游泳不能使你减轻体重
因为这句话就急着把新泳镜送人的MM可要后悔了，游泳一个小时就能消耗掉你450～700的卡路里！如果你没有见到任何效果，那么请丢掉你的那些水球和小橡皮鸭子，认认真真地坚持游一个小时吧，别在开始的五分钟里屏住呼吸用完全身的力气，这对你的减肥计划起不到任何作用哦。
每次健身至少要半小时不然没用
你做的什么事情都会有效果，任何时间做都会给你一定好处。你3个10分钟健身所得到的好处和你一下子练30分钟一样多，当然，要是对于想减肥的人来说，你动得多，减得也就快。要是想提高你的健身程度和习惯，只要在同样的时间内增加强度就行了。
举重会长肌肉，看上去壮壮的
只要不借助药品，一般女性体内是没有足够的荷尔蒙可供身体长出一块真正的“肌肉”来的，这就是为什么即使你天天举重，也永远不会练出“雄壮”的肱二头肌的原因。那为什么有一块硬硬的凸起呢？这是因为肌肉变强壮的速度比脂肪消失的速度快，肌肉随着力量锻炼变结实了，但包裹于其上的脂肪并没有减少，所以只要再接着做些减脂运动，既结实又苗条的你就会出现在镜子里啦。
实际你并不用热身或冷静下来
热身运动是使你避免运动伤害的好方法，比如在慢跑前先快步走一圈，能让你的肌肉和关节暖和起来，冷的肌肉更容易拉伤。运动后的冷处理能帮你放慢心率，降低温度和血压。
时尚之镜
游泳时要选择舒适有弹性、活动范围大的着装。重量轻、不吸水纤维和贴身款式，能减小你在水中的阻力。如果衣裤太大，在游泳时容易兜水。
