考试那两天，我保证儿子中午一回到家就能吃上饭，吃完就可以午休。我们彼此很默契，不提一句考试的事儿。我们都觉得，考过了就考过了，不必再想。下午的考试结束后，照例是吃饭，散散步聊会天，晚上儿子会看一会儿书，看第二天要考的科目，但不会太晚。10点多一点儿就上床休息了。
还有，中午吃饭时喝了水，下午去考场就不带水了。避免喝多水上厕所。
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高考两天，如果考生坚持不让家长陪，最好尊重孩子的意见。有家长在外边守候，有些考生会觉得压力太大，反而会影响发挥。如果考生和家长达成一致、可陪同去考场并在场外候考，以下几点家长不妨多加注意：
准备好水。准备手帕和毛巾，用来擦汗。天太晒可以带把伞。
孩子从考场出来，不要马上追问考得怎么样，这会加深孩子的烦躁和不安感。如果孩子想告诉你，自然会说。当孩子谈及考场上的事时，要保持平静，即使是他犯了很大的错误。要注意聆听孩子的话，仔细观察孩子的反应，多宽慰、提醒，注意语气。
不要将孩子同其他考生攀比，或者向孩子传达一些有关考试的“小道消息”，这一切对孩子毫无帮助，反而会加重孩子的心理负担。“我刚才看见你们班某某了，他说考得不错”，“咱小区里某某也在你这个考点考试，他说这次题特简单”……这类的话毫无意义，不说为妙。
不要同孩子起争执。也不要和自己的家人争执。家庭气氛宜平和安宁。
打听”、考后“不责备”的“四不”政策。是不关心吗？非也。是妈妈们太明白“太重视将适得其反”的道理。
14.考前饮食的“三大纪律八项注意”
三大纪律即平衡膳食、清洁卫生、规律饮食。在这三大纪律的约束下，做到如下的“八项注意”。
一、饮食多样化。
不偏食挑食，不要因天气炎热而过度食用冷的、液态的食物，以免因胃肠道受刺激而引发腹痛、腹泻等症状。家长可自制绿豆汤供孩子消渴。改变烹调方式来加工主食和副食，添加一些新鲜的水果和蔬菜增进学生的食欲，以保证足够的营养。
二、食量要适中。
认为“学习消耗多就要多吃”是错误的。考生在学习时大脑消耗葡萄糖，如果进食大量食物会让血液转移入胃内进行消化，此时大脑供血不足就容易犯困，影响迎考状态和学习效率。所以正餐要让考生吃好，加餐只要准备点水果或几块饼干即可。
三、清淡少刺激。
这样的饮食有利于学生体内的水分以及酸碱保持平衡，不容易引起胃肠道的不适症状。最好不食用或少食用辣油、油炸食品、冰冻西瓜等。
四、新鲜避剩食。
夏季剩饭菜很容易被葡萄球菌污染，要避免因摄入了被细菌污染的食品而引起的食物中毒事件，要尽量保证食物的新鲜和卫生。
五、荤素巧搭配。
将荤菜与素菜进行巧妙的搭配比单一的品种更有营养，更利于吸收。
六、酸甜勤变换。
家长要经常变换一下食物口味，不要单调重复食物类型，让考生吃得香。
七、常规戒猎奇。
有些食物是考生不常吃的，虽然是高蛋白食物，但其体内有某些抗体是青少年无法正常吸收的，不但达不到“补”的效果，还可能引起不适症状。
八、早中晚合理用餐。
早餐应吃好，切不可空腹，否则容易发生低血糖晕厥现象，早餐宜进食体积小、质量高、热量高、耐饥且又易于消化吸收的食物，如鸡蛋、牛奶、面包、蛋糕、白糖、果酱、馒头、烧饼、煎鸡蛋及煎馒头片、豆浆、面条、荷包蛋、火腿肠及香肠等；
午餐是考生一天中主餐，应该吃饱吃好，上午体内的热量和各种营养素消耗很大，因此午餐应摄入充足的热量和各种营养素，如主食、肉类、蔬菜、豆制品，有干有稀；
晚餐应以谷类食物和蔬菜为主，口味清淡易于消化，有利于抗疲劳和养神醒脑；
加餐，考试前学生大多因复习功课睡得很晚，从晚餐至睡觉，中间有四五个小时。这段时间里，晚餐所吃的食物已基本消化掉，需要加以补充。
15.考前两天巧安排
6月5日准备“硬件”调节心理
6月5日，在前一天充足的准备的基础上，一些细节还需完善，家长要注重对孩子的心理引导。
这一天，家长和考生应将前一天已经检查无误的高考用具准考证、铅笔、橡皮、钢笔、圆规等，统一放在一个袋子中，以便于高考当天能尽快找到。
还要定好高考当天要穿的衣服，并单独放置，衣服应以较宽松、吸汗的服装为主，避免给考生带来不适，从而影响思路和情绪。
当然，还应提前备好乘公共汽车或出租车所需要的零钱，这些最好都单独放置起来。家长除了提示孩子把高考需要的必备品准备好之外，最好督促孩子或者和孩子一起去看看考场，看看交通路线。也要讨论一旦发生交通堵塞，采取几种解决方案。
此时考生的心态也至关重要，家长一定要帮助考生调适好心态。此时距离高考仅剩两天，应杜绝考生在此时出现情绪波动，家长要时刻告诉孩子，没有人能复习到万无一失才去参加高考，事实上到了最后，你真的已经掌握了很多知识，这只是一场很普通的考试，无论结果怎样，家人对你的期望和支持不会有丝毫改变，你只管充满信心地去参加考试。用这样的方式减轻孩子的心理负担。
6月6日看书做题找感觉
6月6日，高考近在咫尺，关于这一天考生、家长应该怎样安排，专家们说得很细致。
许多考生和家长觉得，马上就要高考了，这一天就单纯休息一天，什么书都不要看了。专家们认为这是一种认识的误区。专家说：“高考前一天也要看书，这一天看书做题的目的就是练手、热身、找感觉，第二天在考场上可以马上进入状态，正常发挥。”
另外，这一天作息时间不要改变，高考前一天不能完全放松，也不能过度用功，作息时间要和原来基本保持一致，使考生保持固定的生理和心理节律，在考场上才能稳扎稳打。专家还说，这一天那些贪玩的考生要注意，网游、篮球等不要再玩了，也不要看大喜大悲的电视节目，不要玩枪战、打斗等情节激烈的网络游戏，可以进行适当的运动，但不能过于剧烈，篮球或游泳都不可取。
还有很重要的一点，高考前一天，考生可能存在一定程度的恐慌、害怕、担心、焦虑。这时候，考生不要提前睡觉，睡不着会心绪不宁，造成失眠。
这一天的饮食应该怎么安排呢？
这一天早餐务必吃好。应多吃些补脑的食物，如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等，少吃肥肉或油炸食品。不要暴饮暴食，否则会使大脑灵敏度降低，影响考试。早餐应有粮食，干稀搭配、主副食兼顾。午餐则要注意均衡营养。
午餐应该吃饱吃好，可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品，午餐应摄入充足的热量和各种营养素，做到有粮、有肉、有菜、有豆，干稀搭配。
晚餐吃八分饱就行了，即使睡眠较迟，也不该吃过多的食物，尤其是不应该吃油腻不易消化的食物，以免导致消化不良，影响考试。晚餐还不宜吃得过饱。科学家研究发现，吃得过饱会使大脑节奏减慢，效率降低。
一般如超过22时，就应该适当吃些点心作宵夜，如一杯牛奶或者酸牛奶加几片饼干。对那些睡眠差的学生，可以喝些莲子百合粥，牛奶加蜂蜜等。
许多家长都觉得，高考前不知道该如何帮孩子缓解心理压力。一些往届考生认为，这一天家长可以引导考生，想一些有利于考试的事情。比如考前成功回忆法。
许多参加过高考的学生都有这样的体会：考前最后一天的心态很重要。此时，每个人都会有大战前的紧张感，但应对的方式却不同，如能顺利地渡过这最后一关，第二天，你将会以饱满、激昂的情绪走入考场。还可以让孩子用心理暗示的方法减压。
适度焦虑能促进各方面内在素质和已有能力的发挥，有助于成绩提高。但考生首先要从重视结果转变到重视过程，不要过分关心考试结果如何。即使在考场被难题绊住，也要学会进行正面心理调节。
16.高考当天的饮食指南
在备考期间许多孩子都是处于“吃得多、吃得好、压力大、运动少”的状态。但是如果考前每天都是大鱼大肉、膏粱厚味，容易导致孩子消化不良，出现胃肠不舒服、食欲不振等现象。过量食物在肠胃中消化时会动员大量血液集中在消化道，从而影响大脑的血液供应量，导致思维迟钝，影响复习效果和考试成绩。
考生应该保持一颗平常的心态，而家长也应该提供平衡的饮食，才是最实用、最安全、最科学有效的方法。那么高考当天饮食应注意什么呢？
一、早餐：
早餐最好不要喝牛奶。
由于牛奶会诱导体内产生血清素，而血清素有催眠的作用，不利于考生临场思维和水平的发挥，所以不提倡考试期间早餐喝牛奶。反之，晚间睡觉前1小时喝杯奶可帮助考生提高睡眠质量。
早餐宜喝豆浆或绿豆粥，因为绿豆有清热解毒的功效。加一个煮鸡蛋，以及适量富含淀粉的食品（豆包等）。还可以适量饮用绿豆汤或者酸梅汤，并在其中加一些蜂蜜。
为了保持稳定而比较高的血糖水平，家长还可以为孩子煮或蒸一些红枣吃，因为红枣可较长时间维持血糖水平。
二、午餐：
吃提神的筋道面
吃完午饭到下午考试结束时间较长，考生午餐要吃相对耐饿的主食较好，如吃煮得比较耐嚼、筋道的面条。同时膳食搭配要注意平衡，清淡一些，并且搭配足够的新鲜蔬菜和水果。
餐后可以喝一小罐酸奶。因为煮得筋道的面条吃下去以后，在胃部消化吸收需要的时间比较长，可以在较长时间内维持比较稳定的血糖水平，有利于考生大脑在长时间工作时不断提供葡萄糖，保持思维敏捷。
酸奶中含益生菌——乳酸菌，更容易消化吸收，也不会产生困倦感。
炒菜应按比例搭配：蔬菜和肉类是4比1或者3比1的比例配餐为好。
另外每天要给孩子做些清淡一点的汤，如骨头汤、鸡汤、鸭汤，既清淡又很有营养，也容易吸收。同时一定不要忘记新鲜的蔬菜，午餐晚餐都要搭配凉拌西红柿、黄瓜等，同时吃上一瓣蒜，以预防闹肚子。
三、晚餐：
少吃一口，舒服一宿
晚餐与午餐的配餐原则差不多，但是晚餐一定不要让孩子吃得太饱。俗话说“少吃一口，舒服一宿”，这样才能有利睡眠。同时在睡觉前1小时可喝点牛奶，以保证良好的夜间睡眠质量。
四、多吃富含淀粉的主食
“得谷者昌，失谷者亡”，“世间万物米称珍”。临考前考生要多吃一些含淀粉丰富的主食，如馒头、豆包、发糕、米饭等，这些食物食用后能够比较迅速地转化成葡萄糖，增加并维持体内血糖的水平，保证大脑的血糖消耗。还可以准备一小块巧克力，在进考场前吃掉。巧克力不仅可及时补充大脑消耗的血糖，还具有某种镇静作用。
五、多吃新鲜蔬果
考试期间天气比较炎热，许多考生“上火”，西瓜被称为“天生白虎汤”，是众多水果中能够排毒、除“内热”的佳品，所以要多吃些西瓜。
黄瓜不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能加强肠道蠕动、促进粪便的排泄，减少毒素在肠道内的蓄积，从而达到泻肺火的目的。但是一定要清洗干净，预防肠胃病。
附1：关于高考录取政策的17个实用问题
（1）什么是高校招生的录取体制？
全国普通高等学校招生录取工作在教育部统一领导下，由各省级招生委员会实行属地化管理并负责组织实施。
教育部在《普通高等学校招生工作规定》中明确要求，高等学校招生实行“学校负责、招办监督”的录取体制，高等学校必须按在招生章程中向社会公布的录取规则进行录取，招生录取工作要贯彻公平竞争、公正选拔、德智体全面考核、综合评价、择优录取的原则。
（2）“学校负责招办监督”录取体制的含义是什么？
普通高校招生工作实行“学校负责、招办监督”的录取体制，即：对思想政治品德考核合格、参加体检、统考成绩达到同批录取控制分数线并符合学校调档要求的考生，是否录取以及所录取的专业由高等学校自行确定，高等学校负责对未录取考生的解释以及其他遗留问题的处理。
各省级招办组织实施向高等学校投放合格生源电子档案，并监督高等学校执行国家招生政策、招生计划情况，纠正违反国家招生政策、规定的行为。
（3）省级招办在招生录取工作中的主要职责是什么？
①执行教育部有关高等学校招生工作的规定，结合本地区实际制订必要的补充规定或实施细则并向社会公布；
②接受教育部委托组织统考试题的命制工作；
③汇总并公布高等学校在本省（区、市）的分专业招生计划和有关招生章程中的主要内容以及高等学校公布招生章程的网址；
④指导、监督高等学校执行国家招生政策及本校招生章程；
⑤负责组织考生报名、思想政治品德考核、体检、考试、评卷、考生信息采集及电子档案制作、录取以及其他有关工作；
⑥组织开展招生、考试的科学研究工作、宣传工作和培训工作；
⑦保护考生和招生工作人员的正当权益；
⑧受行政部门委托调查处理或协助有关部门调查处理本地区招生工作中发生的重大问题；
⑨接受教育行政部门委托负责对违规考生进行处理。
（4）省级招办如何与高校协调？
答：教育部规定，高等学校录取新生要按照生源所在省（自治区、直辖市）所规定程序，按时完成调档、阅档、退档、审核等各环节工作，保证考生电子档案的正常周转和录取工作的顺利进行。
