优美的体态，即良好的身体姿态，是形体美的重要因素之一。一个人必须保持正确而优美的身体姿态，才能显示出形体潇洒的风度。身体姿态包括行、站、坐、卧。看看你身边的那些魅力女人，她们是否都美在下面几种体态：
坐
优美的坐姿应保持挺胸收腹，四肢摆放也要规矩端正，不能摆得太开太大。在女人穿长裙的时候，这不算是问题。女性落座时双腿被长裙包裹着，旁人看不到任何秘密。而女人走进社会，穿上套装短裙，落座时就需要一些保护性的姿势。
坐着时，一条腿紧靠着另外一条腿，双膝并拢，被认为是最优雅的坐姿，既节制又端庄。这个坐姿可以保持我们的态度殷勤恭顺，随时准备站起来向来者致敬。
但是通过细心的观察我们会发现，有的女生会盘起一条腿，然后坐在那只脚上。这种坐姿属于小女孩，一个六七岁的小姑娘通常爱做出这样的姿势，把一只脚放在身子下面坐着，看上去非常可爱，但不适合成熟的你。
还有一部分女性采取一种双腿交叉的姿势。虽然现在人们已经不再认为女性不能像男人一样双腿交叉坐在椅子上，但所有的礼仪书上都对这种姿势颇有微词。首先这样会使双腿鼓胀起来，看起来不像纤细的时候那么吸引人。还有就是，这是一个可怕的习惯，会让你在即使穿着短裙的时候也时不时做出这种危险的姿势。而且那种幅度过大的交叉式，会搞得你露出来的不仅是大腿，还有可能是内裤。
如果你想表现得端庄、持重，坐下来的时候，就应双脚着地、双膝并拢。如果想表现得轻松一点，可在膝关节处交叉双腿。绝对不可以把脚坐到身子下面。
站
正确与健美的站立姿态应该是头颅、躯干和脚的纵轴在一条垂直线上，挺胸、收腹、梗颈，两臂自然下垂，形成一种优美挺拔的形态。这样，人体固有脊柱形态的曲线也就表现出来了。
行
除了保持站立时正确、优美的姿态外，躯体移动应正直、平稳，不僵又不呆板，两臂自然下垂，摆动协调，膝盖正对前方，脚尖略微向外侧，落地时脚跟着地过渡到脚掌，两脚后跟几乎在一条直线上，两腿交替前移的弯曲程度不要太大，步伐稳健均匀。
卧
良好的卧姿能保证心血管、呼吸系统在安静状态下工作，并有助于消除肌肉疲劳。为避免心脏受压，一般朝右侧卧为最好，为防止局部受压发麻甚至出现痉挛的现象，仰卧也是一种好的卧姿，但不要把手放在胸上，以免压迫心脏。
当然，遗传和社会环境的影响是形成上述正确优美姿态的一个重要因素，但是后天的培养教育，尤其是采用科学的锻炼方法，选择合适的体育项目进行锻炼，对形成优美体态更有效果。最近，美国有一家女性时尚网站宣称，新世纪人们将从以下10个方面来衡量现代女性的健与美：
①骨骼发育正常，身体各部分均匀相称。
②肤色红润晶莹，充满阳光般的健康色彩与光泽，肌肤柔润、光滑，富有弹性，体态丰满而不是肥胖臃肿。
③眼睛大而有神，五官端正并与脸型配合协调。
④双肩对称、浑圆，微显瘦削，无缩脖或垂肩之感。
⑤脊柱背视成直线，侧视有正常的体型曲线，肩胛骨无翼状隆起和上翻的感觉。
⑥腰细而有力，微呈圆柱形，腹部呈扁平状，标准的腰围应比胸围细1／3左右。
⑦臀部鼓实微呈上翘，不显下坠。
⑧下肢修长，两腿并拢时下视和侧视均无弯曲感。
⑨双臂骨肉均衡，玉手柔软，十指纤长。
⑩整体观望无粗笨、虚胖或过分纤细弱小的感觉，重心平衡，比例协调。
女性有一个常见的习惯，就是用手指把长发轻轻拢到耳朵后面去。也许是因为低头看书，长发遮挡了她的视线，但也可能是她忸怩作态，在故意挑逗别人。想想我们小时候玩头发的情景。如果你是中学生，这样做没什么不好。但对于要做魅力女人的你来说，把头发轻轻拢到耳后去，这个动作就让你显得不成熟。当众理妆既张扬了自己女性化的一面，也分散了旁人对你的信任程度。真正的魅力女人不会当众理妆。
女性能否在开会的时候修剪指甲？是否可以在饭桌上当着朋友的面照镜子？答案显然是否定的。不论你多么小心翼翼，在公共场合理妆还是引人侧目的事，会给周围的人留下不良印象。
绝不要在公共场所梳理头发和涂口红。如果你特别需要，请跟身边的人说声Sorry，到卫生间去补妆。如果你去补妆，动作要快，不要让别人在桌边等太长时间。最好是等自己回到办公室之后，再做这件事。
如果你从镜子或其他反光的地方看到自己有不太对劲的地方，不要就地理妆，要找一个不被人注意的角落，再整理自己。
时尚之镜
不要随便拨弄自己的头发。记住：每次在公共场所拨弄头发，就给自己的可信任度减了一分。
