翌日，宋韵竹醒来发现昨晚自己是在空间中睡着的。坐起来活动了一下筋骨，发现自己并没有上次种植后的那种酸痛无力，难道是她适应了种地的劳累？想了想又觉得不对，她昨天的运动程度远远地超过了之前的运动量，就算是适应也只是适应之前的远动量。而昨天她是直接累得出空间的力气都没有，不可能一点劳累都没有，怎么想都想不明白。歪头的时候看到木屋墙壁上镶嵌的水晶屏幕，这才注意到这个空间不只是只有她一个人。她想不明白的问题清羽应该知道，看着清羽问道：
“清羽，你知道为什么我一早起来不似之前那么全身酸痛吗？”
“你昨晚是在空间休息，空间里的空气不同于外面的，它能自动的恢复人的身体。而且昨天晚上你在睡觉之前喝了一杯灵泉水，灵泉水能改善你的身体，所以今天你醒来才会这样生龙活虎。”
“空间还有这样的功能啊，真是太神奇了！”
“空间还有许多你不知道的功能，当然这些都需要你自己去发现。”
“目前的功能都够用了，以后的事情以后再说，我现在要出去了，今天还需要去培训体能呢。”
说完也不等清羽说话，宋韵竹就出了空间。来到外面，闻闻外面的空气，感觉真的是没有空间里的空气清新。想想也是，外面空气里那么多的汽车尾气和工业废气，怎么能比得上修仙位面传下来的空间里的空气呢？
宋韵竹换好了衣服后随便的梳洗了一下，将所有的头发拢在一起扎了一个紧实的丸子头。一身的运动装更显得人年轻不少，看着就像是十八九岁的样子。
出了门，宋韵竹就一路奔跑到培训处，看着早晨出来晨跑的大爷老太太，宋韵竹无法想象末世到来是他们该如何面对？但是她现在连自己都顾不了，又怎么去管得了别人。
心里乱七八糟想着一些事情，不一会儿宋韵竹就到了培训处。刚到门口，就看到昨晚那叫张强的男人拎着一份豆浆油条从她对面走来。
张强起先还没有认出宋韵竹，只是见着一女子站在他们培训处门口。走近一看才认出是昨晚来他们培训处报名的那女子，连忙上前和宋韵竹打招呼。
“宋小姐来得这么早啊？这离规定时间还挺早的。”
“嗯，起来的时间有点早，所有就跑步过来的，就当是提前热身了。”
“呃！，宋小姐真是努力啊，希望宋小姐明天还能继续有这个精力。”
“什么意思？”
“没什么，宋小姐一会儿就会知道了。”也不等宋韵竹继续问，就朝培训处走去，留给宋韵竹一个背影。
见张强走了，宋韵竹也跟着走进去，走到二楼就看到张强和韩凌风正在吃早餐。见到韩凌风，宋韵竹向前跟韩凌风打了个招呼：
“韩师傅早！”
“宋小姐早！”看着手里的油条，客气地对宋韵竹说了一声：“宋小姐吃了没？”
知道韩凌风只是客气的问一声，宋韵竹很是识时务的说：
“我在来之前就已经吃过了，你们自己慢慢用。”说着就走到旁边的休息椅旁。
还没有五分钟的时间，韩凌风和张强就把早餐吃完了。宋韵竹看着这两人风卷残云地把早餐吃完，那速度直接是用抢的，宋韵竹就没有见到吃饭这么快的。
见韩凌风吃完抽了一张纸擦擦嘴，仿佛没注意到宋韵竹的错愕，见韩凌风吃完张强就将垃圾收起来。
“开始吧，跟我来。”走到宋韵竹面前，对宋韵竹说了一句话就走了。
跟着韩凌风穿过前面的大厅，走到一间宽阔的空房间，韩凌风直接推开房间就走进去了。宋韵竹也跟着走了进去，见看到这是一间什么也没有，整个房间唯一装饰过的就只有那塑胶地板以及墙上的一块镜子。
“开始吧，我们今天是第一节课。先做几个动作来看看你的基础。”开始工作的韩凌风比平时严肃，其余的话也不多说，拿着一根教条就开始指导宋韵竹的基础动作。一番动作指导下来，也不见韩凌风有多余的表情。
“身体素质还行，就是动作生硬。显然是平时没怎么训练，那我们就从简单的马步及出拳开始，先蹲一个小时马步。”说话的声音不容置疑，然后在旁边拿来一个时钟摆在前方的墙壁上。
宋韵竹在心里想，一个小时应该没有多长吧？也不等韩凌风继续说话，宋韵竹就展开架势扎起了马步。韩凌风矫正了一些不标准的动作后就不再管宋韵竹了，站在旁边也扎起马步。
扎马起步宋韵竹就盯着那块时种，刚过了五分钟，宋韵竹就觉得腿有些打颤，显然有些支持不住了。然而看了看身旁那巍峨不动的男人，心里就下定决心坚持下去。忍着双腿的不适，宋韵竹又坚持了五分钟。时间刚到十分的时候宋韵竹就不受控制的朝地上摔去，双手揉了揉发麻的双腿，她现在是想坚持都坚持不住了。
韩凌风看着不顾形象坐在地上女人，知道这个时间应该是她现在的极限了，也不坚持让她扎马步了。
“这才坚持十分钟就坚持不住了？既然如此那就先炼左右出拳。”说着就给宋韵做了标准的动作，就示意宋韵竹开始。
见韩凌风没有坚持让她扎马步心里松了一口气，这真要让她继续扎马步，她这双腿就要废了。宋韵竹跟着韩凌风的动作开始练习左右出拳，双腿站直，左出拳，右出拳；左出拳，右出拳。也不知道炼了多久，她已经没有精力去关注时间了只是机械地重复着这两个动作。到最后她都觉得这双手不是她的了。
韩凌风见宋韵竹能坚持到现在心里有些满意，对宋韵竹说：“休息一分钟，休息后继续炼扎马步。”
就这样扎马步累了就炼出拳，出拳累了就炼扎马步。一天下来，宋韵竹感觉双腿双手都不是自己的了。
