饮食清淡，避免助火伤精
咸伤肾、淡渗湿，日常饮食宜淡不宜咸，还得多喝水，既补肾养肾又利水消肿。平时尤其不能喝酒，少吃葱、蒜、辣椒等刺激性调味料，以免体内火大伤精。虾、淡菜、母鸡、鳝鱼等，男人不妨多吃点，补肾生精，有利于提高性机能。
活动筋骨，防止肾气亏虚
经常活动筋骨，尤其是腰部，有利于促进全身的气血循环，使肾气得到不断地补养，从而帮助强壮筋骨、强健体魄，增强肾的藏精纳气功能。
肾中藏真精，男人才“性”福
“十个男人九个虚，你行吗？”某药店门口挂着这样一幅补肾药的广告，这让不少路边的男人偷偷侧目。对男人而言，最害怕的疾病或身体不适当属“肾虚”。专家曾对100位年龄不同的男人做过调查，结果显示至少有一半的男人“被肾虚”了。
肾虚不是病，一旦缠上身，就会变成有关颜面的大麻烦，很多男人为了顾及脸面，不看医生，还瞒着妻子，盲目壮阳进补，结果大多都无济于事，甚至火上加油，越补越虚。在上文，我曾提到过，肾为先天之本，具有藏精之功，对男人的“性”福有着举足轻重的作用。同时，我也一直强调性功能虽说与肾有关，但并不是起着决定性作用。男人性功能下降或性功能出现障碍，有可能是肾精不足造成的。
38岁的媒先生最近很长一段时间对妻子提不起性趣，进行性生活时也总是力不从心，这让他一度萎靡不振，上网查了查，怀疑自己肾虚了，于是瞒着妻子买了些补肾壮阳的药品和保健品，一周过去了，某先生的肾虚症状并未得到改善，反而经常失眠、多梦、盗汗。
生活节奏快、工作压力大、社交场合多，这让男人的精神状态和心理状态严重受损，甚至连肾都难以负荷了，男人的“性”福生活也得跟着打折。但是肾虚不是性功能障碍或性功能降低的唯一原因，肾精亏虚才是根本原因。
彭医师健康箴言 精与肾精
精，有精华、精微等多重含义；肾精则是人体生命构成的物质成分，而且是精华成分、精微物质，主宰着人体的生长、发育，掌管着人类的生殖与繁衍，连男人的“性”福生活都逃不出它的手掌心。
肾脏调水液，可保周身畅通
肾有阴阳之别，对人体水液代谢涉及的各个脏腑器官具有一定的调节作用，因为水液的生成、输送、排泄等与胃的消化、小肠的泌别清浊、大肠的主津、脾的运化、肺的宣发、三焦的输送等紧密联系，肾脏主水功能一旦失调，与此相关的五脏六腑均会受到不同程度的影响，这必然会引起水液代谢不畅，致使全身不适。肾阳善于以自身的温熙来帮助水液蒸化、肾阴则能助津液的生成一臂之力。换句话说，肾阳若不足，肺、脾、肠的气化功能失效，水液输送受阻，易引发痰多、咳喘、痢疾、小便量多且浑浊等不适；若肾阴不足，津液的生成则不足，口舌干燥、皮肤干枯、肺热等问题接连出现。
40多岁的黄先生，身体一直很好，近日来总觉得腰酸背痛、畏寒怕冷、腿部稍有浮肿的现象。起初黄先生以为是感冒，吃了一些感冒药以后，症状并未减轻，且浮肿现象越发严重，且又出现了尿量减少，周身疲乏的症状。黄先生担心身体出现大问题，便到医院找到了我，经过诊断发现，黄先生的肾气虚衰，气化失常。听到我的诊断结果后，黄先生疑惑地问道：“肾虚怎么会有水肿？这不是风马牛不相及的事吗？”
肾被称之为“水脏”掌管着人体的水液代谢。肾气虚弱人体的水液代谢便不能正常运行，久而久之会造成膀胱气化市场，开合不利，从而引起水液潴留在体内，水肿便就此形成。
彭医师健康箴言 人体内储存的五种水液
肾主水，首先就得理清楚何为水。水乃体内正常液体的总称，主要包括以下五种：汗、涕、泪、涎、唾等。这五种液体均由肾所主，肾之液入心则为汗、入肺为涕、入肝为泪、入脾为涎、自入为唾。
男人想强壮，补肾是根本
爱美之心人皆有之，男人喜欢美女，女人喜欢帅哥，这不是虚荣心在作祟，而是追求美的自然心理表现。美或帅，其实并没有一定的标准，关键还在于自己的喜好。对于男人的美，我想强壮是一条重要的标准。那么“强壮”一词就有着多层含义了，且与肾有着扯不断的联系。从中医角度来讲，如肾藏精，肾中之精气充足，人体的生殖器官发育、生殖能力都会大大提升，一些有关性功能减弱的症状，如阳痿、早泄、遗精、性机能低下等都会离得远远，这是男人强壮的一层表现；肾藏精，主骨生髓，肾精充足则骨骼强健、身强体壮；肾阳充盛的男人说话不娘娘、行事不扭扭捏捏、遇事不畏畏缩缩、为人坦坦荡荡、待人不小家子气这也是强壮的变相体现。
邻居家的李女士经常与老公发生口角，他家是典型的妻管严，老公每天忙着伺候老婆的饮食起居，老婆却不知好歹，天天说老公“无能，像个娘们儿”。一天他走进了我的诊室，跟我通道苦水，经过诊断发现，他的肾功能有些下降，以至于说话底气不足，性生活方面出现问题。于是，我根据他的病症开出了一副药单，并要求他每天坚持服药，一个疗程后回来复诊。就这样，邻居坚持治疗了两个疗程，不适症状渐渐消失，夫妻间的吵架也越来越少了。
彭医师健康箴言 别忽略让自己更加“强壮”的关键期
男人有两个重要的补肾时期：一是男人到了40岁之后，肾精渐渐亏虚，天葵逐渐减少，此时需要补肾，让自己更强壮；二是新婚燕尔，性生活频繁，此时的男人要补肾，尽可能控制性生活的频率，多吃壮阳补肾的食物。
肾为肺之子，可令呼吸顺畅
老乔是我的一位老邻居了，我们两家经常相互串门。刚刚年过50的他总给人一副弱不禁风的感觉。特别是最近一段时间，他似乎都不敢外出，就连他最喜欢的太极拳也不打了。一天我碰到了老乔的爱人，询问之下才知道老乔的虚喘病复发，而且这次比每次都严重。到医院看了两次，吃了不少药都不见大起色。这不连家门都不敢出了。
当天下班后，我和爱人一同去老乔家里探望，老乔见我如见救星一般，连忙握着我的手虚弱地说：“我的救星来了，赶紧给我看看，我快喘死了。”语毕便深深的吸了几口气。
老乔的爱人在旁说：“他这喘的症状已经好多天了，动作稍微大一点就喘得厉害，而且还经常咳嗽，白天咳夜里也咳，一天夜里他正睡着觉便咳嗽起来了，居然将身下的褥子尿湿了。”老乔听后很尴尬，拉了拉爱人的衣襟，我笑着对他说：“您让嫂子把话说完，这对诊断病症有帮助。”
老乔的爱人继续说：“自从虚喘发病以来，他比先前瘦了好多，食欲大不如前了。”听完老乔爱人的介绍后。我看了看老乔的舌苔，舌苔淡且薄。随后我又为其把了一下脉，发现其脉搏很沉且微弱。我认为老乔的病根在肾气虚上。次日老乔来医院做了详细检查证实了我的诊断。
中医认为：老年人多虚喘，且男人多于女人，大多是因肾气不足所致。“肾为肺之子”主纳气，可保证呼吸畅通。
彭医师健康箴言 老年虚喘患者的注意事项
首先，切勿乱用药物。虚喘发病时，最好找到真正的病因，合理施药。其次，注意饮食清淡，避免食用过于油腻、易发过敏的食物。再次，避免过度劳累，让身体充分休息。第四，调节不良情绪，避免过度忧思。
肾藏精，精舍志，做意志清晰的智慧男人
提到“肾藏精”相信许多男人都能理解其含义，上文我也做过许多相关解释。但提到“精舍志”相信大家会觉得一头雾水，到底什么是“精舍志？”说白了就是肾精充足，才能掌管好人体的意志活动，才能使头脑清晰、思维敏捷、意志坚强。估计说道此处，男士朋友们就更迷茫了，人体的意志活动不是归大脑管吗？怎么又跑到肾上去了？按照中医理论来讲，人体的精神意志活动时由心生的，但其中的意志问题分配给了五脏中的肾掌管。所以才有“肾藏精，精舍志”的说法。
其实，对于普通大众来讲，能分清这个问题确实不是一件容易的事儿。记得前段时间我接诊了一位患者。他平时总觉得精神恍惚、爱忘事、思维迟钝，上司交代下来的工作屡屡出错，自己策划出的方案也频频被否，为此领导曾多次找他谈话。于是，他开始怀疑自己的大脑出了问题，便到医院做了个脑补检查，结果显示一切正常。为此他怀疑起检查结果的真实性。自己明明出现了多种不适症状，大脑怎么会没有问题。他把疑虑说给了主治医生听，医生建议他来检查肾功能。这位患者将信将疑地挂了我的专家号。经诊断，此人肾精不足，肾气虚。
彭医师健康箴言 巧辨肾精亏虚
肾精亏虚的5大典型症状是：耳聋、耳鸣，并伴有头晕目眩、腰膝酸软、五心烦热。肾开窍于耳，肾精亏虚耳部会失去营养的滋补，故而出现耳鸣、耳聋的症状；腰为肾之府，肾精不足，腰府部会失去濡养，而出现腰膝酸软；肾精不足，虚火上炎，心脏功能受阻，故见五心烦热、颧红，当虚火扰动精室，便会出现遗精、滑精等症状。
