动动手动动脚，我们一起来运动
“生命在于运动”，运动不仅是维持生命状态的必须，也是提高生活质量的手段。
想要有活力有质量的生活吗？加入运动一族吧！
开车呢还是坐地铁呢？
不远的话，就骑车或者步行吧，健康又时尚！
活力密码
时尚环保又健康的交通方式
每天早上去上班，受不了尾气、受不了堵车，更受不了人挤人的压迫感，那怎么办？其实你完全可以换一种方式度过上下班的路上时光。
不是感觉整天坐在办公室，没时间运动吗？上下班的途中就是运动的好时机呀。办公楼离得不远的话，就步行或者骑车去吧；距离远的话，也可以在车上运动运动。这样，你就不用再抱怨无法锻炼了，一路运动着去上班，到了办公室会活力四射呢！
健康雷区
小瞌睡，大祸患
上班族往往要早起，而坐在上班途中的车上则很容易昏昏欲睡。
大家都知道，开车时如果打瞌睡，会引发车祸，那么坐车的人是不是就可以放心打瞌睡呢？当然不是！大家不要认为坐车打瞌睡无妨，好像是既可以赶路，又可以“补觉”，可谓一举两得，实际上这样做有很多隐患的！车上那些迷迷糊糊的“瞌睡虫”们，要打起精神来了。
要知道，“见缝插针”式的休息不但没什么效果，还可能引来祸患。
第一，瞌睡会“传染”给司机。如果您坐在副驾驶座上酣然入梦，您这香甜的睡眠对司机来说可是不小的诱惑，司机也会受到感染。
第二，坐车打瞌睡还会造成意外伤害。人在清醒的时候都具有一种比较强的自我保护意识，可是一旦瞌睡起来，这种自我保护意识就会被抑制，如果汽车在紧急刹车或快速转弯时，瞌睡中的乘客很有可能要受到伤害。如果不幸发生交通事故，清醒中的乘客会做出反应，进行必要的自我保护，如保护头部等重要器官，而瞌睡中的乘客等到清醒过来时，可能已经失去了最佳时机。
另外，坐公交车打瞌睡，由于车停靠站的次数较多，更容易因不断刹车而引起磕碰，随身携带的物品也有可能会被人顺手牵羊。
要想从根本上防止坐车打瞌睡，最重要的是每天要保证充足的睡眠。如果坐在车上觉得困了，可在不影响司机开车的情况下，和车内的人聊聊天，让大脑兴奋一下。此外，嚼嚼口香糖、吃块巧克力、喝点水也可以赶走“瞌睡虫”。
专家支招
路上时光巧利用
赶走了瞌睡虫，那干点什么呢？还犹豫什么，快抓住这个机会，运动运动吧。
下面请看上下班途中你可以选择的锻炼方式。
●大步走路好处多
如果你时常可以步行去上班，那就试试将走路作为锻炼方式吧。将走路作为一种运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。
●公共汽车上练小腿
公交车或是地铁上有座位时，你可以轻松地做做运动。腿呈90°摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉。
车上没有座位也没有关系，因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变细。或者手握住栏杆，一边数拍子，一边用力向内收腹，这种方法能有效紧缩腹部肌肉，使小腹慢慢缩小。
元气加油站
随时随地锻炼，健康活力相伴
●包包也能用来锻炼
女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路人。
●等车时别闲着
等车、等信号灯的时间里，你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将注意力集中在腹部，全力收紧，锻炼腹部肌肉。
活力小贴士
开车一族的运动宝典
开车去上班，是件挺累人的事。开车时间长了，头颈很容易疼。如果上班时间紧张点儿，再遇上堵车，人都会变得有点急躁起来。
这时候，你需要“驾驶座伸展操”。具体要怎么做呢，请看——
第一节：头部微前倾，双手交叉放于脑后向前发力，同时颈部向后发力。
要注意，颈部对抗每做完一次动作，最好做一个头部上仰的放松动作，效果更好。
第二节：双手握住方向盘，挺直上身，头部自然放松，先大口吸气，慢慢呼气时把所有力量压至腹部，保持一分钟左右。
以后开车上下班，别忘了这套健身操哦！
