第四，有些孕妇认为衣服穿得宽大或裤带扎得过松，胎儿会长得太大，难于分娩，或者怕腹部增大不好看，于是就选择穿紧身的衣服，扎紧裤腰带。其实这种做法很不科学，不但会影响自身下肢血液循环，从而导致经脉曲张，加重下肢浮肿，而且还会影响胎儿的生长发育，使逐渐增大的子宫向外向下膨胀而形成“下悬腹”。下悬腹影响产后子宫复旧及腹壁的正常恢复，形成“大肚皮”，影响体形。此外，袜带也尽量不要扎得太紧，否则有同样的危害。因此，孕期妇女最好穿上背带裤，这样既能适应孕期腹部膨隆的变化，又可以避免勒紧腰部的情况，而且穿在身上可以掩盖腹部、胸部、臀部的粗笨体形，给人以宽松自然及美的感觉。
第五，孕妇不能忽视衣冠整洁卫生。有些妇女怀孕后，因为苦于妊娠反应和身体的不适等多种原因，忽视了修饰打扮，脸色常常显得苍白无华，再加上衣冠不整不洁，就显得比孕前邋遢，这很不好。作为女性，应讲究美，即便是在妊娠期也不例外，而且更应该注意修饰打扮，讲究清洁卫生，这不仅可以掩饰怀孕后体形的变化，还可以有利身体健康和精神抖擞，保持心理平衡，有助于维护孕妇的良好心境，对于孕妇及胎儿身心健康十分有利。
保持衣冠整齐，要做好服装设计，根据个人爱好，应选择那些穿在身上能够体现出胸部线条美，使鼓起的肚子显得不太突出的样式，服装的立体轮廓最好呈上小下大的A字形。此外，服装的穿脱方便也非常重要，所以孕妇最好选择上下身分开的套服比较方便和利索，孕妇短裤配上衣，披风配套服等，都很方便潇洒。颜色以能使人振奋的、明快的为好，最好不穿大红大黑的服装。
孕妇的外衣要经常清洗，保持清洁整齐，内衣更应经常换洗，最好每1～2天换洗一次，使内衣尤其是短裤、乳罩、背心，要做到干净，以免有细菌感染造成阴部炎症或乳腺发炎，给孕妇、胎儿造成不良影响。
第六，孕妇忌盲目使用腹带。在一般情况下，孕妇使用腹带不利于影响胎儿的发育生长。如一定要使用，也要讲究科学的方法。现在介绍几种孕妇如何使用腹带的注意事项，以收到好的效果。
如果孕妇的身材比较矮小或是腹肌过于松弛，随着胎儿的增大，腹部很容易会坠向前下方，形成“悬垂腹”，以致身体的重心明显前移，造成活动不便并增加劳累感。这类孕妇最好束上腹带，以支托下垂的腹部，从而使孕妇的身体变得轻松、灵便起来，使体型也变得苗条一些。
胎位不正的孕妇，经纠正后应用腹带约束，防止胎儿转动，这种情况孕妇使用腹带也是十分必要的。
孕妇使用腹带绝不是为了美观，因此松紧一定要适度，太松则起不到支托的作用，太紧则可妨碍孕妇的呼吸与消化，对胎儿活动也不利。
总之，如果孕妇腹肌较强，腹部无明显下垂，就不要使用腹带。
第七，是孕妇的穿鞋问题。孕妇穿鞋应当注意两点：一个是安全性，一个是舒适性。孕妇不能穿高跟鞋，因为妇女妊娠后，足部肌力不足，身体的重量主要靠足部的韧带来负担。由于韧带软化，不能长时期负重，尤其是妊娠后期，孕妇大腹便便，身体的重心前移，只有背部向后仰，才能保持平衡，这会使脊椎骨的弯度明显增加，胸椎往后弯，腰椎向前弯。若这时再穿高跟鞋，是很不安全的，身体重心要更加前倾，才能保持平衡，这样，很容易摔倒，同时使孕妇累上加累，造成下肢与腰背疼痛加剧。
反过来，孕妇最好也不要穿没有跟的平底鞋。平底鞋虽然安全，但由于重心落在足后跟上，直立或行走时间稍长，也容易引起足跟痛及腰痛。因此，应穿鞋跟为2～3厘米的低跟鞋和坡跟鞋最好。
此外，由于孕妇的韧带软化及体重增加，使脚变长增宽，妊娠后期还会发生浮肿，因此未孕时穿的鞋会嫌小，应当另备号码相称的鞋。给孕妇买鞋的时候还应当注意，鞋和脚要紧密联系，不易脱落。鞋底最好有防滑纹，避免摔倒。鞋要柔软，弹性良好，这是最理想的了。
第八，孕妇最好也不要戴隐形眼镜。这是因为：孕妇的角膜组织会在妊娠期间因为轻度水肿而增加厚度，如果戴上隐形眼镜，就会加重眼角膜的缺氧，降低眼角膜的敏感度，易于发生角膜损伤；妇女在妊娠期间，泪液中黏液的成分会增多，如果戴上隐形眼镜，眼前就会常有异物感，感到眼干、磨眼而不舒服；孕妇眼角膜的弧度也会发生一些变化，约有5%的孕妇不能戴原来的隐形眼镜，应更换弧度大小合适的镜片；有些妇女在怀孕期间会出现眼压下降、视野缩小等现象，如果这个时候戴上隐形眼镜，眼睛就会出现不适感。所以，孕期妇女不宜戴隐形眼镜。
参加适当的体育锻炼
有些妇女在怀孕之后，由于害怕早产或流产，于是就大大减少了各种活动，不敢参加体育锻炼。其实这样做是没有必要的，对母婴健康并不利，甚至有害。因为如果孕妇的活动太少，会使孕妇的胃肠蠕动减少，从而引起食欲下降、消化不良、便秘等，对孕妇的健康也不利，甚至会使胎儿发育受阻。因此，妇女在怀孕时间应当做一些适量的体育锻炼，增加自己的体力，从而有利于顺利分娩。
散步是最适合孕妇的运动，孕妇可在丈夫的陪同下，每天早、晚各散步半个小时到1个小时，当走得出汗或稍较累的时候，就应当回家休息。散步在孕晚期也要注意安全，路遥平坦，防止摔跤；要离开人群远一些，以防受撞和细菌感染；夏天要防暑，不要受日光直照，可以戴上遮阳帽；冬天要穿得暖和一些，围上围巾，以防感冒，天特别冷或有雪时可不去散步；当累了的时候，要坐在附近长椅上休息；散步要穿合脚的鞋子，并有一定的坡度。
广播体操是比较适宜孕妇的锻炼运动，每日可在散步之后或工作间隙做几节适合孕妇的广播操。在怀孕前3个月的时候，不要做跳跃活动，而且每节操可少做几个节拍，以免运动量过大，造成流产。怀孕4个月之后，可做全套广播体操，但弯腰和跳跃时要少做几个节拍或者不做。到了怀孕后期，就不要再做广播体操了。
除了广播体操之外，孕妇保健体操也是很适合孕妇的一项锻炼，它既能防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛，又能够松弛腰部和骨盆的肌肉，为将来分娩时胎儿顺利通过产道做好准备。做操的动作要轻，要柔和，运动量以不感到疲劳为宜。除此之外，孕妇还应该多活动一下腿脚，这样有利于通畅血流，松弛关节。
孕妇在孕期适当地游泳，可以加强孕妇的腹部肌肉，从而有助于分娩。但是孕妇在游泳之前必须去医院进行身体检查，得到医生允许后才能参加游泳。另外，准爸爸要一同前往，以便随时照应。游泳时动作不宜剧烈。在水中做漂浮，轻轻打水，仰泳的动作对孕妇较合适。游泳时间应在怀孕后5～7个月。孕妇若妊娠未满4个月、孕晚期，或有流产、早产、死胎病史、阴道出血、腰部疼痛、患有妊娠高血压综合征及心脏病，都不宜游泳。
孕妇在游泳的时候，最好有专职医护人员、保护措施，以及在水质好、水温在30℃的正规游泳池游泳，而且要避开人多的时间和上午10点至下午4点阳光照射最强的时候。此外，孕妇游泳的时间还不能太长，否则会因为运动量过大而给自己和胎儿带来危害。
妇女怀孕以后，适当地练一些气功，非常有利于母体的健康和胎儿的成长发育。在妊娠早期练气功，可以消除孕妇的紧张情绪，从而起到安神利胎的作用。妊娠晚期练气功，可以克服临产时焦虑、紧张等情绪，使大脑功能正常发挥，同时还能避免精神过度紧张而导致的产程延长或难产，从而使分娩能顺利进行。
孕妇练气功虽有许多益处，但要注意，应该练静功，不要练动功。练气功的过程中要“意守丹田”，绝对不应加有任何意念活动，同时，应采取自然呼吸使全身放松入静。此外，孕妇练气功必须在气功师的指导下进行，以免发生气功偏差，事与愿违。
孕妇在妊娠期间，可以通过搓脚心运动达到消除疲劳、滋阴补肾、颐养五脏六腑、促进睡眠的效果。这项活动最好安排在晚上进行。搓脚心时，先用温水洗脚，擦干脚后坐在床上或沙发上，将一条腿盘在另一条腿上，脚心朝向对侧，搓右足心时用左手，反之用右手，最后转圈搓至发热。脚心搓完以后，再用拇指和食指逐个按摩脚趾甲部位的正反面，用力不要太大，力度均匀，右手捏左脚趾，左手捏右脚趾，做完后用温水洗手。
住在高楼的孕妇由于上下楼不方便，因而外出活动的机会大大减少。孕妇活动减少，可使胎儿的体重增加过多，而且导致孕妇体力减弱，使滞产、剖宫产等异常现象增加。因此，住高楼的孕妇，要注意保持一定的活动量，早晚应下楼散步活动，睡前亦可在家走动，经常参加一些适当的体力劳动，以减少异常分娩的发生。
孕妇参加适当的体育锻炼，不但可以调节神经系统的功能，增强心肺活力，促进血液循环，有助消化和睡眠，也有利于胎儿生长发育。但孕妇一定要禁忌参加过量的活动和剧烈的运动。常骑自行车的孕妇，到妊娠6个月以后，不要再骑自行车，以免上下车不便，出现意外。参加体育运动不要跑步、举重、打篮球、踢足球、打羽毛球、打乒乓球等，这些运动不但体力消耗大，而且伸背、弯腰、跳高等动作太大，容易引起流产。
保持良好的生活习惯
孕妇的生活习惯对胎儿、孕妇的关系非常大，孕妇在妊娠期间应该保持良好的生活习惯。
首先要注意居住环境的卫生。孕妇的居室内要干净整洁，勤打扫，注意开窗通风，减少室内污染，否则会对母婴健康产生不利的影响。据相关资料介绍，人的疾病约占50%是由室内空气污染有关。室内温度要适宜，最好控制在20℃～22℃。如果室内温度过高，会使孕妇感到精神不振，头昏脑胀，全身不适，甚至降低食欲；如果温度太低，更会影响人的正常工作和生活，使人不愿活动，全身发紧，还易引发感冒、咳嗽等症，对孕妇、胎儿都不利。室内要调节好空气湿度，最好以50%为宜。如果相对湿度太低，则会导致孕妇口舌干燥、喉咽疼痛、鼻子流血等。如果室内相对湿度太高，就会导致室内潮湿，衣服、被褥发潮，从而引起孕妇消化功能失调、食欲降低、肢体关节酸痛、水肿等。孕妇的室内不要放松柏类植物，否则会影响食欲；不要放置洋绣球、五彩梅、报春花、万年青等花草，否则会减退孕妇的食欲和嗅觉，甚至引发头痛、恶心和呕吐等过敏反应；也不要放置夜来香、米兰、丁香、茉莉花等香味过浓的花。孕妇的室内最好不要有酒味、烟味等刺激，否则会对胎儿造成很大的伤害，甚至出现畸形儿。如果要在室内生煤炉取暖，最好装有排风扇，以防不良气味伤害孕妇、胎儿。地毯上储藏着大量的铅、镉等有害物质和细菌，所以孕妇的居室也不宜铺地毯。
孕妇在妊娠期间要特别注意睡眠的充足，特别是上班工作或劳动的孕妇，一定要确保睡眠时间，否则就很容易出现疲劳、无精打采、食欲不振等现象，从而对胎儿产生不利影响。孕妇的正确睡眠时间应该是夜间保证8小时，中午再睡1～2小时。这样，孕妇的午睡就显得尤为重要了。因为睡午觉可以使孕妇放松，消除劳累，恢复活力。午睡时间长短可因人而异，因时而异，半个小时到一个小时，甚至再长一点均可，总之以休息好为主。平常劳累时，也可以躺下休息一会儿。
人眼的瞳孔能够随着环境的明暗变化而自行调节。如果孕妇夜晚开灯睡觉，就会对身体产生光源污染，既干扰身体生物钟的运行，又影响睡眠质量。因此，孕妇最好不要开灯睡觉。此外，孕妇在睡觉前关灯的同时，还应将窗户打开10～15分钟，让有害物质自然逸出窗外。白天在各种灯光下工作的孕妇，要注意去室外晒太阳。
孕妇在怀孕之后，由于汗腺和皮脂腺分泌旺盛，头部分泌物增多，阴道分泌物增多，所以孕妇应当比常人更加讲究卫生，勤于洗头、洗澡和更换衣服。这是因为：头部的油性物清冼后能使头发清洁、光亮、柔软；全身清洁可以促进血液循环和皮肤的排泄通畅；会阴部更应该每天坚持清洗才好，以免发生感染。需要注意的是，孕妇在洗澡的时候应采用淋浴，不能用盆浴，因为淋浴可以防止污水进入阴道，从而避免产前感染。淋浴的时候可以不用弯腰，从而使腹部免受撞击。而坐浴时，脏水就有可能进入阴道，再加上孕期的阴道防病力减弱，就很容易引起宫颈炎、附件炎，甚至发生宫内或外阴感染而引起早产。另外，孕妇也不要到公共浴池去洗澡。此外，孕妇在洗澡的时候还要注意扶好栏杆或墙壁，以免滑倒，孕后期，最好有人帮助擦澡，既安全又洗得干净。
孕妇切不可清洗阴道。妊娠后阴道上皮通透性增高，宫颈腺体分泌增多，所以白带增多，阴道上皮内糖原积聚，经阴道杆菌作用后变为乳酸，使阴道的酸度增高，不利于致病菌的生长，可防止细菌感染。有些人不知道这些原因，以为白带增多，是由于阴道炎而引起的。因此在清洗外阴的同时清洗阴道，致使阴道固有的酸性环境被破坏，增加了阴道感染的机会。阴道感染后可上行感染至宫腔，造成宫腔感染，致使胎儿宫内感染或流产。正确的方法是每日用温水清洗外阴部即可，不必清洗阴道。
