第七章曼巴养成计划
22个小时之后，赵晋和唐娜娜回到了他们位于鸟市的家。
两人都累坏了，整整睡了12个小时之后，才浑浑噩噩的醒了过来。
“你醒了？”科比那独有的富有磁性的声音再次响起。
“哦，老大，在那个平行宇宙你不用睡觉的吗？”
“睡，不过不论在哪个平行宇宙里我也没你这么能睡！”科比的话里有一丝嘲讽的意味。
“嘿嘿，我从小就是出了名的能睡，我基本上每天能睡十个小时…”
“行了！我知道！”科比打断了他。
“你的训练计划我已经准备好了，它是建立在我自己多年总结出的训练计划之上，但在这基础上针对你菜鸟的特质，我又有所改进。”
科比继续说道，
“我自己是从十四岁开始接受这一套训练的，那就是‘6-6-6’训练方法，这种方法的训练强度之大，只有‘地狱’才能形容。”
“什么是‘6-6-6‘训练方法？分门别类解释的话，可以分解为每天6小时，每次6个阶段，每周6天。在比赛期间，我和队友一起参加湖人的球队训练，但当暑假期间，其他球员进行各种休闲活动的时候，我一直都在风雨无阻进行‘6-6-6’课程。多年来，只有因为当年鹰郡那件事，出现过短暂的训练中断，其余时间我全都在训练馆中度过。”
科比无意中提到的鹰郡事件一下子勾起了赵晋的好奇心。
“鹰郡事件？老大，那到底是怎么回事呀？”
“闭嘴！那和你没有任何关系！”
说着没关系，可科比还是恶狠狠的补了一句，“当然！那是场彻头彻尾的阴谋！”
说完这句，科比迅速恢复了冷静的状态。
“因为你的年龄，我为你制定的计划将会是速成计划，你将会挑战‘8-6-6’课程！”
“我明白了，’8-6-6‘课程，顾名思义就是每天8小时，每次6个阶段，每周6天。对么？”
“你很聪明！训练计划从今天开始，我们最宝贵的就是时间！每一秒钟都不能浪费，你的训练计划我已经制定好了，而且起了一个很酷的名字！”
“哇喔！什么名字呀！有多酷？”
“听好了！名字叫做《曼巴养成计划》！”科比很自豪的一字一句的说了出来。
“呃…好吧，很酷”
“怎么？你不喜欢？”
“没有没有！酷毙了！”赵晋连忙应和到。
“听好了，今天你的任务就是，先熟悉训练计划安排，做好心理准备。”
“老公！你在干嘛？”唐娜娜也醒了，看到赵晋在对着天花板发愣，她问了一句。
“哦，老婆，有件事我想告诉你，但你听完别激动哦。”
“什么事，你说吧。”
“我，我，从今天起，我要改变自己，我要实现我人生的终极理想！”赵晋一着急，不知该怎么说，于是就顺着训练计划的事编了下去。
“我要给自己制定一个训练计划，我要完成我未完成的梦想，我想要成为一个真正的职业篮球运动员，你觉得怎么样？”
赵晋转过头期待的看着唐娜娜。
“哦，你这次受伤之后变化还挺大，不过挺好的！你会成功的。”
唐娜娜翻了个身又睡了过去。
“唉…女人…”
赵晋发现，科比虽然时刻都在关注着他，但却从来也不影响他和现实世界里任何人的交流。
“那是因为，我觉得你需要适应一段时间！如果干扰到我们的训练，我也会干涉的！”
“呃……什么事都瞒不住你。”
坐在电脑前，赵晋按照科比的指示，写下了一份完整的《曼巴养成计划》训练书。
科比的训练理论其实很简单：按照计划塑造个人形体、力量、技术等各个方面，用超出常人的毅力换取球场上的球权。
赵晋边按照科比的指示写计划书，边感慨科比的训练计划果然够详细够丰富。
这份一对一的计划书竟然包括了：作息时间，饮食规划，训练安排，理论学习，心理辅导，伤病预防机制，性生活安排。
“什么？还有性生活安排？”
“那当然！合理的性生活，也会给你的身体健康，心理健康以及疲劳恢复带来积极的作用。你真的天真的以为，每天在球场投投篮就能打到NBA？”
“我的天！这么复杂！”
“复杂个屁！你是菜鸟中的菜鸟，怕你看不懂，我给你传述的都已经是最简化的了。如果你真的进入NBA联盟，这些都会有专人来帮助你完成！不过短期内，除了你自己也只有我能帮到你了。不过你很幸运，你碰到的是我，而我是是最好的那个！”
按照这份训练计划书，赵晋每天要在早上六点准时起床，十分钟洗漱完毕，然后进行五公里的长跑，这必须要在三十分钟内完成，然后进行二十分钟的拉伸放松。
早上七点开始早饭，有半个小时时间，饭后可以休息半个小时。
八点到十一点，上午三个小时综合篮球技术训练，包括了运球，传球，篮板，防守，脚步，弹跳等一系列基本功训练，但上午不做投篮训练。
十一点到十二点午饭时间，十二点到两点，午睡两个小时。
下午两点到四点两个小时的投篮技术训练，投篮训练又细分为两分球定点投篮，三分定点投篮，后仰投篮，后撤步投篮，翻身跳投，急停跳投，运球后投篮，运球后后撤步投篮，运球后后仰投篮等等等等技术训练，每天的侧重点都会不同。
四点到五点，身体综合训练，主要是训练力量体能，塑造体型。
五点到六点晚饭时间，六点到七点放松按摩，同时进行篮球理论知识学习，这包括了篮球规则，裁判规则，篮球战术，实战录像，技术细节研究等等…
七点之后是自由时间，也是和家人的交流时间，记住，家人的支持才是最重要的。
九点必须上床睡觉。
以上的内容都是第一阶段的训练安排，当然这份计划书还分为了几个阶段，之后的训练计划会随着赵晋自身进度的变化而进行相应的调整。
饮食也是有着严格的要求，从今往后，火锅，烧烤，大盘鸡，凉皮，米粉，鸡蛋灌饼这些垃圾食品就说再见了！
取而代之的是燕麦面包，粗粮，豆制品，牛肉，鸡肉，鱼肉，新鲜蔬菜水果，牛奶，鸡蛋等等高蛋白低脂肪富含维生素的健康食品。
含糖饮料，碳酸饮料等也彻底的说再见了，清水，鲜榨果蔬汁，牛奶和酸奶就是全部了，最多还能有点运动饮料。
“如果你能严格遵守这个训练计划，每天的训练时间也就是8个小时，每周训练六天，休息一天。这样你每周的训练时间是48个小时，这样在没有任何意外，不受伤，不生病，从不间断训练的情况下，完成10000小时的任务，需要208周零三天。也就是三年十一个月零三天如果考虑到伤病，节日等其他因素，增加三周多的时间做为贮备，四舍五入一下，那么，我们共需要整整四年的时间！”
“每天训练八个小时，要坚持四年？”
“怎么了？这已经是我给你来指导了！你以为成为一名NBA级别篮球运动员那么容易吗？哪一个人不是经历了千锤百炼才能站上这个舞台？才有资格拥有百万千万美元级别的年薪？”科比好像有些激动。
“而且10000小时只是开始！想夺得总冠军，想成为最好的球员，即便你完成了10000小时的训练之后，你也一分钟都不能停止努力！杰里，拉里，魔术师，迈克尔，包括我！哪一个不是这样？”
“那沙克呢？”赵晋小声问道。
“别提他！他不一样！他和威尔特.张伯伦一样，他们天生就是怪物！”
沉默了两秒钟后，科比咬牙切齿的说道，
“去他*的天赋！忘掉那些虚无的东西！在你以后将要面对的最困难的时候，你就会发现只有实实在在脚踏实地的努力才能在最关键的时刻帮助到你！争取让你和篮球合二为一吧！”
“四年后，你也才29岁，正好是一个职业运动员最黄金的年龄，如果你能坚持下来，那时候一切都会不同了……”
说到这，科比的语气平缓了下来，他好像依稀看到了四年后赵晋的样子。
“说点实际的，老大，我是不是要辞职了？”
“废话！你做旅行游记赚的钱，不是够你一两年不工作了吗？”
“这你都知道？那问题是一两年之后呢？”
“别担心钱的事情，如果按照我的计划，没多久你就再也不会为钱发愁了！”
“老大！我爱你！”当听到科比说这话时，才感觉到这事还是有点好处的！
