之所以会有许多 40 岁人出现心态失衡，就是因为他们长年处于高度紧张的生存状态中，情绪的紧张让他们变得敏感、脆弱，而为了避免这种心理状态损害我们的健康，损害我们成功的机会，我们就一定要通过心理调适平衡心态。
之所以会有许多 40 岁人出现心态失衡，就是因为他们长年处于高度紧张的生存状态中，情绪的紧张让他们变得敏感、脆弱，而为了避免这种心理状态损害我们的健康，损害我们成功的机会，我们就一定要通过心理调适平衡心态。
如何平衡工作和生活之间的关系，是我们常常不得不面对的问题。随着社会经济的发展，生活节奏的加快，身在职场的人们越来越感到工作和生活的压力，相当大一部分人感到工作不快乐，身心疲惫。所以，“努力工作，尽情享受”（workhard，playhard）的文化理念也越来越受到企业的认同和倡导。
中国台湾心理学家游乾桂花了五年时间思考，终于决定改变工作状态，减少赶场演讲，留些时间给自己种花，看星星，重新安顿身与心。他体悟到，工作中的快乐与不快乐，可能仅是 51 比 49 的微差而已，中间有个阶梯，你可能爬到中间的梯子拥有恰好的平衡，也可能只走了一阶。即使如此，你也在进步，平衡尺上的浮标又往前游移一格。
游乾桂有个生命平衡法则，用来制衡工作与生活。他将生命划分为健康、时间、自由与快乐等四块，视个人状况分配比重以及排序。如果每个元素都不缺，反映到工作上的态度与情绪，比较不会有太强的差距，因而获得适当的平衡。
工作是生活的一部分，工作是为了更好地生活。一些人活着是为了工作，结果他连死都死在工作上，这是不应该提倡的。努力工作和良好的业绩并不是公司对员工期望的全部，而保持工作与个人生活之间的平衡，精神饱满地工作与积极地生活是人们共同向往的目标。
每天，你是不是任由疲倦、沮丧、烦闷包围着你？你对你的生活与工作感到无比的厌烦，简直有快活不下去的感觉？当你觉得疲倦、容易发脾气、动不动就对上司或同事发怒的时候，这就是你要休息的信号。
这时候，你就要去寻找一些工作之外的东西，享受 8 小时之外的快乐。你可以通过参加一些丰富多彩的健身、娱乐活动，来调节工作压力，拥有更加健康、平衡的生活，促进个人成长和能力发展，从而提高自己的生活品质和工作绩效。这样做更重要的是培养了你积极的人生态度和阳光心态，把工作当作快乐的生活过程。
你可以把你的爱好和业余活动当作本职工作一样认真对待，拿出足够的时间用在它们上面，并同样引以为豪。实际上，如果你只把来自办公室的工作成绩看作是成功的唯一标准，那么唯有事业上春风得意时，你才会感到快乐，而一旦工作遇到麻烦，就会感到烦恼不堪。如果你把快乐也维系于你的职业努力之外，那么在工作受挫时，就很容易保持一种积极、轻松的心态。
过度的压力和劳累常常使人身心受损。你一定要谨记，事业上的成功不是一朝一夕的事，一定要合理安排好自己的生活，确保工作和生活张弛有度。工作越是忙碌，越是应该学会见缝插针地“偷懒”，以便有足够的体能和极佳的精神状态从容应付摆在面前的大小事务。
不管你从事的是什么工作，一定要保证每周都拿出一定的时间让自己从繁忙的工作中脱离出来，去享受生活的美好。在这段时间里，你可以去郊游、登山，也可以去参加体育锻炼或者去参加社区活动。
尽管有些人留出了休闲的时间，但他们的休闲时间大部分只是花在看电视上。这种休闲方式并不是很好的，看电视是最消耗时间的消遣——看电视是取代社交活动，而不是参加社交活动，是一种消极的活动。除了看电视外，也有一些人以花钱购物、吃零食、到处闲逛等方式来度过他们的休闲时间。实际上，这些也是消极性的休闲。
那么，哪些才是积极性的休闲活动呢？比如写作、阅读、散步、参加社区活动等可以拓展个人思维和才能的活动，才是积极的休闲活动，它们能让人在生活中获得满足感。留下休闲的时间还不够，你还要知道如何去休闲、运动。运用休闲的方法，决定了你快乐的程度。
总之，你除了要执著于工作之外，还必须拥有个人的生活空间——花时间去休闲、运动。如果你能在工作之外也过着充实而满足的生活，你就能把这种好心情带入到工作中去。
