研究表明，因为财务不稳定、上司不够体恤、工作能力不足或其他类似因素所产生的有害压力，会导致愤怒、挫折、精疲力竭、沮丧、头痛、高度紧张、失眠、注意力无法集中、消化不良、过食症、溃疡、喜怒无常、性功能失常、高血压、中风、心脏病等，或者因为免疫系统的失调而导致无法抵抗感冒和一般病毒，甚至会虐待配偶和小孩。
塞利教授在《生活压力》一书中，对内在压力带来的巨大危险有精辟深入的研究。他说，压力的杀伤力比我们周遭环境中产生的任何事物都还要强大。
只要生活在这个世界上，每一个人就不可能完全避免压力。正确的方法应该是了解压力，了解压力绝非是为了逃避压力，而是为了排除困扰你的压力。
让我们一同来看看压力对的影响。
你一定听别人说过他一早起来心情就不好，接下来的一整天里，什么事都不对劲，情绪不好，别扭，连平常惯有的幽默感也不见了。
一早起来就心情不好的人，只要有人愿意听他发牢骚，他一定会说上一大堆：“我昨晚没睡好，事实上，我几乎没睡着；我在床上翻来覆去七八个小时，真是累死了，可是就是睡不好；我的脖子好痛，肩膀也好酸，但是还是睡不着；现在别叫我集中精神——我的注意力早就四分五裂。想到以上这些，我真想回到床上，把它们通通都忘掉。”但是几乎没有人能够这么幸运，回到床上把一切都抛开，那是不可能的。
那些潜藏的因素总是困扰着你、妨碍着你、威胁着你。这些因素就叫做压力源，是说也说不完的。譬如说，再过半个小时就要开会了，电话响了，又有推销员来按门铃了，孩子上完芭蕾舞课得去接她回来，报告已经迟交四天了，支票被退票等。
找出压力的本质，对吃不开的人而言是非常重要的，因为一旦了解压力，它就不会那么可怕，也比较容易将它打倒。
排除压力可以采用以下方法。
1．培养正确的态度
把压力视为生命中的转机或挑战。如果你能接受这些挑战，你会更加了解自己，也能培养面对这些压力情境的有益技巧，以免伤人伤己。另一方面，你更能掌握自己的人生方向，更有信心面对未来，迎接挑战。
2．辨别轻重缓急
办事不要操之过急，也不要同时处理许多事情。为你生命中重要的事件排列顺序，可以避免突发事件可能导致的危机。掌握轻重缓急，让你能正确评估潜在压力的利弊得失。通常，较不重要的事件压力比较小。要花多少时间和精力来消除压力情境，必须要先看这个情境对你长期目标的关联性有多大。如果你的目标远大，就会容忍类似喜怒无常的老板、办公室政治、资源不足等因素所带来的压力。
因为轻重缓急由你控制，所以，你也能控制大多数工作所产生的压力。若能进一步结合时间管理技巧来决定轻重缓急的顺序，那就能让你掌握主动权，不致偏离目标，对日常工作更能得心应手。
3．勇敢地接受
天有不测风云，当吃不开的人碰到突来的压力时，要将其视为成长的机遇，而非破坏的来源，并勇敢地接受它。不要把时间浪费在无法改变的事物上，尽量在你使得上力的地方下工夫，努力寻找改善现状的契机。接受你无法施展影响力的事实，并不表示你得放弃希望，它意味着你可将精力转移到别的地方。
4．找人聊聊
找一个信得过的人谈谈，把心中的挫折、愤怒和痛苦都发泄出来，做做自己喜欢、有把握的事，以减轻因工作负担过重所产生的压力。
把压力变为动力
压力可以将人击垮，也可以使人重新振作，关键取决于你如何看待和排除压力。美国著名作家罗威尔认为压力如同一把刀，它可以为我们所用，也可以把我们割伤。是好是坏就看你握住的是刀刃还是刀柄。
遇到压力时，如果握着“刀刃”，就会割到手；但是如果握住“刀柄”，就可以用来切东西。要准确握住刀柄，可能不容易，但还是可以做得到的，只不过要讲究方法和技巧。
遇到压力时，首选必须要冷静，尽量沉着应对。如果内心无法保持冷静，就无法有效处理它。通常我们遇到压力时总是急躁不安。我们总是想着这些压力必须立刻解决，必须采取某些行动。心慌意乱时，想要找出理性的答案是不太可能的。唯有平静下来，才能真正地面对压力，这才是理性的思考。
卡莱尔曾说过：“平静是伟大事物的基本要素。”平静可以调整你的心灵，使得犀利睿智的见识浮现出来。这其中的主要诀窍是让你自己能完全放松，深入信仰的静谧中，如此便能冷静思考。然后，你便能掌握住大方向，压力自然会顺利排除。
成功人士的方法就是在心态平静前提下，充分利用超常胆识，紧握刀柄，采取下面的步骤，将压力变为动力。
第一，要意识到一些压力是有益处的，它能提供行为的动力。例如，如果没有来自支付生活费用的压力，某些人是不会工作的。
第二，充分认识到压力有时拖久了，将是很麻烦的、棘手的问题。有篇报道说：一座可载重十吨的桥，它为社会很好地服务了十五个年头，在这个过程中它承载了数百万吨的重量，但是有一天，一位运载伐木的卡车司机，轻视了限载十吨的标志，结果桥坍塌了。
美国学者汤姆斯?荷马斯与一些心理学家对压力所作的研究的情形非常吻合。他发现造成压力的最大的原因是许多的“改变”同时发生，如果“生活改变单位量”累积达到或超过300就意味着是“超载”。在他的衡量刻度中丧偶为100个单位，离婚为73，分居为65，结婚为50等等。
第三，越早辨明压力的征兆越好。弗瑞德?史丹伯瑞在《生活》杂志上说：“压力将引发许多疾病，诸如癌症、关节炎、心脏和呼吸器官的疾病、偏头痛、敏感症，以及其他心理和生理上的官能障碍。”其他的压力症状被列为：肌肉痉挛，肩、背、颈酸痛，失眠，疲劳，厌倦，沮丧，情绪低落，反应迟钝，缺乏喜好，饮酒过多，摄食过多或过少，腹泻，痛经，便秘，心悸，恐惧，烦躁。
第四，认真分析辨明症结所在。正如前面所提到的“改变”是造成压力的主要原因。生活中每天的烦恼的积累可以造成的“高压”，远甚于一个单纯的外伤。像一句谚语所说的：“一些琐事搅扰我们，并且把我们送上拷问台；你可以坐在山上，却不能坐在针尖上。”不管是什么导致了压力，吃不开的人只要能找出它的原因来就可以针对它做些什么。
第五，寻找切实可行的手段，变压力为动力的出发点是减轻你的“负载”，百分之八十的手段可以通过写下你所看重的和你所背负的责任来进行，然后设置轻重缓急的级别，放下那些不重要的。
记住：超人只存在于滑稽剧和影片中，每个人都有自己的局限，应认识、接受你自己的“有限”，并且在达到你的限度之前停下来。
伴随着压力而来的有被压抑的感觉，找你所信赖的朋友或者心理医生诉说你的感受，直接减轻你压抑的感觉，这有益于你客观、冷静地思考和解决问题。
放弃改变你不能改变的环境。正像一个爸爸告诉他那急躁的年少的儿子那样：“除非你意识到并且接受生活的残酷，问题才会变得简单。”学会适应在斗争中生活，才会使我们成长并成熟。
尽量避免重大的人生转变发生在你的单身时期。
如果你对某人怀有怨恨，应及时解决造成问题的分歧，“生气不可到日落”。
用一些时间来休息和娱乐。注意你的饮食习惯。当我们在压力之下时，我们常趋向于过量饮食，尤其是多吃了一些只会使压力增加的、无利于营养的食物。均衡地摄取蛋白质、维他命、植物纤维，有利于排除咖啡因、多余的脂肪、酒精和烟碱，这是减轻压力和其他影响所必需的。多参加一些体育锻炼，这能使你更健康，并且有利于消耗掉多余的肾上腺素，这种物质能引发压力和伴随而来的焦虑。
变压力为动力的最根本的答案是：靠信念。只要永远保持一种良好的心态，坚信自己能够战胜成功之路上的一切困难，那么你就将经历永远的平安。
