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第11章 不妨多睡点

现在的社会,每个人都处于激烈的竞争环境中,无论男女都在为个人、为家庭努力地打拼。疲惫,是每个人都常有的感觉,通过适度的放松解压,才可以重新调整自己的身心,如同一部好车同样需要更好的保养才能充分发挥它的性能,延长它的使用寿命。

人的疲倦究竟是怎样产生的呢?有一个令人吃惊的非常重要的事实:单单用脑不会使你疲倦。这句话听起来非常的荒谬,然而科学实验却证明了这一点。

心理学家研究发现,我们感到的疲劳多半是由精神和情感因素引起的。英国最有名的心理分析学家海德费在他的《权利心理学》里说:“我们感到的大部分疲劳,都是心理影响的结果。实际上,纯粹由生理因素引起的疲劳是很少的。”美国心理分析学家布列尔说:“一个坐着的工作者,如果健康情况良好的话,他的疲劳百分之百是因心理因素也就是情感因素而引起的。”

哪些因素会导致疲劳呢?很多人都有疲劳的经历,当然是烦闷、懊恨、不受赏识的感觉、忙乱、焦急、忧虑等等。这些感情因素使人容易感冒,使工作成绩下降。我们之所以感到疲劳,是因为我们的情绪使身体紧张。

现代人或多或少有些心理疾病,长期的心理疲劳毫无疑问有害无益,会引发心理疾病。美国有一位医生曾经调查了很多名患者,其中大多数人在发病前曾有过严重的心理疲劳。在胃肠道疾病患者中,大约有一半的人长期情绪不佳。

疲劳在医学上的说法是机体内生理生化变化的综合反应。大量能量被消耗,体内产生疲劳毒素,疲劳毒素刺激中枢神经,产生全身性疲劳反应。由于能量不足,细胞活力下降,机体各系统功能减退,疲劳毒素在体内聚积,体内环境恶化,细胞中毒,兴奋衰减。这些因素,极易诱发被动死亡。

睡的时间足够是最有效的放松方式。经常休息是防止疲劳的有效方法,在你感到疲劳以前就休息。爱迪生认为他无穷的精力和耐力都来自于他能随时想睡就睡的习惯。休息并不是绝对什么事情不做,人的休息其实是对身体上某些损失的修补。

当别人问罗斯福总统在白宫的日子里是如何应付那么紧张的日程的,他说,每次接见一大群人或发表演说之前,他通常都要坐在一张椅子或沙发上,闭目休息二十分钟。

亨利·福特八十岁大寿之前,依然矍铄健朗。很多人惊讶于他那么有精神,那么健康。人们问他秘诀何在,他说:“能坐着我绝不站着,能躺着我绝不坐着。”

动作电影导演杰克·查托克,是好莱坞最有名的导演之一。由于疲惫不堪,他试过了很多方法:喝矿泉水,吃维他命和补药,但都无效。于是心理医生建议他每天“度度假”。怎么做呢?那就是当他在办公室开会的时候,躺下来放松。

后来他说:出现奇迹了。这是我的医生说的。以前谈论短片时,我总是坐在椅子里,而且非常紧张。现在每次开会的时候,我是躺在办公室的沙发上。现在我觉得比二十年前还要棒,每天多工作两个小时,却很少感到疲劳。

在第二次世界大战期间,丘吉尔快七十岁了,却能够每天工作十六个小时,长年指挥英军作战。太了不起了!他的秘诀呢?他每天早晨在床上工作到上午十一点,看文件,口述命令,打电话,开重要会议。午饭后,他再上床睡一个小时。到晚上八点钟吃晚饭以前,他会再上床休息两个小时。他这样做并不是消除疲劳,因为事先就防止了,所以根本不必消除。由于他经常休息,所以可以精力充沛地一直工作到后半夜。

在你感到疲劳前休息,这样你就会充满活力。无论你如何劳累,只要好好地睡一觉,醒来会觉得舒服。如果平常睡不够,就要想办法补睡。比如,在较为轻松的一段时间多睡一些,或者利用每天的空隙时间闭目养神或小睡,都可取得良好的效果。

卡耐基幸福讲义

身体疲倦是每个人都会遇到的问题,特别女士们更容易疲劳。有效预防和缓解疲劳的方法就是多休息,保证充足的睡眠,给身体多做“按摩”,当身体不再疲倦,精力充沛时,就会感到轻松愉快。

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