催眠如何治疗偏头痛？
偏头痛是一种以反复发作的严重头痛为特征的慢性疾病，通常为单侧、搏动性头痛，经常伴有恶心、呕吐、畏光、畏声和一系列其他症状。偏头痛是最常见的疾病之一。
研究表明，从本质上说，偏头痛是一种心理疾病。社会心理刺激是致病的重要因素。有资料表明，在诱发人们头痛的社会心理因素中，家庭因素占55%，职业因素占45%。
偏头痛患者常有相似的人格特点和情绪特征，发病前有明显的情绪反应，如焦虑、抑郁、不如意、羞怯、恐惧、愤怒、敌意等。有人认为，敌意情绪与该病的发生有很大关系。这类患者一般都具有强烈追求完美的倾向，对待生活过分仔细周密，稍不随意就会产生上述情绪反应。例如，衣服等生活用品没有放到固定的位置，室内没保持十分清洁，一句并非是轻蔑自己的言语刺激，等等。
由于从小养成的抑制不良行为的习惯及强烈追求完美的情绪反应不被承认，所以头痛患者常常压抑自己内心的情绪反应，牢牢地嵌入潜意识中。当压力过大时，则通过其变式—偏头痛的方式表现出来。尽管偏头痛患者强烈追求完美的倾向表现得十分明显，但由于是潜意识的，不被意识到，因而患者对自身存在的这种倾向常常予以否定。
由此可见，偏头痛患者实际是由于强烈追求完美的理想性人格与现实生活不尽如人意所造成的心理失衡所致。因此，适时、适当的心理治疗往往可以获得满意的疗效。其中催眠术也能在此发挥独特的作用。
偏头痛的催眠治疗，既可以采用他人催眠的方法，也可以采用自我催眠的方法，下面对这两种方法分别予以介绍。
1他人催眠的方法
首先将患者导入催眠状态。然后采用宣泄和暗示其态度改变的方式来彻底解除病因。
具体的催眠暗示语如下：
“你现在慢慢地变得越来越轻松，越来越舒服，从头到全身都很放松。偏头痛是因为头部肌肉紧张造成的，而不是因为有什么病症，这一点你要相信。因此,只要放松头部的肌肉,放松全身的肌肉,偏头痛就能完全治好。好,现在我帮助你放松头部肌肉、放松全身肌肉，你要按照我的指令，让你放松什么部位,你就放松什么部位。好,现在开始——头顶放松……颈部两侧放松……两肩放松……两条上臂放松……两肘放松……两腕放松……十指放松;头顶再一次放松……面部放松……头颈前部放松……胸部放松……腹部放松……两大腿前侧放松……两膝关节放松……两小腿前侧放松……十个脚趾放松;头顶再放松一些，放松……后脑部放松……颈背部放松……背部放松……腰部放松……臀部放松……两大腿后侧放松……两个腘窝放松……两小腿后侧放松……两脚底放松……好,你现在全身都放松了,头部尤其轻松。我现在按摩你的右前额,按摩时你会有一种清凉感，非常舒服，头部会产生一种从来没有过的轻松感,当我按摩结束,你的头部肌肉更放松了,你的偏头痛也就完全好了,好,你现在把注意力集中在右前额,我给你按摩。”
轻轻抚摩受术者的前额,并让其体验清凉舒适的感觉,直至有这种清凉感觉为止。
“你的头部现在很舒服了,你的偏头痛已经完全好了。记住,偏头痛已经完全彻底好了,你不必担心会重犯，也不会再担心重犯了。你现在心情很愉快,再也不会计较以前与同事发生过的纠纷了,你们的关系会恢复到事情发生前那样的友好,……你也不会为偏头痛病焦虑了,因为偏头痛已经好了。……从此以后你一定要控制和调节自己的情绪,使自己始终保持良好的心境。看电视不要时间太长,要有节制,不过你放心,即使看电视时间长了,偏头痛也绝不会再发病。你已经完全好了,我要唤醒你了,你醒来后会感到精力充沛,情绪饱满。”
2自我催眠的方法
采用自我催眠的方法能够解决轻度头痛病症的问题。
刚开始实施自我催眠最好用仰卧的方式。先以一个舒服的姿势躺下后，暗示“额头很凉爽”或“额头很轻松、很舒服”，时间以20～30秒为限。万一这种额部凉感的练习使头痛更加厉害时，可以用“颈部到肩部很温暖”的暗示来代替。要绝对避免刺激性的暗示语出现，例如，“额头非常冰冷”或“像冰一样冷”，这样只可能造成更加强烈的头痛感，标准训练应以全身松弛和腹部的温感为重点。由于额部凉感的练习牵涉到头部血管的收缩，所以在实施时必须慢，注意体会自己的感受，一定要谨慎。
基本的标准训练结束之后，需要进行如下的幻想：“我正在一个安静的大草原上，静静地舒服放松地躺着……草原温暖迷人，天空开阔，温暖的阳光照射在我的背部、肩膀……微风轻轻安抚我的额头……头部感到很轻松、清爽……心情平静愉悦，我可以酣畅地、安静地睡去，醒来以后，心中也会很舒畅……头也不会再痛了。”
然后，睁开眼，慢慢醒来。
失眠症能靠催眠来治疗吗？
人生的三分之一时间是在睡眠中度过的，睡眠与健康的关系历来受到人们的重视。“宁可食无肉，不可睡不寐”是历代中医学家对失眠给患者所带来的痛苦最真实的写照。
由于睡眠持续性发生障碍，从而导致睡眠质量下降而引起的患者白日不同程度地自感未能充分休息和恢复精力，因而出现躯体乏困，精神萎靡，头昏、心慌、嗜睡，注意力分散，思考困难，记忆力减退，反应迟钝，情绪低落焦躁等生理问题，这些问题的病症就叫失眠症。长期失眠，可能并发高血压、糖尿病、心脑血管等疾病，导致免疫力下降、头晕、眼花等症状。
1失眠的原因
引起失眠的常见的原因是焦虑恐惧、精神紧张、担心失眠所致。同时躯体因素、药物因素也是可以造成失眠的原因。此外，如疾病、不良的睡眠习惯、遗传因素、生活里发生的事情、人格特性等都可成为引起持续失眠的原因。
2失眠症的临床表现与辨病要点
入睡困难、睡眠不深、易惊醒、自觉多梦早醒、醒后不易入睡、醒后感到疲乏或缺乏清醒感、白天思睡等都是失眠症的临床表现。患者常对失眠感到焦虑和恐惧，严重时还影响其工作效率和社会功能。
在所有的问题中，失眠可以说是最容易用催眠来治疗的了，而且立刻可以获得成效。现在先介绍一个最常用的入眠的自我催眠技巧，即下阶梯催眠法。
首先用催眠引导技巧渐进式放松法，让自己进入催眠状态。
然后在内心暗示自己：
我现在要睡觉了，我会睡得很好，睡得很熟，明天X点起床时，整个人精神抖擞，充满活力。
现在，我会从楼梯上走下去，每走一道阶梯，我就更接近睡眠状态，当我走到第二十个台阶时我就会睡着了。
接着就在内心想像自己慢慢走下楼梯，每走下一级，就感觉自己更放松，意识更恍惚、松柔，这样一来，很快就会睡着了。
对于失眠不严重的人来说自己使用自我催眠的方法就会很有效果。但是那些失眠症非常严重的人则必须利用他人催眠了。下面我们介绍一下入眠的他人催眠技巧。
催眠师要帮助被催眠者全身心及心理上处于松弛状态，这样比直接诱导被催眠者进入催眠状态的暗示效果更好。催眠师只需将被催眠者导入浅度催眠状态，无需导入很深催眠状态，这两点是催眠师在治疗失眠症的过程中要注意的问题。
暗示诱导的程序如下：
1请将注意力集中于你的脚尖，渐渐地，你会感到双脚的力气消失了……你感到非常舒服……继续体验，继续体验双脚放松的舒适感……
2然后请将你的注意力集中在你的小腿，渐渐地，你会感到小腿、膝盖、大腿非常松弛……两条腿不想动，完全不想动……感到非常舒服，继续放松……继续体验小腿、膝盖、大腿力气消失后的舒服感觉……
3现在请将你的注意力高度集中于腹部，渐渐地，你的腹部非常松弛，紧张的力量消失了……你感到非常舒服……请你继续体验腹部气力消失后的舒服的感觉……
4现在请将你的注意力高度集中于胸部，胸部的力气渐渐消失了……放松，一直放松，持续体会腹部力气消失后的舒服感觉……
5现在请将你的注意力高度集中于肩部。放松肩部的肌肉，肩头的力气消失了，渐渐地消失了……感到非常舒服……放松，请你继续体验肩部力气消失后的舒服的感觉……
6现在，请将你的注意力高度集中于颈部，渐渐地，你的颈部开始慢慢放松，力气消失了，非常舒服……你继续体验颈部力气消失后的舒服感觉……
7现在放松你的双手，双手的力气慢慢消失，对，力气消失非常舒服，你觉得双手很沉，但是非常舒服……继续体验双手力气消失后的舒服的感觉……
8好的，你的全部身心现在都已经完全松弛下来了，你感到非常轻松和舒服……现在你的眼皮很重、很重……你的全身非常放松，非常沉，深深下陷……你想睡了……你真的很困了……你好好地睡吧！
对于那些失眠症不是很严重的人，可以用自我催眠的方法来诱导自己进入催眠状态，整个过程与上述程序基本相同，不同的只是自己既是指令的发出者，又是指令的执行者，这样可以很好地缓解失眠的症状，同时也可以使自己的身心得到放松，也是排解压力的非常好的方法。
催眠治疗晕车（船）效果怎样？
晕车（船）常常伴有恶心、呕吐、头晕等症状，是一件令人非常烦恼的事情，生理因素和心理因素是造成晕车（船）的主要原因，但是往往不是一个单纯的因素造成的，是两个原因共同造成的结果。从生理方面来看，是由于耳部深处掌管方位、平衡感觉的半规管在不规则颠簸下过度兴奋，引起自律神经失调，对内脏造成副作用而引起的。从心理方面看是因为负性的心理暗示造成的。比如说，看到别人晕车（船）难受的样子，自己也跟着难受，或者自己曾经有过晕车（船）的经验，听到要坐车就开始有反应，这些都是自我暗示的结果。催眠也是矫正和控制晕车（船）症的好方法。
自我催眠法的实施过程是这样的：以腹式呼吸让自己心情逐渐平静下来，再进行弛缓法、温感法的标准练习，在轻松的气氛中渐渐进入催眠状态。在额部凉感的练习后，进行想像法的训练。
每日1～2次实施行为想像疗法，持续几周以后，生理上和心理上都会在潜移默化中增强对乘车（船）眩晕的抵抗力，从而达到治疗和克服晕车、晕船的目的。
下面，我们来介绍一下他人催眠法。具体步骤如下，催眠师先将被催眠者诱导至催眠状态，要求其在催眠中想像晕车时的现场情景。暗示语是：“你现在正在一辆行驶的汽车上，由于道路崎岖不平，所以车子颠簸得非常厉害。再加上刺鼻的汽油味和闷热的天气更使你心里感到难受……晕眩、恶心……去体验这种晕车的感觉吧……”
