足跟痛特别青睐于女性朋友，多见于40岁以上的中老年女性，并且年轻女性患有足跟痛的发病率也呈逐年上升的趋势，这与女性爱穿着时尚款式的鞋子密切相关，足跟长期劳累，使足部未能得到很好的休息，从而诱发疼痛。
足跟痛与经络的关系
足跟痛是中老年人的常见病，其发病年龄大多为40岁以上的中老年人，以女性最为多见，其主要症状表现为单侧或双侧足跟疼痛，或脚底部酸胀，或针刺般疼痛，脚部不红不肿，不能久立多走，严重时可出现足跟不敢着地而步履艰难。
中医认为，足跟痛多因肝肾阴虚。足跟为肾经所经之处，此处疼痛是肾脉亏损、肝失所养造成的。肝主筋，肾主骨，肝肾亏虚，筋脉失养，又加感风寒湿邪，致使经络淤滞，血行受阻，而发本病。另外，骨刺增生或足跟底部骨质退变，牢损过度等也是引发足跟痛的原因。
“穿”出来的足跟痛
马小姐今年33岁，是一名模特，马小姐不仅在舞台上亮丽迷人，而且在平时的生活中也喜欢追求时尚，最衷爱的就是新款的鞋子。可最近一段时间，不知道是什么缘故，她总感觉足跟痛，只要脚落地，就隐隐作痛，连工作都受到了影响，无奈之下，不得不去医院看病，医生说马小姐患的是假性足跟痛。
中医大夫如是说
医生说，像马小姐这样患有假性足跟痛的人有很多，并且发病率呈逐年上升的趋势，其原因就是女性平时喜欢追逐时尚，热爱运动，好穿着时尚款式的硬凉拖鞋，致使足后跟部长期暴露，没有得到很好的保护，容易受到寒邪侵袭，再加上下班后忙于逛街、运动，足部不能得到很好的休息，从而诱发足跟疼痛。
不过，假性足跟痛是可以预防的，女性朋友平时应避免行走或站立时间过长，鞋跟不宜过高，最好不超过7厘米，并在睡前用温水泡脚，或在足部予以热敷等方法都能很好地预防足跟痛的发生，另外，建议女性朋友应尽量选择穿软底鞋。医生说，有些老年人出现足跟痛，多与跟腱周围炎、跟骨骨刺、跟骨滑囊炎及脂肪垫变性、慢性劳损等相关，应及时治疗，以免病情更加严重。
自己也能当中医
现在的女性习惯穿高跟鞋，走路或站立时间长了，就会感觉到足跟痛，采用中医按摩，简便易行，可有效缓解足跟痛。
患者取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心和右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目微闭，呼吸自然，全身放松，静坐2分钟，然后进行以下操作。
拿捏小腿后侧
将患病的肢体平放在健肢膝盖上，将健侧拇指和其余四指对合用力，自上到下反复拿捏患肢小腿肌肉1分钟左右。本方法具有消肿止痛，柔筋缓急的作用。
按揉承山穴
穴位常识：承山穴位于小腿后面正中，委中与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是。
按摩方法：将拇指指腹按在承山穴上，适当用力按揉1分钟。
功效：柔筋缓急，通络止痛。
捏揉跟骨
将患病的肢体平放在健肢膝上，用患侧手固定患肢踝部，健侧拇指和其余四指对合用力捏揉跟骨1分钟左右。本方法具有散淤止痛，益肾壮骨的功效。
合按昆仑穴、太溪穴
穴位常识：昆仑穴位于脚踝外侧，在外踝顶点与脚跟相连线的中央点；太溪穴位于内踝后方，在内踝尖与跟腱之间的中点凹陷处。
按摩方法：将患病的肢体平放在健肢膝上，用健侧手拇指指端和中指指端分别按在太溪穴、昆仑穴上，两指对合用力按压1分钟。
功效：补肾益精，疏经通络。
摇踝关节
将患病的肢体平放在健肢膝上，用患侧手固定患肢踝部，健侧手握住患足前掌，用力按顺时针、再逆时针方向摇动踝部1分钟。本方法具有柔筋解痉，滑利关节的功效。
捶击痛点
将患病的肢体平放在健肢膝上，用圆钝的按摩棒或手半握拳从轻到重、从重到轻地敲击患侧足跟最痛点10分钟，直到有酸胀感为止。本方法具有疏经通络，活血止痛的功效。
按揉涌泉穴
穴位常识：涌泉穴位于内踝后方、内踝尖与跟腱之间的中点凹陷处。
按摩方法：用拇指指腹按揉足心部，并向足趾方向做推法8次，然后按揉涌泉穴，依次牵拉各足趾，脚趾应尽量向前背伸，或抬起足跟，足趾着地蹲一会儿。
功效：补肾益阳，强筋壮骨。
按揉下肢
患者平坐在床上，膝部外翻，脚外侧面平放在床上，并使脚掌部尽量朝上，用对侧手食、中、无名指指腹面，三指并拢，上下按摩脚心100次。
使膝部内翻，将脚的内侧面放在床上，采用手握空拳叩击法叩击脚的外侧面与外小腿距关节100次。本方法具有疏经通络，活血止痛的功效。
超级链接
中年女性朋友患上足跟痛，多是因为鞋子选择不当，或过度劳累所致，下面就为大家介绍几种小偏方，对缓解疼痛有很好的疗效。
一、中药鞋垫
1.取当归20克，栀子、川芎、乳香各15克，研末后撒入棉纱布间，缝制成鞋垫数只，每天轮换使用，1个月为1疗程。
2.将鲜苍耳叶数片垫在袜内足跟处，24小时更换新叶一次，一般7次可治愈。
二、外敷患处
1.取急性子、苍耳子各25克，白藓皮、木瓜、透骨草、穿山甲各10克，苦参5克，将上述中药研成细末，取适量与凡士林、老陈醋调成糊状，外敷患处，每天1～2次，15天为1疗程。
2.取白芷、白芥子、川芎，以3：1：1的用量研末，与醋调成稠膏状，涂于足跟患处，面积约1枚硬币大小，外用伤湿止痛膏敷盖，3天换药1次，通常1～2次即可见效。
三、熏蒸法
取透骨草、威灵仙、独活各30克，鸡血藤60克，川牛膝、乳香、玄胡、白芍、没药各20克，芒硝（另包）50克，食醋250毫升。将前9味药物放锅内，加冷水3000毫升，浸泡1小时，煎沸约半小时后过滤取汁，倒入盆内，加入芒硝、食醋搅匀。先用热气熏蒸，待水温不烫时，将患足浸入盆内浸洗，每次熏洗1小时，每天2次。
小贴士
预防产后足跟痛
有些产妇在生了孩子后，会出现脚后跟痛，尤其是在潮湿、寒冷的天气里，症状更加明显。足跟痛的原因有许多，如产妇生产之后，穿拖鞋或光脚穿凉鞋，不注意保暖或休息造成的；或是因产后体虚，特别是肾气亏虚，而受寒以致足跟痛。足跟为肾所主，产后劳损肾气，又遭风寒侵袭，以致腰脚的脉络自行不畅而作痛。
预防产后足跟痛，产妇应注意多休息，不要过早地干体力活，注意保暖防寒，不光脚，也不可用冷水洗脚或过早穿高跟鞋，总之，做好相关的预防工作，产后足跟痛是完全可以避免的。
密友叮嘱
女性容易被新鲜事物所吸引，因此商家总是变换花样、变换招数来吸引女性的注意，以增强她们的购买欲望，如时下比较流行的长筒靴、高跟鞋、凉拖等，这些鞋子虽然样式好看，但好看不中用，它往往会引起足跟痛，所以建议女性朋友，在选择鞋子的时候，更应该看中实用性。
