交谊舞，也叫交际舞、社交舞，是一种国际性的社交舞蹈。用肖伯纳的话来说，参加这种社交性的舞会，就是“用脚去交际”。
交谊舞最早起源于欧洲，在古老民间舞蹈的基础上发展演变而成。自十六、十七世纪起，交谊舞已在欧洲各国成为一种普遍的社交活动，故有“世界语言”之称。到二十世纪二十年代以后，交谊舞在世界各地风行起来，所以又称它为“国际舞”。
交谊舞将艺术、娱乐和体育融为一体。它具有“三性一美”的特性，即抒情性、娱乐性、社交性和形式美。
人们在紧张的工作、学习之余，或是在欢度节假日期间，在悠扬悦耳的乐曲声中，翩翩起舞，不仅可以消除疲劳，陶冶情操，增添欢乐气氛，增进新老朋友及同志间的友谊；又可以使人们得到音乐的薰陶，美的享受和文明礼貌的培养。因此，跳交谊舞是一种积极的休息方式和很好的社交活动以及有益的文娱活动。
此外，交谊舞可以活动筋骨，具有保健功能。比如，它能起到增强心肺功能，调节新陈代谢，平衡人体节律和安神醒脑等作用，因此，跳交谊舞还是一种有益于身体健康的体育活动。
交谊舞常识
参加交谊舞会的注意事项
交谊舞是人们增进交往和友谊的娱乐活动，为使交谊舞会开得健康、愉快，我们应注意以下几点：
1、参加舞会时服装要整洁、大方，讲究仪容，注意风度。
2、要讲文明，懂礼貌；切忌高声怪调、口出污言秽语；酒后不可跳舞，否则，酒气喷人，惹人讨厌。
3、在舞会上不要争抢坐位，不要在室内吸烟，随地吐痰，乱丢果壳纸屑，应注意环境幽雅和整洁。
4、邀请别人跳舞，要讲究礼仪，一般是男伴请女伴，通常第一个舞及最后一个舞，应该请自己带来的舞伴跳。
当音乐奏起后，男伴走到女伴面前，向女伴鞠躬，并轻声地说：“请您跳舞？”如女伴点头，表示同意，起身离座。男伴陪女伴走入舞池，翩翩起舞。
如女伴已答应和别人跳某一曲舞，则可向男伴表示歉意地说：“对不起，已经有人邀请我跳了，下一曲再和你跳吧。”
一般说来，女伴尽可能不要谢绝别人的邀请。如果女伴表示谢绝，则可以说：“对不起，我累了，想休息一下。”在这种情况下，男伴便不能强求女伴了。
邀请舞伴时，须观察一下对方的情况，不要几个人同时去抢邀一个舞伴。
5、跳舞时，男女双方的动作要大方得体，切忌故弄技巧；同时，不能戴帽、叼烟或高声笑谈，否则，自然会引起对方的反感。
6、音乐结束，退出舞池，男伴应把女伴送到她原来的座位，待女伴坐好后，再点头致谢，然后，方可离开。
跳舞姿势。
跳交谊舞应有个正确、健康而优美的姿势。要端正、大方、自然，切忌故作姿态，做出奇形怪状的样了，惹人反感。
舞姿大致可分为基本舞姿、同向舞姿、旋转舞姿、脱手舞姿四种。
1、基本舞姿：基本舞姿是指在开步前就应正确做到的姿势。各种不同的舞步，除了仑巴舞、迪斯科等较特殊的舞种外，大多由基本舞姿同其它三种舞姿配合而成。正确的基本舞姿应注意如下几点：
（1）身体姿势：男女舞伴相对偏左而立，即女伴偏立于男伴右方，男伴也偏立于女伴右方，相偏的距离大约为一、二寸，这样男女舞伴都可从对方右肩上方平视前方。双方身体自然直立，脸偏对，两肩自然平行，双方胸部的距离大约为四寸左右。从头部至胸部，可稍向后仰。两腿并立，两膝放松，脚尖相对。
（2）手的姿势：①男右手：男子主动伸出右手，用手掌扶住女伴左后腰上端部分；也可用右手大姆指背和小臂内侧轻轻贴靠住女伴左后腰上端部分。②男左手：男子用左手轻轻握住女伴右手，手臂不要伸得太直，应稍微弯曲一点，握手的高度约在男子的耳垂处。掌心斜向地面，拇指和四指分开。还有一种姿势是左手半握，手指略为扣住女伴四指的第一关节处。切忌满把紧抓女方右手、手腕，或压住女方的手掌。③女左手：在男子用手扶女伴腰的同时，女伴应将左手搭在男子肩上。④女右手：女伴接着将右手抬起，掌心斜向下递给男伴。手的高度大致和肩平行，也可偏上一点，不宜太高或太低。手的姿势一种是把手放在男伴左手虎口间，另一种是把四指指尖放在男伴掌心处。
（3）跳时姿势：在作跳舞准备姿势时，男子为表示礼貌和谦让，应背向舞池而立，起跳时，左脚后退一步，尔后引导女伴起舞。跳舞时，腿基本保持平直状态，不能弯腿跳，也不能象平常走路。双方进退出脚时，脚掌必须擦地而行。男女无论是进还是退，脚步一定要下正、直，不能走成八字步。
2、同向舞姿：同向舞姿即双方在同一方向运步。这种同向舞步用于慢四步舞和仑巴舞、慢三步舞的变化舞步中。在探戈舞中，同向舞步作为探戈的特定舞步出现。在男女双方都向同一个方向运步时，不仅要做到互相默契配合，而且还要讲究形体线条的美观。在左同向步中，男子向左进行90度转，女伴向右90度转，各以外侧脚带步前行，即男子运左脚，女伴运右脚，或男子运右脚，女伴运左脚，平列平行，这也是探戈舞中的特定舞步。跳这种舞步，男子左肩与女伴左肩并列，双肩要求平伏，腿从髋关节以下抬起挺直，脚背抬起与脚尖成一直线。男子右肘（右同向步相反）可稍向后抬起，胸部有仰挺的姿势，双方腰部都应微向左右斜倾。同向舞姿的主要特点是身体挺拔潇洒，始终在有线条的姿势中运步。
3、旋转舞姿：三步舞中，以旋转为主要步法。旋转的度数有180度、360度等。上身应微向前倾，这样可以在不断旋转时保持一定的速度和平衡。旋转舞姿要求男女双方密切配合，男子右手要在旋转中起保护和控制女伴身体倾斜的作用。
4、脱手舞姿：在仑巴舞、二步舞和迪斯科舞及其它舞种的变化舞步中，男女双方有很多脱手对舞的动作。在脱手对舞时，往往以女伴的表情演示为主，而男子起主导作用。这就要求双方默契而有机的配合，包括眼神、脸部表情、手势等。
伴带技巧。
在跳交谊舞中，男子处在主导地位，主动伴带女伴起舞，女伴则处于跟随地位，默契配合。
男子伴带女伴的方法，主要是用手来表示的。如须向左转时，用左手稍向自己身体方向轻拉女伴右手，同时，用右手稍向左边轻推女伴腰部。如要向右转时，则用左手轻推女舞伴右手，同时，用右手稍向右边轻拉女伴腰部。假如跳三步连续转圈，或跳四步转180度等舞步，则男子用手的暗示力量须更大些。如在探戈舞中同步前进时（当时男子左手和女伴右手都已脱手），男子可用手作出请的姿势，带舞前进。如要女伴前进一步，然后进行脱手180度右转，可先用右手指稍用力轻按，使对方理会自己要退一步的意思，再用右手腕向左侧轻按，左手脱手，使女伴有一个明确的180度右转感觉，而配合完成设计的舞步要求。在仑巴舞、二步舞中，几乎大部或全部是用手的暗示来伴带的。另外，如遇到前方或后方有人阻碍而不能前进和后退时，男子可用右手轻按，再配以左手的轻推或轻拉，以避免与其他舞伴碰撞。女伴也并非完全被动，除了要很敏锐地感应男伴的舞步动向和示意，来及时变换自己的方向或舞步外，如发现男伴在作后退舞步要碰及其他舞伴时，也应用左手轻拉男伴肩背部，使其从容避让。
运步技巧。
掌握运步技巧，是跳好交谊舞的关键。
交谊舞的正确运步应该是：
1、稍抬起脚背。
2、由脚尖起脚掌触地。
3、在后脚跨出的瞬间由前脚掌移一部分支点到脚踵。
4、另一只脚接着运步。
此外，还必须掌握安排好双方的重心支点。在前进和后退时，如一只脚的支点是放在前脚掌，那么另一只脚的支点应放在脚踵。转换支点的方式，有如下几种：
1、双前脚掌互换支点：双脚都用前脚掌进行运步，这种双前支点多用于快速舞步的变化运行，如快狐步舞中的狐步左平行。
由于每一拍都是一个快步，故在连贯调换双脚时，都应用左右脚的前脚掌作为支点互相替换，这样既达到平行时的速度要求，又兼顾了双脚灵活的交替运步。
2、一掌一踵互换支点：这种一掌一踵互换支点的运步，一般用于慢四步，以保持身体的平衡。
3、双脚由前脚掌移至脚踵互换支点：在中速舞步和一些特定舞步（如探戈舞）中，多以前脚掌先触地，然后移至脚踵，再由另一只脚运步。在掌移踵的过程中，表现出大方潇洒的风度。
4、双脚不分掌踵同时触地互换支点：这种脚掌脚踵不太明显分开的支点，多用于快狐步舞和二步舞，在二步舞的乐曲声中，如果完全按照走路时运步的规律来跳，就会把二步舞跳得无精打彩，而且在快速的舞曲中来不及转换步子而脱拍，所以要不分掌踵地同时触地，左右互换支点。
另外，在有些特定舞步如探戈舞和仑巴舞的舞步中，有时也要用这种支点方式来运步，以增加气氛。
（五）脚掌脚踵自由互换支点：在有些比较快和旋转性强的舞步中，由于左转、右转，45度、360度等的旋转连贯结合，双脚作灵活的互换支点是必要的，快三步舞就有好几种互换支点的跳法。
掌握以上介绍的五种运步支点方法后，还必须注意身体各部分如腰部和双膝等的相互配合，这样才能使支点正确转换。有的人舞步僵硬，旋转不灵活，往往是重心没有跟随运步而移动之故。
运行程向。
在人潮如涌的舞池中，要能做到双双对对翩翩起舞而秩序井然，互不碰撞，除了跳舞者必须有熟练的舞技外，非常重要的是跳舞者必须按照统一的运行路程和方向来运步。交谊舞的运行总程向应该是逆时针从左往右运行。
在这个总的运行程向的舞步运行中，可以按自己站立的地点为准轴，选择八个舞程方向进行变化舞步的运步。
这八个变化舞步所需的运行方向，一般称之为“回旋余地”。跳舞者可在总的运行程向的约束下，在这“回旋余地”中进行调节，变化舞步。
交谊舞舞步
三步舞（华尔兹）
三步舞通称“华尔兹”，是一种三拍子舞蹈。分为快三步，中三步和慢三步。快三步以旋转为主，中间可穿插一些不转圈的交叉步或简单的进退步、并行步作为调节。中三步、慢三步的步法与快三步基本相同，只是速度不同。3／4拍的节奏第一拍是重拍，二、三拍是轻拍。
三步舞步的并奏即1—2—3，1—2—3，……，每一个3／4拍（1—2—3—迈三步为一组，转半圈，再跳一个3／4拍（1—2—3）转一圈。三步舞开始的第一步，规定是男左女右，但接下去的每一组舞步的第一步都是左右交替的。
1、三步舞的基本步法
（1）旋转步：这个步法一般有两组舞步组成，因为每一组舞步只能旋转180度，两组才能达到360度，根据变化需要，也可只做一组。
步法：男方左脚向左前方迈落第一步的同时向左旋转180度，（第一步迈得大些）第二、三步在原地轻踏（此为第一组），接着是第二组的第一步右脚向正后方落的同时再顺势继续向左旋转180度，随后再原地两步轻踏。女方相应随同。（注：图中白色脚印为男方，黑色脚印为女方）。
按这个步法，只需把脚步和方向相反，便可向右旋转。三步舞也可男退女进。旋转步一般绕圈进行，也可直线进行。
为了转圈方便，无论男女哪方，在向前转圈时，最后两小步并脚要以前脚掌为轴，把身体重心落在前脚掌上；向后倒退转圈时，最后两小步并脚；身体重心落在转动脚的轴心上，同时上身稍后仰，以便同对方保持平衡，互相牵引，带动对方转到位置上。
（2）交叉法：步法类似四步舞中的交叉步，但较之简单。交叉步可以任意的前后交叉。
（3）进退步：既可三拍步，也可每三拍做一次并步，左右脚交替。步法：男方左脚进一步，女方退右腿，二三步原地轻踏并步。男退女进，方向相反，步法相同。
2、慢三步（慢华尔兹）的基本舞步
