你的身体是最大的本钱，所以一定要爱惜身体。很多时候，一些错误的穿着也会给你的身体带来危害，不知你注意到了没有？
又紧又窄的胸罩。女性如果每天长时间地穿着又紧又窄的胸罩，会影响乳房及其周围的血液循环，使有毒物质滞留在乳房组织内，增加患乳癌的可能。
长时间穿高跟鞋。尤其是当女性长时间地穿着高跟鞋走较远路程时，会引发脚部疾病。发育期少女穿高跟鞋会影响正常发育与身高增长。
太小太紧的内裤。有些身材不完美的女性片面追求束身效果，经常穿着又小又紧的内裤，这样不仅会感到浑身不舒服，且那些勒在身上的橡皮筋、弹力纤维也会影响到血液流通，并会使局部肌肉因为不透气、汗渍而发炎。
连体紧身胸衣。很多胸部、胃部、小腹突出的女性喜欢穿紧身胸衣，这种衣服长时间穿在身上会引起心口灼热、心跳加快、头晕、气短的不适现象，甚至会出现心口疼痛。
迷你裙。如果穿迷你裙时间太久，会使腿和脚部形成脂肪团。因为这是暴露在冷空气中的身体部位所做出的生理反应，为避免肌肉冻伤所自然生成的一个脂肪保护团。
尼龙丝袜。长时间穿着会引起皮肤过敏，尤其是得过花粉过敏症和枯草病以及对颜料过敏的女性。这些女性还必须远离由羊毛、马海毛制成的服装。
另外，记得你只有一张娇嫩的脸，千万不要随便拿它冒险。在你追求美丽的过程中，有许多误区和陷阱，一不小心你就拿自己开刀了。
错误的肌肤保养习惯大致可以分为三类：产品的过度使用导致保养过度；基础保养没做好导致保养不足；不知道什么是适合自己的护肤品。
一天使用洗面乳三次以上。用洗面乳洗脸，早上和晚上两次就够了。要是一天超过两次，会将脸上必要的油脂和水分洗去，使肌肤变得干涩。（保养过度）
每天使用的保养品有6种以上。卸妆乳液、洗面乳、化妆水，两种乳液合计起来是五种，除此之外还有特殊保养品。其实，化妆包里完全没有必要装得太多，只要保证基础保养就足够了。（保养过度）
有人认为乳液会破坏妆容，所以，在涂过化妆水之后要马上上妆。其实乳液可以保护肌肤、隔绝干燥空气及紫外线，也可以使粉底与肌肤紧密结合。如果在使用乳液后，感觉妆容被破坏的话，一定是因为乳液的用量太多了。（使用错误）
在夏天以外的季节，不做防晒也没关系。紫外线是造成肌肤老化的最大原因。想拥有美丽的肌肤，防晒工作四季都要做。（使用错误）
与家人合用护肤品。因年龄和生活习惯不同，肌肤的状态也会不同，应根据年龄和肤质特点选择护肤品。（使用错误）
适合敏感性肌肤的护肤品最安全。的确，敏感肌肤专用的保养品较温和，但它会使部分污垢的洗净度不够。选择适合自己肌肤洗净度及保湿度的产品更好。（使用错误）
因为乳液会搞得脸上黏黏的，所以洗脸之后只用化妆水。肌肤的黏腻是由于水分和皮脂的不均匀引起的。不涂乳液，给肌肤补充的水分很容易又蒸发掉了，这样皮肤更会出油。（保养不足，使用错误）
别人用得好的保养品，无论如何也要试试看。各式各样的产品都尝试，往往是导致问题肌肤产生的根本原因。其实，年龄及肤质不同，适合的产品也会不同。（保养过度、使用错误）
要注意防紫外线——它刺激皮肤中的黑色素，诱发雀斑等皮肤病变，即使是阴天，紫外线也依然强烈。紫外线可造成皮肤变黑、老化、产生皮肤皱纹。人类皮肤对紫外线的反应，在急性反应方面为造成皮肤发红、晒黑反应及增加肌肤之表皮厚度，在慢性反应方面，则会导致皮肤老化。在夏日里，如果依然想要拥有白净无瑕的肌肤，就应确实做好防晒，尤其是紫外线指数达到7或7以上时，更容易伤害肌肤，应特别加强防晒，不要因怕麻烦而造成日后的懊恼。
无论你用什么样的方法来达到美丽的目的，最需要注意的一点就是，不要以健康为代价。
白领健身，量身定制
叩头
每天早晨或晚上睡前轻叩头部，以刺激头部穴位，调整人体健康状况。全身直立，放松。双手握空拳举于头部，自然活动腕关节，用手指轻叩头部，先从前额向头顶部两侧叩击，然后再从头部两侧向头中央。次数视各人情况自定，一般50次左右为宜。
梳头
首先直向梳头，用木梳（不要用塑料、金属制梳，最好是黄杨木梳，若无木梳，也可用手指代替）从前额经头顶部向后部梳，逐渐加快。梳时不要用力过猛，以防划破皮肤。接着斜向梳刷。先顺着头形梳，将头发梳顺，接着逆向梳，再顺着头形梳。每分钟20～30下，每日1次，每次3～5分钟。这样可以刺激头皮神经末梢和头部经穴，通过神经和经络传导作用于大脑皮质，调节经络和神经系统，松弛头部神经，促进局部血液循环，达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果，对脑力劳动者尤为适宜。
击掌
两手前平举，与身体呈90°，两手五指伸直展开。然后用力击掌，越响越好。击掌主要是刺激两手上相应穴位，一般在20次左右。
浴手
浴手是保健按摩中的一种。取习惯体位，排除杂念，心静神凝，耳不旁听，目不远视，意守丹田，两手合掌由慢到快搓热。
搓面部
把搓热的手平放在面部，两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁，反复揉搓，到面部发热为止。然后闭目，用双手指尖按摩眼部及周围。
搓耳
耳郭上有很多穴位。用两手食指、中指、环指前后搓擦耳郭，刺激分布在耳郭上的各种穴位。次数多少也是视各人情况而定，一般以20次左右为度。
搓颈
先用两手食指、环指反复按摩颈后部靠上的风池、风府穴，力量由轻到重，直到局部发热，然后左右前后转动颈部，速度要慢但幅度要大。
缩唇
呼吸直立，两手叉腰。先腹部吸气，停顿片刻，然后缩唇，不要用力，慢慢呼气，直到吐完为止，再深深吸一口气，反复10余次。这样能延长氧气在肺泡内的时间，促进氧气与二氧化碳交换。
弯腰
双脚自然分开，双手叉腰，先左右侧弯30次左右，再前后俯仰30次，然后两臂左右扩胸数次。
散步
散步是指不拘形式，闲散、从容地踱步。散步时应该让全身放松，适当地活动一下肢体，调匀呼吸至平静而和缓，然后再从容散步。散步的速度分缓步（指步履慢，行走稳健，每分钟60～70步，这样散步适于年老体弱者及饭后运动）、快步（指步履速度稍快的行走，每分钟120步左右，由于这种散步比较轻快，能振奋精神，兴奋大脑，使下肢矫健有力）和逍遥步（指散步时且快且慢。走一段距离后停下来稍作休息，然后再走；或快走一程，再缓步一段。这种走走停停、快慢相间的散步，适用于病后康复和体弱多病的人）3种。散步最关键的一点是持之以恒，日久天长健身效果才能显现出来。
颈部绕环
①以颈部为中心缓慢地转圈，不要过度后仰。②每转一个方向可稍停一下。
手臂伸展
①两手手指交叉，掌心朝外。②手臂向前向上伸直，维持20秒。
体侧伸展
①右手叉腰，左手向上伸。②身体向右侧弯，维持20秒后换另一侧。
胸肩伸展
①坐在椅子前端，两手向后抓。②挺胸，维持20秒。
腹肌的伸展
头垂下，两手握住椅子的两侧往上提。这时下腹部用力，将身体弓起，保持这个姿势，停止呼吸3～5秒，再慢慢吐气，头抬起。这个动作做5次。
臀部与大腿内侧的伸展
椅子坐满，背部贴紧椅背，一只脚脱去鞋后踏在椅子上，两手抱住膝盖，吸气。呼气时将脚往胸部靠，停5秒左右，脚放下，换另一只脚，重复上述动作。这个动作左右各做5次。
望肚脐运动
坐椅子1／3处，双手叉腰，背部稍微弓起，下腹部用力，头垂下，眼睛看着肚脐的位置，每次持续10～15秒，连续做5次，可以减轻背部的疼痛或疲劳，当然也能预防背痛。
腰椎归位运动
两手放在小腹，下腹部用力，将身体弓起，停止呼吸3～5秒，再慢慢吐气，将身体挺起。这个动作做5次，可以矫正腰椎的扭曲及骨盆的倾斜，也可以强化腹肌。
敬礼运动
坐在椅子上，双手抱胸，两脚张开比肩膀稍宽，膝盖弯曲呈90°，吸气，慢慢吐气。上半身往前倾，停5秒，上半身再慢慢抬起。如果先抬头的话，会增加背部负担，所以最后才抬头。这个动作可以伸展背肌与臀部的肌肉。
抓地运动
读报的时候，你的双脚是闲着的，可以运动双脚。一边读报，一边模拟用双脚不停地抓地，这样一抓一松直到两脚有疲劳感为止。然后不停地旋转双脚以活动踝关节。这项运动可以充分活动脚部的各个重要关节。
提肛运动
开会的时候，你可以做提肛运动，就是在吸气的时候稍稍用力收缩肛门向上提起，呼气时自然放松，一呼一吸、一紧一松为一次动作，有时间就可以做，不拘泥于次数。
揉腹运动
工作的时候，若另一只手是闲着的，可以把这只手放在小腹处，不断地揉小腹，顺时针逆时针都要揉，揉到使热量内透为止。揉的位置上不要超过肚脐。
时尚之镜
无论是否爱美，但健康确实是第一重要的。没有健康的身体，即使再漂亮，也只能是无根之木，是无花之果。
