安韵此时正拿出一本书在桌子上写写画画。看见文武把眼睛摘掉，瞬间便被那眼神中流出的哀伤感染。
“文武，你又在看修士起源？”
“嗯！”文武随意应道。
可以看出，文武现在的心情还没有从那情景之中挣脱出来。
安韵抿了抿嘴唇，最终还是没有说话。她自己都还过不了那一关，又有什么资格来安慰文武。
文武似乎看到了安韵的样子，略微犹豫一下，还是开口说道：“我没事！”
安韵张张口，终是笑了笑。没再说话，而是递给了他一杯水。
看着递过来的杯子。文武略微犹豫，还是端起来一饮而尽。
让他犹豫的是，这个杯子好像是安韵经常喝水的杯子。
而安韵看到他直接把水喝了也是一愣，赶紧把水杯抢了过来：
“喂，你怎么直接用我的杯子喝水！”
文武也是愣了：“你递给我水杯不就是让我喝呢吗？”
“你就不能倒到你的杯子里面再喝吗？”
安韵脸色微愠的指着文武桌子上的空水杯说到。
看着桌上的水杯，文武有些尴尬。安韵看着他的样子，轻声哼了一声这才说道：
“下不为例！”
文武只好无奈的点头。心里想着，下次再递给我水杯，我碰都不碰。
...
下午，训练室内。
“文武，现在的你有了锻体功法了。以后的修炼时间，你自己安排一下，尽量将锻体时间放到晚上。
毕竟锻体会对身体有所损伤，有一晚上的恢复，不会影响第二天的修炼。”
“再有，我根据你的情况，制定了一个训练计划，你看看有什么问题没有。”
牛教官说着便将一个训练计划发送到了文武的腕表上。
文武打开腕表，仔细看了起来。这份训练计划，主要根据文武的修炼方向制定。里面包含着七大项：
第一，耐力训练。这个训练方式主要就是长跑。负重跑。
第二，韧性训练。很简单这个训练主要就是拉伸身体的韧带。
第三，力量训练。这个是一个重点，因为随着他们体质的增强，他们的力量和承受力都会相应的增强。
这就需要借助一些器械才能将身体各处的肌肉全都训练到位。
第四，抗击打训练，这项训练需要别人帮助训练，最好的方式就是当成一个沙包让其他人打。
第五，空击训练。空击训练也是动作发力训练，它可以练习格斗动作，组合动作，进攻与防守等。
进行空击可以发现纠正自己错误动作，而且空击训练还要学习步法，套路。
第六，打靶训练。打靶打沙袋主要是给训练者实战的感觉，需要两人合作带两个拳靶进行相互练习，还有就是打沙袋。
第七，实战训练。
这个训练计划主要是体能和格斗的训练。并没有武器训练。
文武也不禁有些疑惑。随即便说了出来：
“教官，这计划没有武器的训练，难道我们体修都不需要武器训练吗？”
“武器种类太多了，这一项因为需要比较专业的人来传授，所以这项只有到了军校才会接触。
而且格斗术是每个人必修的课程。里面包含的体能训练也是使用武器的基础。所以我们现在重点就是训练格斗术。”
牛教官解释了一句。文武随即便恍然。旋即又踢出了一个问题：
“教官，我们修炼的功法既然能够锻体，为什么还要经历这么多的训练？”
“你还是没有理解功法锻体修炼和训练的不同。
修炼功法锻体，煅的是里，而训练的则是表。
修炼功法增加的是组成每个细胞的的粒子的强度，而训练则是增加每个细胞的强度，增加肌肉细胞的数量和韧性。他们有着本质的不同。”
牛教官停顿了一下继续道：
“如果你没有修炼功法，你从一个普通人经过训练，力量可以由十变成二十三十甚至是一百多。
而若是你修炼了功法，那么你不训练，你的基础力量也能达到一百或是更高，而经过训练，你的力量也会正比例增加。”
听了牛教官的解释，文武恍然。
原本还以为修炼了锻体功法后，就不用再训练了，现在才发现竟然是大错特错。
“那我们应该以修炼为主还是以训练为主？”文武继续问道。
“无论是修炼还是训练，都是一个循序渐进的过程，没有人能够一口吃成个胖子。
而且你也应该听过过犹不及这个词。说道就是这两个。训练和修炼虽好但都要掌握一个度。”
牛教官继续解释道。“你刚开始修炼，有些情况还不知道，等你修炼的时间长了就会发现，你每天的功法修炼的效果都是有上限的。”
文武今天可算是解开了心中的几个问题。对于今后的修炼也有了明确的目标。不在迷茫。
按照教官的训练计划。文武开始了训练。
可是早上因为修炼功法，身体的肌肉和韧带都有撕裂，现在虽然好了些，可是一旦用力，那疼痛便又再次袭来。
强忍着疼痛，先是做了几组拉伸训练，之后才开始了一步一步的训练。
力量训练，还好说，他借助器械的帮助。从手臂到大腿，从前胸到后背。
随后便是空击训练，这个训练，牛教官只是让他先训练基础的出拳。
收拳，马步，踢腿，收腿等基础的姿势，要尽量形成本能和条件反射。
出拳和踢腿都做到正规。至于之后的套路什么的，现在还不到时候。
当文武将这些项目训练完的时候，已经到了吃晚饭的时候。
晚上回来，就到了实战训练的阶段。打靶训练先被取消了。
教官将他的抗击打训练和实战合到一起了，现在的他实战就相当于一个肉沙包。
实战就相当于抗击打训练了。当教官对他这么说的时候。他只是无所谓的点了点头。
现在的他也知道，自己的实力现在根本就不能跟其他两人对抗。
好在教官也说了，他们实战不会再将他打晕了，只是当做自己的打靶训练。
果然，一晚上，文武都在防御，尽量的少让自己挨打。他也不还手，只是被动的挨打，挨打。
训练室内，砰砰声不绝于耳。那就是文武身体与拳头碰撞发出的声音。
