（5）以殉难者自居。母亲们过度地承担家务劳动，然后对自己说：“没有一个人真正心疼我，对我们家来说，我不过是个仆人而已。”父亲们采取同样的方法：“我的骨架都累散了，谁也不把我当回事，大家都在利用我。”经常这样想，必定会使你烦恼异常，而且会使周围的人产生反感，令你的感觉变得更糟。
（6）“我早就知道会如此”综合征。如果你预料到有什么坏事即将发生，它们多半是会兑现的。
（7）滚雪球式地扩大事态。当问题第一次出现时就正视它，它就很容易化为乌有。反之，如果让问题像滚雪球一样不断地扩大，最后滚雪球的人总是遵照一条简单的规则行事：“如果错过了解决问题的时机，索性再往后拖拖。”这样，只会使问题变得更糟，必定会导致你的愤怒或苦恼埋在心底几个月甚至几年。
（8）把别人的问题揽到自己身上。如果你把别人的问题揽到自己身上而自怨自艾，把某些人不喜欢你的责任也统统归因于自己，那么用不了多久，你就会忧郁成疾。
针对现代人总爱自寻烦恼，美国心理学家曾得出四个论断。
（1）自寻烦恼是人的本性。人并不完全是理性的动物，人常为情绪所困扰，而困扰的原因多半来源于自己，很少是由于外界因素造成的。
（2）人有思考能力，但在考虑自身问题时，则多表现出心态上不平衡的倾向。对与自己息息相关的事，往往作过多的无谓的思考，这是困扰自己的根源。
（3）没有事实根据，单凭想象就可形成自以为是的信念，这是人有别于其他动物的特征之一。如果这种无中生有的想象力过于丰富，就会使人陷入无尽的烦恼中。
（4）人有自毁倾向，同时也有自救能力，合理的情绪疗法可以通过转化前者来帮助发展后者。
似乎从来到这个世界，我们就与烦恼结下了不解之缘。或许，人生正是因为有了诸多烦恼，生活才显得多姿多彩。但是，如果烦恼过多，就会成为致命的毒药，所以你一定要学会放下烦恼。
生命的过程就如同一次旅行，如果把每一个阶段的“成败得失”都扛在肩上，今后的路还怎么走呢？用乐观的态度代替悲观，以镇定代替不安，用愉快代替烦恼。为你的“旧包袱”举行一场葬礼，将它埋葬，与过去说再见，跟往事干杯！这样，你才能在今后的人生旅程中轻装上阵，生活得更加轻松和充实。
赶走悲观，享受快乐
一位著名的政治家曾经说过：“要想征服世界，首先要征服自己的悲观。”人生在世，不如意事常有八九，这是一个不以人的意志为转移的客观规律。一味地陷入不如意的忧愁中，只能使不如意变得更不如意。“去留无意，闲看庭前花开花落；宠辱不惊，漫随天际云卷云舒。”既然悲观于事无补，那我们就应该用乐观的态度来对待人生，守住乐观的心境。
父亲欲对一对孪生兄弟进行“性格改造”，因为其中一个过分乐观，而另一个则过分悲观。一天，他买了许多色泽鲜艳的新玩具给悲观的孩子，又把乐观的孩子送进了一间堆满马粪的车房里。
第二天清晨，父亲看到悲观的孩子泣不成声，便问：“为什么不玩那些玩具呢？”
“玩了就会坏的。”孩子哭泣道。
父亲叹了口气，走进车房，却发现那乐观的孩子正兴高采烈地在马粪里掏着什么。
“告诉你，爸爸。”那孩子得意扬扬地向父亲宣称，“我想马粪堆里一定还藏着一匹小马呢！”
乐观和悲观的人生态度似乎就在一念之间，乐观的人，只会把事情往好的方向去想，而悲观的人呢？即使你给予他再多美好的事物，他也会忧心忡忡，痛苦不已。
其实，快乐和悲观都很简单，就像吃葡萄时，悲观者从大粒的开始吃，心里充满了失望，因为他所吃的每一粒都比上一粒小。而乐观者则从小粒的开始吃，心里充满了快乐，因为他所吃的每一粒都比上一粒大。悲观者决定效仿乐观者的吃法吃葡萄，但还是快乐不起来，因为在他看来，他吃到的都是最小的一粒。乐观者也想换种吃法，他从大粒的开始吃，依旧感觉良好，在他看来，他吃到的都是最大的。因为悲观者的眼光与乐观者的眼光截然不同，所以悲观者看到的都令他失望，而乐观者看到的都令他快乐。
有一名在中国留学的学生曾发出过这样的感慨，在中国大学生眼中，我是典型的胸无大志者，不想挣大钱，不想做大老板，不想出书立传，不想做什么大事业，甚至不想读高学位。但在我看来，最重要的事是我每天过得是否快活有趣。
或许你也认为他是个没出息的人，但从另一个角度来看，这也是一种大智慧的生活态度。这个留学生是自己的主人，他永远不会做生活的奴隶。他可能不会在事业上有大作为，不会名垂青史，但一定是个终生快乐的人。从这个意义上来看，他比很多人都成功，他过的正是我们许多人眼中的成功人士的理想生活。
有一个自以为非常成功的年轻人到巴厘岛旅游。某天，他一不小心把眼镜摔坏了。他只好中断行程，坐上出租车返回旅馆。在车上他问司机哪里可以修眼镜。司机说，附近没有眼镜行，只能到首府才能修。他随口叹道：“这里太不方便了。”
司机很不以为然，笑着说：“这里的人很少近视，不会觉得不方便。”又聊了一会儿，年轻人觉得这个司机谈吐不俗，便决定第二天包他一天车，到首府修眼镜，顺便看看沿途风光。
司机犹豫了一下后答应了他的要求。第二天，他们八点出发，很快就到达了目的地，修好眼镜后，年轻人逛了一上午觉得有点累便想打道回府。但他想到司机也许为了接他这笔生意，可能推掉了许多原有计划，就不好意思开口。思想斗争了很久，他还是下决心问一下：“对不起，司机先生，如果现在我改成只包半天，不知会不会给您带来不便？”
没想到司机竟喜出望外地说：“一点都不会。昨天，你要包一整天车，我还很犹豫，若不是因为跟你聊得来，我是不接受包整天车的。”
“为什么？”年轻人很奇怪。
他说：“我给自己设定了一个工作目标，每天只要赚到六百块，我就收工，你用一千二百元包了一整天，差不多是我两天的工作量，我都没有自己的时间了。”
“那你今天可以赚够钱，明天再休息呀！”年轻人觉得这才是最好的方法。
没想到司机却摇摇头说：“这可不行，先是做一整天再休息，然后就变成做一周、一个月再休息，然后可能又变成了做一整年再休息，最后可能就是做一辈子，终生不得休息了。”
年轻人听了觉得有点道理，又问：“那你闲暇时都做什么呢？时间那么多，不会感到无聊吗？”
司机大笑：“怎么可能呢？这里有那么多好玩的，怎么可能感到无聊呢？巴厘岛每家都斗鸡，收工后，我就斗斗鸡，有时候和孩子一起去放放风筝，或者到沙滩去打打排球、游游泳，这些都会让人觉得快乐惬意呀！”
年轻人这才恍然大悟，不禁重新审视起自己的生活……
其实，我们每个人都应该好好审视一下自己的生活方式了。自己每天没日没夜地工作挣钱，而很少真正按自己的意愿去好好地享受悠闲的生活，总想着现在先赚钱，过些时候再享受，而实际上“明日复明日”，现实却是房子越换越好，越换越大，越换越贵，大到无力打扫，只好请佣人；贵到必须拼命工作，才能跟上日渐上涨的利息。于是，为了能有更多时间工作，只好搬到公司里住，有家归不得。那处为之奋斗的大房子意义又何在？而我们自己又成了什么？是房子的奴隶？是工作的机器？还是驮着金钱的驴？
惠子和庄子是好朋友，两个人感情很好，但是他们的人生观却不尽相同，有时在一起讨论问题经常发生争辩。有一次，庄子和惠子在濠水桥上游玩。
庄子说：“小鱼从容自得地游来游去，这就是鱼的快乐呀！”
惠子说：“子非鱼，焉知鱼之乐也？”
庄子说：“子非我，安知我不知鱼之乐？”
惠子说：“我不是你，固然不知道你，但你也不是鱼，你不知道鱼的快乐完全是可以确定的。”
庄子说：“我们回到问题的原点。一开始你说‘你怎么知道鱼的快乐’这句话，实际上你已经知道我知道鱼快乐才问我的呀，现在我回答你，我是在濠水桥上知道的。”
这就是历史上很有名的濠梁之辩，庄子以一个艺术家的闲情逸致揣测鱼儿的快乐，而惠子却以一个哲学家的严谨，去探求事实的真相。于是在我们的文化里就出现了用“子非鱼，焉知鱼之乐也”这句话，来反驳那些臆断别人想法的人。
萝卜青菜，各有所爱，异类之间是很难沟通的，你有你的悲伤，鱼有鱼的快乐。一所普通的房子，工人阶级住了觉得刚好合适，乞丐住着觉得豪华极了，而给百万富翁去住的话，又觉得实在寒酸有失身份。所以面对同一件事物，不同的人有不同的看法与感受，我们不能强求别人理解自己。
人生是一种选择，个人形象也是一种选择。不一样的选择会有不一样的结果。你选择心情愉快，你得到的也是愉快，呈现在别人面前的也是一副快乐的形象。你选择心情不愉快，你得到的也是不愉快，当然展示给别人的也是一副不快乐的形象，甚至是悲观形象。我们都愿意快乐，不愿意不快乐。既然这样，我们为什么不选择愉快的心情呢？毕竟，我们无法控制每一件事情，但我们可以选择我们的心情。换一种眼光看待世界，你的生活方式就会随之改变。
在面临人生的选择的时候，一个人的思想会完全暴露出来。他可能乐观向上，积极进取，喜欢能体现自己能力的生活方式；他也可能胆小怕事，消极悲观，看不到出路，而满脑子都是退路。正是这种选择，决定了他将拥有一个怎样的人生。
生活就像一面镜子，你对它哭，它就对你哭；你对它笑，它也会对你笑。悲观的人看世界，是灰色的；而乐观的人看世界，是彩色的。赶走悲观，为自己描绘一个多彩的人生吧！
不要被你的情绪左右
情绪谁都有，即使是大人物，生气也是再正常不过的事。说得直白点，发怒不过是由于外在强烈刺激而引起的一种不良情绪反应，是人身上真正自然的东西。关键在于你要控制好自己的情绪，不能让它左右你的思维。
任何人都要及时地控制自己的坏脾气，千万不要因为别人一时的过失而乱发脾气。“神要毁灭谁，会使他先疯狂。”韦伯斯特说：“要保持冷静，大吵大闹并不能解决问题。”
情绪会破坏人们健全的思维能力，使人难以理智地看待和处理问题。因为发怒而做出鲁莽的行为，自然会导致无法预料的后果。无论你是普通人，还是伟人，都可能因为一时的情绪影响到自己的思维，可见，适时地控制我们的情绪是非常重要的。
在工作中，我们都会遇到很多不顺心的事情，哪个同事不如自己，却在年底考核时升了职；单位分房子，自己不如哪个同事分到了好位置等，你不要因为这些小事情而影响到自己的生活和工作。
杨涛是一家公司的部门负责人，在公司他很受总裁的重视。但是不久，公司招了一个新的负责人，这个人的工作能力非常强，又特别会处理同事关系，很快得到了总裁的青睐，杨涛的地位很快被他取代了。他们表面上做着各自的工作，但暗地里却无时无刻不在进行着竞争，想让自己的部门走在前面，想让自己的方案得到总裁的肯定，等等。几个月下来，对方的业绩明显高出杨涛很多，而他获得的重要工作也明显增加了。
总裁的轻视，自己手下员工的不满一下子给了杨涛莫大的压力。面对竞争，杨涛知道自己一定要淡定。他首先找出自身的不足，改变策略，调整好心态，努力完善自己。大家都在工作时，他用十倍的认真去对待。大家下班时，他继续钻研业务，调研市场，寻找工作中需要完善的地方，充分掌握行业内的最新动态。
就这样，在杨涛的努力下，几个月以后，他向总裁提出了一份完善的工作改进计划，总裁又一次肯定了他的重要性，不仅再次重用了他，还将他的职位提升了一级。
做事要理性。在职场中最忌讳的就是情绪化，因此一定要把你最积极的一面带到工作中，把消极情绪化的东西删除。每当你遇到事情，想发脾气或者情绪低落的时候，一定要冷静下来。高兴时，告诉自己别得意忘形；失意时，告诉自己别气馁，要努力。时刻提醒自己，一定要淡定。
你总是为这些小事抱怨，不好好工作，时间一长，就会让领导认为你胜任不了这份工作。这样下去，受苦的永远是你自己。不光身心受伤，最终可能连饭碗都保不住。作为员工不可以情绪化，作为老板则更不能情绪化，你的情绪化完全会影响到你的下属，乃至于你们整个公司的情绪。
郭轩的老板是一个脾气阴晴不定的人，员工见到他都有些战战兢兢的感觉。老板高兴时，会在休息的时候和员工们一起说说话，聊聊家常。但如果他不高兴时，员工们都不敢出声，连地上掉一根针都能听见。
有一次，郭轩因为跟客户谈好当天汇款，就当天发货。事后郭轩跟老板汇报，恰好碰到老板心情不好，老板就很生气地对郭轩说：“你怎么可以自作聪明呢？这件事怎么都不问我一下，有没有把我这个老板放在眼里啊，难道你不知道每次都是款到之后隔天发货的吗？”
郭轩有些委屈，对老板说：“你以前说过，如果客户要得急，是可以款到之后就马上发货的。”
……
老板的情绪化让郭轩很头疼，去留都不是。准备离开之时，想想老板其实对大家挺好的，可是留下来的话，老板的脾气又总是令人捉摸不定，自己是来工作的，不是来受气的，最终还是决定辞职了。
