集合、集合、赶紧集合。王教练在吹着口哨，喊着集合，很快队伍就集合到一起了。教练在前说，林青你到前面来，现在开始教大家立正，稍息，跨立。
现在由我来演示一遍，你们看好了，等下就该你们表演了。
首先是立正，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直，小腹微收，自然挺胸。上体正直，微向前倾，两肩要平，稍向后张。两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝。头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
接下来是稍息，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。
跨立左脚跨出约一脚长，两腿挺直，上体保持立正姿势，收腹挺胸，身体中心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指跟部与内腰带上沿同高，右手手指并拢自然弯曲，手心向后，两眼向前平视。
刚刚我说的动作要领你们听明白了吗？听明白了！（同学们大声喊到）。那好，接下来我喊口号，你们执行，（口令）立正。同学们，多站直了。教练走到下面，开始一个一个的纠正，很快就纠正好了。接下来的第一第二个动作，教练也依次的纠正。
这样一直练了一两个小时，教练就说大家原地休息，乘着现在原地休息的时间，现在教大家唱一首歌吧《团结就是力量》，有哪位同学过吗？班上的同学多说，没有学习过，教练这时候就说，看来只有我来教你们啦！于是教练就教我们怎么唱这首歌，团结就是力量、团结就是力量，这力量是铁，这力量是钢，比铁还硬，比钢还强，向着***蒂开火，让一切不民主的制度死亡，向着太阳，向着自由，向着新中国，发出万丈光芒！王教练教了我们好几遍，大家一起歌唱一遍我来开头，团结就是力量预备期。我们就一起高声大唱团结就是力量……。唱完这首歌，王教练也不知道是怎么的，你们也来唱首歌吧！林青你是班长，你就先来吧。我能有什么办法，我只能说好的，那我就来给大家唱一首歌吧！我去借样东西，马上就回来。说完我就跑道音乐器材室，问管理器材的管理员，借了一把吉他，带着吉他风风火火的跑了回来，刚好，周晓微刚刚表演，跳了一首舞蹈，刚好跳完，看来我没有眼福啦，我就在边上拿起一瓶矿泉水，直接喝了一口干了，我带着吉他，走到中间想了想，唱什么歌呢？有了，我就给大家来一首林志颖的《十七岁的雨季》。
当我还是小孩，门前有许多的茉莉花……什么样的心情，什么样的年纪，什么样的欢愉，什么样的哭泣，十七岁那年的雨季，我们有共同的期许，也曾经紧紧拥抱在一起，十七岁那年的雨季，回忆起童年的点点滴滴，却发现成长已慢慢接近……回忆起童年的点点滴滴，却发现成长已慢慢接近。
唱完这首歌曲，我祝同学们，就像我唱的这首歌一样，让我们挥洒青春吧，让我们一起成长，不要给自己留下什么遗憾，让高中三年成为我们永不磨灭的记忆。
欢快的休息时间永远不够的！我们又得开始我们的训练了，好像在刚刚那场休息之后，我们班的同学，好像更加紧密了。时间不知不觉就到中午了，教练说大家中午排队进入食堂就餐，吃完午饭自由活动，下午一点集合，大家听明白了没有。听明白了（大声）。那好，排队进入餐厅。吃完午饭，自己一个人来到足球场，在足球场上面，一个人懒洋洋的躺在哪里，把帽子往自己脑袋上面一盖，就开始休息啦。
下午的训练快开始的时候，就只听到教练在吹口哨，不一会儿同学们就多集合到一起。现在开始下午的训练，先站军姿半个小时。现在是炎热的九月，这天气热的直冒汗。没过一会，就有女同学坚持不住了，感觉就要像中暑一样，教练这时候看到了，就说你可以休息一下，不知道从哪里掏出一瓶藿香正气水，对着这位女同学，就是一句，把这个了。时间很快就过去了，教练就宣布，原地休息。大家来唱一首歌，我起头，团结就是力量预备期，我们就开始一起合唱。唱完这首歌，教练就说，你们我有什么想说的，这个时候，我就说到，教练，我想你教我们擒敌拳，教女生防身术。教练也没想到，我为什么会说这个。就问道为什么？只想大家以后遇到困难，可以自保。
林青，你为什么想学擒敌拳和防身术呢？主要为不让人欺负我们，我们也不欺负他人，如果被人欺负了，我们也可以有自保的能力。嗯，你说的没没错，那同学们你们愿意学习吗？所有的同学多大声的说到愿意。同学们这个可不是一天两天能有效果的，你们知道吗？
我对着教练说到，我知道，这个不是一蹴而成，可是，如果不乘现在，我们还年轻，还在长身体的时候学习，等以后我们再去学习就更难了，尤其是是女同学如果身边没有人保护，他们受到欺负了怎么办呢？难道就傻傻的等着被人欺负吗？如果，学会了一点防身术，起码有点自保能力吧。我就想，你先教会我们，我们里面以后要是喜欢的，可以接着练习，如果不喜欢的，也没事啊，教练你说，是吧！嗯，你说没错，既然你们要求学习，我可以教你们，但是你们一定要努力完成这次训练任务，完成的越早，我就用休息时间来教你们，怎么样？同学们多齐声回答，是。
接下来的时间就更加的忙碌了，又是要训练，又是要学习防身术，一天的时间很快就过去了，到了晚上，总教官张衡说，今天晚上准备拉歌，几位教官就开始在组织了，不一会儿，队伍集结完毕。
王教练带着我们班，又到了足球场中间，到了地方，王教练就开始，对我们说，我教你们一些简单的口号，等我我怎么喊你们就怎么接啊！
这个时候其他的班级也到了，总教官就在前面宣布，今晚拉歌活动正式开始，首先由谁来唱唱一个人？于是我就叫到，张教官来一个，张教官来一个，身边的同学看到我真的说了，多纷纷支持，大家就一起喊到，张教官来一个，张教官来一个。张教官没办法了，那好吧，我就先来一个。
