③因丢失东西动怒——不管你怎样咆哮大怒。丢失的钥匙或钱夹都不会物归原主。相反，它只会阻碍你有效地寻找遗失的物品。
④因个人不能控制的天下大事动怒——你可以不满意政治局势、外交关系或经济状况，但你的愤怒以及随之而来的惰性却不会改变任何事情。
上面我们列举了人们可能动怒的若干情况，现在让我们看看愤怒有哪些主要形式：
①责骂讥讽——经常对爱人、孩子、父母或朋友如此。
②粗暴行为——摔东西、掼门甚至动手打人等。当此类行为走向极端时，便会导致暴力犯罪。
③语言发泄——“他真把我气死了”或者“你太让人生气了。”“宰了他”、“揍扁他们”或“逆我者亡”等等。虽然，你可能会认为这仅仅是讲讲而已，但这些话的确助长愤怒情绪和暴力行为，会使友好竞赛变成愤怒逞强的暴力争斗。
④大发脾气——这不仅是通常表示愤怒的方式，而且往往使发脾气的人如愿以偿。
⑤嘲弄、讥讽、生闷气——这些方法同暴力行为一样，具有很大的破坏作用。
（4）消除心中的怒气。
发怒，完全是一种可以消除与避免的行为，只要好好地把握自己，你就可以让自己走出这一误区。当然，你需要选择很多新的思维方式，并且需要逐步实现。每当你遇到使你愤怒的人或事时，要意识到你对自己说的话，然后努力用思维控制自己。从而使自己对这些人或事有新的看法。并做出积极的反应。下面是消除愤怒情绪的若干具体方法。
①当你愤怒时，首先冷静地思考，提醒自己：不能因为过去一直消极地看待事物，现在也必须如此，自我意识是至关重要的。
②当你想用愤怒情绪教育孩子时，可以假装动怒：提高嗓门或板起面孔，但千万不要真的动怒，不要以愤怒所带来的生理与心理痛苦来折磨自己。
③不要欺骗自己。你可以讨厌某件事，但你不必因此而生气。
④当你发怒时，提醒自己，人人都有权根据自己的选择来行事，如果一味禁止别人这样做，只会延长你的愤怒。你要学会允许别人选择其言行，就像你坚持自己的言行一样。
⑤请可信赖的人帮助你。让他们每当看见你动怒时，便提醒你。你接到信号之后，可以想想看你在干什么，然后努力推迟动怒。
⑥在大发脾气之后，大声宣布你又做了件错事，现在你决心采取新的思维方式，今后不再动怒。这一声明会使你对自己的言行负责，并表明你是真心实意地改正这一错误。
⑦当你要动怒时，尽量靠近你所爱的人。
⑧当你不生气时，同那些经常受你气的人谈谈心，互相指出对方最容易使人动怒的那些言行，然后商量——种办法，平气静心地交流看法。比如可以写信、由中间人传话或一起去散步等，这样你们便不会以愤怒相待。其实，只要在一起多散几次步，你便会懂得发怒的荒谬了。
⑨当你要动怒时，花几秒钟冷静地描述一下你的感觉和对方的感觉，以此来消气。最初10秒钟是至关重要的，一旦你熬过这10秒钟，愤怒便会逐渐消失。
⑩不要总是对别人抱有期望。只要没有这种期望，愤怒也就不复存在了。
（5）在遇到挫折时，不要屈服于挫折，应当接受逆境的挑战。这样你便没有空闲来动怒了。
愤怒没有任何好处，它只会妨碍你的生活。同其他所有误区一样，愤怒使你以别人的言行确定自己的情绪。现在，你可以不上理会别人的言行，大胆选择精神愉快——而不是愤怒。
（6）避免发怒的方法。
愤怒是一种不良的情绪状态。古代素有“怒伤肝、喜伤心。忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”的说法。生理研究表明，人在发怒时，会有一系列生理变化，如心跳加快、胆汁增多、呼吸紧迫、脸色改变，甚至全身发抖。这种情况对人的健康不利是不言而喻的。
怎样使自己不发怒呢？归纳起来有以下几种方法：
①生理中遇到能引起人发怒的刺激时，应当力求避开，眼不见，心不烦。这是自我保护性的制怒方法。
②在受到令人发怒的刺激时，大脑会产生强烈的兴奋灶，这时如果主动在大脑皮层里建立另外一兴奋灶，用它去找到或消除引起发怒的兴奋灶，就会使怒气平息。比如盛怒下的妻子，看到可爱的孩子天真的表演会怒气全消就是这个道理。
③怒从何来？常常是虚荣心强、心胸狭窄、感情脆弱、盛气凌人所致，对此，可以用疏导的方法将烦恼与怒气导引到高层次，升华到积极的追求上，以此激励起发奋的行动，达到转化的目的。
④这是一种主动的意识控制，主要是用自己的道德修养、意志修养缓解和降低愤怒的情绪。有人在要发泄怒气时，心中默念“不要发火，息怒、息怒”，会收到一定效果。
总之，你应当提高自己控制愤怒情绪的能力、时时提醒自己，有意识地控制自己情绪的波动。千万别动不动就指责别人，喜怒无常，改掉这些坏毛病，努力使自己成为一个容易接受别人和被人接受，性格随和的人。只有这样的人才能成大事。
6.驾驭心理上的烈马
困难、挫折和不幸都会给人带来心理上的紧张和情绪上的痛苦，都会使人面临着前进与后退，奋起与消沉的困惑。关键在于你是否能控制这种情感，驾驭你心理上的烈马。
星移斗转，我们不能控制；股市走向，我们不能控制。唯一能控制拘只有我们自己，只有控制了自己，把握好自己的情绪，才能掌握好自己的命运。
曾有人对各监狱的成年犯人作过一项调查，发现了一个惊人的事实：这些不幸的男女犯人之所以沦落到监狱中，有90%的人是因为他缺乏必要的自制，因此，缺乏自制也是导致走向犯罪的一个不可忽视的重要因素。
要想做个极为“平衡”的人，你身上的热忱和自制必须相等而平衡。
一个商人需要一个小伙计，他在商店里的窗户上贴了一张独特的广告：“招聘：一个能自我克制的男士。每星期4美元，合适者可以拿6美元。”“自我克制”这个术语在村里引起了议论，这有点不平常。这引起了小伙子们的思考，也引起了父母们的思考。这自然引来了众多求职者。
每个求职者都要经过一个特别的考试。
“能阅读吗？孩子。”
“能，先生。”
“你能读一读这一段吗？”他把一张报纸放在小伙子的面前。
“可以，先生。”
“你能一刻不停顿地朗读吗？”
“可以，先生。”
“很好，跟我来。”商人把他带到他的私人办公室，然后把门关上。他把这张报纸送到小伙子手上，上面印着他答应不停顿地读完的那一段文字。阅读刚一开始，商人就放出六只可爱的小狗，小狗跑到男孩的脚边。这太过分了，男孩经受不住诱惑要看看美丽的小狗。由于视线离开了阅读材料，男孩忘记了自己的角色，读错了。当然他失去了这次机会。
就这样，商人打发了70个男孩。终于，有个男孩不受诱惑一口气读完了。商人很高兴。他们之间有这样一段对话：
商人问：“你在读书的时候没有注意到你脚边的小狗吗？”
男孩回答道：“对，先生。”
“我想你应该知道它们的存在，对吗？”
“对，先生。”
“那么，为什么你不看一看它们？”
“因为我告诉过你我要不停顿的读完这一段。”
“你总是遵守你的诺言吗？”
“的确是，我总是努力地去做，先生。”
商人在办公室里走着，突然高兴地说道：“你就是我要的人。明早七点钟来，你每周的工资是六美元。我相信你大有发展前途。”男孩的发展的确如商人所说。
克制自己是成功的基本要素之一！太多的人喜欢玩宠物，而不能克制自己，不能把自己的精力投入到他们的工作中，完成自己伟大的使命。这可以解释成功者和失败者之间的区别。青年人，即使天掉下来，你也要克制住自引要学会自我克制！这是指品格的力量。要有克服困难的意志。能够驾驭自己的人，比征服了一座城池的人还要伟大。是“意志”造就男人，造就机遇，造就成功。
自制力，是一个人善于控制自己的情感，约束自己言行的品质。对盲目冲动和消极情绪的高度克制，善于排除身体内外的干扰，坚决采取理智的行动，是这种品质的集中表现。
保持良好的自我状态是成功心理的要素之一。因为情感和情绪的变化对人的心态与行为有着直接而巨大的影响。良好的情感就像发电机一样能够正常“供电”，振奋精神，促进和保持生活的积极态度；而不良情绪就像是“短路断电”，干扰破坏生活的正常运行，甚至有可能酿成灾祸，烧毁一切。如果我们每当遇到不良刺激或遇到不如意的事情，就听任自己堆积烦恼，积存忧虑，再去污染别人的情绪，那就是在破坏自己的人生，损害自己的处境。这种破坏和损害往往是严重的，多方面的，并带有连锁反应，首先是损害自己的身心健康。
情感与情绪相比，情感是较为内在的心理反应，情绪是心理活动的外在表现。情感与情绪作为人们对外界各种精神刺激因素的反应，其本身就是心理状态的表现，因此说，情感和情绪不良自然会损害人的心理健康，或者说，情感和情绪的不良正是心理不正常的表现。
俗话说：人非草木，孰能无情。在我们生活的大干世界中，每个人都要面对许多人和事的变化，都要受到各种各样的刺激和影响。情绪反应不仅是通过心理状态而且是通过生理状态的广泛波动实现的。祖国医学把人的情绪归纳为七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。但是当这些精神刺激因素超过人的承受限度，或长期反复刺激，便会引起中枢神经系统的失控，使内脏功能紊乱，因而发生疾病，甚至会使脏器发生器质性病变。
人的心态，尤其是情感和情绪是生命的指挥仪和导向仪。在一切对人不利的影响中，最使人颓丧、患病和短命夭亡的就是不良情绪和恶劣心境。相反，心理平衡，笑对人生，特别有利于身心健康。所以有人说：“自信而愉快是大半个生命；自卑和烦恼是大半个死亡。”愉快的情感会使身体健康，不容易患病，也可使患病者得以康复，甚至能使重病患者创造奇迹。
在我们的人生道路上，不如意的事十有八九，使我们的情绪陷入低潮，情感受到伤害和折磨，不良的情绪必然会损害人际关系，使我们失去一些机遇。
我们知道，世界上的人和事是复杂的，都有多重性。可为什么在具体地看人处事的时候，却会出现“要么极好，要么极坏”的极端呢？这是因为人们常常被潜伏在心中的偏激情绪所左右。情绪往往是人们待人处世的一副有色眼镜，使人难以实事求是，客观看待。
在文学作品中常常有这一类的描写：同样一条小河，天天在哗哗流淌。当主人公欣喜若狂之时来到河边，会觉得它在尽情欢唱；而悲痛的时候在河畔徘徊，就会觉得它在呜咽哀泣了。在实际生活中也有这样的情形：当你对某个人很不满意甚至恨之入骨时，听到别人议论这个人的一些缺点和坏事，尽管未加证实，你却会本能地相信，甚至还会随声附和，添油加醋。反之，当你对某人深深敬仰乃至崇拜得五体投地时，听到人们对他的赞美传说，也会不加分析地相信，下意识地给他罩光环。
在处理人际关系上，若经常戴着有色眼镜，被自己的一时情绪所支配，就很容易失掉一个朋友或交上一个不该交的朋友，或看错了人，信任了不该信任的人。说话办事也是如此，若被偏激的情绪所支配而决定取舍，本来是一件应该去做的好事，却因一时对它看不惯而放弃了它；而对本来不该参与的坏事，却因一时的好感和冲动盲目地投身其中，其结果也就可想而知了。
情绪不良，心理灰暗，你就没有与人交往的欲望和兴趣，很容易自我封闭，性情孤僻。但实际上，你不可能不与别人接触和相处，那么不良情绪会使你的言谈、神态、举止不对头，有意无意地给别人以不良的信息刺激。这样一来，谁都不喜欢你，怎么不影响人际关系呢？
如果你是一个对别人怀着敌意而时常烦恼、容易发脾气的人，那么为了你自己，也为了改善人际关系，你的当务之急就是应当平服和消除恼怒的心情。一个人的敌意来自他那灰暗的心理和对别人的不信任，一个心理灰暗的人即使他并不清楚别人在想什么，也会在那里怀疑别人怀，着不良动机。
这一连串恼怒、怀疑和报复的连锁心理反应，很容易使人昏头涨脑、失控发疯、说蠢话、办蠢事，甚至有可能因此而犯罪。
俗话说，人倒霉了喝口凉水都塞牙。这就是说，一个人情绪糟糕，往往会觉得一切都糟糕，即使遇到了好事和良机的预兆也会拒之门外，一脚踢开。所以，不良情绪的又一种危害就是容易把事情弄颠倒，失去难得的机遇。一般来说，人们在情绪不稳定时其判断力是靠不住的。这种情况下，最好不要做出重要的选择。
不良情绪还会破坏人生效率。人们常说，祸不单行，福无双至，这主要就是不良情绪在作祟。各种不如意的事情，如丢失财物、亲友别离、环境变化、工作挫折、家庭不和等“负性事件”，都会打破当事人原先的心理平衡，使人处于悲观、消沉、烦恼、紊乱的心理状态。人在这种不良心态下生活与工作，便会心不在焉，注意力分散，引发又一次“负性事件”，在车间工作时容易出事故、受工伤，在路上容易出车祸，买东西可能会丢钱包等。显然，祸不单行，并非是命运和你作对，主要是你情绪不良，心理失衡造成的。我们每个人总是生活在矛盾的世界中，心理平衡时常有打破的可能，一旦打破，就有可能连续出错，这样一来，怎么能正常有效地生活、工作呢？
