现在，准妈妈终于盼来了收获的季节，情绪上难免有些紧张，但千万不能因此忽略饮食。这个时候准妈妈应该限制脂肪和糖类等热量的摄入，以免胎宝宝过大，影响顺利分娩。为了储备分娩时消耗的能量，准妈妈应该适当吃些富含蛋白质、糖类等能量高的食物，摄取全面的营养，积蓄体力，满足分娩时的各种能量消耗，同时为新生儿的哺乳做好准备。
11第章本月胎宝宝的发育状况大多数的胎宝宝都将在这个月最后两周诞生，他的身体显得更大，并蜷曲着，子宫内的可活动空间越来越小，活动频率有所下降。这时小家伙的身体各部分已基本发育完成，其中肺部是最后一个成熟的器官，在宝宝出生后几小时内才能建立起正常的呼吸模式。此外，胎宝宝的神经开始发育出起保护作用的髓鞘，这个过程会持续到出生以后。足月宝宝出生时，哭声洪亮，吸吮力强，四肢活动有力，脱离母体可以独立生存。
本月准妈妈的身体变化现在，准妈妈的子宫逐渐变得潮湿柔软，且富有弹性，这是在为胎宝宝的出生做准备。这时，子宫分泌物会增多，应勤洗澡，勤换内衣。大部分准妈妈会感觉下腹部的压力越来越大，突出的肚子逐渐下坠，这是胎宝宝正在降入骨盆，为分娩做准备。另外，准妈妈烧心的情况可能会有所好转。
随着预产期的临近，准妈妈时常感到腹部收缩疼痛。如果，疼痛是有规律地反复出现，那么有可能要开始分娩，这时应该做好去医院的准备。
营养健康自测随着胎宝宝的成长，孕10月的准妈妈腹部非常突出，身体也非常笨重。现在，准妈妈的体重、宫高和腹围都达到极值，准妈妈的宫高一般在30～34厘米，腹围是89～100厘米。
本月准妈妈的饮食宜忌1本月准妈妈应停止服用钙片和鱼肝油。
2准妈妈宜吃健脾消食的水果，不宜吃含色素和防腐剂的果脯。
3产前，准妈妈宜吃面片汤、小米粥等吸收快、营养好的食物。
4分娩当天，准妈妈宜吃巧克力，缓解紧张情绪，补充能量。
5准妈妈宜选择体积小，营养价值高的食物，如动物性食品；不宜多吃体积大、营养价值低的食物，如土豆、甘薯。
本月需要的营养物质富含锌的食物：如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等；豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等；海产品中的牡蛎、蛤蜊、鱼、紫菜等；坚果类的花生、核桃、栗子等。
富含维生素E的食物：胚芽米、植物油、坚果类、黄绿色蔬菜。临近分娩时，要多吃这些食品。
富含维生素K、维生素C、铁的食物：有牛奶、紫菜、猪排骨、菠菜、豆制品、胡萝卜、鸡蛋等。
富含维生素C的蔬菜：芹菜、韭菜、菠菜、豆角、豆芽、胡萝卜等。
准爸爸当好营养师这个月，准妈妈由于临产，产生紧张情绪，会不想吃东西。因此，准爸爸一定要为准妈妈的饮食把好关。
首先，要让准妈妈吃得饱，吃得好，营养丰富，合理调配，起到营养互补的作用，提高食物的营养价值，同时多吃富含膳食纤维的食品。其次，饮食要有规律，避免饥一顿、饱一顿。准妈妈的早餐，一定要保质保量。
准爸爸要将有利于为分娩快速提供能量的食物，如巧克力、蜂蜜、水果等准备好，放到一个袋子里，并和准妈妈住院的用品放到一起，随时准备和准妈妈去医院。
孕10月，准备最后的冲刺15511第章第37周积极备产，补充营养饮食缓解分娩恐惧症准妈妈在生产之前，由于巨大的心理压力会产生诸如担心、害怕、恐惧等不良的心理症状，统称分娩恐惧症。严重的分娩恐惧症不但危害准妈妈的身心健康，对胎宝宝的成长也很不利。因此，临产前准妈妈应吃高蛋白、半流质、新颖而且味美的食品，以减少恐惧。
这类食品很多，常见的有鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾和大豆制品等。同时，要求食物少而精，防止胃肠道充盈过度或胀气，以便顺利分娩。
蛋类，带来充足母乳孕晚期，准妈妈应注意蛋白质的储备。准妈妈可有计划地每天吃适量的蛋类，以保证蛋白质的摄入，满足产后乳汁分泌的需要。
◆鸡蛋。鸡蛋所含的营养成分全面而均衡，有蛋白质、脂肪、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，它的营养几乎完全可以被身体利用。
◆鹌鹑蛋。鹌鹑蛋中含有高质量的多种磷脂，铁、维生素B2、维生素A的含量均比同量鸡蛋高出2倍左右，而胆固醇则较鸡蛋低约1/3，准妈妈可适量食用。
◆鸭蛋。鸭蛋中含水分、蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B1、磷、铁、镁、钾、钠、氯等。准妈妈每天食用1个新鲜鸭蛋，对自身和胎宝宝都有好处。
孕产期饮食营养指导原料羊肉100克，大葱30克，生姜15克，大枣5枚，盐适量。
做法1将羊肉洗净，切片。
2大葱和生姜切细丝，大枣去核。
3将羊肉、大葱、生姜、大枣放入锅中，加入盐和水，炖煮至羊肉软烂即可。
推荐理由羊肉性温，富含蛋白质，热量高，能促进血液循环，增暖御寒，又可促进母体乳汁的分泌。
羊肉大枣汤具有补血、益气、安胎、止血、催乳的功效。
温和滋补：羊肉大枣汤孕10月，一日营养配餐速递高质早餐牛奶250毫升，玉米面发糕。
快乐加餐坚果几枚，果汁1杯。
经典中餐虾皮炒茭白，莴笋拌蜇皮，芹菜炒鱿鱼，羊肉红枣黄芪汤，100克米饭。
温馨茶点小面包1个，酸奶1杯。
美味晚餐鲜奶炖鸡，墨鱼炖排骨，三色菜，芹菜香菇，冬瓜黑鱼汤，馒头1个。
灵活晚点小米面茶。
孕10月，准备最后的冲刺15711第章畜禽血猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的蛋白质被胃液和消化酶分解后，会产生一种具有解毒和滑肠作用的物质，可与侵入人体的粉尘、有害金属元素发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物而排出体外。
海带海带对放射性物质有特别的亲和力，其胶质能促使体内的放射性物质随大便排出，从而减少积累和减少诱发人体机能异常的物质。
海鱼含多种不饱和脂肪酸，帮助准妈妈补充能量、增强免疫力。
鲜果、鲜菜汁能清除体内堆积的毒素和废物，使血液呈碱性，把积累在细胞中的毒素溶解并由排泄系统排出体外。
豆芽无论黄豆、绿豆，豆芽中所含多种维生素能够消除身体内的致畸物质，并且能促进孕期激素的正常生成，帮助准妈妈顺利分娩。
第38周随时生产，注意饮食临产，食物助你一臂之力食物的作用是非常神奇的，吃对食物可以帮助准妈妈顺利分娩。自然分娩对母子的益处多多，因此，准妈妈要在产前吃些助产食品。
孕10月158孕产期饮食营养指导加强营养，积极备产进入孕38周，很多准爸爸和准妈妈觉得宝宝已经长好，只待出生，因此，忽略了营养的摄入，这是不对的。
限制脂肪和碳水化合物等热量的摄入。到孕38周，宝宝的生长发育已基本成熟，因此，要限制脂肪和碳水化合物等热量的摄入，以免胎宝宝过大，影响分娩。
多吃富含蛋白质的食品。准爸爸要注意给准妈妈多吃一些富含蛋白质的食品，从现在开始储存分娩时需要消耗的能量。
孕晚期补锌有助自然分娩锌是人体必需的微量元素，对人的许多正常生理功能的完成起着极为重要的作用。研究表明，锌对分娩的影响主要是增强子宫有关酶的活性，促进子宫肌收缩，把胎宝宝"推出"子宫腔。当缺锌时，子宫肌收缩力弱，无法自行推出胎宝宝，因而需要借助产钳、吸引等外力，才能娩出胎宝宝。因此，准妈妈缺锌，子宫肌收缩力弱，会增加分娩的痛苦，还有可能导致产后出血过多及并发其他妇科疾病。
孕晚期，准妈妈要多进食一些含锌丰富的食物，如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等；豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等；海产品中的牡蛎、蛤蜊、鱼、紫菜等；坚果类的花生、核桃、栗子等，均可选择食用。
为分娩做好饮食保障孕10月，准妈妈随时可能生产，此时应加强营养，补充足够的体力，以积极备产。可以吃一些营养丰富、容易消化的食物，会为即将到来的分娩积攒体力和能量。
孕10月，准备最后的冲刺15911第章白莲花蕊的功效◆解胎毒：所谓胎毒，是指准妈妈身体内因常吃油炸食物而产生的"血热"，令婴儿出生后易生疮、奶癣等皮肤病。
◆补肾：由于准妈妈需要养胎，肾气一定有所损耗，具补肾作用的白莲须能使准妈妈生产时有气力，生产过程会较顺利。
◆固涩：白莲花蕊性平味甘，偏凉，有固涩（即止血）、补肾、消热毒之效。
自制白莲花蕊煲鸡蛋取白莲花蕊15克，鸡蛋1个，冰糖适量。鸡蛋煮熟剥壳，白莲花蕊洗净，与凉水一起下锅，水开后放冰糖，转用文火煲30分钟左右即可。以3碗水煲成1碗为宜。
饮用时期临盆前15～30天前饮用。
白莲花蕊属平性的食物，无论凉、热体质的人都适合食用。
1周可吃1～2次。
莲蓉月饼不适合准妈妈准妈妈不可多吃油润甘香的月饼，包括口感极佳的莲蓉。此外，不同体质的准妈妈在食用月饼时还有不同的禁忌：体寒者忌食生冷、寒凉馅料制作的月饼；阴虚热盛者不能吃辛燥馅料制作的月饼；准妈妈水肿时不能吃咸馅月饼。
白莲花蕊，有助清胎毒如果准妈妈进食辛热、甘肥厚味，或生活调摄失宜，遗毒于胎，或郁怒悲思等，就使胎宝宝在母腹中时摄取到一些不利物质，出生后易皮肤出疹或黄疸严重。
白莲花蕊，又称白莲须，有解胎毒的功效。另外，白莲花蕊与鸡蛋同食，还能有效预防生产时大量流血。
剖宫产术前不宜滥用高级滋补品，如高丽参、西洋参以及鱿鱼等食品。因为参类具有强心、兴奋作用；鱿鱼体内含有丰富的有机酸物质--EPA，它能抑制血小板凝集，不利于术后止血与创口愈合。
剖宫产前，有哪些饮食禁忌？
专家答疑160孕产期饮食营养指导第39周保证产前营养充足蜂蜜水，缩短产程少疼痛准妈妈常喝蜂蜜水对怀孕十分有帮助。产前，家人可调制浓稠蜂蜜水给准妈妈喝。这可以帮助准妈妈缩短产程、减少疼痛。下面，我们来全面了解一下蜂蜜的作用。
消除疲劳在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况。
促进血液循环蜂蜜可以营养心肌并改善心肌的代谢功能，使血红蛋白增加、心血管舒张，防止血液凝集，保证冠状血管的血液循环正常。
消除积食蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，能显著缩短排便时间。
宁神安眠蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙有调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。而且蜂蜜没有其他药物所具有的压抑、疲惫、分神等不良反应。苹果蜜的镇静功能最为突出。
有助顺产食用蜂蜜可以迅速补充体力，消除疲劳，因此，有助于顺产。需要注意的是，蜂蜜不可与韭菜、大葱、鲫鱼、豆腐和洋葱同食。
孕10月蜂蜜保存宜放在低温避光处。蜂蜜属于弱酸性的液体，能与金属起化学反应，在贮存过程中接触到铅、锌、铁等金属后，会发生化学反应。因此，应采用非金属容器如陶瓷、玻璃瓶无毒塑料桶等容器来贮存蜂蜜。
蜂蜜在贮存过程中还应防止串味、吸湿、发酵、污染等。蜂蜜的保存期目前国家规定瓶装蜜保质期18个月。
但封盖成熟浓度高的蜂蜜也能保质多年。不过，准妈妈还是吃蜂蜜新鲜为好，因新鲜蜜色、香、味口感更好，更适合准妈妈和胎宝宝的营养和健康需要。
蜂蜜应该怎样保存？
专家答疑孕10月，准备最后的冲刺16111第章产前摄取充足的营养最后阶段，准妈妈往往因为心理紧张而忽略饮食，许多准妈妈会对分娩产生恐惧心理，觉得等待的日子格外漫长，这时，丈夫应帮助爱妻调节心绪，做一些妻子爱吃的食物，以减轻心理压力，正常地摄取营养。如果营养不足，不仅所生的婴儿常常比较小，而且准妈妈自身也容易发生贫血、骨质软化等营养不良症，这些病症会直接影响临产时的子宫正常收缩，容易发生难产。
产前充分摄取维生素C从宝宝出生到长到3个月大，这期间的健康完全依靠于胎宝宝时期从妈妈那里得到的免疫功能和母乳中所含的免疫物质，这里最重要的就是维生素C。维生素C有"天然的抗氧化剂"之称，对疾病的抵抗能力很强。准妈妈每餐都要吃水果以摄取维生素C，因为维生素C在体内只能存在2～3小时，很快就会消耗掉。产前准妈妈应当以含维生素C丰富的柑橘为主，一点点儿地摄取是最好的方法。
灵活进食应对宫缩初产妇从有规律性宫缩开始到宫口开全，大约需要12小时。此时，由于阵阵发作的宫缩痛，常影响准妈妈的胃口。准妈妈应学会宫缩间歇期进食的"灵活战术"。饮食以富含糖类、蛋白质、维生素，易消化的为好。
根据准妈妈自己的喜好，可选择蛋糕、面汤、稀饭、肉粥、藕粉、点心、牛奶、果汁、苹果、西瓜、橘子、香蕉、巧克力等多样饮食。每日进食4～5次，少吃多餐，母体需要的水分可由果汁、水果、糖水及白开水补充。
162孕产期饮食营养指导第40周为分娩提供直接能量巧克力，更给力一般来说，整个分娩过程要经历12～18小时，这么长的分娩过程，势必要消耗极大的体力。这些消耗除准妈妈体内储存的能量外，最好能在分娩过程中适当给予补充，才有利于准妈妈顺利分娩。专家向广大准妈妈推荐的"分娩佳食"是巧克力。巧克力含有丰富的糖类、脂肪、蛋白质，还有铁、钙以及维生素B2等。同时，巧克力中的糖类可迅速被身体吸收利用，比鸡蛋快得多。因此，在准妈妈分娩前应准备些优质巧克力，以备在其分娩过程中食用，及时补充消耗的体力。
饮食宝典之第一产程这个过程中由于不需要准妈妈用力，因此，准妈妈可尽可能地多吃些东西，以备在第二产程时有力气分娩。所吃的食物一般以糖类食物为主，因为它们在胃中停留时间比蛋白质和脂肪短，不会在宫缩紧张时引起准妈妈的不适感或恶心、呕吐；其次，这类食物在体内的供能速度快。第一产程的食物应稀软、清淡、易消化为主，如蛋糕、挂面、糖粥等。
在第一产程，准妈妈可以少量多次进食，吃些高热量易消化食物，并注意摄入足够水分，以保证精力，使得体力充沛。
孕10月，准备最后的冲刺16311第章饮食宝典之第二产程在第二产程中，多数准妈妈不愿进食，此时可适当喝点果汁或菜汤，以补充因出汗而丧失的水分。由于第二产程需要准妈妈不断用力，准妈妈应进食高能量易消化的食物，如牛奶、糖粥、巧克力。如果实在因宫缩太紧，很不舒服不能进食时，也可通过输入葡萄糖、维生素来补充能量。
饮食宝典之第三产程第三产程时间较短，一般不勉强准妈妈进食。如果产程延期，可以补充糖水、果汁、牛奶、酸奶等以免脱水或体力不支。
饮食宝典之过期妊娠从最后一次月经来潮算起，超过42周的妊娠被称为过期妊娠。妊娠过期，在临床上最担心的是胎盘的功能会随着过期的时间而老化，也就是说超过的时间越久，胎盘老化的可能性越大。胎盘如果老化，提供给胎宝宝的营养和氧气便会不够，可能造成胎宝宝缺氧。胎宝宝若缺氧，则容易在子宫内死亡，或者出生以后发生脑部病变。
因此，为了胎宝宝的安全与早日降生，此时吃些催生助产的食物再合适不过了。空心菜、紫苋菜、豆腐皮等食物性寒，这些食物有清热、活血、滑胎、利窍的作用，孕期食用，准妈妈有发生流产的危险，但在临产前食用，能滑胎易产，可起到催生助产的作用。
分娩期间不可暴饮暴食准妈妈临产和分娩期间需要注意的是，既不可过于饥渴，也不能暴饮暴食。有些准妈妈认为"生宝宝时应多吃鸡蛋长劲"，于是便一顿猛吃十个八个鸡蛋，这种做法常常适得其反。专家认为准妈妈多吃鸡蛋并不合适，因其营养成分不易被人体吸收，反而加重了胃肠道的负担，还会引起消化不良、腹胀、呕吐，甚至更为严重的后果。分娩期间，准妈妈每顿吃1～2个鸡蛋就足够了。
