二太太吩咐道：“你们现在先开始从梅花桩开始练，然后一边听我说，在梅花桩上先要学会去保持平衡，在高低不同的桩懂得灵活变换。”
南宫雪妍和黄居仙就爬上梅花桩上，在梅花桩上来回跳来跳去，他们年纪太小了点，桩与桩之间对他们来说有点远，所以他们在不同的桩点跳来跳去，一会就累得气喘吁吁的。
二太太看到他们将要掉下来，还不时的出手将他们扶起来。“你们在跳跃之间注意你们的呼吸配合，掌握在跳跃和立定时的呼吸之间的转换，要使自身的气上下连贯，切换自如。就好像鱼在水中可以自由呼吸一样。”
南宫雪妍和黄居仙认真地在梅花桩上跳来跳去，不到一个小时他们已经累得满身大汗了。
二太太看见他们已经满头大汗了：“你们站在一个桩上调息，站姿如松树般挺直，缓缓放松自己身体，闭上眼睛感受自身的气在体内的运行。”
二太太将两个皮囊扔向他们，他们很机灵地接住了：“你们可以喝一小口水，不可多喝。”
他们喝完了，将皮囊扔回来给二太太。
二太太紧跟着说：“锻筋练骨意在使筋拉长，柔软，韧劲；锻炼骨头意在使骨头坚硬，可以使我们抵抗强劲的力道而不被摧毁。练到极致就是刀枪不入，水火不侵。”
黄居仙说：“我们要练多久就能刀枪不入，水火不侵呀？”
二太太说：“你们还早着呢，有人聪明聪慧的人十年小有成就，年到四十可到大成。但也有人一辈子也达不到大成。个人的资质不一样，锻炼的努力不一样，所以结果当然就不一样了。”
“以后你们每天白天都要去锻炼筋骨，配合吐息之法，早晨和晚上修炼内功心法。”
接下来一整天黄居仙和南宫雪妍都在梅花桩上度过，每隔一个小时就在梅花桩上跳来跳去，一个小时站在梅花桩上调息。一天之后，两人都可以在桩上来回自如的跑来跑去。
到晚饭之后，他们就开始修炼吐息之法。
二太太安排他们在一个房间里，有两张床。二太太让他们盘坐在床上的团蒲上，说：“现在你们先调整自己的呼吸，让自己先安静下来。你们要去想象自己坐在一个球上，两手各拿一个球，张开你们的五指，怀中好像抱着一个一个球，双手环抱状。”
二太太将两碗水放在他们的头顶说：“头顶上的水不许掉下来。然后慢慢地呼吸，呼吸要绵长，轻缓，一呼一吸之间去感受你们体内的气在你的经络当中运行，用你们的意念引导你的气顺着小周天运行，当你们熟练小周天运行之后，再修炼大周天运行。现在将根基打牢。”
不一会，黄居仙和南宫雪妍就开始打盹了，一会头上的水就掉了下来，惊醒了起来。
南宫雪妍和黄居仙就起来将自己的碗重新装水，放好，继续打坐调息。当互相笑对方笨的时候自己的碗跟着掉下来，一个晚上将床都弄得湿透了。他们弄得可可笑，玩得不亦乐乎。二太太一边气呼呼地一脸严肃地教训他们。
一个时辰过去了，调息结束之后，二太太接着说：“你们晚上睡觉的也要注意吐息，睡姿得像婴孩在母腹中的姿态一样，慢慢去锻炼用你们的丹田来吸纳，吸取先天之精。”
然后安排他们各自回自己房间休息了。
二太太叫了两个下人过来说：“你们将这收拾一下，明天将东西拿出去晒干。”
下人：“好的太太。”
黄居仙和南宫雪妍累了一天，回到房间倒头就睡着了。
第二天，一早太阳还没有升起来的时候，黄居仙和南宫雪妍就被二太太叫醒。
二太太抱着他们转身一跃就跳到了房顶，这一幕将黄居仙惊呆了，南宫雪妍抱着二太太说：“娘你好厉害，以后我也要像娘一样，一跳就跳上屋顶了。”
二太太笑道：“你们多练几年也可以做到的，我们在太阳还没升上来的时候在这里先打座，继续锻炼吐息之法。”
接着他们三人就坐在屋顶上吐纳，二太太周围仿佛又气刃在她周围环绕，仿佛有灵性一般，随着她的一呼一吸之间旋转伸缩。
黄居仙眼睛里充满了羡慕，赶紧坐下来学着二太太锻炼吐息之法。
南宫雪妍见怪不怪，也照着二太太的样子坐着调息。不一会南宫雪妍周围有肉眼难见的紫气环绕在她身边。
黄居仙缓缓地调整着自己的呼吸，周围都十分安静。这时候太阳也渐渐升起来，鸟儿吱吱喳喳地叫了起来。黄居仙就从吐纳的状态出来了，当他看见南宫雪妍和二太太还在吐纳，他又继续吐纳。
当太阳照到园子的时候，二太太转醒，停了下来。这时候南宫雪妍和黄居仙也跟着停止下来，看着初升的太阳，周围都早已经冒出袅袅炊烟。三人看了一会太阳，二太太说：“我们先下去洗漱用完早饭，我们早上请了私塾的先生过来叫你们文字和算数，你们好好地跟着先生学习。午饭之后，我们就继续训练。”
黄居仙和南宫雪妍说：“是，师傅。”
二太太带着他们轻轻一跃，好像天外飞仙一样轻轻地落地了。他们就争着跑去洗漱了，“我们比比谁更快。”“那还用说，当然是我最快了。”
下人已经就将温水拿来给他们洗脸，南宫雪妍和黄居仙打打闹闹的。
二太太自己也会房间哄孩子，洗漱去了。
吃过早饭之后，私塾先生就在书房里给黄居仙和南宫雪妍，还有另外刘镇长的三个孩子上课。那两男孩是大太太生的，另一个女孩是一个陪嫁丫鬟所生的，那个丫鬟也被刘镇长娶为小妾。
先生是这里很有名的教书先生，在这个地方很有名望，见识多闻，是在当地是少有的，为人恭俭谦卑，待人和善，但是教学非常严厉，凡他教的学生对他都毕恭毕敬的。他的学生也是很多才学之士，不少人进到帝国当官的。这也是先生颇为得意的地方。
