夜无声：“好了，我们接下来看下心锚。心锚这种东西往简单了说其实大家都懂。比如，我们常说的‘触景生情’，这个‘景’就其实就是一个心锚。你一看到这个‘景’就触发你的一个‘情’。再如‘睹物思人’这个‘物’也是一个心锚，你一看这个‘物’就不由自主地想起了那个‘人’。当然这些都自然形成的心锚，而自然形成的心锚作用很难讲，甚至可以说，大部分都是负面效应。所以我们做的是就是利用心锚这个工具，刻意来给自己创造一些正面的心锚，这个就不是那么简单的事，需要方法和练习。
心锚，是由外界的特定触听觉刺激而引发的个人内心的情绪状态。在我们生活的周遭，有许多人事物当我们一接触，便会油然兴起各种不同的心情，像这种能刺激产生特别感觉的东西，不管它是好是坏，我们都称之为‘心锚’。心锚，就像在心中所放的书签一样，可以在需要的时候，调取心锚设置时的心理状态，举个例来说，如果一个人在小时候有气球爆在他脸上的经验，以后再碰到气球的时候可能就会跑的远远的，这就是一种自然设置的心锚。
心锚是由锚点所触发的情绪、观念、感受、心境的综合情绪结。它具有正面和负面两种威力。由于心锚可以带出之前有过的心理状态，所以可以用在让一个人在困境时产生更多的选择，举例来说，一个人为自己设下了有信心的心锚(可以在有自己信心十足的时间摸摸自己的鼻子，这样就设了一个信心的触觉心锚)，当他有一天要上台演说时，就可以再引发出以前所设的这个心锚，这样他对他的演说可能就会多了一点信心。
心锚既能够产生枳极、有活力的状态，又能够产生消极、委靡不振的状态，它取决于在你的头脑中所触发的原始体验。在NLP里，通常我们会用它来储存一些‘资源丰富的心态”(Resourceful State)’，以便需要时可以随时启动，称为设立‘丰资心锚’。或用它对治一些自然形成的负面心锚。很多心理症也可以说是心锚，比如恐惧症，怕老鼠。一见到老鼠，他的恐惧就瞬间产生出来了，这个就老鼠就是锚点。
心锚大量存在，它的形式可能是：
●面部表情。
●语调。
●颜色。
●礼物。
●词汇或者表达方式。
●广告语。
●公司LOGO。
●一件家具或者童年使用过的器具。
●房屋或者房间。
●街道或者建筑物。
●味道。
●气味。
●人的姿势或者怪癖等等
按感官分一下类
分为：
“视觉”的心锚
“听觉”的心锚
“触觉”的心锚
“味觉”的心锚
“嗅觉”的心锚
所有的心锚，都是这五种心锚组成，不过有的是单一，有的可能是多种感官组合。事实上，在我们每天的生活环境中，均有各种不同的“心锚”在影响我们的身心状态。
行为心理学家Pavlov曾经以狗作为这方面的研究，他每次摇响了铃子，同一时间给狗子最爱吃的食物。当这个过程重复数次之后，在狗的大脑内制造了一条连结铃声与食物的神经通道，Pavlov发现每次当他摇起铃声的时候，纵使没有送上食物，狗依然会自动分泌唾液。铃子的响声就成了一个锚点。这个是听觉心锚。
Pavlov亦曾经做过另一个研究学生在不同班房内的考试表现，他指示一班学生在同一班房内学习某种知识，然后把他们分为两组，A组学生留在原班房进行考试，B组学生被安排在另一班房考试，结果A组学生的成绩平均较B组优胜，原因是在原班房内放置了很多有关该种知识的学习素材、书本(当然学生并不可以翻阅!)，这些素材能够作为一种心锚，刺激A组学生大脑更容易回忆起答案。
像春晚表演节目的冯巩，每年上来一句就是：‘我想死你们啦!’。第一次说也许大家没感觉，但随著他每年的强化，现在他上来一说这句，还没开始表演，大家就开始笑了。”
