增强记忆的七个诀窍
以下是一位教师总结的增强记忆的方法。
增强记忆力的七种方法和技巧。
1.树立信心，保持心情平静
心情平静是树立信心，增强记忆力的首要前提。
树立信心会使人调动身体的各种潜能，因而会增强人的记忆力。就像学一项技术一样，假如你总觉得“我肯定能学好它”，那么，做事情的时候就会放得开，这样往往就会达到成功。
心情平静的人则更容易记住来自外部的信息。曾有人比喻，把石子往碧波荡漾的湖水投掷，荡起的波纹会很快消失；但如果把石子往平静如镜的湖水中投掷，荡起的波纹则不会很快消失。同样原理，当你心情平静的时候，你就不会受到外界的干扰，你的大脑皮层就会安静下来，就可以专心致志，这时，外界传递给大脑的信息就会被牢牢记住。
2.消除身心疲劳
身体疲劳会使脑细胞的激活程度比较低，因而记忆力也会随着这种降低而减弱。因此要想提高你的记忆力，就必须经常调整自己的身心状况，使身体处于放松状态，使脑细胞处于活跃状态。
实验证明，在记忆新的事物时，每记忆20分钟以后休息5分钟，效果大大超过连续记忆。生活中经常会遇到这样的情况，前一天怎么也解不开的问题，第二天稍加思考，问题就迎刃而解了。可见，消除身体疲劳对增强记忆力来说非常重要。
3.重复或者是复述
假如你通过长期的观察和实践，能够找到一个好的记忆方法，你的记忆效率将会显著提高。记忆的方法有很多种，因人而异。有的人边散步边学习，就能牢牢地记住所学内容；有的人边看电视边学习，也能记忆得更好。对你而言，最有效的记忆方法是什么呢？一定要好好运用和发挥它。
经常激活脑细胞，可以提高记忆的生命力，使它变得更加敏锐。很多科学实践也表明：要想使我们的脑细胞永远灵活，关键要经常给予它刺激。比如，一些职位很高的领导人，虽然六七十岁了，仍然朝气蓬勃，机智敏锐，原因虽是多方面的，但主要是他们经常处于接受新刺激的环境中。
4.感兴趣的，目标明确的任务
精神分析大师弗洛伊德曾经说过：“人最容易记住目标明确、感兴趣的东西。”激发兴趣是提高记忆力的促进剂。对于关心的事情，人们常常能够很轻松地记住。有特色的事物也会让人印象很深。这些原理现在已经被运用到了广告营销上了。如果人们感兴趣，那么他们就会无意识地把注意力集中于这个事情，而不需要耗费很大的精力。
如果有人问：“你第一次获奖当天都发生了一些什么事情？”几乎所有的人都能十分清楚地回忆起来。再问：“你还记得去年的今天在哪里吃的晚饭吗？”因为吃饭对于我们来说显得太平常，几乎所有的人都回答不出来，除非去年的今天确实值得纪念。可见，兴趣这个“促进剂”，对提高记忆非常重要。
目标明确，可以最大限度地集中精力，从而促进你的记忆。在别人的帮助下完成的游戏，肯定没有自己从头到尾玩下来印象深刻。再如，到朋友家去，自己开车和坐别人的车，效果完全不同。如果是自己开车去，你或许能把路线完全记住；坐别人的车，即使你坐在司机旁边，也不容易记住路线。或许这就是目的性强弱的结果，它同记忆的差别关系密切。
记忆的先决条件就在于兴趣。你如果对所从事的工作抱有强烈的兴趣，会使你的记忆效果迅速提高。
5.保持愉快的心境
实践证明，心境愉快的人也能把事情牢牢记住。但心情不能太激动。如果那样也会分散注意，从而使记忆效果很差。在准备记一件事情前，先想想高兴的事情；看看令人感觉很好的东西，对于提高记忆力效果十分明显。如果将学习与自己的人生抱负紧密联系起来，不断把想像中的成功喜悦与学习联系起来，会使我们长期保持心境愉快，也能大大提高记忆力。
6.理解事物的意义
俗话说：“强记不如巧记。”当你真正理解了一些知识后，你就会很轻松地记下这些知识。
记忆的基础是理解，理解是克服遗忘的有效手段。只有深刻理解了所学的东西，才能加深记忆。如果总是不求甚解地读书或养成一种挑着读书的坏习惯（不容易理解的书就不去认真读），不去深刻理解所学的内容，这样只有一个结果：读一本，忘一本，最后什么也记不住。
美国前总统林肯是一个拓荒者的儿子，家境非常贫穷，很少有钱供他去买书。因此，如果有机会得到一本书，他必定反复地读了又读。正是由于他废寝忘食地反复阅读，这样既能深刻地理解其意义，又能条理清晰地把内容记在头脑之中，因此他成为了一个知识渊博、反应灵敏的人，并最终获得了成功。
7.要善于运用联想
学会运用联想，你的记忆力将会大大提高。根据心理学家的分析，遗忘是有规律的：开始的20分钟内，记忆会消失20％；经过3个小时后，记忆会消失50％；此后，记忆消失的速度减慢，一个月后，忘掉了大约80％。
学习是记忆和遗忘的斗争。假设你在第一次记忆消失之前复习一下，效果就比晚复习强得多。如果在记忆消失最快的前20分钟抓紧复习，记忆就能得到强化，被遗忘的东西就会少得多；如果在3个小时内再复习一次，记忆再次得到了强化，遗忘的内容就更少；假设第二天再复习一次，你就能记得相当牢固；然后，一周后再记忆一次，一个月后再复习一次，你就可以牢牢记住所学的知识，甚至做到终生不忘。
中国古代大教育学家孔子说过：“学而时习之”；德国哲学家狄慈根也说过：“重复是学习的母亲”，这些伟人的名言是有一定道理的。我国著名科学家茅以升在他年过八旬时仍然有着相当惊人的记忆力，他还能背出圆周率小数点以后一百位精确的数值。在一次宴会上，有人问道：“您是怎样记住的呢？”茅以升回答说：“重复！重复！再重复！”
很多人会认为记忆力超群是一种与生具备的天赋。其实，这是一种不完全正确的看法。事实上，人的记忆力可凭借训练得到加强。就像人的身体素质可以通过锻炼来加强一样，人的记忆力也可以通过训练而得到增强。
以下是来自伦敦12月16日的报道（记者郑晓春）英国伦敦大学的科学家研究发现，那些记忆力超常、可清楚记住复杂数字或字母者的大脑，与一般人没什么两样，他们之所以具有过目不忘的能力，是因为他们掌握了记忆要领及进行过刻苦练习的缘故。
为揭开记忆力好坏这个秘密，伦敦大学麦克夸尔博士对8位获得过“世界记忆冠军”者的大脑进行了研究。实验中，麦克夸尔让他们记住数千个数字、史诗和数百个互不相关、随机出现的文字。从对这些世界冠军的心理测验中，麦克夸尔没有发现什么特别的地方，于是麦克夸尔又对他们的大脑进行了扫描，以考察其生理构造是否与常人有所不同，结果也没有发现任何异常之处。为此她认为，人记忆力的好坏并非由大脑结构等先天因素决定。有些人记忆力强，是因为他们使用了空间学习法。她说，提高记忆力的关键，是把表面没有任何意义的信息，加上有意义的标签。比如，记忆力好的人经常使用的一个方法，是先在脑子里想象出一条熟悉的路，然后在这条路的不同地点放上与需要记忆的数字或字符有关的东西。当需要回忆这些信息时，只要通过想象，沿这条路行走，就会想起相关的东西。
英国兰开斯特大学的伊兰德尔博士说，他已通过研究发现，记忆力超常的人经常使用大脑中三个与记忆有关的区域，这一研究结果与这方面的其它研究结果相吻合，研究表明，只要使用正确的记忆方法并经常刻苦练习，每个人的记忆力都会得到提高。
只有对自己的记忆力进行不断，记忆力才会不断提高。如果不进行训练，记忆力不仅不会提高，而且还会面临着退化的危险。
这个事实证明：只要掌握记忆术，是可以获得很好的记忆力；只要把握要领，在日常生活中不断增强练习，是可以提高记忆力的。
掌握有效记忆的技巧
为了确保记忆力确实有效，必须具备以下条件：
1.必须有足够的睡眠
只有身心平静才会有助于记忆。要想避免记忆力衰退，日常生活的安排必须要有规律性，只有这样才会有充沛的精力，脑细胞才能灵活运转，记忆力才能增强。
身体健康对于保持良好的记忆非常重要，在此基础上还应摄取充足而均衡的营养。睡眠可使脑细胞得到休息，是孕育其他活力不可缺少的条件。但是，睡眠时间的长短并不一定与所获的休息程度成绝对的正比，休息程度要视睡眠量而定。因此，如果是浅睡，则需要较长的时间才能达到所需的睡眠量，只有熟睡才有益人体健康。
2.要保持脑细胞灵活
经常给脑细胞一些新鲜刺激，才会使它保持灵活，这里所指的刺激主要在于激发大脑探索或研究新知识的欲望。也就是说，要经常保持求知若渴的态度，始终怀着好奇心，这样才能让头脑保持朝气，运转灵活，处事不死板，有弹性，记忆力也不会衰退。要使脑细胞保持灵活，需做到以下几点。
（1）抛弃常识。这是使头脑保持有效弹性的有效方法之一。人类的社会生活中有许多既定的常识，以维持社会的顺利圆滑的运转，但是其中不少是似是而非的，会阻碍我们的进步，这些都应该断然舍弃。
头脑一旦被固定观点所束缚，就会丧失它的活力。那些历史上有名的思想家或发明家，一般都是常规思维方法的突破者。他们并非缺乏常识，而是抛弃消极的常识，正因为如此，他们才有超人的成就。
不必要去急于肯定常规，否则我们就难以超越它。我们应以冷静的态度，将现状视为非改良不可的最糟状态，经常怀着一颗改善的心，这样才可以充分发挥出脑的潜力。
（2）根深蒂固的成见不要有。我们见到的事物大都是有形的，同时法律、道德、习惯等抽象概念虽然无形，却在内心约束着我们。思考不仅是抽象的、无形的，更应是自由的。让自己永远在白纸状态下进行思考，不为成见所缚，是保持头脑弹性的最好办法。
（3）要经常持有怀疑的态度。学过的知识并不是金科玉律，应经常想：“除此以外，还有没有更方便、更好的途径？”这种经常持怀疑态度的人，头脑会更加灵活。
（4）做一些启发智慧的游戏。爱因斯坦的书房一个角落堆满了有关猜谜及智力测验一类的书籍，而且他经常在那个角落里驻足，做临时性的智慧游戏。
这个小故事提醒了我们应该怎样去锻练脑力。另外，用象棋、围棋等来锻练脑力都不错。自己感兴趣的嗜好都值得去下工夫，它们不仅调剂生活，而且锻炼脑力，有助于头脑的灵活运转。
3.记忆所需的心理条件
为了使记忆的内容完整地变为自己的东西，必须遵守以下几点。
（1）记忆的决心。坚定的决心是比什么都重要的，比如“我非把它记住不可”的想法。
（2）记忆的信心。当对某件事情没有信心时，那么在记忆它时大脑的作用就会受到抑制。因此，记忆前一定要给自己打气：“我有超水准的记忆力，一定能记住。”
（3）对记忆对象感兴趣。一般人都以为年纪大了，记忆力衰退是必然的生理结果，其实不尽然，年龄大的人记忆力衰退主要是由于他们对事物的好奇心和兴趣相对减弱的缘故。
（4）正确理解记忆对象的含义。“死记”效果不好的原因在于对记忆对象的内容和实质并不了解，或只是一知半解。当某件事情对你有特殊意义时，给你的印象自然特别深刻，难以磨灭。
（5）仔细、认真地观察记忆对象。给你一张白纸，要你在上面画一只鳄鱼，你会怎么画呢？由于鳄鱼外形特殊，而且神态难以捕捉，所以肯定不好画。此时，你是凭印象大概地画出个轮廓，还是去查阅有关的图片、书籍甚至跑到动物园去实地观察，再准确描绘呢？
如果你没观察过，你永远也画不出正确的鳄鱼。如果你采用后一种方法，不断地积累经验和情报，而成为一个知识丰富的人。因为一个人在观察事物的时候，头脑是不停运转的，许多知识在无形中就被记住了。专家们将这称为“记忆痕迹”，也就是事物留在脑海中的可能性突增，记忆达到事半功倍的效果。因此，当你有心记住某件事物时，一定别忘了对它进行细致、深刻的观察。
（6）善于运用自己所擅长的能力。每个人的记忆方式是不同的，它们大致可分为四种类型。
视觉型：这类记忆的特征是以眼力来帮助记忆。专家、设计师就属于这种类型，当然，还有许多不从事上述行业的人也具有此特征。这样的人最好把记忆对象全写在纸张上，或画图表以加强记忆。
（7）要充分运用各种感观。记忆离不开眼看、手写或念出声，也就是说要勤用视觉、动作、听觉三种感官，才能得到有关记忆对象的情报和信息。
我们体内有许多感觉感受器，这些器官不仅从体外而且从体内接收各种刺激，从而引起不同的感觉。视觉、听觉、嗅觉、触觉、厌觉、痛觉及对温度的感觉等，大部分都由外界刺激引起，而内脏器官则把体内的状况传达给我们。
因此，充分利用感觉器官作为我们认识外界事物的通道，那么事物在我们脑海中留下的印象要深刻得多。
（8）充分利用联想力。当我们头脑接收到某种刺激之后，会涌现出其他与此有关的事物，这个过程叫“联想”，这种能力叫“联想力”。
（9）反复记诵使之深入脑海。对记忆对象只看一次，印象会很快地模糊，只有反复观察，才能留下深刻的印象。古人能将万卷典籍记在脑中，就是靠反复练习以加深印象的最好例子。
（10）采用适合年龄段的记忆法。比如人在小时候，脑部的发育还不很完善，要进行逻辑记忆是不合适的，倒是死记硬背会有较好的效果。
五种特殊记忆法
1.利用视觉记忆
（1）照相。用你头脑中的照相机拍下你想要记住的物体，比如人和地点等。多注意观察景物的实体、雕塑、图书、照片等。首先应该注意总体造型，注意其主要特征，如天安门城楼是庄严肃穆的、人民英雄纪念碑是巍峨高耸的，等等。其次应注意方位，所在位置，东南西北的道路，周边的配套建筑等等，还应该注意其代表性的标志，这样可以大大简化记忆任务，并且容易回忆提取出来。
（2）借助一些标签。可以借助事物本身的标签记忆，因为标签上有名称、型号、颜色、生产厂家等，这些信息更加直观，会更加容易记忆。注意画面上的主要事件、数量、时间、人物、背景等等。然后注意细节。如果有些画面并能够用动作模仿表现，也是有助于记忆的。
