唉，最近感觉皮肤好干，化妆也不好看，工作都没心情了。
是啊，这天干的，我的鼻炎都犯了，
再这样下去根本没办法上班。
活力密码
空气干燥危害多
●细菌易生长
在干燥的环境中，一些细菌病毒容易生长，并会随干燥的灰尘四处扩散；呼吸干燥空气可损伤呼吸道，引发哮喘、支气管炎、鼻窦炎、鼻出血、鼻腔咽喉干燥和嘴唇裂口等。
●皮肤受折磨
在干燥的空气中，皮肤等组织水分蒸发快，易导致皮肤和眼睛干燥发痒，这是爱美的MM们最不能忍受的啦！
●“触电”不好受
空气干燥还会使人体容易产生静电，尤其在干燥的冬季，手碰到衣物、门窗经常产生“触电”样的火光使人产生不适感，还可影响心肌正常的电生理过程，诱发心律失常，并可使部分精神病或心脏病患者病情加重！
健康雷区
补水，你做对了吗
●补水不用超勤快
补水不是无控制、无限量的“一口气”补水，每天正常的补水量大约1000～2000毫升，然而，刻意大量补水，就会出现问题喽！正常人超过2000毫升的补水量往往就是在考验自己的肾功能，这会给肾功能带来极大负担。
●清晨补水要慎重
俗话说：晨起一杯水，到老不后悔。清晨饮上一杯白开水或蜂蜜水，是清理肠胃、补充水分的一道重要来源。不过并不是所有人都适合这种水分的补充方式，对于肤白、体质寒冷、清瘦的人来说不适合食用低于体温的饮品，而鲜榨果汁也不适合空腹饮用。同时早晨补水忌讳盐分。
●肌肤补水不等于身体补水
肌肤缺水不等于身体缺水，多喝水解决不了根本的问题，因为喝下去的水只有极微量是补充到肌肤细胞中去的。要真正解决肌肤缺水的问题，补水面霜是最好的选择。
你是否也被干燥的天气困扰呢？有没有想过如果能拥有一个小小“水世界”就好了？其实这并不难，添置几件物品，你就可以变身“水润达人”，置身水世界畅快呼吸！
应对干燥空气，专家为您出谋划策，精心挑选“装备”。
专家支招
加湿器——干燥的季节就靠你
加湿器可以给空气增加湿度，减少室内静电，为我们营造更舒适滋润的环境。现在的加湿器还出现了许多“新功能”，像负离子杀菌、散发芳香什么的。在天气干燥的时节，坐在封闭的空调房内，如果安装一个加湿器，周围的空气就会变得湿润很多。
现在的加湿器造型各异，不仅有可爱的卡通形象，还有盆景造型，在给你带来水润的同时，也带来视觉的享受。
除了加湿器外，有中医介绍用百合加水榨汁加入硅霜调匀，擦手、脸有保湿功效。
保湿喷雾——我的心你最懂
整天在空调房里办公，眼睛一动不动地对着电脑，时尚OL们的肌肤最容易干燥，不透气。如果又正值气候干燥的季节，这些肌肤问题就更加严重，让人难以有好心情。不用着急，来款保湿喷雾吧！
保湿喷雾携带方便，使用更方便。肌肤感到干渴时就喷一下，瞬间就会水润起来，心情也会畅快许多。
绿色植物——有你在真好
绿色总能给人以生机盎然之感，在居室中适当摆放绿色植物，不仅可以体会绿色带来的轻松之感，更能享受植物特有的清香带来的愉悦。其实绿色植物的好处可不止这些，植物的“蒸腾作用”听说过吗？没听过不要紧，就是植物可以散发出水分来，其实就是个天然“加湿器”啦！
在办公室或是家中摆放一盆绿植，既能欣赏葱葱绿意，又能享受湿润空气，岂不是妙哉妙哉？
润唇膏——滋润的不只是双唇
干燥季节，嘴唇起皮、干裂，难受又难看，忍不住舔嘴唇，可越舔越干，越干越舔……陷入恶性循环了吧？赶紧开始护唇工作吧。
想要保持唇部湿润、丰满，等到嘴唇已经干裂、起皮了再去用唇膏，其实已经迟了。进入秋季就应开始做护唇工作，每天早晚洗完脸后除了给脸部肌肤做做必要的养护工作外，涂唇膏同样是不可少的环节。
坐在办公室里，冷气一来，就觉得嘴唇有点干干的，这时选用合适的润唇膏，不仅使双唇时刻水润，淡淡的香气也能使心情愉悦呢。
食疗补水——外补不如内补
介绍了那么多干燥季节增加水润度的方法，都是外用的，而真正的水润应由内而外。从饮食入手，你可以做一个内外兼修的水美人。
一方面，秋冬季节要尽量少吃炸、烤、煎的食品，以免加速体内水分的蒸发，做饭时多采用有利于保持食物水分的烹调方式，如蒸、炖、煲、煮等，以便增加水分的摄入。另一方面，可以多食用些润燥润喉的食物，如蜂蜜、雪梨等，此外，豆浆、鲜奶、香蕉、红薯、黑芝麻、猕猴桃等食品中含有大量的维生素，也可以预防秋燥的发生。
除了饮食上注意外，适当用些润燥的中药，如沙参、玉竹、怀山药、百合、生地、芦根等，也可以促进呼吸道及胃肠道的腺体分泌，有效避免秋燥。必要时，这些药物（生地除外）也可以和鱼或鸭一起煲汤食用。此外，可以适当喝些苦丁茶、清茶或者药茶预防秋燥，比如用麦冬、玄参、生地、甘草各10克泡茶喝，如果咽喉疼痛也可以加些金银花同泡。
元气加油站
自己动手——打造四季水润“美人汤”
感到干燥的时候，自己动手煲汤吧，汤汤水水是滋补佳品。
作为一个煲汤达人，你不仅要选好食材，还要选好时间。
一年四季选择不同的汤，让你一直保持健康活力！
●春季
乍暖还寒，气候多变，同时这个时候人体的新陈代谢开始旺盛了，那么在这个时候喝汤就要遵循季节的气令，有针对性地去喝汤，不能盲目喝。尽量多喝一些祛湿气、补肝利水的汤，会让身体感觉清爽。比如：红豆薏米猪骨汤、鸡骨草煲猪胰汤，既排毒祛湿，又养肝护肝，是不错的选择。
●夏季
天气炎热，气温高，暑湿流行。根据这个时节的气令，喝汤就要喝一些消暑降火滋阴的汤水了。一般可以选择喝海带绿豆汤、冬瓜鲜莲叶薏米老鸭汤、苦瓜黄豆排骨汤（放一两小片咸酸菜茎，更添美味）等，都是合时节的好汤。
●秋季
农谚有“立秋处暑，上蒸下煮”之说，当然，这个说法是相对华南（特别是岭南）来说的。在秋前阶段，消暑降温还是要加以注意的。这个时候，天气虽然还很热，但干燥的气候已经开始蔓延，因此在消暑降温之时不能忘了润燥。刚刚经受过夏天酷暑“折磨”的人体，在初秋这个时候就要受到酷暑和秋燥的双重夹击。这个时候，人们常会出现阴虚火旺的症状，如口干舌燥，嘴唇干裂出血，皮肤干涩，咽干口渴，喑哑等现象，坐在办公室里别提多烦心了。这个时候所适宜的汤水就是一些滋阴润燥的。如：沙参玉竹老鸭汤、莲子百合排骨汤等，还可以适当地煲一些糖水，如：绿豆海带糖水、麦冬银耳木瓜糖水、杏仁汁炖雪蛤等。
●冬季
冬令时节，天寒地冻，气候干燥，尤其要加强食物进补，这个时间段的汤水配合尤为讲究。要根据个人不同的体质来食补，一般的人，根据中医的“虚则补之，寒则温之”原则，可以选用一些汤水补身，如：淮山药枸杞当归羊肉汤、山药桂圆炖甲鱼等，或者清补凉顿土鸡等，这些都是滋补好汤。冬令季节，北风凛冽，皮肤所经受的考验甚为厉害，这时如果喝一点根据自己的体质搭配的汤水，由内而外，滋润养颜，可以使脸色红润，整个人也会精神起来。
活力小贴士
特别推荐——干燥季节的水果伴侣
嫌煲汤麻烦，没时间啊！那就来点快捷的水果餐吧！
梨：食用方法很多，可以生食、榨汁、炖煮，或者与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服。能清热解毒，润肺生津、止咳化痰，对支气管炎等症有较好的效果。
柑橘：可以榨汁或蜜煎，用于治疗肺热咳嗽。柑橘性凉味甘酸，有润肺化痰等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足者。
葡萄：生食能益气血、生津液、利小便；滋阴除燥；或者捣汁蜜煎用开水冲服，可治疗烦热口渴。
石榴：石榴捣汁或煎汤饮。它性温味甘酸，能清热解毒、润肺止咳。
各位“水美人”，快行动起来，拥抱水润生活吧！
