上班族每天都要被闹钟吵醒，自然醒成为一种奢望。你可以意识到闹钟突然响起对心脏的坏处，现在科学家也已经证实了这一点。研究发现，被突然的闹铃惊醒的参加试验者比睡到自然醒的血压更高，心率更快。人在睡眠时身体发生的一些微妙变化使我们在早上容易发病，而闹铃声只不过加剧了这一过程而已。
在夜晚的后半段，身体常规的生理机能并没有调整好。这意味着血压、心率和呼吸的波动比通常情况更极端。还有一个原因是身体平躺着，处于相对静止的状态，血液有些变浓，并伴随着一定程度的血液凝结。起床的动作也有可能导致问题，因为通常那时血压水平会发生大的振荡。加之还有突如其来干脆响亮的闹铃声，有时身体就应付不过来。
编 者 小 评
睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康。睡眠不足，不仅身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。
闹铃声也会增加你全面的压力水平。突然的噪声会引起身体保护性的条件反射“战斗或逃跑”，提高肾上腺素水平。专门研究如何处理这种疾病的医生认为，虽然床头钟可能对你按时上班会有好处，但如果这种被激活的状态持续数天、数周、数月，就将导致慢性压力。压力会带来高血压、睡眠问题和精神压抑。
“睡梦中被闹钟吵醒，然后极不情愿地关掉它接着睡，最后万不得已才爬起身来，急急忙忙去上班。”也许，每个人都有这样的经历，尤其到了冬天，暖和、舒服的被窝更是使人舍不得离开。但为了上班不迟到，很多人会把起床闹钟定得提前点，然后利用这段时间抓紧睡一会，认为这样可以补充睡眠，提高精神。其实并非如此。最新一期的美国《预防》杂志就指出，闹钟响了几次后才起床的人，反而不清醒、没精神。
美国费城儿童医院睡眠障碍中心博士乔迪麦德说，长时间的睡眠一旦被吵醒，就很难再进入到有效的睡眠中去。举个例子来说，如果早晨你必须7点起床，而把闹钟定到6：40，闹钟响后，你的大脑会有意识地接收这样的信息，并提醒你还有20分钟就要起床了。这时，你想继续睡觉，虽然满足了心理上的要求，但是你的大脑还会不断发出提醒，睡眠质量就会大打折扣，醒来后会感觉更累。相反，如果按点起床，就让闹钟响一次，醒后就会精神焕发。
对此，专家指出，一般来说，晚上11：00到早上6：00是深睡眠时间，而早晨6：00以后人们就会进入浅睡眠状态。此时，一旦被吵醒，就很难再睡着，而是保持一种迷迷糊糊的状态，这也是为什么有的人越睡越累的原因。因此，想使自己一天都精力充沛，就要一觉睡醒。另外，还要养成良好的生活习惯，早睡早起。临睡前可以听一些轻音乐，让美妙的旋律送你进入梦乡，使身心彻底得到放松。
参与被闹钟吵醒试验的人的最好成绩仅是正常状态的65%，这相当于喝醉了酒———参与者的表现比他们被剥夺26小时的睡眠还要糟糕。虽然在醒后最初的十分钟内严重的影响会逐渐减轻，但一些损害在醒后的两小时还能被发现。研究人员表示，这一结果将会牵连到那些需要被唤醒后立即以最佳状态履行自己职责的工作人员，如消防队队员、医生和其他处理突发事件的工人们。
技术人员解释说，电子表会发出电磁场，虽然现在的电子表比以前的要好多了，但它们仍然会产生电磁场。关于电子表的放射线对健康的危害问题还在不断地争论中，但一些人相信这会导致癌症，特别是小孩患癌，并且还会带来一系列其他神经问题。
编 者 小 评
睡觉时保持你的闹钟离头至少1米远。最好以舒缓的音乐作为铃声，且声音不宜太大。另外，闹铃不要放在枕头旁或下面，要放在距枕头1米的低矮家具上。
§§第十四章 夫妻恩爱，家庭和睦
夫妻是家庭的主体。夫妻和谐则家庭和睦；夫妻不和，家庭大厦便会东倒西歪，甚至倒塌。所以，我们应巧妙处理夫妻关系，保证家庭大厦稳如泰山，以实现双赢的最高目的。
