一家长打电话咨询：其女儿，初二学生，害羞，胆怯，上课不爱发言，认为自己不行，不爱与同学交往，对学习兴趣不高，怎么改变？
心理咨询师经详细了解和分析原因认为：这是自卑心理在作怪。其实，自卑感在人生发展的不同阶段都可能出现，但在青少年中更为常见。自卑心理十分不利青少年的健康成长。孩子有了自卑感以后，如果没有及时帮助他克服，一直发展下去，自然会影响到他们的学习和成长。家长可通过以下方法进行正确引导，帮助孩子克服自卑心理：
1.端正教育心态。
严重的自卑感会造成人的心理变态，对中学生的学习、生活都有很大的危害。但自卑心理并不是不可改变的，家长可尝试采取以下几种措施来消除孩子的自卑心理。
家长首先要有一份平常的心态，来面对孩子的一切。不要对孩子抱太高期望，孩子不能完成的学习任务，要认真分析原因，不能有急躁情绪，更不能经常批评、斥责或过于苛求孩子，也不要经常拿自己的孩子与他人攀比，这样会挫伤孩子的自尊心和自信。切记不要忘记经常给予孩子以鼓励，哪怕是很微小的一件事。
2.全面辩证地看待自己。
人最难认识的是自己。自卑的人就是常持有一种对自己不正确的认识。家长可通过领悟法，帮助孩子一起将自己的每一条优点都列成一个表，再一起以赞赏的眼光经常去看它，最好将它背下来。让孩子集中注意力于自己的优点，建立积极的自我评价以对抗自卑感。
正确地认识、评价自己。不仅要如实地看到自己的短处，也要恰如其分地看到自己的长处，切不可因自己的某些不如人之处而看不到自己的如人之处和过人之处。
3.学会正确地归因。
不能因一次失败，就认为自己能力不行。殊不知这次失败的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。
4.提高自信心。
当你在干一件事之前，首先应有勇气，坚信自己能干好。但在具体施行时，应考虑可能遇到的困难。这样即使你失败了，也会由于事先在心理上做了准备而不致造成心理上的大起大落，导致心理失调。
5.体验成功。
经常回忆因自己努力而成功了的事，或合理想象将要取得的成功，以此激发自信心。
6.运用积极的自我暗示。
当遇到某些情况感到信心不足时，不妨运用语言暗示：“别人行我也能行。”“别人能成功，我也能成功。”从而增强自己改变现状的信心。
7.建立新的兴奋点。
当你处于劣势或面对自己的弱项时，可以通过有意转移话题或改作其他的事情来分散自己的注意力。如可将注意力转移到自己感兴趣的也是最能体现自己才能的活动中去，以淡化和缩小弱项在心理上造成的自卑阴影，缓解压力和紧张。
8.积极与班主任老师保持良好的沟通。
学校、家庭、社会是一个互动的系统。教师对学生的关心、鼓励、评价等对学生树立自信心都有良好的作用，因此，家长要与教师保持经常性沟通，教师通过对其鼓励和关心，以及同学在课余时间与其主动接触，一起娱乐、交流，都可增强其自信心。
愿我们的孩子都能顺利经历成长过程中的烦恼，培养自信乐观的情绪，冲破自卑的束缚，在人生的道路上不断前进。
