第一课沙漠里的鸵鸟
心海漫步
在非洲的沙漠里，生活着一种鸵鸟。据说，当它遇到猎人追捕或其他动物的威胁时，就会在惊慌之中，把头埋在沙中。它以为，自己看不到、听不到危险，危险就不存在了。在猎人看来，这种鸟真是愚蠢可笑。这个事例与中国成语“掩耳盗铃”都说明了一个道理，自己欺骗自己，是无济于事的。
在学校中，一些同学在学习方面也多少像非洲鸵鸟，面对艰巨的学习任务，采取一种逃避态度，认为只要不去考虑这些令自己头痛的事情，这些困难就不复存在了。
心灵氧吧
所谓“逃避”，是一种面对危险和威胁时的不健康的心理反应，是一种消极的回避。例如，我们不太喜欢某位任课老师，就不想上他的课，不想与他照面。再比如，害怕做几何题，于是总把几何题放在最后做，先做喜欢做的题。结果，等做完其他题，感到很疲倦，更不愿意做几何题了。逃避常常是下意识的。逃避现实的人，总是拖延、犹豫，迟迟不去行动，因而，他们做事的效率是低下的。
一、逃避现实的特点
逃避学习任务的同学有一个特点是为自己的行为找出种种借口，进行自我欺骗。有的同学一打开作业本，发现老师在课堂上并没讲过这一内容，就不往下看了，对自己说：“也许明天不交作业是可以的，今晚索性看电视吧！”其实书上的题都不是难题，只要稍微动一动脑子，就能解决。有一些同学，对写作文很惧怕，老师留作文作业，这些同学会这样想：“心情愉快时，写的作文才能出色。我现在不是最佳状态，等等吧，等到那个时候到来时，再写也不迟。”他们左等右等，写作欲望就是不出现，直到交作业，还一个字没写呢。
逃避现实的人经常有一个想法，认为：“车到山前必有路。”许多电影和小说经常描述这样的情形：一支军队被包围了，战士们个个筋疲力尽，似乎无还手之力，就在危急时刻，突然响起了清脆的军号声，一支及时赶到的援军出现在银幕上。顷刻间，形势骤变，刚才还气焰嚣张的敌军，一下子土崩瓦解，溃不成军。可这是电影中的情节，不是现实生活。逃避学习的同学，总借口“逢凶化吉”，来为自己的拖延找借口。他们理所当然地认为，难题到时会自然解决的，考试时自会找到办法，明天再说。这种态度是愚蠢可笑的。天上是不会掉馅饼的，如果不努力，困难总是会存在的，不仅如此，开始的一件小事如果不解决，到后来就会变成大事。如果复习时应付了事，最后就将会积累很多问题，你会觉得许多内容都无从下手。
逃避学习的同学还有一个心理上的误区，这就是沉湎于幻想。在小说中，我们知道这些天才人物，是靠天才的想法走向成功的，科学家牛顿就是在一棵苹果树下，孕育了“万有引力”
定律。于是，这些人也寄托于想像。想像自己考上喜爱的专业，考入了名牌大学，想像大学毕业后有豪华的汽车和海滨别墅。这些人的最大特点是空想。一个人如果一天到晚凝视窗外，想着好运快来，好运是不会到来的。其实，100个幻想不如一个行动，只有行动才能改变我们的现状，
也只有行动才能带给我们自信。
二、逃避现实的方法
逃避者往哪里逃呢？他们当然不会像鸵鸟一样往地里钻，多数是逃往娱乐世界。
1.游戏逃避
一些对学习感到畏难的同学，整日钻到游戏厅里，麻醉自己，在虚拟的赛车、打斗、战争中，忘掉现实的存在。当他们走出游戏厅时，往往有一种不安感和空虚感。
2.体育逃避
一些同学热衷于体育比赛而逃避现实，他们美其名曰为“体育迷”。其实是想借观看体育竞技，来回避现实中学习的竞技。其实，他们并不是因为迷恋体育活动而成绩下降，而是学习成绩下降了才开始迷恋体育。他们可能并不是一个真正的体育迷。
3.音乐逃避
一些同学借音乐及流行歌曲来逃避现实。对他们来说，录音机像空气一样不可缺少：上自习离不开耳机，公共汽车上也离不开耳机，甚至吃饭时也要听音乐。他们对家长说，边听音乐边学习，有助于放松大脑。实质上，他们觉得学习枯燥，对学习不能精益求精，转移自己的烦闷，才戴上了耳机。
4.电视与阅读逃避
个别同学快要考试了，仍然整日看电视、读小说，这也是一种逃避态度。在学习不那么难时，或他们觉得可以对付时，他们还能学习，如果难度增加，他们就开始放弃，索性看电视或读小说，而且越是临近考试，越是这样。
上述各种逃避都会给逃避者造成损害，使他们更加无所作为。为此，同学们必须战胜逃避，面对现实。三、怎样战胜逃避
1.要克服怯弱的心态
遇到挫折或难题，很多人在还没有想到对策前，就先想到了可能遭遇的痛苦和委屈。而一个现实的人，总是应该现实地考虑如何解决问题，例如：“是的，我努力了，仍然没考好，可作为一名学生，除了下次继续努力与吃苦外，别无选择。学生的使命就是争取优异的成绩，现实要求我必须振作起来。”
2.要咬牙做自己不爱做的事情
万事开头难，难就难在坚持上。只要我们挺过最初的艰难时期，光明就会出现。一个没有早晨长跑习惯的人，一开始总是贪睡，觉得早起是难以想像的苦差事，可当他坚持一个星期、一个月之后，就会觉得：坚持就是胜利，早起并不很难。
3.要养成想做就做的习惯
无论什么事情，什么困难，只要我们想到解决的办法，就立即付诸行动。尽管能做的只是一件小事，对于解决问题还有遥远的路程，但积少成多，只要开头了，坚持下去，就可以继续前进。
4.在困难与挑战面前，往好处争取
当困难摆在面前时，想像一下，如果困难仍没解决，会产生怎样的后果。这样想，会增加信心，即使做了，失败了，也不觉得可怕；另一方面，要往好处努力，尽量努力把眼下的任务完成，危机感可以成为行动的动力。准备接受最坏的后果，同时又坚定必胜的信念，以最大的努力去完成任务，这才是正确的作法。
心灵面对面
一、自我测查
当你面临大量的难题感到无从下手时，当你觉得老师留的作业太多而不愿完成时，你该做怎样的选择？在符合自己情形的题号上划“√”。
1.看电视、听音乐，痛快之后再说。
2.管它呢，车到山前必有路。
3.先做自己喜爱的事，不爱做的放到最后。
4.先休息好，等精力充沛再说。
5.先想一想，想好了再说。
1.立即动手，能做多少做多少。
2.先把难道做完，容易做的题最后做。
3.制定一个计划，按部就班地完成。
4.尽最大努力，试一试自己的能力。
5.做题总是要辛苦的，晚辛苦不如早辛苦。
解释：
如果你在前部分的题目划“√”，说明你是一个逃避者；如果在后面的题目上划“√”，说明你是一个务实者。
二、自我提升
请写出反驳下面几种逃避的借口的句子，要发挥自己的想像力：
借口1：“这么多作业烦死人了，明天再说吧！车到山前必有路。”
反驳：
借口2：“我还没有搞懂呢！等搞懂了再答题。”
反驳：
借口3：“我心情不好，乱得很，等心情平静下来再说。”
反驳：
借口4：“我的英语成绩总是优，先做英语吧，数学放在最后做。”
反驳：
第二课应对挫折
心海漫步
有人问一位智者：“请问，怎样才能成功呢？”智者笑笑，递给他一颗花生：“用力捏捏它。”那人用力一捏，花生壳碎了，只留下花生仁。“再搓搓它。”智者说。那人又照着做了，红色的种皮被搓掉了，只留下白白的果实。“再用手捏它。”智者说。那人用力捏着，却怎么也没法把它毁坏。“再用手搓搓它。”智者说。当然，什么也搓不下来。“虽然屡遭挫折，却有一颗坚强的百折不挠的心，这就是成功的秘密。”智者说。
心灵氧吧
挫折就是某种需要得不到满足或某个目标不能实现时的情绪失衡状态。我们不能拥有自认为重要的东西称为缺乏挫折，失去原本拥有的东西称为损失挫折，障碍物横在需求与目标之间称为阻碍挫折。
一、挫折后产生的反应
1.攻击
强烈的挫折容易导致攻击行为，尤其是反复发生的挫折。比如，如果某一位同学一而再、再而三地受别人欺负，最终就会忍无可忍，对欺负他的那个同学产生攻击行为。如果他直接攻击欺负他的人，叫直接攻击。如果欺负他的人太强大，战胜不了，他就会转向攻击其他人或把怒气发泄到其他物体上，这叫间接攻击。也有把攻击对象指向自己，比如自残、自杀的，叫自我攻击。
2.冷漠
如果一再遭受挫折，或者对挫折造成的结果无能为力，没有其他有效的办法来改变环境，只有默默忍受，这种对挫折情境的漠不关心、无动于衷就是冷漠。冷漠的实质也是愤怒，不过是带着面具的愤怒。
3.退化
个体受到挫折后，用简单、幼稚的方式对待挫折，称为退化性反应。退化是一种由成熟向幼稚倒退的反常现象，它往往是一种下意识行为。如有的成年男子遇到不快大声叫妈，成年妇女钱包被偷便号啕大哭。
4.固着
人在遇到挫折后，采取刻板的方式盲目重复某种无效行为，如搓手、儿童吮吸手指等，以不变应万变，这种行为方式叫固着式反应。
5.幻想
幻想亦称为白日梦。个体不能面对挫折情境，寻求解决途径，而企图借助想像出来的虚假情境来应对挫折，从中寻求满足，借以脱离现实。如一个学生考试失败了，但却想像自己已经成功，受到父母老师的称赞。以幻想来对付现实中的失败和挫折，用幻想获得现实中得不到的满足，将是十分危险的。
二、如何面对挫折
1.学会换位思考
人生道路上出现挫折总是难免的，不应大惊小怪，不要害怕挫折，因为它既是一种客观存在，也是一种主观感觉，很大程度上取决于人对事情的解释。比如，假设你请求别人帮助遭到拒绝，虽然觉得受到了挫折，感到很难过，但是换个角度来看，其实你并没有什么损失，完全可以另找人帮忙。在我们所体验到的挫折中，有很多未见得有我们所认为的那么糟糕。俗话说，庸人自扰。道理也在于这里。
2.认清挫折来源
在面临挫折的时候，很重要的一点就是认清导致挫折的原因是什么，然后针对原因进行心理的调整或行为的调整。对于人为无法控制的因素，要做好心理准备，正所谓“谋事在人，成事在天”；对于自己不够努力所导致的不理想成绩，就应该在以后付出更多努力；如果是因为策略、方法不对头，就应该思考如何确定更适宜于自己的方法。
3.鼓足勇气，从头再来
“心若在，梦就在，只不过是从头再来。”当挫折发生时，如果认定自己的行为选择是正确的，就应该做到遇到困难不气馁，不达目标不罢休。也可能目标过于远大，短期内无法实现，那么就可以设立一个近期目标，增加成功率。
4.确立合理的抱负水平
人无完人，我们不可能把所有的事做得那么完美，特别是不应把目标定得过高。人常说，希望越热烈，失望的痛苦也越深。个体的抱负水平越高，期望的动力愈大，但同时失败后的消极情绪和行为影响也愈为明显。每个人都有自己的不足，也都有自己的优势，我们应努力调动自己的积极因素，发挥和创造优势，确立与自己的特点和社会要求相适应的抱负水平，减少挫折的发生。
心灵面对面
一、自我测查
你的意志力坚强吗？
下面有20道题，每题后有5个备选答案，请根据自己的实际情况选择一个答案。
A.很符合自己的情况
B.比较符合自己的情况
C.难以回答
D.比较不符合自己的情况
E.很不符合自己的情况
1.当我决定做一件事时，就会马上动手，决不拖延。
2.我给自己定的计划常常不能如期完成。
3.我能长时间地做一件枯燥但却重要的事情。
4.在长跑时，我常常不能跑到终点。
5.我没有睡懒觉的习惯，冬天也如此。
6.对某件事若不感兴趣，我不会努力去做。
7.我喜欢长跑、登山运动，因为这些运动可以考验人的毅力。
8.在碰到困难的时候，只要有可能，我就立即请求别人的帮助。
9.在学习期间，没有做完功课我是不会去玩的。
10.面对复杂情况，我常常优柔寡断，举棋不定。
11.只要工作或学习需要，没有人强迫我，我可以在一个月内坚持不看电视或电影。
12.我往往下决心第二天开始做某件事，可是到了第二天我的劲头就消失了。
13.我答应别人的事情是不会食言的。
14.如果我借到一本引人入胜的小说，我会忍不住在上课或者工作时拿出来偷看。
15.我敢在冬天用冷水淋浴。
16.我遇到问题举棋不定时，我很希望别人来帮助我做决定。
17.我感到定计划要留有一定余地，免得完不成时太被动。
18.在和别人争吵时，尽管明知自己不对，我也会忍不住说一些对方难以接受的话。
19.读书期间，我从不拖延交作业的时间。
20.我比一般人更怕疼。
评分规则：单号题：选A记5分，选B记4分，选C记3分，选D记2分，选E记1分；双号题：选A记1分，选B记2分，选C记3分，选D记4分，选E记5分。
你的总分是：
总分20～3536～5152～6869～8485～100
意志力很薄弱 较薄弱 一般 较坚强 很坚强
