男女有别，孩子体格发育各有规律
在体格方面，这个阶段是儿童身体发育的关键期，孩子发育非常快，而且孩子将在这个阶段开始向青春期过渡。儿童期的孩子体格发育基本平稳，身高平均每年增长4～5厘米，体重平均年增长2～3.5千克。10岁以后，孩子体格发育快速增长，其中，男孩身高一般每年可增长7～12厘米，女孩一般每年可增长5～10厘米；体重每年可增长4～5千克，或8～10千克。此阶段孩子都有一个身高突增期，女孩大约在10岁左右，其身高开始赶上并超过男孩；男孩大约从12岁左右开始，到13～14岁其身高又赶上并超过女孩。同时，孩子这个阶段第二性特征也将开始出现。
“骨肉相连”：呵护孩子骨骼与肌肉
在骨骼方面，此阶段孩子骨骼正在继续发育，弹性大而硬度小。因此，他们虽不易发生骨折，但容易发生骨骼变形，不正确的坐、立、行走姿势可引起脊柱侧弯，后凸等变形情况，如高低肩和驼背等，所以父母在此期间要加强监管。在肌肉方面，此阶段的孩子肌肉主要是纵向生长，因肌肉纤维比较细，故容易出现疲劳。那么，做父母的就要注意避免孩子超负荷劳动，以防肌肉或骨骼损伤。这也是为什么很多人士呼吁教师不要在此阶段给学生布置过多作业，以防损伤儿童的骨骼和肌肉。
这个阶段的孩子在社交方面已具备主动提供帮助的能力，如拿物品、提建议、用言语表达同情、遇到解决不了的问题请成人帮助等。同时，他们在合作行为上也有显著增长。
学龄儿童营养快线计划
6～12岁是孩子小学阶段，此时，他们生长发育迅速，体力活动加大，学习任务较重，新陈代谢旺盛。因此，对营养的需求比较高，不仅要全面，而且要比例适宜。
此阶段孩子对热量和各种营养素的需求量均比幼儿期有所增加，尤其是钙、铁、锌、碘的需要量增加明显。孩子的早餐一定要吃好，如果不吃或吃不好，所摄取的热量满足不了身体需求，特别易出现饥饿、疲劳、注意力不集中等现象，严重时还会出现低血糖、头晕等现象。在具体饮食上，首先要以谷类为主，如米饭、馒头、面条、玉米、红薯等，主要供给碳水化合物、蛋白质和B族维生素等，以提供热能。其次，要补充动物性食品，如肉、蛋、奶、鱼等，以供给优质蛋白质及脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素等。再次，豆类不可缺少，如大豆及其制品，以供给优质蛋白质及脂肪、矿物质、膳食纤维和B族维生素。最后，要保证充足的蔬菜、水果，以供给维生素、矿物质、膳食纤维等。此外，孩子的食用油应以植物油为主，以提供热能和必需脂肪酸。
12～18岁青少年的健康发育：生理心理都关注，青春快乐无痛苦
12～18岁的青少年正值青春期，他们的身体在这个阶段将得到进一步发育，男孩子会变得更加英挺，女孩子会变得更加柔美，而且在生理和心理方面他们都会有很大的改变。
青春期要像保护生命一样保护骨盆
此阶段孩子的生长发育是一个有序的过程。一般来说，进入青春期的青少年，身体迅速发育，体重也有较快的增长，内脏尤其是性腺（主要指睾丸及卵巢）功能迅速发育，性激素（直接或间接调节人体生殖功能及活动的激素）开始分泌，性机能开始趋于成熟，男子出现喉结变大，声音变低沉，胡须长出，遗精；女孩子出现乳房隆起，骨盆变大，月经来潮等现象。其中，女孩的骨盆会变得比较圆润、宽厚，以便怀孕时能够容纳胎儿；男孩的骨盆比较窄小、内缩，呈现一个类似的倒三角形。也许你会好奇，那么多的特征我们为什么只讲骨盆呢？其实，很多人都有所不知，人体的重心就是落在我们一直不留意的骨盆上，它相当于荐椎第2节的位置，故骨盆的形状和位置对体态有很广泛的影响。因此，孩子挺胸的时候也相当于在挺骨盆，骨盆向上提高了，孩子身型自然有一个向上提的姿势，于是骨盆以上的腰椎、胸椎和颈椎就会找到可以平衡的位置。因此，孩子在此阶段运动时，一定要注意保护好自己，避免骨盆受伤，以保证脊柱健康。
叛逆，是因为你不懂他的心
由于青少年心脑肾的迅速发育，青少年开始出现朦胧的成人意识。一方面，他们开始有了自己的内心世界，并且注意力、记忆力、思维能力、想象能力迅速增加，情感形成、性格形成、意志力形成、人生观形成、价值观形成都处在蓬勃发展之中。另一方面，他们认为自己长大了，极力想摆脱大人的监护、限制和约束，渴望独立与自由。然而，无论在经济、自理能力、自控能力、解决问题能力等各方面，他们又不能完全摆脱大人的帮助和指导；再加上大人对他们的心理发育所产生的意识状态认识不足，总认为孩子还小、不成熟，于是时常盘问、限制、约束，甚至强迫他们的思想与行为。这种监护与反监护、独立与控制的矛盾，使青少年经常陷入烦躁、反抗、逆反等不良心理状态中，影响青少年性格、心理的健康发展，影响家庭关系，甚至离家出走等。此外，在这期间孩子也很容易因得不到父母、老师或同学的认可，而产生自卑、封闭心理，产生诸多苦闷和烦恼，同样影响他们的心理健康和正常学习。因此，在此期间，父母可以适当支持他们的合理想法，不要因望子成龙而一味地批评孩子，给他们带来很大的压力，要充分与孩子沟通、交流，经常鼓励会更加有效。
综上所述，孩子在这个阶段的生理和心理都是父母监管、呵护的重要方面，稍微不慎，孩子就很容易出现脊柱侧弯、扭伤、近视等硬性伤害或自卑、叛逆等不良心理，所以家长此时不仅要扮演长辈的角色，还要懂得扮演朋友的角色。
青春期营养计划
这个阶段的孩子正处于儿童向成人的过渡时期，在饮食和习惯方面，都会相对于以往出现一些偏成人化。所以，大家一方面要注意孩子的营养；另一方面要注意孩子的习惯发展。
在饮食上要坚持食物的多样化，实现营养的均衡摄入；选用优质蛋白质食物，如患儿食欲较好，可增加蛋白质量；饮食要合理搭配，吃好一日三餐；充分补充液体，多喝果汁水、西瓜水或绿豆汤；要注意酸碱平衡，不能光吃肉，水果、蔬菜同样重要。具体的粮食可选小米、全麦面包、燕麦、玉米、小麦面粉、大米、稻米等多方面搭配；蔬菜类中，番茄、葱、蒜、小白菜、油菜、西红柿、土豆、胡萝卜、菜花、黑木耳、菠菜、芹菜、青椒等适合常食；肉类、蛋类、海产、奶类、豆类及豆制品等作为基础营养不可缺少。同时，大枣、芝麻、黑芝麻、葵花子等坚果类对脂类等营养成分的补充大有帮助。需要注意的是，在这个阶段孩子不宜食寒凉食物、肥甘厚味食物，家长不要总给孩子用汤泡饭，也不要给孩子吃半熟的鸡蛋，更不要给孩子吃太多零食，使他们保持正常体重，避免超重与肥胖。
在生活习惯上，要保证孩子规律作息，睡眠要充足、定时；勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具；讲究饮水卫生，注意饮水安全。更重要的是，千万不要让孩子处于好奇，学成年人酗酒、吸烟等。
健康水晶球：测测你的宝贝脊椎是否健康
如果你现在想知道孩子脊椎发育是否健康，不妨带你的孩子做一下下面的简单测试，它可帮你了解孩子脊椎的健康状况。
特定区块1：颈椎与胸椎部分
（1）孩子是否常常有落枕的现象？
口是 口否
（2）孩子是否时不时地感到头痛、头胀？
口是 口否
（3）孩子是否感觉手越来越举不高？举得越高越是吃力？
口是 口否
（4）孩子平时肩胛骨两侧是否很容易感到酸痛？
口是 口否
（5）孩子肩颈是否经常酸痛，会不自觉地耸肩？
口是 口否
（6）孩子是否越来越容易感到疲累，精神不易集中，体力越来越差？
口是 口否
（7）孩子是否常常觉得自己需要做深呼吸，否则就会喘不过气来？
口是 口否
（8）是否发现孩子的身体好像越来越魁梧，常被人说是“虎背熊腰”？
口是 口否
（9）孩子是否出现无论使用什么枕头，均无法好好睡上一觉；睡到一半很容易醒，醒了又睡不着？
口是 口否
（10）孩子学习或上网时，电脑是否不在其视线的正前方，颈部需要长时间往同一方向转动？
口是 口否
特定区块2：腰椎与盆骨部分
（1）孩子是否常常闪到腰？
口是 口否
（2）孩子是否常常感到腰酸，无法久站、久坐？
口是 口否
（3）孩子是否无论怎么运动，臀部还是很扁？
口是 口否
（4）孩子的裙头或裤头是否会一直往某一边跑？
口是 口否
（5）孩子站立的时候，重心是否常常倾向某一边？
口是 口否
（6）孩子早晨起床时，腰椎是否会有僵硬的感觉？
口是 口否
（7）孩子走路时，是否感觉双腿很沉重，抬不起来？
口是 口否
（8）孩子在生理期时，是否出现很严重的经痛、腰酸感觉？（女孩做）
孩子在青春期时，是否出现很严重的腰酸、背部疲劳感觉？（男孩做）
口是 口否
（9）是否有这种情况：孩子很努力运动，看起来也不胖，但小腹却是特别突出？
口是 口否
（10）是否有这种情况：下雨时，孩子裤管的某一边沾湿情形比较严重，或者某一边的裤管比较容易踩到？
口是 口否
特定区块3：膝盖与足部部分
（1）孩子脚底是否已经长茧？
口是 口否
（2）孩子走路是否有外八字或内八字倾向？
口是 口否
（3）孩子走路时，膝关节是否会有喀喀的声音？
口是 口否
（4）孩子上下楼梯时，是否觉得膝盖很吃力？
口是 口否
（5）孩子是否常扭到脚或是常绊倒、踢到东西？
口是 口否
（6）孩子小腿肌肉是否过于肥短、紧绷，有些像萝卜腿？
口是 口否
（7）孩子是否习惯只能穿高跟鞋或平底鞋，否则就不会走路？（女孩做）
孩子习惯只能穿带跟皮鞋或平底鞋，否则就不会走路。（男孩做）
口是 口否
（8）孩子的鞋子是否总是穿不久，鞋底或鞋跟穿没多久就磨坏了？
口是 口否
（9）孩子放学或外出回家后脱鞋，是否常发现大脚趾侧边有红肿现象？
口是 口否
（10）是否出现给孩子买鞋越来越难，他们穿什么鞋子都感到不舒服，无法走太久？
口是 口否
结果及分析：
以上的测验，每选择一个“是”即得1分。除了统计总分外，你还可以根据孩子每个特定区块的得分，进一步了解其脊椎各部位的健康状况。
（1）总分3～6分：孩子脊椎错位现象产生
总分在3～6分的孩子，也许目前还没有疼痛感，但事实上，其脊椎已经有错位现象产生。虽然只是初期的警讯，但家长不能置之不理，需要对孩子进行预防性质的脊椎保养。这里建议孩子平时多做伸展运动，以维持脊椎的活动力。对于正在发育中的孩子来说，如果从此时开始改善，矫正的速度会很快，但如果对这些警讯视而不见，问题就会越来越严重，往后恢复的时间也会相对拉长许多，更重要的是会影响孩子的进一步成长发育。
（2）特定区块3～6分：孩子关节开始磨损
孩子在颈椎与胸椎、骨盆与腰椎、膝盖与足部三个特定区块中，如果某一区块出现3～6个警讯，表示其在该区块的受力已经失衡了，必须做比较详细的脊骨神经检查，来了解其脊椎的受力状况，从根本着手彻底改善问题。如果能配合专业医师制定的个人运动等处方，不需要花太长的时间，就能有很大的改善。不过，虽然孩子在现阶段的问题还不算太严重，只集中在某个区块，其他的区块尚未被影响，但如果家长和孩子都不以为意，延误病情，那么复原就不太容易了。
（3）特定区块6分以上：孩子关节与骨头开始出现结构性变化
孩子在某一区块得分超过6分，表示其该区块的问题累积已久，这个时候关节和骨头之间可能已开始产生结构性的变化，例如，拇趾外翻、骨刺等关节变形，需要立即做处理。在这个阶段，孩子身体已经进入了一个“受力的恶性循环”，问题多半不会自己好起来，所以一定要寻求专业医师的帮助才行，且病情不宜再延误了。
（4）每个特定区块都3分以上：孩子全身脊椎相互牵制
孩子在每个特定区块都得3分以上时，表示其脊椎的问题已经从上而下开始相互牵制了。这类孩子，需要接受专业医师的协助，来确定身体的问题是从什么部位开始产生错位。因为当身体的受力开始错误并上下相互牵制时，孩子需要在生活作息上立即做相应的改变，跳出错误的受力循环建议找专业医师进行就诊。
