和吃肉过多时，破坏肠道内细菌间的平衡，造成菌群失调，使肠内产生毒素，因而引起疲劳。
十三、春季老人生活保健
中医认为久卧伤气。老年人在春天要早睡早起，既要保证充足睡眠，又要防止睡眠过多。
春光明媚，常到户外活动，可以呼吸新鲜空气，荡涤体内浊气，增强心肺功能，还能舒适地沐浴和煦的阳光，杀死皮肤上的细菌、病毒，增强机体免疫力。
春天气候多变，在一天中，气候也有暮凉昼暖午夜寒的变化。
因此，老年人不要过早地脱掉棉衣，而应适当“捂”一段时间，以使身体各个部位能够适应，如此可防受凉感冒，从而避免诱发肺炎、肺气肿、肺心病等。
另外，老年人还要注意饮食调理，多吃些富含营养而又容易消化的清淡食物，尽量少吃些生冷食品，以免刺激胃肠引发病症。
春天是呼吸道传染病多发的季节，而老年人免疫力较差，容易传染。故提醒老年人，在疾病流行期间，不要频繁出入商场、影院等人多的公共场所。
十四、如何抗氧化，防病抗衰
人体组织在代谢过程中是需要氧参与的，于是就会产生一些氧自由基附着在器官的表面。正常情况下机体有清除这些氧自由基的能力。但是，如果由于某些因素致使氧自由基产生加快并大量附着在器官表面，形成一层沉积物，这就好比是一层铁锈附着在金属表面一样了。据医学专家们分析，除传染病之外，大约有85％以上疾病都与氧自由基有关，尤其是不良的生活方式更容易产生氧自由基致使人体“生锈”，如心脑血管疾病、肝脏病、肾脏病、糖尿病、帕金森氏病、老年斑、癌症等。掌握了机体“生锈”的原理后，我们应防止机体氧化，早日采取措施。
1.纠正各种不良生活方式，如吸烟、酗酒，防止肥胖。
2.保持精神轻松愉快，心胸豁达。同时做到劳逸结合，保证睡眠充足。
3.尽量少接触污染物，不要在阳光下长时间暴晒。
4.少吃烧烤、油炸、霉变食品，多吃含维生素A、B、c、E以及矿物质丰富的食物如水果、蔬菜、豆类。
5.微量元素如硒、锌有较强的抗氧化作用，可适量补充。
6.现代医学研究表明.许多中药有抗氧化作用，如人参、西洋参、三七、蜂蜜、银耳、灵芝、黄芪、山楂、香菇、竹笋、猕猴桃、大蒜等，不妨适当多吃一些。
十五、高血压患者看电视三注意
高血压患者应养成良好的看电视习惯，可以避免血压波动，出现不良后果。
1.要注意与电视的距离，距离太近，身体容易受到电视辐射的影响，眼睛容易疲劳，对于高血压患者血压稳定都十分不利。科学证明，看14英寸的电视时，眼睛与电视机的距离不应少于1.6米；看18～20英寸的电视时，眼睛与电视机的距离不应少于2米；看25英寸的电视时，不应少于2.5米；看29英寸电视时，不应少于3米。荧光屏的亮度、对比度不宜过强。
2.看电视时不要总保持一个姿势不变，每看30分钟要闭目休息一下，活动一下颈部，揉搓面部，按压眼眶，再继续往下看。每天看电视的时间不要超过3个小时。
3.高血压患者应该看一些没有刺激性、不过分令人情绪激动的节目，少看武打片、侦探片，不看惊险片、恐怖片。对于一些较为激烈的体育比赛，看时要控制好情绪，如果情绪难以控制，就不要去看过程，只关心结果就行了，以免引发意外。
十六、高血脂症者四注意
1.晚饭不要过饱。因为进食后胃肠蠕动增强，血液流向胃肠部，从而流向头部、心脏的血液减少，这样也会增大诱发脑梗塞、冠心病的危险。
2.服药不要过量。注意不要服大量安眠药及强的降血压药，因为这些药均在不同程度上减慢睡眠时的血流，使血液黏稠度相对增加，导致中风发生。
3.枕头不要过高。因为血脂过高的人，其血液流动速度比正常人慢，在睡眠时更慢。如果再把头颈垫高，那么血液流向头部将减慢而且减少，这就容易发生缺血性脑中风。
4.盖被不要过重。有关专家认为，将厚重棉被压盖人体，不仅影响呼吸，而且会使全身血液运动受阻，容易导致脑血流障碍和缺氧，使脑静脉压和脑压增高。
十七、老人过节应保护肾脏
每逢节日，尤其是春节期间是消化道疾病、心血管疾病和呼吸系统疾病的高发期，也是老年肾病的好发时期。
对于老年人来说，其肾脏已工作了半个多世纪，肾的基本“零件”肾单位随着年龄的增长而逐渐减少。虽然没有出现蛋白尿和血尿，肾功能也正常，但肾脏已经存在老年性变化，医学上叫“肾小球硬化”，昕以不利因素容易影响老年人的肾脏，甚至导致急性。肾衰竭，因此过节时应注意保护肾脏。
1.生活和饮食要规律。有肾性高血压或原发性高血压的病人熬夜会导致其血压进一步升高，而原来没有高血压者，由于激动、休息不好也会使血压升高，这样不但可增加心血管事件发生的几率，也会增加肾脏负担。暴饮暴食除了对消化道和心血管不利外，也会加重肾脏负担。
2.限制含嘌呤多的食物。动物内脏、海产品、坚果类食物等嘌呤类成分较高，嘌呤代谢可产生尿酸，因此吃这类食物过多可加重机体的尿酸负荷，出现高尿酸血症，严重者可诱发痛风发作。
3.不要吃得太咸。肾脏的功能之一是调节机体的水盐平衡，而老年肾脏的这种能力下降，所以口味重会导致机体钠潴留，引发高血压；另外老年人肌肉松弛，活动量少，血管通透性大，血管中潴留的过多水分很容易从血管中溢出到皮下形成水肿。
4.不要憋尿。正常的排尿对细菌有冲刷作用，能够清洗尿道，避免急性膀胱炎，如果尿液在膀胱停留时间过长，就给细菌繁殖提供了机会。尤其是妇女，因尿道短，细菌容易逆行进入膀胱，故更应注意。
5.不要乱用药。出现感冒和急性胃肠炎，此时不能随意乱用药。因为有些药物具有肾脏毒性，例如，庆大霉素、磺胺类药物等，在饮食量减少、呕吐、腹泻等导致血容量不足的情况下，药物的肾毒性会加强，很容易导致急性肾衰竭。故最好请有经验的医生根据情况下药。
6.正在服药的肾脏病人要根据医嘱坚持服药。对于正在服药治疗的肾脏病患者，突然停药会导致严重后果，如正在服用激素的患者，突然停药可能会导致肾上腺皮质功能危象，出现恶心呕吐、心慌出汗、血压下降等。
十八、洗澡五不宜
1.血压过低时不宜洗澡。因为洗澡时水温较高，可使人的血管扩张，低血压的人容易出现一过性脑供血不足，发生虚脱。
2.酒后不宜洗澡。酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时的补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。
3.饱餐后和饥饿时不宜洗澡。饱餐后洗澡，全身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。
4.劳动后不宜立即洗澡。无论是体力劳动还是脑力劳动后，均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生晕厥。
5.发烧时不宜洗澡。当人的体温上升到38cIC时，身体的热量消耗可增加20％，身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外。
十九、有些人不宜大笑
1.患有冠心病的人不宜大笑。因为大笑时，人体处于兴奋状态，心脏的需氧量、需血量猛增，使冠状动脉供血不足，容易诱发心肌梗死。
2.高血压病人不能大笑。大笑时肾上腺分泌的儿茶酚胺增高，可导致血压骤升，诱发脑出血等脑血管意外。
3.重度胃溃疡病人不该大笑。大笑时内脏迷走神经过度兴奋，使胃壁肌肉张力增加，同时，大笑时腹压增高，会诱发溃疡穿孔。
4.患有腹股沟疝的病人不可大笑。大笑时腹压增高，促使疝内容物和小肠等组织膨出，久而久之，易发展成为嵌顿疝，如不及时处理，可发生肠组织缺血坏死，危及生命。
5.手术之后的病人不能大笑。尤其是腹部手术后，如果大笑会使腹压增高，刀口开裂，不利于伤口愈合。
