如何既降肺火又美容
上边我们讲到了脾胃之火和肝火，除此之外还有一种火也非常常见，而且和女性的关系非常密切，那就是肺火。肺火表现出来的问题是毛孔粗大，皮肤干燥、干裂、起皮、起屑。在养生上建议您如果想美容，一定要养肺。
尺泽穴去肺火
怎么养肺呢？教给您一个补养肺经、通畅肺经、去肺火的穴位，叫作尺泽穴，在肘关节上。我们把肘关节弯曲，夹出的肘横纹的尽头就是尺泽穴。当感觉肺火比较旺，而表现出咽喉肿痛、咳嗽，甚至毛孔粗大这些问题时，就可以通过找准尺泽穴去拨揉它来解决。可以先从左边开始，每一侧拨揉两三分钟，然后换到另一侧去拨揉。拨揉尺泽尺泽穴穴可以通畅肺经、去肺火。
白色食物清肺热
在饮食方面，建议您多吃一些白色的食物。偏向于清肺热、去肺火的白色食物，最常见的就是梨，比方说在北京比较常见的秋梨膏，就是一种非常有效的清肺热食物。用蜜来熬制的梨汁既能养肺又能润肺，还能清肺热、去肺火，对咽喉的各种问题也能很好地改善。除此以外，像藕、萝卜等都非常适合清肺热，您可以适当地多吃。
去肺火的瑜伽动作
我们来重点学习一个专门清理肺经去肺火的瑜伽动作，这个动作练起来其实不难，每个人都能做到。在我们肩窝的位置，一直向下延伸到大拇指的这一段是肺经，现在我们去伸展它。
双手在背后十指交叉抓握，双手在背后伸展，充分地向后翻我们的手臂。然后肩胛骨向后收紧，把肩背收紧，同时呼气的时候俯身向前。让腰背伸直，注意整个背部和地面平行就可以，然后手臂向后翻，目光看地板。
这样可以很好地扩张胸部，伸展肺经，我们会感觉到腿上、手臂上、肩背上都有一些轻微的拉伸感，这样非常有助于去除我们的内热，清理经络。保持大概3~5个呼吸，然后逐渐起身。每天的早晨做这样的练习有助于清理肺火，这是关于肺经的一些调节方法，您记住了吗？
清明容易引发的火气问题
关于清明上火的问题我们刚才讲过了，火气会引发很多的问题，现在就一个个详细地来剖析一下清明最常遇到的几种火气问题。
牙疼
首先清明最常遇到的火气问题中，可能普遍人都反映会牙疼。每到清明前后我都会犯牙疼，所以这段时间大家一定要注意，饮食要尽量清淡。俗话常说，牙疼不是病，疼起来真要命。如果您碰巧正在受到牙疼的困扰，该怎么办呢？教大家一个能快速止痛的穴位。每当我牙疼的时候，我就马上去掐这个穴位，疼痛就能很快缓解。
这是一个急救穴，建议大家都来认识它，这个穴位叫作合谷穴，可能也有很多朋友都比较熟悉这个穴位。它在哪里呢？在我们虎口的位置。找准合谷穴有一个小诀窍，合谷穴就是把一只手的虎口张开，用另一只手的拇指中间的指节横纹顶在虎口的边缘上，然后拇指指尖向下按，指尖按到的位置就是合谷穴。当我们想按揉合谷穴来起到止痛效果的时候，要向食指手掌骨头的这个方向来用力，用力地去掐揉它，一直持续掐揉1~3分钟，这样牙痛会合谷穴得到有效的缓解。
长痘痘
女士们最关注的可能是火气往往会影响到皮肤的状况，开始长痘痘，那现在您的脸上在长痘痘吗？按照《黄帝内经》的观点来讲，面部不同的部位长痘痘，表现您不同脏腑的火气，我们一起来分析现在您脸上的痘痘正长在哪个部位吧。
首先很常见的，会看到很多朋友额头反复不断地长痘。额头长痘反映心经的内热重，即人的心肺有火。当人睡眠不好，工作压力大，喝水太少时，就会在额头上冒一些痘痘，所以如果我们感觉近期工作压力比较大的时候，一定要注意缓解精神压力，调节睡眠，减轻心肺的火气。
还有一些朋友会在嘴巴周围长痘痘，这个咱们在前文讲过了，脾开窍于口，所以嘴巴周围经常长痘反映脾胃有火气，所以一定要饮食清淡，少吃肉食、油腻、辛辣的食物。
还有一些女生在下巴这个部位会反复不断地长一些特别大的痘，这就代表体内湿气严重，或者大肠不通畅，体内的宿便淤积，毒素的淤积就表现在人的下巴上，所以反复不断地在下巴长痘痘。这种情况就一定要注意清理体内的湿热，平时多吃一些薏米、山药之类的食物，一定不要去吃太多油腻的食物和甜食。
我们还会看到一些女生在左右的脸颊上长痘，侧重点还不一样，有的女生是偏向于左侧脸多一些，有的女生则右侧脸长的痘痘会多一些，这里只需记住一个原则，左肝右肺，当左侧偏重的时候，可能代表肝火偏旺，右侧偏重的时候呢，代表肺火偏旺，要根据自己的状况来分析。
这些都是痘痘表现出来的关于脏腑的问题，痘痘长在不同的部位反映不同脏腑的火气，那怎么去清理这些内热，来起到保养皮肤的功效呢？
在清明这个节气上，我们最向您推荐的食物就是豆芽，因为豆子在发芽的过程中会释放出大量的维生素E、维生素P，这些都是对皮肤非常有益的成分，所以我们在这个节气上要多吃一些豆芽，有助于保养皮肤、清理内热、去痘。
关于瑜伽动作方面，向大家推荐一个非常好的清理肠道的瑜伽动作：通过挤压肠道来排除内在的宿便，因为所有的内热都可以通过肠道来疏解出去。我们学习的这个动作叫圣哲马里奇式。首先坐到地面上，身体放松双腿伸直，把腰背伸直，把我们的左腿弯曲，脚跟尽量向内收，左手放在左腿内侧，充分地向前伸。当肩膀靠在膝关节内侧的时候，手臂绕过膝盖向后放于臀部，右手打开向后，双手在后面抓握在一起。有的人会感到这样做比较吃力，那没关系，可以拿一条毛巾来辅助，在身后抓握一条毛巾做这个动作，我们会相对地轻松一点，右肩往后展，目光向后看，这样的过程中大肠得到了很好的挤压和按摩，能收到清理肠道、排出内在瘀热的效果。
口臭
火气会引发很多的问题，比方说面部的痘痘，还有牙疼这一类的问题，同时上火还有可能会表现在口气上：上火会导致口气加重，也就是咱们平常讲的口臭。这种问题其实就是胃火加重，一定要注意清理肠胃。
关于清理肠胃，在饮食方面我都会推荐口气过重的朋友用薄荷叶泡水喝。薄荷叶是非常好的一款凉茶，清理胃火、去口臭，这也是最常用的一种方法。
那如果想配合瑜伽动作练习，建议您重点去伸展体前侧，因为体前侧是脾胃经的位置，这个动作我们管它叫单侧弓式：身体向拉弓一样来拉伸我们体前侧的经络，能舒展脾胃经，清理脾胃的瘀热。
首先趴在地面上，我们可以先从身体右侧来开始练习：把右手臂弯曲撑在体前侧，右小腿弯曲向后抬起，左手向后去抓住右脚腕，保持这样的动作。轻松的话就拉伸右腿，把它抬起来。如果吃力就把腿放低一点，目光向前下方。这个动作一定要根据我们的身体状况掌握幅度，在每个人能做到的范围之内适度去拉伸。
这个动作也有助于女生们来消减大腿上的赘肉和脂肪，是一个比较瘦腿的瑜伽动作，保持3~5个呼吸，把腿放下去，换到另一侧继续练习。这个动作有两大好处：一个是可以舒展胃经、清理胃热；二是可以拉伸腿部的经络，消减腿部赘肉，有助于消减腰部和腿部两方面的赘肉。
每次做完这种腰部后仰的动作，记得放松一下，把臀部抬起来靠在脚跟上，额头贴在地板上来休息一下，然后慢慢地直立起身体，这就是我们专门清理肠胃瘀热的一个瑜伽动作——单侧弓式，您记住了吗？
在清明这个节气上，一定要按时睡觉，不要熬夜，一定要按点吃饭，饮食不要无度，尽量少吃一些太过辛辣、太过油腻的食物。除此之外，建议大家平时多喝水，尽量保证每天有足够的水分来排除内热。给大家推荐的关于去火的穴位、饮食的小秘方、经络的方法也建议大家把它们综合利用起来，贯穿到生活中去，男士们不做“暴发户”、女士们不做“惹火女郎”，把这点落实下来，祝愿每个人都能过一个清爽的春天。
