中国武术的起源和发展
一、古代中国武术的历代发展轨迹
中华武术的历史悠久，源远流长。它是具有鲜明特色的民族传统体育项目。如今，武术已经走出国门，逐渐成为世界人民喜爱的一项体育运动。
武术起源于远古时代人类的生产劳动。原始人类为了生存的需要，以粗陋的原始木石工具为武器进行狩猎、捕鱼、采集果实，并从中学会了徒手和使用石器、木棒等打击猛兽的方法。这些基于本能的原始技能，虽然是低级的，但它却是武术技术与格斗的萌芽。
在氏族公社时期，各部落之间经常发生战争，使用武力成为掠夺财富和扩张土地的一种最主要的手段。人们把战争中使用比较成功的搏击方法加以归纳总结，反复模仿练习，并传给下一代。战争等军事斗争促进了格斗技能的形成和发展。
商周时期，由于作战的需要，人们将一些有效的搏击方法编成武舞作为当时军事训练的主要内容之一，并将习舞干戈列为学校的教育内容。后来武舞逐渐开始分化，但它的动作组合却是形成武术套路的基础。
春秋战国时期，诸侯纷争，战争频繁，练兵习武活动在军队和民间得到了广泛重视和迅速发展。一些诸侯国开始提倡“拳勇”、“技击”，特别是“相搏”与“斗剑”发展较快，涌现出不少武艺高超的武术家，他们在其实践经验的基础上进行了理论上的探索和总结。
秦、两汉、三国时期，武术不仅应用于军事训练，而且逐步向竞技方向发展。当时盛行角羝、手搏、击剑等竞技项目。同时也出现了剑舞、刀舞等近似套路运动的舞练形式项目，攻防格斗技术和适应表演需要的套路技术都有了很大的发展。其中套路技术不仅有单练，也有多种形式的对练，而且还模仿和吸取了动物的动作特点，结合武术的攻防技法创编了“五禽戏”等拳种，使武术朝着表演的方向发展，并形成了不同的武术流派。
两晋南北朝时代，武术的发展有在与文化的交融中逐渐与养生相结合的特点。
唐代开始实行武举制度，用考试的方法选拔武勇人才，极大的促进了武术的发展。
宋元时期，以民间结社组织为主的民间练武活动广泛开展，官方世建立了武学，由知兵法武艺的人任教。套路结构渐趋完整，形式多样，不仅有单练，还有对练和集体演练等。
明清时期是武术发展的昌盛时期，各种流派林立，内容丰富，不同风格的拳种和器械得到了空前的发展。明代出了练功、军躌、对搏训练、形成了功法、格头、套路三种运动形式。人们把练武的主要内容统称为“十八般武艺”。一批以戚继光为代表的武术家在较为系统总结前辈武术理论的基础上，明确提出了武术的健身强体功效。使武术除了具有保家卫国、防身自卫的军事目的之外，还兼有锻炼体魄、修身养性、观赏娱乐等各种社会功能。因此，武术健身的价值受到人们的普遍重视，并初步形成为体育运动项目。清代时期，拳、械继续繁衍发展，并逐步形成了流派，如太极拳、形意拳、八卦掌、通臂拳等。明清时代，又是武术家著书立说的鼎盛时期，武术理论不断丰富。此时，大量的武术著作问世，主要有《纪效新书》、《太极拳谱》、《拳经、拳法备要》等。
辛亥革命之后，民间出现了许多拳社、武士会和体育会等武术组织。1910年在上海成立了“精武体育会”，相继又成立了“中华武士会”和“致柔拳社”等，这对武术的传播和发展起了一定的作用。1923年在上海举行了首届“中华全国武术运动大会”。1928年在南京成立了“中央国术馆”。1936年中国武术队赴德国柏林，在第11届奥林匹克运动会上进行了精彩的表演，受到了热烈欢迎。武术进入了现代运动的竞技场。
二、新中国的武术发展历程
中华人民共和国成立后，党和政府非常重视武术工作，武术逐渐成为人民体育事业的一个组成部分，得到蓬勃的发展。1952年国家体委成立后，把武术列为推广项目，并设置了民族形式体育研究会，负责对武术等民族形式体育的挖掘、继承和推广工作。1953年11月，新中国在天津第一次举行了以武术为主要内容的全国民族形式体育表演及竞赛大会。3年后，中国武术协会在北京成立。
20世纪50年代起，国家体委陆续组织专家编制了太极拳、长拳、刀、枪、剑、棍的初级、乙组、甲组套路，促进了技术规格的统一化。1959年制定的武术竞赛规则将武术项目分类，进行同类、同组比赛，增强了套路比赛的可比性。到了20世纪60年代，在50年代的基础上编辑而成的系统的武术教程促进了体育基础科学知识与武术的结合，以及训练程式和基本功系列的逐渐稳定。20世纪70年代，中国武术发展主要表现为太极拳、南拳、八卦拳、通臂拳等的普及，而长拳套路则在出现舞蹈化倾向引起反感的情况下，在1979年的竞赛规则中删去了关于给新颖、难度动作加分的规定。进入20世纪80年代后，武术发展是空前的，赛事多、内容广、规模大。国家体委还挖掘整理200多套传统拳种，将一些快失传的拳技资料加以整理，使之得到了保存。
从1981年以来，我国先后创办了多种武术专业刊物，如《武林》、《中华武术》等。1989年散打被国家体委列为正式竞赛项目，丰富了武术竞赛内容，也进一步推动了群众性武术的开展。在国家体委武术运动管理中心的统一指导下，各省、市、自治区都成立了武术协会，建立了武术馆、武术社、业余体校、武术班、辅导站等，形成了广泛的群众武术活动网。随着人们健康、健身意识的不断提高，全民健身运动的广泛开展，全国参加武术运动，以武术作为健身主要手段的人们越来越多。为了适应全民健身活动的需要，经过武术专家的精心编写，中国武术段位制于1998年正式在全国范围实施。
在教育方面，武术作为中国各级学校体育教学的主要内容，长期以来，一直得到关心和重视。1961年，国家体委组织编写了第一部全国体育学院本科《武术》教科书。同年出版的全国大、中、小学体育教学大纲中，把武术作为民族传统体育的重要内容之一。进入20世纪80年代以后，武术在大、中、小学体育教学中进一步受到重视。特别是在最新颁布的《体育与健康教学大纲》中，武术被列为中、小学体育的必修课，并新编增加了武术教学内容和时数。近些年来，许多高校不仅将武术作为必修课，而且作为选项课和选修课成了高校主要的体育教学内容。一些大专院校还组织成立了武术协会和武术队。体育院校和师范学院体育系设置了武术系或武术专业，培养本科生和研究生等武术专门人才。1984年国家批准设立了武术硕士学位。1986年国家批准成立了中国武术研究院。国家教委从1994年开始举办全国大学生武术比赛。为了进一步推动武术发展，促进武术科学化，我国还开展了多种形式的武术科研和学术交流活动。1996年，国务院学位委员会正式批准设立武术博士学位。
新中国成立后，随着中国国际地位的提高，武术逐渐走上了世界舞台，并成为世界各国人民喜爱的运动项目。1960年，中国武术队第一次出访捷克斯洛伐克。随后国家和地方曾多次派武术团、队出国进行表演访问，还派武术专家和教练员赴国外讲学和传授技艺，扩大了武术的国际影响。同时每年来我国学习、交流的武术爱好者和国际友人也日益增多，使武术在世界各地得到了迅速的传播和发展。1985年在西安举行了首届国际武术邀请赛，并成立了国际武联筹委会。武术便迈开了跨入世界体坛的步伐。1985年1月，国家体委颁布和实施的武术运动员技术等级标准将运动员分为武英、一级武士、二级武士、三级武士和武童5个等级。20世纪90年代，武术更是得到长足的发展，1988年亚奥理事会决定将武术纳入亚运会正式比赛项目，1990年北京第十一届亚运会上，首次出现的武术竞赛引起世人瞩目。1990年10月，国际武术联合会在北京正式成立，并于1991年在北京举办了第1届世界武术锦标赛，以后每两年举办一次。现已先后在不同国家和地区成功的举行了六届世界武术锦标赛。目前，国际武联已拥有来自五大洲的87个会员国，而且该组织已得到国际奥委会的正式承认。中华武术不仅成为大众强身健体的锻炼项目，而且已经走进了亚运会的殿堂。1994年第12届亚运会武术被列为正式比赛项目，参加的国家和地区达15个。1994年10月国际武联被国际单项体育联合会接纳为会员。1998年第13届亚运会武术又被列为正式比赛项目，参加的国家和地区达18个。
三、武术发展的未来趋势
把中国武术推向世界，扩大中华武术在海外的影响，显示中华民族特有的智慧和力量，是21世纪中国武术发展的使命。国际武术联合会的正式成立，标志着武术开始走向世界。
武术已成为世界各国人民沟通的桥梁和友谊的纽带。为丰富国际奧林匹克运动会的内容，促进东西方文化交流，武术界20世纪80年代起开始着手准备，90年代就开始将武术推进奥运大家庭。目前，竞技武术已基本具备了入奥设项的条件。从近两年的国內和国际的武术赛事以及交流可以看出，为了融入奥运文化，为了国际化的推广和发展，中国武术界积极改革、全力推进，从组织、规则等方面朝着科学性、可操作性的方向发展，使中国武术带着浓郁的东方特色又具有严格的量化标准，以迎接奥委会的考核。
可是，武术要进入奥运会有诸多的困难。首先是奥运会正在进行改革，要缩小规模，国际奥委会项目委员会已建议在2008年北京奥运会上取消几个项目，因此新增项目难度很大；其次是武术本身打与练的分离使国际奥委会委员不能理解，中国传统武术要求习武者能打能练、打练结合，在武术的比赛中就有套路和散打两种，而奥运会设项就不允许跨项目出现。另外，中西文化的差异、民族性与国际性等问题也是武术进入奥运会的障碍。
武术最终进入奥运会是我们的奋斗目标，实现这一目标是对世界体育的一大贡献。2008年的北京奥运会，中国武术暂时还不能进入奥运会，但是，奥组委同意，在2008年奥运会其间，将组织武术的表演项目，这也是一次世界武术的盛会。目前，中国竞技武术将实行“三轨制”：①准奥运赛制，即准备推入奥运会项目的赛制；②武术运动会赛制，即从整体上展示武术全貌，能与奥运会相媲美的赛制；③职业赛制，即开拓竞赛市场的赛制。市场规律要求此外，武术加快市场化产业化也逐渐形成。如：中国武术协会与新疆德隆集团共同发起成立了北京国武体育交流有限公司，成功推出了“散打王”竞赛活动；与中体产业所属航服公司等合作成立了中鼎国际武术发展公司，主要从事国际武术演艺市场的开发和特种健身旅游的推广；目前，正在筹备成立太极拳发展公司。这样，无论武术能否进入奥运会，其赛制将逐步完善，其发展的势头将与时俱进！群众性的练武活动，也将以武术段位制为基本内容，融会百家蓬勃发展。
武术的特点和价值
一、武术的特点
（一）具有鲜明的民族风格
武术具有鲜明的民族风格。中华民族是一个有着数千年发展历史的文明古国，武术作为中华民族特有的一项传统体育项目，在长期繁衍和发展过程中，受到我国各民族思想文化的影响，才得以形成较完整的运动技术与理论体系。由于我国地域广阔、民族众多，武术体现出各种不同的技术流派和风格特点。其动作强调精神贯注、气势饱满、刚健有力、内外合一和刚柔相济等特点和风格。
（二）内容丰富，且有广泛的适应性
武术的内容和练习形式丰富多彩，不同的拳种和器械其练习方法、动作结构、技术要求、运动风格和运动负荷不尽相同，分别适应不同年龄、性别、体质人们的需要。人们可以根据自己的条件、体质状况和兴趣爱好选择适合的内容进行练习。同时武术运动不受时间、季节的限制，场地器械也可因陋就简，具有广泛的适应性，是大众健身的好项目。
（三）既有套路演练形式技击格斗
套路演练形式，又有技击格斗形式，两种不同的运动形式并存是武术的一大特点。长期以来，武术一直是循着技击格斗和套路演练这两种运动形式广泛流传和发展着。就套路演练形式而言，有各种不同类别的拳术流派，内容丰富，形式多样。套路有长有短、有刚有柔，而且有单练有对练、有徒手有器械等，风格各异。就技击格斗形式而言’有散打、推手和短兵等。
（四）动作具有攻防技击性
武术不同于其他运动项目的一个本质特点是动作具有攻防技击性，即功击、防守、技术表演、搏击等四个特点。由踢、打、摔、拿、击、刺等攻防动作组成的拳术和器械的套路运动，以及散打运动等，都充分体现了武术攻防技击这一核心特点。
（五）具有内外合一、形神兼备的练功方法
内外合一和形神兼备的练功方法是武术的一大特点，武术运动讲究“内练一口气，外练筋骨皮”。
所谓内，指的是意识、气息、精神的心志活动和气息运动；所谓外，指的是手、眼、身、步等外在的形体活动；合一指的是内与外要形成有机结合的整体，如太极拳练习要求“以意识引导动作”。武术练功时，特别强调把内在的精、气、神与外部的形体动作紧密的结合起来，做到手到眼到，形断意连，使意识、呼吸、动作协调一致，从而体现内外合一、形神兼备的整体统一观，也可以使你们的身心得到全面的锻炼。本章着重阐述武术运动对身体和心理的作用和常见的运动损伤预防知识，使人们通过科学有效的锻炼，达到增强体质、预防疾病、延缓衰老、增进身心健康的目的。
二、武术的价值
（一）强身健体的作用价值
中国人民千百年来的习武实践和多年的科学研究，都说明武术由于注重内外兼修，对身体有着多方面的有益作用。实践证明，武术能使人的力量、速度、灵敏、柔韧等素质明显提高，身体机能水平得到改善。
通过练习武术，对外能利关节、强筋骨、壮体魄；对内能理脏腑、通经脉、调精神。武术运动的屈伸、回环、平衡、跳跃、翻腾等动作，几乎使人体各部位都参与运动，经常练习不仅能增强肌肉的力量和韧带、关节的伸展性，而且能增加神经系统、内分泌系统和免疫系统的功能，从而增强人的体能。
（二）养生保健
武术作为一种健身手段，调息运气，以气运身，气沉丹田，以气催力等都是呼吸和动作的结合，不仅使动作完成得更加合理，而且通过呼吸增加了对内脏器官的锻炼。尤其是太极拳运动，强调用意识引导动作，长期练习对调节人体的阴阳平衡，调养气血，改善人体机能和精神状态，治疗多种慢性疾病，增强体质、增进健康都有很大的作用。
（三）自卫防身
武术的套路运动和格斗运动，都是以攻防动作为主要内容。通过武术锻炼，不仅能够达到增强体质的目的，而且还可以学会一些攻防格斗技术，掌握防身自卫的知识和方法，提高人体的灵活性和反应能力。若长期坚持系统的练习，还能够增长功力，抗击摔打，全面提高身体素质，克敌制胜，具备良好的防身自卫能力。
对士兵、警察而言，若长期坚持系统训练，不仅可以防身自卫，还可以为国防、公安建设更好地服务。
（四）修身养性、磨励意志
武术练习历来提倡“夏练三伏，冬练三九”，激励习武者坚持不懈、持之以恒的进行锻炼。这不仅有利于提高练习者的武术技艺，而且能培养人们的吃苦耐劳、英勇顽强、坚韧不拔、自强不息的意志品质。
在长期的发展中，武术继承和发扬了中华民族重礼仪、讲道德的优秀传统。“习武以德为先”，说明武术历来十分重视武德教育。尚武崇德的精神可以培养青少年尊师重道、讲礼守信、宽于待人、严于律己等良好的心理素质和高尚的道德情操。
（五）观赏娱乐
武术运动有很高的观赏价值，无论是神形兼备的套路运动，还是斗智较勇的激烈对抗，都给人以美的享受。独特的艺术形式是武术别具一格的审美艺术基础。传统武术中有着丰富的套路表现形式，或会意，或象形，高低仰俯，起承转合，构成了中国武术独特的审美意象。现代武术朝着可观赏性努力，音乐的配置更是增添了武术表演的魅力。
（六）传播文化交流、增进友谊
武术的内容丰富多彩，理论博大精深，功夫亦无止境。人们在练武时，通过互相学习，切磋技艺，交流体会，扩大了交往，增进了友谊，丰富了业余文化生活。
武术源于中国，属于世界。武学在传播武术技术的同时，更把中国传统哲学思想、道德、伦理、宗教、中医、气功等文化介绍给世界。随着武术在世界上的广泛传播，武术必将在我国人民与世界各国人民的友好交往中发挥更大的作用。
三、武术运动对人体生理健康的功效
1.武术运动对神经系统的作用
神经系统是调节和支配人体各系统、器官活动的枢纽，由于武术动作的一招一势都是在大脑有意识的调节下完成的，特别是武术动作的路线方向、起伏转折等变化较多，经常练习对提高神经系统的机能水平有良好的作用。
2.武术运动对心血管系统的作用
武术运动有张有弛，动静结合，是一种极好的有氧运动，因此对心血管系统有很好的作用。在武术锻炼中，使人心情放松，消除各种杂念；对心脏心肌的收缩力、心搏容量、血压调节等方面起到了积极的正向调节作用；使心肌储备能力明显增加。经常练习，可以使心肌代偿能力明显提高，心肌收缩力、心搏出量、血管弹性增加，肺顺应性和肺活量增大，从而使心血管系统对全身各系统的血氧供应明显增加。
3.武术运动对呼吸系统的作用
武术运动要求有规律地进行呼吸，强调呼吸与动作的密切配合，由此产生有诸多的呼吸方法。这些呼吸方法能有效改善通气功能和换气功能，使肺活量增加，肺泡通气面积增加。在长拳的演练中，强调呼吸与动作的密切配合，何种动作配以何种呼吸方法是非常讲究的。例如，做跳跃动作和由低势动作到高势动作时，要运用“提气法”；做高势或低势的静力性动作时，运用“托气法”；在刚脆的活动性动作出现时，换成“聚气法”；当由高动作进入低动作时，应运用“沉气法”等。但这些呼吸方法随着动作进行变化时，始终保持在“气沉丹田”的腹式呼吸法基础上进行的。若长期有意识地注意呼吸机能的锻炼，会对心肺功能产生良好的影响。有规律进行武术锻炼者的平均肺活量高于普通人，患慢性呼吸系统疾病的人明显较常人少。
4.武术运动对消化系统的作用
经常进行武术运动可以起到改善消化系统机能多作用。由于运动时肌肉活动加强，能量分解增加，而机体能量的分解与合成是相对平衡的，所以能量的合成也必然增加，使机体通过内分泌系统和神经系统的调节，促使物质代谢旺盛，势必增强人体的消化系统功能。表现在食欲增加，消化液分泌增多，肠道吸收功能增强，促使营养物质的吸收。所以长期进行武术锻炼的人，患胃肠功能紊乱者少，而且慢性胃炎和溃疡病的发病率也较常人明显少。
5.武术运动对骨骼、肌肉、关节的作用
武术是一种全身性运动。经常练习，只要运动方法正确，运动量适当，对肌肉、骨骼、关节及韧带都起着正向作用，可以使肌肉力量增强，防止骨骼脱钙和骨质疏松；增强骨骼抗折、抗弯和抗压的能力，使骨骼结实强壮；还可以避免关节、韧带僵硬，使关节润滑，活动灵活，韧带的伸展性、弹性增加。青少年经常坚持武术锻炼，有助于身高的增长，身体各围度和体重的均衡发展。长期习武者，不仅身体强壮，关节活动自如，而且患骨质疏松症、慢性腰腿痛、关节炎等病症明显低于同龄人。
武术的内容和分类
一、武术中的套路运动
武术的套路运动，是以踢、打、摔、拿、击、刺等动作，遵循攻防进退、动静疾徐、刚柔虚实等规律组成的徒手和器械套路演练。主要有拳术、器械、对练和集体项目等。
（一）拳术
拳术是指徒手练习的套路运动。它的种类很多，包括查拳、华拳、洪拳等类型的长拳，以及太极拳、南拳、形意拳、八卦掌、通臂拳、翻子拳、少林拳、地躺拳、象形拳等。
1.长拳
长拳是一种姿势舒展、动作灵活、快速有力、节奏明显，并具有蹿蹦跳跃、闪展腾挪、起伏转折和跌扑滚翻等动作与技术的拳术。长拳包括查拳、华拳、洪拳、炮拳等。当前流行的自选拳，则是按着武术竞赛规则内容规定编排的拳术。长拳的动作结构比较复杂，身体各肌肉群和关节、肢体的活动幅度较大，有伸屈、回环、平衡、跳跃、翻腾和跌扑等技术动作。长拳较适合青少年练习。经常练习长拳，能够有效地提高肌肉和关节的灵活性、柔韧性和弹性，促进心脏血液循环系统、呼吸系统和中枢神经系统以及平衡器官、内脏器官等系统的协调活动能力，能够提高人体的全面身体素质和技术、技能水平。
2.查拳、华拳
李拳、华拳等是一种具有拳、掌、勾三种手型，弓、马、仆、虚、歇五种步型，姿势舒展，动作灵活，快速有力，节奏鲜明，并有蹿蹦跳跃、闪展腾挪、起伏转折或跌扑滚翻等动作的拳术。而且查拳、华拳等各拳种又有各自不同的技术特点和运动风格。
3.太极拳
太极拳是一种柔和、缓慢、轻灵和圆活的拳术，包括陈式、杨式、吴式、武式和孙式等五大主要流派。各式太极拳都独具特点和风格。一般来讲，陈式太极拳是刚快发劲，顺逆缠丝，柔和平稳；杨式太极拳是姿势舒展，中正圆活，轻灵沉稳；吴式太极拳是紧凑灵活，端正严密，柔化细腻；武式太极拳身法严谨，开合明显；孙式太极拳是架高步活，转换轻灵。太极拳的共同特点是动作圆活，处处带有弧形，运动绵绵不断，前后贯串。经常练习太极拳，有特殊的医疗保锻作用。因此，太极拳较适合于一些年老体弱和慢性疾病患者练习。
（二）器械
器械是在拳术练习的基础上，以单手或双手持兵器的套路练习形式的总称。武术器械包括长器械（如枪、棍等）短器械（如刀、剑等）、双器械（如双刀、双剑、双钩等）和软器械（如九节鞭、三节棍、绳镖、流星锤等）。
1.刀术
在中国武谚因此武谚中有“刀如猛虎”的说法。是以缠头裹脑为主要动作，结合劈、砍、撩、扎、挂和舞花等刀法，以及手、眼、身法、步等技术动作所组成的套路练习。“单刀看配手”，是指单刀练习特别强调刀法与手法的密切配合与协调一致。刀术特点是勇猛慄悍，快速有力，气势磅礴。
2.双刀
双刀是以劈、斩、撩、扫、绞等刀法，结合双手左右缠头、左右前后舞花以及步型步法、跳跃旋转和翻腾等动作所组成的双器械套路练习。练习双刀要求两只手都具有掌握刀和运用刀法的技能。双刀的特点是左右抡劈、刀花飞舞，刀法与步法和身法紧密配合。武谚中有“单刀看配手、双刀看步走”之说法。
3.剑术
剑术是以点、崩、撩、挂、刺、劈、云、抹等剑法，结合步型步法、身法、平衡和剑指等动作所组成的套路练习。剑术在形制上有短穗和长穗之分，在持剑方法上有单手剑和双手剑之别。剑术练习特别强调不要忽视剑指与剑法的协调配合。剑术特点是动作轻灵矫健，姿势洒脱优美，身法灵活，剑法多变，富于韵律感。因此武谚中有“剑如飞凤”之说法。
4.双剑
双剑是以穿、云、撩、挂等剑法为主，结合步型、步法、身法和平衡等动作所组成的双器械套路练习。双剑又有短穗双剑和长穗双剑之分。双剑的特点是步随身动，剑随身舞，剑法、步法和身法合为一体，翻转穿插，奔放潇洒。
5.枪术
枪术是以拦、拿、扎为基本动作，结合劈、崩、穿、缠、点和舞花等枪法，以及步型、步法和跳跃等动作所组成的套路练习。枪术练习需要有极强的腕力和臂力，以及腰腹力量。枪术的特点是枪扎一条线，脚为根，腰为轴，力达枪尖。因此武谚中有“枪如游龙”之说。
6.棍术
棍术是以抡、劈、戳、撩、扫和舞花等棍法，结合手法、步法跳跃和翻腾等动作技术所组成的套路练习。棍术特点是两端兼用，横打一片，快速有力，勇猛泼辣。武谚中有“棍打一片”的说法。
7.三节棍
三节棍是以抡、扫、劈、舞花等棍法，结合步法、身法、跳跃和旋转等动作技术所组成的软器械套路练习。三节棍的特点是能长能短，长短兼用，硬中有软。练习起来勇猛快速，刚劲有力。
8.九节鞭
九节鞭是以抡、扫、缠、挂等软鞭鞭法，结合手法、步法、腿法以及各种鞭花动作技术所组成的软器械套路练习。九节鞭的鞭花主要有手花、腕花、缠臂花、绕脖花、肩背花以及骗马等。九节鞭的特点是鞭随身走，鞭走顺劲，抡鞭成圆，缠绕变化，软中有硬，软如绳索缠绕，硬如铁棒飞转。
9.绳镖、流星锤
二者都是以绳索带动镖头和锤头，缠绕身体各部位而变化出各种击、打、砸的动作技法的软器械套路练习。主要技法动作有缠踢、拐线、缠脖、十字披红和胸前挂印等。绳镖和流星锤的特点是纵横缠绕，收放自如，变化巧妙。练习绳镖与流星锤都需要用巧劲，技巧性较强。武谚中有“巧打流星顺打鞭”的说法。
（三）对练和集体演练
1.对练
对练是两人或两人以上，按照预定编排的动作程序进行的假设性攻防练习。包括徒手对练、器械对练、徒手与器械对练。
2.集体项目
集体项目是6人以上的徒手或手持器械的集体演练形式。练习时可以变换不同队形，采用音乐伴奏，要求队形整齐，动作协调一致。
二、格斗和搏击运动
搏斗运动是指两人在一定条件下按照一定的规则进行斗智、较力、较技的实战练习形式。目前武术竞赛中正在开展的有散打、推手等。
1.散打
散打又称散手，古时称之为手搏、白打等，由于比赛是以徒手相搏相较的运动形式在台上进行，又称“打擂台”。现在的散打是两人按照一定的规则使用踢、打、快摔等方法制胜对方的竞技项目，具有刺激性、观赏性和市场化运作的特点。
2.太极推手
推手是两人遵照一定的规则，使用棚、捋、挤、采、捌、肘、靠等手法，双方粘连黏随，寻机借劲将对方推出，以此决定胜负的竞技项目。
3.短兵。
短兵是用刀、剑等短兵刀的攻防招法，它是中华武术中的一个重要内容。
三、功法运动
功法运动是以单个武术动作作为主体进行练习，以达到健身或增强某方面体能的武术运动。功法项目简单易学，便于开展，功力比赛直观明了，竞技性强，观赏性高。传统功法运动的内容丰富，是一个不同于套路和对抗的完整体系，按其形式与内容可分为内功（内养功）、外功（外壮功）、轻功（弹跳）、硬功（击打和抗击打）等4种。
武术的图解知识介绍
一、七大项图解内容
1.运动方向
图解中的运动方向是以图中人物的躯干姿势为准，并且随着躯干姿势及躯干所处位置的变化而变化。图中人的身前为前，身后为后，左侧为左，右侧为右，向地心为下，离地心为上。另外还有左前、右下、左上、右后等方向之分。转身时，以转后的身体姿势为准，如“弓步格挡冲拳”，就是以左转后的身前为前，身后为后。武术图解中，也有以东、西、南、北、东南、东北、西南、西北来表示运动方向的。不论图中人的体位如何变化，表述的方位不变。
2.运动路线
武术插图一般用实线（→）或虚线（），表示某部位下一个动作的行进路线，箭尾为起点，箭头为止点。实线表示人体右侧（包括器械）的运动路线，虚线表示左侧肢体（包括器械）的动路线，其作用都是表示下一动作将进行的路线。
3.往返路线
武术套路是由若干段连接，再加上起势和收势而构成一个完整的套路。各段的往返路线，一般是单数段向左，双数段向右。而且套路要求起势与收势的面对方向应相同，位置变动不大，反则说明动作出现了错误，学练时应加以注意。
4.叙述顺序
武术动作插图的文字叙述过程中，一般先写下肢，然后再写上肢动作，最后注明目视方向。在有的情况下，也有按身体各部位运动的先后顺序来叙述。由于武术动作强调身体的整体配合，常用“同时”的写法，表示上下肢或左右动作的同时进行。用“上动不停”是表示动作与动作之间的连贯性。另外，文字说明中有左（右）或右（左）的写法，表示左右均可或左右互换的意思。此外，有些套路中有不少动作是重复动作或是动作的左势变右势，为不必重述，将文字省略成“此动作与某动作相同”或加上“方向相反”、“左右相反”等说明。
5.动作名称和术语
为简化文字说明，方便记忆与交流，武术图解常常使用动作名称和术语。动作名称多以下肢的主要动作结合上肢的主要动作而命名，如“马步冲拳”、“虚步刺剑”、等。有的根据动作形象命名，如“白鹤亮翅”、“海底捞月”等；武术术语是武术运动特有的专门用语。掌握动作术语，不仅能简化文字说明，而且有助于正确领会动作含义。如“冲拳”、“踢腿”、“亮掌”等。了解动作名称和术语对掌握图解知识和学习动作有很大帮助。
6.要点说明指示
要点提示是说明完成好动作的关键和应注意的方面。例如，弹腿的要点有挺胸、立腰、收髋，弹踢要有寸劲。练习者在学练动作时要认真学习领会动作要点，反复体验，才能准确地掌握动作，提高动作质量。
7.攻防解说
为满足练习者练拳时明拳意的学习要求，有些书刊增加了攻防含义用法的解说，以简明扼要的文字解释那些攻防实用性较强的动作，目的是使练习者了解攻防技法，更好地掌握动作。
二、识图自学的方法和注意事项
（一）自学的方法
1.掌握术语
在看图学习动作前，首先要了解、掌握文字说明中的术语概念。
2.边看边做练
首先看分解动作图的运行路线及动作间的衔接，然后认真阅读文字说明，并按照动作顺序边看边试做，对动作形成一个初步的概念。在此基础上，认真阅读领会要点，重复练习，逐步掌握动作。
3.由少至多，由简到繁
先学练单个动作，然后连接成组合动作进行练习，并逐步扩展到分段和整套动作的练习。
4.不断改进提高
在基本掌握动作的基础上，还应对照动作细节和要点反复加强练习，并及时纠正存在的不足，不断提高动作质量。
5.相到帮助、共同进步
在看图学习中，可以个人自学，也可以采用与同伴共同学习的合作式学习方法，如一人阅读文字说明，一人按顺序和要求做动作。这样通过相互帮助纠正错误，来达到共同掌握和提高动作的目的。
（二）相关注意事项
1.首先学习掌握武术图解的基本知识、动作术语及动作要求，按照识图自学的方法、步骤，采用由简到繁的学练方法，逐步掌握动作。
2.在学习中，如遇到较为复杂的动作时，可采用先上、下肢分解学习的方法，然后再完整配合练习，降低动作的难度，加快动作的掌握。
3.武术动作演练中，对眼法也有明确的要求。因此在自学掌握每个动作时，应对照文字说明，注意动作与眼法的配合练习，不可忽略。
4.为便于初学者的学习记忆，在学练时要固定练习方向，以避免造成方向不清，从而影响学习效果。待动作熟练掌握后，方可变换方向进行练习。
中国武术的段位制度
第一条目的
为增强人民体制，推动武术运动的发展，提高武术技术和理论水平，建立规范的全民武术锻炼体系，特制定本段位制。
第二条段位名称
根据个人从事武术锻炼和武术活动的年限、掌握武术技术和理论的水平、研究成果、武德修养以及对武术发展所做出的贡献，将武术段位定为九段。设：
初段位：一段、二段、三段
中段位：四段、五段、六段
高段位：七段、八段、九段
第三条晋段标准
（一）初段位的晋升
（1）凡参加武术套路基础锻炼年满8周岁或参加武术散手基础训练年满13周岁（仅限男子），入段资格技术考评成绩达7分以上，并接受武德教育者，可取得入段资格。
（2）凡取得入段资格达1年以上，在规定的考评中，演练一段的一套拳术或散手基本技术，成绩达7.5分以上，遵守武德者，可申请晋升一段。
（3）凡取得一段资格达1年以上，在规定的考评中，演练二段的一套拳术，成绩达8分以上，遵守武德者，可申请晋升二段。
（4）凡取得二段资格达1年以上，在规定的考评中，演练三段的一套拳术，一套器械（长短任选），每项成绩均达到8.5分以上，或在散手实战技术考评中，成绩达8.5分以上，遵守武德者。可申请晋升三段。
（二）中段位的晋升
（1）凡获得三段达2年以上，符合下列条件之一者，可申请晋升四段：
a.在规定的考评中，演练四段的一套拳术、一套短器械，总成绩达到25.8分以上，并在该段的武术理论考试中，成绩达到75分以上，注重武德修养者。
b.在规定的散手四段晋段比赛考评中，成绩达到规定录取名次，并在该段的武术理论考试中，成绩达到75分以上，注重武德修养者。
（2）凡获得四段达2年以上，符合下列条件之一者，可申请晋升五段：
a.在规定的套路晋段比赛考评中，演练一套拳术、一套短器械、一套长器械或两套拳术、一套器械（仅限于太极拳系列），其中一项达到规定录取名次，总成绩达到26.25分以上，并在该段的武术理论考试中，成绩达到80分以上，注重武德修养者。
b.在规定的散手五段晋段比赛考评中，成绩达到规定录取名次，并在该段的武术理论考试中，成绩达到80分以上，注重武德修养者。
（3）凡获得五段达2年以上，符合下列条件之一者。可申请晋升六段：
a。在规定的套路晋段比赛考评中，演练六段的一套拳术、一套短器械、一套长器械或两套拳术、一套对练（仅限于太极拳系列），其中一项达到规定录取名次，总成绩达到27分以上，并在该段的武术理论考试中，成绩达到85分以上，注重武德修养者。
b.在规定的散手六段晋段比赛考评中，成绩达到规定录取名次，并在该段的武术理论考试中。成绩达到85分以上，注重武德修养者。
（三）高段位的晋升
（1）凡获得六段达6年以上，在工作业绩、武术理论研究、科研论著中取得一定成就，武德高尚者，可申请晋升七段。
（2）凡获得七段达5年以上，在工作业绩、武术理论研究、科研论著中取得突出成就，武德高尚者，可申请晋升八段。
（3）凡获得八段达4年以后，在工作业绩、武术科研论著、理论研究方面取得重大成就，并对武术运动的发展做出较大贡献，武德高尚者，可申请晋九段。
（4）对武术事业的发展做出卓越贡献的知名人士，经国家体委武术运动管理中心审核后，可授予荣誉高段位。
第四条申报、考评与审批办法
（1）凡遵守武德，热爱武术，具有相应的武术技术和理论水平者，均可申报武术段位。只有国家体委武术运动管理中心授权的各级考评委员会，才有权组织考评。
（2）各区、县武术考评委员会，每年对基层武术组织的学员举行套路或散手入段资格技术和一段的考评，并将考评合格者的申报材料上报所在区、县体委武术主管部门（或武术协会）审批，授予入段资格证明或相应的段位。
（3）地、市体委武术段位考评委员会，每年可举行二段和三段的考评，并将考评合格者的申报材料报所在的地、市体委武术主管部门（或武术协会）审批，授予相应的段位。
（4）省、自治区、直辖市体委以及行业体协武术段位考评委员会，每年举行四段、五段和六段的考评，并将考评合格者的申报材料上报所在的省、自治区、直辖市体委及行业体协武术主管部门（或武术协会）审批，授予相应的段位。
（5）全国武术段位考评委员会将适时组织七段、八段和九段的评审，并将评审合格者的申报材料上报国家体委武术运动管理中心审批，授予相应的段位。
（6）各段位的考评形式包括：
a.省级和全国性的各类武术比赛。
b.规定的段位晋升考评。
第五条证书、服装与徽饰
（1）证书
由国家体委武术运动管理中心统一设计、制作。
（2）服装
由国家体委武术运动管理中心统一设计，指定专门的厂家制作。
（3）徽饰
由国家体委武术运动管理中心统一设计，指定专门厂家制作。
初段位：一段（青鹰）、二段（银鹰）、三段（金鹰）；
中段位：四段（青虎）、五段（银虎）、六段（金虎）；
高段位：七段（青龙）、八段（银龙）、九段（金龙）。
以上引自国家体委文件［体武（1997）231号］。
小知识：常见武术术语。
了解武术术语是学习武术的一个重要环节。武术术语的种类多种多样，如有描述身体各部位及姿态的术语；有描述方位、身法、眼法的术语；有描述手型、步型、手法、步法、腿法等武术动作的术语（第三章基本动作中阐述）；有描述运动特点的术语等。
1.描述动作相互关系的术语
同时——与前面所述动作过程在时间、顺序、节奏上相一致。
依次——动作过程的先后顺序。
经——动作过程中关于路线的一种要求。
至——叙述某动作的止点。
变——整体或局部姿势的改变、调整。
成——连接单个及组合动作的结束姿势。
2.描述步型的术语
并步——两脚内侧相靠。
错步——两脚前后站立。
开步——两脚平行，左右站立。
扣步——错步站立，后腿屈膝略蹲，前脚脚尖内扣。
摆步——错步站立，后腿屈膝略蹲，前脚脚尖外展。
半马步——开步站立，两腿略蹲，一脚脚尖外展45度，上体转向脚尖外展方向，重心偏于后腿。
3.描述运动特点的术语
四击——指武术中踢、打、摔、拿四种技击法则。
八法——指武术中手、眼、身、步、精神、气、力、功八个方面的运动法则。
三合——心与意合、意与气合、气与力合为内三合；肩与胯合、肘与膝合、手与足合为外三合。
