随着现代科学技术的发展，人们的劳动强度逐渐下降，处理信息的工作量日益增多，在办公室工作的人数比例日趋上升，从站着干到坐着干，舒适了不少，但久坐办公室也会得有损健康的“办公室疾病”。
活力密码
久坐办公室，多种疾病悄然来袭！
经常俯首于办公桌的人，胸廓活动受到限制，心肺功能得不到正常的发挥，患心血管和肺部疾病的机会就会增多。
由于头部长期处于前屈位，颈部血管受压，颈部肌肉就会呈紧张状态，局部血液循环不够流畅，使大脑的血液和供氧量减少，容易出现疲乏、头昏脑涨、记忆力和思考能力减退，使工作效率下降，时间长了，还可能发生神经衰弱。
长期低头工作，颈椎间的平衡失调，颈部的韧带、肌腱、腱鞘得不到应有的松弛，会形成颈椎骨质增生，颈项韧带钙化、骨化，颈项随之僵硬变直，出现类型不同的颈椎病。
另外，久坐还常使腹部肌肉松弛，腹腔血液供应减少，胃肠蠕动变慢，各种消化液的分泌也少于正常水平，导致消化机能减退，食欲不振，腹部胀气和便秘。
啊，这么多病，太可怕了！平时都没怎么注意啊！
健康雷区
疼痛来袭，忍一忍就好了
一项调查显示，我国存在颈肩腰背疼、骨关节病的人不在少数。然而，仅有15%的人采取药物治疗，95%的人对疼痛原因、治疗及自我保健认识不清。另外中国传统文化一直将忍耐作为一种良好品质，对于疼痛的忍耐往往耽误了很多疾病的最佳诊疗时机，给日后的治疗带来麻烦。
腰酸背痛我不怕，一疼就把膏药贴
很多人一出现腰背疼、关节痛，不管自己适不适合，会不会过敏，先贴上几片膏药再说。贴上膏药后，不少人局部皮肤会出现丘疹、水疱或感觉瘙痒剧烈，而且揭膏药的滋味也很不好受，让人疼痛难忍。相比来看，选择安全系数高的泡温泉、去医院按摩，改变一些生活方式，不仅不用担心过敏问题，而且治疗效果非常明显。另外，可去一个道路平坦，林间路人较少的场所，进行反序运动（俗称倒走），对恢复脊柱生理弯曲，缓解腰背肌肉痉挛是不错的方法。结伴而行更好。
专家支招
决不能让办公室剥夺我的健康
●经常开窗通风换气
加强空气流通，时常开窗通风，同时不要老在空调房间里坐着。
●坚持户外活动
尽量一个小时休息一次，到处走走，以调节神经、改善视力、减轻疲劳。
●改善环境
改善工作照明，美化环境，使自己的工作环境整洁、清静、优雅，在美好的环境中工作，整个人也会精神焕发，健康更不在话下。
元气加油站
办公室达人必备小窍门
很多人有午睡的习惯，不小睡一会下午整个人都没精神。而办公室里没有床，躺着午休对大多白领来说是种奢望，只能趴在桌子上小睡。然而这种以手代枕休息的方式，其实很痛苦，除了醒来时口水满桌，脸上还印着几个褶子外，还会双腿酸麻、眼球发胀，时间长了颈椎腰椎毛病都来了。
那该怎么办呢？
达人告诉你——
如果想中午在单位午睡一会，可以事先预备一个旅行充气颈枕。这种颈枕有拉环充气的，也有吹气充气的，用起来非常方便。不充气时，颈枕小得可以放在笔筒里，等午睡时，再把它拿出来充上气套在脖子上，只要找一张靠背椅，头枕着充气枕，就能舒适地睡一下，轻松地避免危害多多的“趴睡”。现在充气枕的外观也多种多样，一些很可爱的造型会给枯燥的办公室生活增添不少乐趣。
如果有一个折叠椅，可以平躺休息。研究表明，午饭后平躺半小时，可以增加肝血流量，起到保肝作用。
