到底怎样才能在巨大的压力下健康地生存呢？要有一颗平常心。对同样辛苦的工作，一个觉得工作有价值的人与一个厌恶工作的人，他们疲劳的程度会有所不同。如果从事的是自己感兴趣的工作，那么，即使有一点压力，也不会放在心上。
我们可以通过以下一些方法把压抑发泄出来。
（1）培养自己的幽默感
幽默感可以说是预防压力的最佳良药。有的人一本正经、不苟言笑，总是一副神色凝重的样子。有人说在工作压力这么大的情况下，怎么笑得出来？其实，在工作压力大的时候，更应该努力改变自己的心情，以大笑的方式解除压力。
（2）卡通、玩具并不是孩子的专利
时尚评论家说，一个人最可爱的地方就是他的童心。因此时尚之一就是扮年轻，看成人卡通片、逛成人玩具馆也是一种时尚。在北京、上海还出现了既可出售，又可现场一试各类玩具的成人玩具馆，许多人在这里动手又动脑，愉快地消磨时光。
（3）去旅游
对接二连三、蜂拥而至的压力，必须作出反应，竭尽全力将压力排除体外。摆脱让自己产生压力的状况，是消除压力的必要方式。有些人由于工作原因几年都没有休过假，甚至长期占用周末加班。长此以往，不但对身体健康造成损害，同时会使人感到压力和沮丧。如果是这样，不妨给自己放个假，到一个自己一直向往的地方去旅游，回来后你的工作效率定会提高。
（4）热舞派对
热舞的盛行可能与欧美文化在中国的流行有关，也与年轻人喜好创新的个性和热辣的生活有关。那些可以让人尽情狂跳的舞厅风格大多源于时髦的西方文化。推门而入，大块大块鲜艳的色彩便映入眼帘，喧闹的音乐声震耳欲聋，一种跳动的生命力豁然而出。
（5）咖啡馆、茶楼也是放松身心的好地方
或三五好友谈天说地，或一人独饮，悠闲地品茶或遐想，分外舒适。咖啡馆和茶楼，既高档又独特的装修，让人在品尝高品质的咖啡与茶的同时，又满足了人的视觉、听觉、嗅觉，让人在现代而又有些古典的浪漫气息中度过悠长的时光。
（6）击剑、拳击释放压力
好斗，是男人的本性流露，也是女人的野性体现。既想威风一下，又不能逾越社会秩序，而都市中的击剑馆和拳击馆就给都市野蛮男女们提供了一个施展拳脚的大好空间。通过训练，既拥有像动作明星那样的体魄和身手，圆大家一个儿时的梦想，又可以尽情发泄自己的不满，也许这就是拳击馆和击剑馆吸引野蛮男女的地方。
（7）发展兴趣，放松身心
当你发现你年轻时的一些兴趣被紧张的工作所取代时，你不妨把它重新拣起来，比如集邮、下棋、打球等，这样虽然占用了一些时间，但它对身心的放松作用是任何药物和金钱所无法取代的。拥有广泛的兴趣是预防压力的重要方法，培养对各种运动、娱乐、艺术的兴趣，只要能让人达到忘我的地步，不管什么都可以舒缓压力。
（8）扩大交际范围
拥有职业、兴趣、年龄性别等各不相同的朋友，可以获得新鲜的刺激，改变自己的心情。在与朋友交往的过程中，能够找到推心置腹的朋友更重要。
（9）购物
大多数女性都喜欢购物，喜欢逛商店，尤其是经济条件较好的白领女性，在心情不好的时候，更多地会选择去疯狂购物。为什么女性都热衷于购物呢？原因就是可以缓解疲劳以及获取满足感。
从心理学的角度讲，女性购物是为了享受过程，她们在逛街时，经常是东瞧瞧西瞧瞧，问了价却不掏钱。这种购买模式，对于女性的心理健康是很有好处的。这种逛而不买的心理，在心理学上叫“知晓心理”。也就是说，女性获得满足感并非要通过购物这个结果来实现，了解商品的价格、品质也同样能给女性带来满足感。商场里的商品，如珠宝、服饰等，通过灯光的烘托，合理的搭配，都显得很美。这对天性爱美的女性来说，是一种美好的心理体验，能使她们获得满足感。
（10）听音乐有助于延缓生命
美国一位医学家曾统计了35名美国已故著名音乐指挥的年龄，他们的平均寿命为734岁，高于美国男子平均寿命5年。据德、意等国家的调查，经常听音乐的人比不听音乐的人寿命通常要长5～10年。这一科学实验证明了，音乐对人的身心健康有着积极的作用。
排除压力，解除“万难”。大部分的人，都觉得自己所拥有的一切，不如自己所预期的。但我们最好认为，我们所拥有的要比自己预期的还要好。我们的人生，也比自己想象中的美好。我们不需要拥有丰厚的资产，只要拥有健康、朋友、兴趣、精神生活和够用的金钱，便是人生的大富翁。
走出单调，走向色彩
不知从何时起，人的生活变得越来越无趣，每天忙忙碌碌，好像只在重复着挣钱、花钱、睡觉等几个动作。偶尔的空闲时间，不是将自己扔进酒吧，喝个昏头胀脑，就是泡在网上，在虚拟的世界中疲惫不堪。单调的生活就像一幅没有色彩的图画，使人感到疲惫，让人感觉不到色彩跳动的快乐。
在人类历史的早期，当时楠塔基特岛上的路很少，且道路状况很差。在那些布满沙子的平原上，到处贴着告示，警示过客们“不要重复老路”。最近，一个作家解释说：“这句话的意思很明显，就是奉劝过路人不要每一次都去重复地走前人的老路，最好自己开辟一条新路。这样，自己有一些收获，也为大家做了好事。”
不管一个人的职业是什么，如果他每年都能够彻底地反省一次，找出自己的缺点和阻碍自己进步的地方，那么他将会取得十倍于现在的成就。
我们都知道思想僵化的害处。有一句成语叫“熟视无睹”，意思就是说，如果一个人总处在同样的环境中，对环境的熟悉会使他对于它的缺点视而不见。如果思想缺乏交流，那么思想就失去了灵活性和对新事物的敏感性。如果我们不是常常追求进步，保持如年轻人般敏锐的头脑，那么我们自己的工作不仅会受到阻碍，我们整个人都会变得平庸。大脑像肌肉一样，只有在使用中才能得到磨炼。如果一个人在工作中停止了思考，那么日复一日，他的大脑变得迟钝，他的工作毫无进步，直到最后他失去了进取心，不能公正地评价自己的工作。这个时候，他就不再进步而是开始大步地倒退了。
生活中当然应该有事业。同样，生活中也应该有兴趣爱好。如果说事业是生活的主色，那么，兴趣爱好无疑是不可缺少的辅色。兴趣是人确立自我意识的一部分内容，不懂得放松其实是一种缺陷。有明确兴趣爱好的人在人生的各个阶段，都更能拥有健康快乐和丰富多彩的生活。
生活不仅因为有严肃的内涵而变得庄重，也因为有丰富的活动而变得多彩多姿。假如生活只是吃、喝、睡，那是乏味的；假如人生是一根时刻绷紧的弦，那也会令人窒息。
在青年时期，兴趣广泛的青年人更爱社交生活，更有个人魅力，也拥有更积极、更乐观的情绪。他们意气风发，自立自信。而兴趣索然的青年难以抒发内心的不快情绪，生活很苦闷。
在中年时期，兴趣能够帮助一个人分散精力，减轻工作压力，放松精神，愉悦心灵。有兴趣爱好的人更能自娱自乐，没有兴趣爱好的人却更容易迷失自我。据统计，没有兴趣爱好的人比有兴趣爱好的人更容易发生婚外情。
在老年时期，兴趣则更显重要。没有兴趣爱好的人畏惧退休生活，因为一旦从繁忙或位高权重的工作岗位退下来，他们突然间不知道自己该做什么。而有兴趣爱好的人会满心期待，因为自己终于可以全心享受自己的爱好了。退休生活丰富的老人更加快乐，更加健康，也更加长寿，这无疑是子女们的一大福音。
生活中有浓厚的兴趣爱好，对于我们来说，益处是多方面的：爱好是对身心的调适。人生常有烦心事，没有爱好的人，就只好整天想着烦心事，解脱不开，身心备受折磨。有爱好的人则不同，烦心事来了，他可以暂时放开，精力向爱好转移，从爱好中平衡心态，放松自我，找到愉悦。无论是脑力活动或体力活动的爱好，都能达到调适身心的目的，尤其是读书、写作、爬山、从事球类活动等。
兴趣爱好还可以增加生活的乐趣。生活犹如大海，有时波浪滔天，有时风平浪静，有时是阳光明媚的晴天，有时又是布满阴天的雨夜。在生命的旅途中，有一些兴趣爱好，可以放松自己，起到调剂精神的作用。
另外，我们要多去大自然走一走。古代西方哲学家奥古斯丁曾说过：“世界就像一本书，不去旅行的人只读到了其中的一页。”
人类诞生于大自然，曾经与大自然同呼吸共命运，度过了漫长的岁月，并结下了难解之缘。但是随着时光的推移，人类智商的提高，社会的发展进步，在不知不觉中，人们一天天地远离大自然。然而，大自然是博爱而精诚的。它从未计较，也从不抛弃人类，它像慈母一样，仍一如既往地将大门敞开着，期盼着不辞而别的游子归来。
大自然是博奥而精深的。在它偌大的胸襟中，包罗万象，有清风、煦日、流云、飞雾、青山、绿水、大川、小溪、奇峰、异石、古木、怪藤、苍松、劲竹、瑶草、丽花、莺歌、燕舞、飞禽、走兽……
大自然欢迎所有热爱它的人。不管你是男还是女，是老还是幼，只要你前来，它一定会热情而大方地欢迎你，并且慷慨而无私地任你摄取。
大自然中的植物是人类赖以生存的基础之一，是地球生物圈的重要部分。它可以消除都市中人们因工作繁忙而产生的疲劳，并陶冶其性情。
大自然的魅力在于它巨大的生命力，越是原始的地方，我们越是感觉到生命力的强大。大自然的神奇，可以让人真切体会到生命的渺小和珍贵；大自然的美丽，可以让人体会到人生的美好。人类的历史是从大自然中积淀的，在自然的环境中我们能够感受到轻松愉悦的氛围。我们在感受到压力或工作疲惫时，去亲近一下大自然，放松一下自己，不失为一个好的选择。
到大自然中去走一走，去体验快乐。树枝间的小鸟在你不远的地方鸣唱，树叶下小虫在交谈，溪水中的小鱼在自在畅游，雨后阳光下小蛇在石头上悠闲地晒太阳。在田野里，在丛林中，我们都会有快乐的体验。
到大自然中去走一走，能改善眼疲劳。电脑、电视、游戏机、电子产品的使用，让我们的眼睛一天比一天辛苦，眼镜的度数也一年比一年大。到大自然中去，会让我们疲劳的眼睛歇一歇，让我们的眼部肌肉放松一下。
到大自然中去走一走，学会敬畏生命。在大自然中，睁大眼睛，我们会发现一个又一个的惊喜。在惊叹大自然的鬼斧神工之余，我们更加感叹生命的强大。
到大自然中去走一走，可以提高团队合作的能力。如果几个人结伴到大自然中去是再好不过了。到大自然中去欣赏，只是自然体验中的一部分，另一个重要的部分是和团队的成员一起完成一系列的野外任务。在户外，人与人更需要合作，也更容易交流。
到大自然中去走一走，来颐养性情。在山野和丛林中，你会发现，自己紧张的神经开始放松，一天天盯着频闪光标的眼睛开始欣赏绿色。你不再紧张，你不再焦虑，你会发现，自己的心都变宽了。
人类是在大自然当中生存发展的，本能地对自然界有种亲切感，而大自然的节律有利于人类的发展。心理学的实践证明，当有心理问题的人跑到大自然中，全身心融入自然时，可忘却烦恼，并由此产生一种感悟，从而让压力烟消云散，达到缓解疲劳的效果。心理学上有名的“森田疗法”，就是对神经症的患者实行这种自然疗法，并且收到了良好的效果。
总之，保持快乐的唯一方式就是抓住生活中的每一次机会，享受生活。并非只有等到你有了金钱和地位时才可以享受生活，一次轻松的旅行，购买一件艺术品，建一座舒适住宅，或者其他的一些抱负，并不是只有你有钱有地位之后才可以实现的。不断地推迟自己的梦想，不仅使自己失去了现在的乐趣，还阻碍了我们追求未来幸福的脚步。
总是把快乐寄托在明天本身就是一个巨大的错误。许多年轻的夫妇，整年像奴隶般地工作，放弃了每一个放松和追求快乐的机会。他们不让自己有任何的奢侈行为，不会去看一场戏剧或听一场音乐会，也不会去做一次郊游，不会去买一本自己渴望已久的书，没有阅读兴趣和文化生活。他们想，等自己有了足够的金钱时，就会有更多的享受。
人类生命的自由发展，既指人的自然生命的自由发展，也指人的精神生命和社会生命的自由发展，以及人的情感生命和机缘生命的自由发展。所以，走出单调的生活，重新为你的人生涂上色彩吧！
