因此，在病理方面，肾脏的病变在春季得以缓解，长夏季节加重，秋季呈持平状态。故《素问·脏气法时论》曰：“病在肾，愈在春，春不愈，甚于长夏，长夏不死，持于秋，起于东。”
根据肾脏在四季中功能强弱的变化规律，有利于我们掌握肾病发病的节气规律和肾病患者的时节预后情况。
事有轻重缓急，问题有主有次。所谓“冬不藏精，春必病温。”我们在冬天要特别注意保护肾脏，不使肾亏，否则机体在春季会因肾亏而抵抗力下降，各种疾病层出。因此，冬季养肾，惠及四时。
肾和时辰
我们的24小时，又可分为12时辰，故1个时辰是2个小时。十二时辰分别子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。肾病患者的病理症状在不同时辰也有着不同的变化。古人把一日分为四时，朝为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬，午后为长夏。按五行属性划分，晨属木，日中属火，午后属土，日入属金，夜半属水。
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五脏六腑与时辰关系图谱
肾五行属水，根据五行生克制化的关系，故肾水在可生木的寅、卯之晨较旺，在能制水的巳、午之日中也较为旺盛，在土克水的辰、戌、丑、未之午后较弱；在金生水的申、酉之日入较旺，在水气相通的亥、子之夜半较旺。故《素问·脏气法时论篇》曰：“肾病者，夜半慧，四季甚，下哺静。”
女人养肝这边看
尽快解决便秘，给肝脏减负
周末整理病历，我发现一个规律：女性患者的病历，基本都有“失眠”、“便秘”的病症陈述。如果是男人十人九痔，我这里的女患者基本也是十人八秘了，而且年轻女性的便秘情况远多于中老年女性。好像便秘也青睐“窈窕淑女”，总是不请自来。
小艾，28岁，外汇分析师，上个月因为便秘就诊。“便秘有一年多了，早晨喝蜂蜜水，晚上吃香蕉，但是根本没用。如果超过三天，我就服用芦荟胶囊或麻仁丸，吃得多了，好像有依赖作用了，不吃药就拉不出来。最主要的是，这几个月我每次大便时都很疼痛，有时还会便血，我很害怕。您说会不会我也得了内痔？”
内痔有便血的症状，但便血不一定是内痔。小艾的便血是因为长期便秘没有得到治疗，而导致的肛裂引起的出血。我后来了解到，因为小艾的工作需要及时关注外汇浮动，作出正确分析，她常常有憋尿和憋便的习惯。甚至有好几次为了跟踪美元和人民币的比率，从早晨有便意起一直忍到中午。
憋尿对肾不好，那么憋便对全身都有害。相信不少女性都有这两种习惯，认为工作、逛街、网聊比排泄更重要。于是，经常忍着不上厕所，大肠对便意的信号反应越来越迟钝，便秘就产生了。你可知道，你憋的不仅仅是排泄之意，更是对人体绝对有害的粪便？
女人驻颜有术，不在乎皮肤年轻，身材婀娜。无论是化妆品还是塑身内衣，解决的只是面子问题，女人的真正美丽，要由内而外的保养。内在的调理，就是五脏通畅。长期便秘，体内的垃圾和毒素不能及时排出，不仅会诱发多种病机，还会导致机体新陈代谢功能紊乱，内分泌失调，从而皮肤出现色素沉着，毛发干枯。所以，我们会发现，面色无华，长痘长斑的人，多有便秘，这都是因为粪便没有及时排出体外，而反射到体表的症状表现。
便秘的产生，和人体五脏兼有关联。对于功能性便秘，除了因为大肠功能紊乱，肾气不足，脾津不畅引起大便干燥外，我认为便秘和肝脏的关系更为密切。尤其是女性便秘，大多和肝功失调有关。
女性由于生理特性，容易出现血虚津亏的状况，容易体燥受寒，比男生更容易便秘。肝主疏泄，主一身气机，有调节血液循环、协助津液代谢的功能。若肝的疏泄功能正常，人体气血调和，津液通畅，大肠正常传送糟粕，便意通达；若肝的疏泄功能失调，则气之升发受阻，津液不足，大便干燥，大肠传导不利，于是便秘。
清代名医黄元御在《四圣心源》中说：“凡病之起，无不因于木气之郁，以肝木主生，而人之生气不足者，十常有九，木气抑郁而不生，是以病也。”肝气通达，促进大便正常排泄；肝气郁结，大肠传导失职，引发便秘。概言之，肝功失调，必将影响大肠的传导功能，进而影响人体排泄。肝脏和便秘有着密切关系。故唐荣川在《医经精义·下卷》云：“大肠传导，全赖肝疏泄之力，以理论则为金木交合，以形论则为血能润肠之故，所以肝病宜疏泄大肠，以行其郁结也。”
半年前，我接诊过一位48岁的便秘患者。她并没有年轻女性那些忍便、穿束缚腰带、喝水少、如厕看小说、刷微博等不良习惯，同样也采用过喝蜂蜜水、吃香蕉、粥里放红薯等饮食调理，但便秘仍然如影随形好几年。通过几次接触，发现这位大姐真是“好欺负”，无论在家里还是外边，受了气只是憋在心里，没有半点怨言。表外不泄，其内必败。于是这位大姐肝气郁滞，日久化火，伤及脾胃，进而影响肠道传导失司，引发便秘。
女性本来就敏感多愁，如果有人倾诉，则肝气通达，五脏皆润。如果肝气郁滞，则气机紊乱，导致大肠传送受阻，出现大便秘结、便秘等病机变化。故《济世全书·大便秘》有云：“气秘者，气滞后重，烦闷胀满，大便结燥而不通也。”说明气郁对便秘有着重要影响，只有从内里调理气机，才能彻底根除病源。这也是为什么一些润肠药品只能通便却不能彻底解决问题的根本所在。
便秘是女人驻颜的大敌，也是影响肝脏功能失调的重要原因之一。女性朋友平时要养成合理膳食、作息正常、规律排便等良好的习惯，摒弃忍便、蹲便玩手机、食辛辣等不良习惯，可以较好预防便秘。有了便秘，更应该及时看医生，对症治疗，不可盲目依赖润肠通便药品，以延误病机或掩盖病因，让便秘危及肝脏、脾脏等机体组织器官。
彭医师健康箴言 解决便秘食疗方
对于女性朋友来说，便秘绝对是美容大敌，单纯性依赖药物治疗会产生依赖，不仅伤身且达不到之本之效。所以，我建议女性朋友们因肝功能失调造成的便秘问题，还需要从根本上解决，在听从医嘱的情况下，可配合以下食疗方进行调理。
松仁粥
取松子仁15克，粳米30克。先将粳米淘洗干净，放入清水锅中，煮成粥。粥将熟时将松子研成末放入粥中即可。此粥具有润肠通便的作用，适用于气血不足或热病伤津引起的便秘。
五仁粥
取芝麻、松子仁、核桃仁、桃仁、甜杏仁各10克，粳米200克，白糖适量。将桃仁去皮、尖、炒熟，与其余四仁一同研碎备用。将粳米淘洗干净，与五仁碎一同煮成粥即可。食用时以白糖调味。每日早、晚服用。此粥具有滋养肝肾、润肠通便的作用，适用于中老年气血亏虚引起的习惯性便秘症。
香菇桃仁汤
取香菇500克，鲜桃仁200克，鸡汤500毫升，盐、料酒、水淀粉、白糖各适量。将鲜桃仁炒熟备用；香菇摘洗干净，切成小块备用。鸡汤中加入盐、料酒、白糖煮沸，随后加入桃仁和香菇一同煮汤，待汤将熟时用水淀粉勾芡即可。此汤具有润肠通便的作用，可有效缓解便秘问题。
桑葚芝麻糕
取桑椹30克，黑芝麻60克，麻仁10克，糯米粉700克，大米粉300克，白糖适量。先将黑芝麻放入锅内，用小火炒香；桑椹、麻仁洗净后放入锅内，加入适量清水，用大火烧沸后改用小火慢煮20分钟左右，去渣取汁；再将糯米粉、大米粉、白糖一起倒入容器内，加入药汁与适量清水，和成面团，制成糕，并在每块糕上撒上黑芝麻，最后上笼蒸20分钟左右即可。每日1次，早、晚分服。此方特别适合肠燥便秘的老年人。
每天三梳头，疏通肝经不犯愁
有些女性朋友在月经前有腹痛、腰酸、胸胀等症状，但我的一位老同学，却是经前几天口干，心烦，头痛，去医院检查也没有发现什么异常。来我这里絮叨了半个小时，我说：“你吃半个月逍遥丸试试吧，还有每天用指腹三梳头，每次一百下，也试一个月。”老同学说：“你还真是和别的医生不一样，人家都是开药一日三次，你却是梳头一日三次。这是什么道理？”
梳头确实具有较好的养生保健功效。因为足厥阴肝经循行向上与督脉会与巅顶，又通过督脉影响于头。若肝失疏泄，经脉失和，即可致头痛发作。近代名医张锡纯说：“肝肾充足则自脊上达之，督脉必然流通，督脉者又脑髓神经之所。”老同学的头痛是因肝郁羸弱所引起，每日三梳头，可行气化瘀，疏肝解郁。
古人有云：“日梳五百不嫌多”，是说梳头对人体大有裨益。头为诸阳之会，人体的十二经脉、几十处穴位均循行或汇聚于头部，梳头就是梳经络。每天勤梳头，对这些穴位进行按摩，可以百脉调顺，气血畅利，阳气通达，具有疏通经络、解郁平肝、清心宁神等功效。
彭医师健康箴言 梳头的正确方法
用梳子梳头，最好选用牛角梳或木梳，梳齿稍稀，切忌太密或太尖，以免伤害头皮。每日早、中、晚三梳头，每次100下，力度适中，保持匀速，前后左右，顺梳逆梳，都要梳到，梳到整个头部血脉完全畅通。
头发易断者，可以用手指梳头。把指甲剪短，用手指的指腹每日早、午、晚三梳头，每次100下。梳头时双头十指自然分开并弯曲，由前向后、由中央向两侧，反复用指腹梳头，边梳边用指腹揉搓头皮。
提高睡眠质量，让肝脏彻底放松
一对亲密无间的姐妹，妹妹长期在外工作，好不容易回来看望姐姐，结果姐姐的生活完全打乱了妹妹的睡眠规律。原来姐姐是做小买卖的，自己承包了一个早餐店，每天早上天蒙蒙亮就醒来，晚上又要准备第二天的材料，要折腾到很晚才能睡，经常吵得妹妹晚上睡不香、白天睡不够。久而久之，妹妹出现了失眠问题。
说起失眠，相信许多人都有过体验，那么，失眠究竟是什么原因引起的呢？答案是：肝功能失调。
中医五行论有云，肝属木，木曰曲直，能屈能伸。也就是说，肝功能正常，白天就能释放足够的气血来完成一天的工作与生活，晚上又能及时收敛住，将气血藏好。反之，肝不好者白天无法正常释放与调节气血，故多半会感觉昏昏沉沉、昏昏欲睡，晚上还不容易收敛气血，使得气血无法归于肝脏，从而导致失眠多梦、睡觉不实等。
可想而知，肝功能正常与否直接影响睡眠质量，反过来说，睡眠质量在一定程度上也会左右肝脏的健康状况。很多人注重养生，吃补品、炖药膳、按摩针灸，大费周章，殊不知睡眠就是最好的养生方法，最补的就是肝脏，对女人而言意义尤其重大。
我们都知道肝藏血，这不仅仅意味着血液储存在肝脏里，还意味着肝脏具有储藏血液、调节血量的作用。血液储藏在肝脏之中，有需要的时候才会“送”出来，那么血液何时需要“送”出来，需要“送”出多少，“送”到哪里去……这些都受肝脏支配与管理。当然，肝脏也不能光往外“送”，还得“藏得住”，否则就会使气血不足而致病。那么，肝脏何时藏血呢？中医认为，睡觉的时候肝才得以藏血。正如《素问·五脏生成》中所说“肝藏血，必行之，人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏，肝主血海故也”。也就是说，人静静躺下的时候，肝才能把血藏起来，等到活动的时候才能有血可用。
彭医师健康箴言 如何提高睡眠质量
现代年轻人都喜欢晚睡，甚至熬夜，这样折腾自己只会让肝脏越来越“累”，最终体质越来越差，想补都不好补了。要知道，你不想睡觉，但肝得睡觉，若是不给它休整的时间，它开始会罢工的，随即你的身体就会出现各种问题。该休息就得休息，该放松就得放松，别牺牲了休息时间，也丢了健康与生命。
