有朋友说，自己是最不幸的女人。只是她并不知道，这世上没有不带伤的人，也没有完全幸福的人。就算一个人的一生事事顺利，他可能也会感到空虚和寂寞。每个人都是带伤的人，每个人都需要疗伤。只不过，每个人都是自己最好的治疗师。没有人可以代替你自己，因为没有人比你自己更重要。
不管你的昨天多么不幸，明天多么迷茫，更不管你的现在多么纠结，要相信这世上没有解决不了的事。把自己的幸福和快乐的砝码，放在自己身上，你会发现自己比之前活得更轻松。
情绪，上苍的礼物
情绪是什么？
我们在谈情绪时，首先想到的往往是情绪在生活与工作中起到的各种作用。你可能会认为好情绪还不错，可是当坏情绪来时又总驱使我们去做错事、坏事。因此，很多人更愿意接受好的情绪，不愿意面对负面的情绪。
在心理学里，“情绪”一词是这样定义的：人的各种感觉、思想和行为的一种综合的心理和生理状态，是对外界刺激所产生的心理反应以及附带的生理反应，如：喜、怒、哀、乐等。美国哈佛大学心理学教授丹尼尔认为：“情绪意指情感及其独特的思想、心理和生理状态，以及一系列行动的倾向。”
不管专家们怎样评判，对于普通大众的你我来说，情绪就是人们脸上的笑、眼里的泪、身上的伤、心里的痛。是伴随我们一生的某些行为或者心理的状态，是让我们的生命更有意义的一项必不可少的附加因素。可以这样说，每一种情绪都是上苍赐予我们的礼物，就像月亏和月满都值得欣赏一样。
举个简单的例子：A认为这次考试只是一场普通的测验，考不好也没关系，下次可以继续努力。A的内心坦然，情绪平和；而B却认为，自己努力学习了这么久，还是没有考好，也许是自己太笨了，身边的人会看不起自己。接下来B很焦虑，内心无比彷徨。
同样的事件不同的想法，带来的情绪反应却完全不同。这也正说明情绪不仅仅是一种单纯的荷尔蒙反应，它还存在着一种相对立的“两极性”。正如有喜悦就有悲伤、有爱就有恨、有紧张就有轻松、有激情就有平静。正是它们，构成了人类情绪相互对立的“两极”关系。
虽然每种情绪都是上苍的礼物，但是没有人愿意让自己沉浸在负面情绪中。于是无数人试图摆脱它，远离它。可是某些时候，越试图摆脱，却发现越是难以摆脱。就像一个失恋的人，她每天告诉自己，不要难过，不要悲伤，却比任何时候都更加悲伤。哪怕是一场雨一阵风，都有可能引发她的负面情绪。
事实上，有很多东西你若拼命去赶它，它便牢牢地附着在你身上。你若接纳它，接受它，它便乖巧地放开你，给你想要的自由。其实，负面情绪就是这种东西。接纳你的负面情绪，从某种角度来说就是最大限度地接纳自己。接纳你所有的好与不好，以及你所有的悲与喜，痛与伤。正如一个人尽情地哭泣之后他会觉得自己心情舒畅了许多。
曾有位读者问我，如何才能控制自己的不良情绪？我告诉她，刻意地控制只是一种速效的手段，跟它握手言和才是长久之计。就像两个多年不见的朋友一样，端两杯清茶，和自己的负面情绪坐下来好好谈谈，你会发现自己比之前平和了许多，淡定了许多。而你寻找了很久的内心的平静，也便在此刻出现。
有人说：女人是世界上最情绪化的动物。没错，我们大部分的行为和心理都是靠情绪来推动的。很多人做事总是苛求完美，总认为那是自己改变不了的与生俱来的性格。但是很多人却不知道，“完美主义”是一种典型的情绪强迫症。由于迫切地追求完美，使她们对人、对事很容易表现出紧张和焦虑的情绪。如果你能告诉自己，任何事物都有它自己的状态，不完美也是一种美，不把一些事看得太重，宽容地接纳它，你会发现自己比之前变得平和。
不开心时，记得有一个乐观的心态。乐观是好的情绪特征，它能让你包容和遗忘无数烦恼，使你的心理处于一种坦然自若的状态。同时，它还有益于你心里各种情绪的平衡与融合。
当有些事令你左右为难时，要记得随机应“变”。一个内心强大的女人，就应该是善“变”的。心态的善“变”、处事方式的善“变”、心情的善“变”。正如一位哲人曾说的，“变”则通，“不变”则死。面对生活与工作中的各种压力，及时调整自己，你才能在瞬息万变的当下，更好地与上苍赐予我们的各种情绪和谐相处。
假如哭多了没人哄，你是不是学会了坚强？假如怕多了没人陪，你是不是学会了勇敢？假如烦恼多了没人问，你是不是学会了承受？假如疲惫多了没人可以依靠，你是不是也学会了冷暖自知？对于一个人来说，最大的收获就是心灵的成长。学会接纳不同情绪下的自己，就是一种成长。
对于一个人来说，最大的收获就是心灵的成长。学会接纳不同情绪下的自己，就是一种成长。
同样的事件不同的想法，带来的情绪反应却完全不同。这也正说明情绪不仅仅是一种单纯的荷尔蒙反应，它还存在着一种相对立的“两极性”。
情绪中的蝴蝶效应
情绪中蝴蝶效应产生的原因有很多种，但很大程度上与人们自身性格的不足有关。
前段时间，一位朋友的上司因为婚姻亮起红灯，心情特别差，便经常对员工大发脾气。因此，朋友和同事们每天都胆战心惊，生怕一不留神就会招来上司的一场“非难”。一个星期下来，整个部门员工的情绪也都变得很低沉。
其实，每天早晨上班时，大家的心情原本还不错，但看到上司黑着的脸，就都高兴不起来了。上司因为家事，把坏情绪带到了工作中，因为胡乱发脾气，导致员工的情绪也很糟。这样一来，整个部门的工作效率也变得越来越低。这是一则情绪中蝴蝶效应的案例。
什么是蝴蝶效应？1963年美国麻省理工学院教授、气象学家爱德华·罗伦兹在一篇论文中指出：一只蝴蝶在南美洲亚马孙河流域热带雨林中偶尔扇动一下翅膀，可以在两周以后引起美国德克萨斯州的一场龙卷风。其原因就是蝴蝶扇动翅膀的运动，导致其身边的空气系统产生微弱的气流并引起四周空气或其他系统产生相应的一串连锁反应变化，这就是混沌学中著名的蝴蝶效应理论。
而情绪的蝴蝶效应有时候犹如一场小小的感冒，虽然不怎么起眼，但如果人们的“抵抗力”不够，并发症便会接连不断，甚至可能影响更多人的情绪。那么，是不是所有情绪的蝴蝶效应都会产生负面的影响呢？这可不一定，某些时候它对人们的正面情绪也有着不容忽视的作用。
女孩Y是某电视台的一名新闻记者，几年的工作经历使她成熟了许多。但Y毕竟是个女孩，加上年轻气盛，遇到事情还是很容易冲动。
不久前，台长让Y去采访一位大学教授，原本约好的采访时间，教授却一推再推。Y一连三天到教授的学校去等，都被教授的助理告知“很忙，今天怕是没时间了”。忙活了几天，Y连教授的面都没有见到。她非常气愤，在教授的办公室门外，冲教授的助理吼了起来：“你们有什么了不起的，我也很忙，不想接受采访就直说，何必这样捉弄人呢！”说完，Y哭着离开了。
可是走出那栋大楼没几分钟，Y便后悔了。她意识到自己太冲动了，不该发那么大的脾气。她同时也意识到，这次采访会因为自己糟糕的情绪而泡汤，而之前所做的努力也都会白费。
果然，当晚Y便接到了教授助理的电话。对方很客气地说：“教授最近实在太忙了，真的没有时间接受采访，等过段时间再说吧！”看着一个重要的采访就这样被自己搞砸了，Y非常后悔又非常生气。但是，转念一想，光生气也解决不了问题，怎么向台长交代呢？
第二天一大早，Y再次来到教授的办公室门外，足足等了八个小时，就在教授结束了一天的工作准备离开时，Y迎了上去。她简单地进行了自我介绍，又为前一天自己的鲁莽道了歉。教授看到了Y的诚意，也为自己因为太忙而一再推迟采访表示了深深的歉意。
虽然天色已不早了，但教授仍然接受了Y的采访。采访前Y的心情很不好，她三番两次地被拒绝，可以说一点信心也没有，但她知道自己如果真的放弃了，心情可能变得更加糟糕。克服情绪中的蝴蝶效应，Y成功地做到了。
情绪中蝴蝶效应产生的原因有很多种，但很大程度上与人们自身性格的不足有关。要想将蝴蝶效应产生的负面情绪化解掉，就必须分析我们性格上的不足之处，然后对症下药，这样才能更好地提升自己处理情绪、控制情绪、转变情绪的能力，避免和中止外界情绪对自己造成的蝴蝶效应。
面对坏情绪的困扰时，你应该将眼光放远一些，然后理智而冷静的告诫自己：也许它没有想的那么糟糕，还有机会变得好起来。
如果此刻你的坏情绪已经到了无法控制、压得你喘不过气来的地步，你应该适当地为自己的坏情绪开闸“泄洪”。释放负面情绪的方法有很多，你可以选择独自一人流泪，也可以找三五个好友倾诉一番，或是一个人购物、旅行。无论选择哪种方式，只要能放松自己、释放负面情绪就好。
从心理学角度讲，负面情绪往往具有较大横向蔓延性和垂直传递性，置身于抱怨与牢骚中的人很容易受到他人负面情绪的影响。但很少有人知道，这些影响其实来源于我们自己的内心。人们一直说，逃避不是办法，但是在坏情绪面前，逃避也未尝不是一种办法。当坏情绪影响到了你，请先不要急着爆发，给自己一个十分钟的暂停，让心安静下来。
很多人以为工作状态不好，不是什么大事，殊不知在职场上较有成就的人，绝大部分都是具有稳定性格的人。有很多男人明确表示，在工作中最怕的是跟情绪化的女人相处，尤其是女上司。
女人很容易被负面情绪所影响，这也是女人在职场上和男人一较高下时需要提升的不足之外。要知道，情绪本身并没有什么好坏之分，好坏的关键在于你如何处理。情绪控制好了，即使是负面情绪，也会有正面的作用。因为对付负面情绪最大的敌人不是别人，而是你自己，除非你愿意，否则任何人都伤害不了你。
70%的肠胃病都是“情绪病”
人总是脆弱的，现实总是残酷的，应付不来时，感到不公平时，我们首先表现出来的便是糟糕的、负面的情绪。
父母有个愿望，就是希望女儿华能考上公务员。迫于压力，华每天废寝忘食，除了工作，回到家就马上投入学习。可以说，大半年来未曾有过懈怠。但最近，华一拿起书来就觉得紧张，经常想如果考不上怎么办。工作时又总是心不在焉，晚上睡觉时辗转反侧，难以入眠。一开始，华觉得扛扛就过去了，但是随后的日子里她的身体越来越差，甚至伴有恶心、呕吐的症状。
这下可吓坏了华的父母，他们慌忙带女儿去看病。在医院做了一系列的检查，虽然并未检查出什么问题，医生还是给华开了几盒安神药。但是一周下来，华的症状却不见好转。后来，有朋友建议华去做心理咨询。经过多次心理疏导，华之前的紧张情绪有所缓解。而奇妙的是，她之前的不良症状也一并消失了。
其实很多人都曾经和华有过同样的遭遇，因为长期情绪紧张和心理压力，从而造成身体上的不适。
也许你会说，生病和情绪没什么关系吧！不但有关系，而且还有很大关系。人体是一个非常精密的组织，一个人情绪不好，很容易引起器质性的病变。相关医学研究表明，工作压力骤增、经济负担加重、工作环境压抑、生活节奏过快、睡眠不足、人际关系紧张等等，都会严重影响人们肠胃的运动、分泌及供血，很容易导致肠胃上的不适，严重时还会使人产生肠胃病。
从医学的角度来说，70%的肠胃病其实都是情绪病，这样的病人也最难医治。人总是脆弱的，现实总是残酷的，应付不来时，感到不公平时，我们首先表现出来的便是糟糕的、负面的情绪。
要知道，心病还需心药医。在很多时候，你无须到处寻医，你便是自己的治疗师。良好的心情会成为健康的好助手，而坏情绪则是我们身心健康的大忌，预防情绪病我们一定要靠自己。
我们要注意适时调节自己的情绪，保持良好的心理状态。当你的生活与工作遭遇挫折或不幸时，一定要用理性的思维去处理。有时候，可以选择一些简单的小方法来转移自己的注意力。例如，有人喜欢用大头针扎便签纸。其实就是把便签纸当成自己的发泄对象。另外，心烦时，我们可以和大自然来个亲密接触。花花草草山山水水，可以使我们的内心获得极大的平静，不信就试试看！有些女性喜欢在心情糟糕时做家务，其实这也是一个很不错的办法！给家里来个大扫除，或是做几道自己喜欢吃的菜，都是不错的心理压力缓解的方式。当然，你也可以玩一玩小游戏。愤怒的小鸟、连连看、植物大战僵尸、甚至是那个无聊至极的水果忍者，既能分散你的注意力，又能为你的生活平添一份乐趣。
不管是在生活还是在工作中，要适当调整自己的目标期望值。人出于本能通常都会不断地提高自己的人生目标和期望值，虽然它是一种积极的心理驱动力，但不切实际地以过高的期望值来要求自己、要求生活，只会使你每天都处在压抑与忧虑的心理困境中，导致情绪无法稳定，而引起蝴蝶效应式的肠胃“情绪病”。
女性朋友们要有良好的生活习惯。工作可以重来，生命只有一次，千万不要让自己因为各种压力，尤其是经济压力而劳累过度。另一方面我们要格外注意自己的饮食习惯，忌吃太甜、太酸、太辛辣的食物，更不要过度吸烟和嗜酒。
当然，还要记得养成定期体检的好习惯。当上班族发现自己有胃肠疾病时，应及时咨询医生，也要注意反思自己的工作生活状态，看看最近是否过于紧张，如果确实工作压力过大，就要考虑调整。
良好的心理状态是一切成功的前提。有一个良好而积极的心态就容易创造出更多的人生辉煌，反之则会影响你的成功。心态是把双刃剑，我们要学会利用它。
有一个良好而积极的心态就容易创造出更多的人生辉煌与成功。
每个女人都希望自己年轻漂亮，尤其是在同龄人眼里。但是，为何同样的年龄，有的女人年轻漂亮，有的女人却面露老态？还有很多女人，她们每天忙于涂脂抹粉，外表看起来倒是很精致了，却让人感觉不到美。
女人渴望变美，男人追逐着美，可有时我们却越不知怎样去获得美。左冲右突，寻寻觅觅，身体里的能量就这样被一点点浪费掉，到头来不但没有获得美，反而因为能量丢失而变得身形枯槁。
珊珊是个很爱美的人，不论在家里还是在公司，她都能让自己的妆容一丝不乱。在朋友和同事眼中，她是个精致的女人。可是，珊珊的婚姻并不如意。丈夫和一个女同事产生了地下情，珊珊得知后跟男人大吵了一架。男人开始极力悔过，还保证以后不再犯同样的错误，但是珊珊却觉得非常痛苦，无法再和这样的男人生活下去，执意要离婚。
已是多年的夫妻，再加上4岁的孩子聪明可爱，男人实在不愿意就此放弃。但是珊珊心中充满了仇恨，她恨男人的出轨轻薄了自己美满的爱情，恨小三的无耻毁了自己的家。无论男人怎么做，她终究是不肯原谅，每天找各种理由跟他吵。吵累了，就一个人躺在床上哭。
婚姻上的不顺，也影响到了珊珊在工作中的情绪。偶尔，同事的一个玩笑便令她愤然而起。大家不知道为何她像变了一个人，每日被负面情绪所包围。虽然珊珊的妆容仍像以前一样整洁，人却变得眼睛深陷、脸色憔悴、声音沙哑、皮肤松弛。一眼看上去，整个人好像老了四五岁。
看着镜中日渐憔悴的自己，珊珊的心情变得更差了。她的口头语开始由“没问题、不错、好的”变成了“没劲、郁闷、无聊、不行”。情绪上的变化，让珊珊的工作状态也越来越差。她开始对任何事都提不起兴趣。
俗话说，相由心生。真正的美容不仅是涂脂抹粉，精于打扮，更应该是“情绪美容”。医学家研究证实，皮肤的光泽度通常取决于表皮黑色素的含量、分布以及皮下血管收缩与扩张的程度，而这些因素无不受控于人的内分泌系统。而女人的内分泌，有很大一部分是受到情绪的调控。毫不夸张地说，当一个女人情绪糟糕时，她的脸部肌肉会变得僵硬。这不仅影响到我们皮肤的血液循环、营养吸收，还会生成大量的黑色素，并且进一步加速肌肤衰老。
哪个女人不爱美，不渴望年轻，不希望活得如意、滋润。但是你的脸会出卖你：纠结的眉目，会传达出你生活的焦虑与忙乱；黑眼圈，说明你经常熬夜；色斑和痤疮，则暴露了你糟糕的情绪和睡眠的紊乱。而身体的姿态和动作，也无意间暴露了你的年龄和经历。不良的情绪消耗了我们身体里的正能量，让我们无法美下去。这也正是为何有些女性已经50岁，看起来却像30岁那般年轻；而有些人刚刚30岁，却被人误以为是40岁的阿姨。
给自己的情绪美容，你需要找回那些被自己弄丢的正能量。
大部分人痛苦是因为一味地把精力放在别人身上。比如丈夫背叛，儿子不听话，上司不够公平，同事不够坦诚，等等。对于别人关注太多，自然就忽略了自己。于是，女人越活越累，越活越痛苦，身体里的负能量也越来越多。想想看，你忽略自己多久了？你是否只关注到了外表，忽略了自己的内心？
把目光抽回来，关注到自己，这样你才会有能力去收集更多的正能量。例如一位因为失恋而信心跌入低谷的女性，她需要把目光收回来，给自己更多的鼓励。没有他，我们照样可以活得很好。没有他，明天的太阳依然会冉冉升起。曾经有位来访者说：“我发现真的没有勇气面对未来。”先别急着这么说，其实大多时候我们都比自己想象的坚强。
找回正能量，还有一点很重要，那便是改善你的环境。也许你会说，家庭的环境已经不可改变，除非自己走到外面去。没错！这正是旅行对于一个人的意义。如果没有那么多时间，也可以是一次几个小时的短暂旅行。你会发现，置身于陌生环境中的自己，对这个世界有了不同的认识。因为，你正在抛开一切熟悉的东西，去面对这个世界。那些忧伤、烦恼、不快、抑郁便会通通被忘掉。你正在面对的，其实正是你自己。
我们追求美，就不能让身体里的正能量丢失。当你把视线拉回到自己身上，你便懂得了自爱，你便明白活在当下的意义，你便不再过分关注别人的看法，正能量便一点点汇集。而身体自然会健康起来，容颜自然会由内而外地变美。
千万别忽略了身体健康以及容颜漂亮的意义。
如果一个40多岁身体多病、头发凌乱、脸色发黄的女人对你说，她内心强大，相信你绝对不会信；但如果是健康、知性、时尚、自信的杨澜出现时，你一定会马上被她吸引过去。由内而外的美，这才是真正的强大。
俗话说：相由心生。真正的美容不是涂脂抹粉，精于打扮，更应该是“情绪美容”。
正能量，让女人美起来的源泉
给自己的情绪美容，你需要找回那些被自己弄丢的正能量。
朋友N的孩子四岁，聪明可爱又活泼。有段时间，她频繁打来电话，说她老公开始撒谎。比如明明进门前刚刚把烟蒂掐灭，却说几天都没有抽烟了。
N从小就肺不太好，所以一直不敢靠近抽烟的男人。在恋爱时她就明确表示，不会找一个抽烟的男人做丈夫。一开始她老公确实不抽烟，只是后来生活和工作压力大了，便开始偷偷抽了起来。N发现了，曾发出过严厉的警告，男人也保证以后绝不再抽，但是N最近却发现男人在回家之前，会站在楼道里偷偷吸。
N开始和男人吵，甚至不再相信他说的话。正如N所说，其实她所烦恼的，不仅仅是男人背着自己抽烟这件事，更担心他是否还隐瞒了别的事。连抽烟这样的事都要撒谎，那指不定还有什么事情瞒着自己。于是，她便要求丈夫每天事无巨细地向自己汇报。例如下班后都去了哪里，和什么人见过面，出差时几点到达，几点起床，几点开会，等等。如果男人稍有迟疑，N便疑窦丛生。
其实，N有一份不错的工作，在一家外贸公司做会计。单位领导一直很欣赏她，N的孩子也是人见人爱。但是，她却总是在为自己的男人而烦恼。知道他骗自己烦，找不到他骗自己的证据也烦。
N像无数女性一样，最大的烦恼其实就是自寻烦恼。糟糕的是N自己并不了解。她把自己烦恼的根源归结到现实的不如意。
几个月过去了，N沉浸在一些莫名的烦恼中，安全感越来越差，对人的信任度也越来越低。她变得很爱发脾气，跟同事的关系也变得紧张起来。
在心理学中，自寻烦恼既是一种自卑的表现，又是一种软弱无能的复合心态。通常这是一种人人都会有的正常情绪，但如果对自卑感处理不好，很容易会引发一系列的不良反应。这不仅会造成一个人心理上的失衡，还有可能引起生理上的变化。情绪不良，导致我们的神经生理机能长期处于紧张状态，从而给心理造成更大的压力。
有时，我们总是用过于消极的心态去想问题，喜欢做最坏的打算，喜欢把精力集中在那些不好的事情上。这样一来，内心就会习惯性地感到烦恼。有时，我们对人和事过于挑剔，总觉得事事不如意。男人不顺眼，爱情不美满，工作也不理想，等等。我们为并不存在的事情担忧，为自己想象出来的困难烦恼。我们喋喋不休地计较、挑刺、埋怨，不断制造与外界事物的隔阂。要知道，人们越是要求完美，越想事事都好，可能就越是烦恼。
有时，我们对自己不自信，觉得不被人重视。我们渴望成为主角，但又感觉还没有达到主角的资本。但事实上，即使某天你坐到主角的位置上，依然会感到焦虑。有时，稍一被人忽视，你心里那股小小的不安与自卑便又冒了出来。无奈，你终究还是烦恼。
就像N一样，很多女人喜欢为未来担忧，喜欢多愁善感，喜欢那种牢牢把控一个人的感觉，但是我们更要知道，这世上所有的事都自有圆缺，所有人都自有归宿，所有的爱与离别都自有道理。我们能管好的只有自己。这是好女人的自爱心经，也是好女人变得强大的秘诀。
曾有朋友对我说：“思渔，我深知自己是自寻烦恼之人，但偏偏又走不出这个怪圈，脑子里总想那些不开心不如意的事，这该怎么办？”
要我看，与其在怪圈里纠结痛苦，不如静下心来读一读书。不用读太多，好书一本就够。好作家早已将能量赋予给了文字，它可以源源不断地传递到你的头脑中，最终转化为你自己的力量。
如果没有书，你也可以看一场电影。电影里的故事，也许就是你曾经走过和即将走过的人生。别人生命中的挫折和痛苦，很可能你也会遇到。一场好的电影，更像是一场人生的学习课，你会在观影中，慢慢反思自己的人生。
让烦恼远离，好好爱你自己。你会慢慢看透，人生应该由无数个美好组成，自寻烦恼只会让你错过转瞬即逝的风景。
人最大的烦恼是自寻烦恼
在心理学中，自寻烦恼既是一种自卑的表现，又是一种软弱无能的复合心态。
要知道，人们越是要求完美，越想事事都好，可能就越是烦恼。
Y告诉我，她恋爱了，男朋友是个很优秀的人。Y的工作这一两年来也趋于稳定，按理说应该感到幸福安定才对。但Y说，双方家人都催着他们快点结婚，一想到就要面临更多的经济压力，很快又要面临生育大关，顿时觉得心里烦躁。
之后，但凡有亲戚朋友跟Y提到“结婚”两个字，她便高兴不起来。可是，家长们终究是要把这件事定下来的，婚期一天天逼近，Y的心情也越来越差。好不容易熬过了结婚大关，接下来就是看似幸福实则并不轻松的备孕。Y会时不时地发些小脾气，挑剔丈夫不够讲卫生，抱怨父母只想着抱孙子却不理解自己。在工作中有了挫折，回到家里Y会觉得更委屈。她不知道自己为什么要这样累，生活为何不能是另外一种样子。
很多朋友也和Y一样，虽然每天认真生活，却也小情绪不断。很多人认为婚姻不够理想，丈夫不够理解人，父母又总是唠叨。女人嘛，难免都会有些小情绪。但是，要知道，无数个美好的日子就这样被我们的小情绪毁掉了。长此以往，我们的身体就会越来越疲惫，应对挫折的能力也越来越差。一旦有点儿大问题，我们可能就会失控地发作。
也许生活并不顺利，婚姻并不理想，爱人并不完美，父母也渐渐老去，只是你所拥有的那些小情绪，都是你自己的问题。别把所有的过错归罪到别人身上，那些爱你的人，他们会因此而难过。
面对小情绪，有人选择了放任自流，认为那是缓解压力的一种方式。有人却愿意付出一些小努力，让小情绪化为乌有。
做自己的治疗师，你需要自己成长，而不是任由其发展。
别忽略你自己的小情绪，那可能会引来一场大灾难。有一个真实的故事是这样的：某日凌晨110指挥中心接到一个报案电话，一位女士因小事与老公发生争执，情绪失控后将丈夫砍伤。当110与120同时赶到现场时，丈夫已经气绝身亡。瞬间，一个幸福的家庭就因为“小情绪”而支离破碎。一个孩子失去了父亲，一位老人失去了儿子，一位妻子失去了曾经相濡以沫的爱人，同时也失去了人身自由。
要知道，消除了小情绪，你身体里的正能量才不会渐渐流失。遇到不如意时，先问自己值不值得发脾气。在生活与工作中，并不是所有的困难都可以回避，当你无法回避时，假如从另一个角度看问题，可能会发现积极意义，从而使消极情绪渐渐远离。
在重大事件面前，你要学会用右脑进行理性思考。在遇到突发事件时，大多数人不是因为羞就是因为怒，第一反应通常都是：豁出去！很多人恰恰因为一时的冲动，才让自己走向了不归路。心理学家研究发现，阿Q式的幽默对于一个人摆脱心理困境是很有益的策略。学着制造一些小幽默，在心理上自我调侃，可以放松精神，缓解情绪上的焦虑。
古人云：“勿以恶小而为之，勿以善小而不为”。试着将你能改变的和不能改变的东西区别开来，尽可能善用有利条件承担起能改变的责任，别让消极想法牵着你的鼻子走，只有这样才能从根本上改变情绪失控的状况。
人的情绪就像变幻莫测的天气喜怒无常。情绪好的时候，做任何事都觉得得心应手，即使偶尔遇到一点儿小麻烦，也能轻松地扛过去；反之，一旦觉得不如意时，那可真是连喝凉水都有被呛到的可能。
警惕小情绪背后的欺骗性，无论你不快乐的理由是什么，都应该坚守你的准则，避免坏情绪一再蔓延。否则它很可能伤了别人，也会毁了自己。
警惕小情绪背后的欺骗性，无论你不快乐的理由是什么，都应该坚守你的准则，避免小情绪一再蔓延。
你有小情绪，错不在别人
小曼是一家公司的会计，曾经有一段人人羡慕的婚姻。男人是个商人，给她锦衣玉食的生活。但美中不足的是，男人在生活细节上对她并不体贴。其实这也不算什么，最令小曼无法忍受的是，结婚不到两年，他就开始实施家庭暴力。平时还好，一旦喝醉了酒，男人就会失去理智。
后来，小曼怀孕了，男人虽然一再承诺要对小曼好，但因为工作关系，他每日仍然不断地喝酒应酬，暴力事件依然不断上演。那一次，小曼被他推下了楼梯。等小曼醒来，医生告诉她，孩子已经没有了。再富足的生活，也无法阻止小曼绝望的心。她最终离开了他。
一年多过去了，小曼却没能从离婚和失子的阴影中走出来。她经常感慨自己遇人不淑，上天不公，总觉得别人运气好，自己的命运太差。到了后来，她的精神变得很差，情绪也相当糟糕。在单位里，她经常一副闷闷不乐的样子。除了上班，小曼总是把自己关在家里，鲜有朋友，也很少与人来往。
父母担心小曼会出事，便带她走进了心理咨询诊所。希望心理咨询师能帮她恢复到以前的状态。可是，经过几次咨询之后，小曼的状况没有好转，仍然一副无精彩的样子。小曼产生了放弃咨询的念头，因为她认为，心理咨询师根本治不好她。
没错，在痛苦和悲惨遭遇面前，任何人都帮不了我们，更谈不上治好。从心灵的角度来说，真正可以治愈自己的只有你自己。
每个人，都是自己最好的治疗师。
对于小曼来说，如果她不愿意从那些糟糕的情绪中走出来，任何人都别想拉她出来。在某种意义上，心理咨询师只是一个聆听者，一个陪伴者，能否获得心灵的成长，还是要看我们自己。一旦一个人的心灵成长了，她之前所谓的心病也就会慢慢痊愈。
正是在明白了这些道理之后，小曼开始慢慢调整自己。在工作之余，她试着做一些喜欢的事来充实自己的生活，例如听听音乐，逛逛街，参加一些讲座。偶尔她还会约几个同事一起去看电影，练一练瑜伽，做做美容。小曼的心终于平静了下来。对于未来，她又有了新的希望。
特蕾莎修女曾经说过：最难以忍受的痛苦是孤独和被遗弃的感觉，以及认为自己一无是处。那只会让我们变得更加痛苦，更加难以治愈。在做咨询师的过程中，我曾听到过这样的抱怨，她们说：“我的家庭不幸福，所以没有人比我更痛苦。”“我从小就生活不幸福，所以没有人比我更悲惨。”当然，比这更严重的描述还有很多。
要知道，这世上没有不带伤的人，也没有完全幸福的人。就算一个人的一生事事顺利，他可能也会感到空虚和寂寞。每个人都是带伤的人，每个人都需要治疗，每个人都是自己最好的治疗师。没有人可以代替你自己，因为没有人比你自己更重要。
有人说，人生在世，最难以战胜的就是自己。没错！所以做自己的治疗师才显得那样任重而道远。
不管你的昨天多么不幸，明天多么迷茫，更不管现在多么纠结，要相信这世上没有解决不了的事。把自己的幸福和快乐的砝码，放在自己身上，你会发现自己比之前活得轻松了许多。
能否获得心灵的成长，还是要看我们自己。一旦一个人的心灵成长了，她之前所谓的心病也就会慢慢痊愈。
做你自己的治疗师
小蔓，小曼是一家公司的会计，曾经有一段人人羡慕的婚姻。男人是个商人，给她锦衣玉食的生活。但美中不足的是，男人在生活细节上对她并不体贴，其实这也不算什么，最令小蔓无法忍受的是，结婚不到两年，他就开始动手打人。平时还好，一旦喝醉了酒，男人就会失去理智。
后来，小曼怀孕了，男人虽然一再承诺要对她好。但因为工作关系。这个男人每天仍然不断的喝酒，应酬，暴力事件依然不断上演，那一次，小曼被他推下了楼梯，张小曼醒来，医生告诉她，孩子已经没有了。在富足的生活也无法阻止小曼绝望的心，她最终离开了那个男人，一年多过去了，小曼却没能从离婚和失去孩子的阴影中走出来，他经常感慨自己遇人不淑，上天不公，总觉得别人运气好，自己的命运太差，到了后来，他的精神变得很差，情绪也相当糟糕。在单位里，他经常一副闷闷不乐的样子，除了上班，他就会把自己关在房间里，很少有朋友。
父母担心他会出事，便带他走进了心理咨询诊所。希望心理咨询师能帮助他恢复到以前的状态，可是经过几次咨询之后，小蔓的状况没有好转，仍然一副无精打采的样子，小曼产生了放弃自信的念头，因为他认为心理咨询师也根本治不好他。
没错，在痛苦和悲惨遭遇面前，任何人都帮不了我们，更谈不上治好。
从心理的角度来说，真正可以治愈自己的只有你自己，每个人都是自己最好的治疗师，对于小曼来说，如果他不愿意从那些糟糕的情绪中走出来，任何人都别想拉他出来，在某种意义上，心理咨询师只是一个聆听者，一个陪伴者，能否获得心灵的成长，还要看我们自己。
一旦一个人的心灵成长了，他之前所谓的心病也会慢慢痊愈，正是在明白了这些道理之后，小蔓开始慢慢调整自己，在工作之余，她试着做一些喜欢的事来充实自己的生活，例如听听音乐，逛逛街，参加一些讲座，偶尔他还会约几个同事一起看电影，另一个瑜伽，做做美容。小蔓心终于平静了下来，对于未来，他又有了新的希望。
特雷莎修女曾经说过：一个人最难忍受的痛苦是孤独和被遗弃的感觉，以及认为自己一无是处，那只会让我们变得更加痛苦，更加难以治愈。
在做咨询师的过程中，我曾经听到过这样的抱怨：“我的家庭不幸福，所以我们，所以没有人比我更痛苦”“我从小就生活的不幸，所以没有人比我更惨”。
比这更严重的描述还有很多。要知道，这个世界上没有不带伤的人，也没有完全幸福的人，就算一个人的一生事事顺利，他可能也会感到寂寞和空虚。每个人都是带伤的人，每个人都需要治愈。每个人都是自己最好的咨询师，没有人可以代替你自己，因为没有人比你更重要。
有人说，人生在世，最难以战胜的就是自己。没错，是这样的。
所以做自己的治疗师才显得那样任重而又道远。不管你的昨天多么不幸，明天多么迷茫，更不管现在多么纠结，要相信这个世界上没有解决不了的事，把自己的幸福和快乐的砝码放在自己身上。你会发现自己比之前轻松很多。
