1.压力恐惧：第一洞开球如果对自己球技及自信心不足，站在发球台上就有一股压力笼罩，惟有多加练习，形成固定的肌肉记忆，把压力变成正面的影响才是上法。
2.自大自满：打了几洞好球之后，就想开个超级远距球，或是翻山越岭高难度技巧球，在这个想法出现后，经常就是致命的一击，也就是所谓高风险高获利。
3.自我厌恶：我们都曾因打坏一杆而自责，但是痛骂自己两句之后，是否能马上放松心情自加油；还是选择想着自己的失误，抱怨自己至18洞结束。
4.完美主义：前几洞打了离谱杆数后心想今天成绩不可能好，后几洞心灰意懒，漫不经心。
5.匆忙毛躁：塞车迟到匆匆忙忙到发球台，或不看球线急着打下一杆，心浮气躁。
6.犹豫不决：剩下140码距离到底用几号杆，球位靠左或靠右，杆子拿长或拿短。
（五）解决问题的心理态度
1.清楚了解自己，如果自己的个性无法面对胜负的话，就不要参加大型比赛。
2.高尔夫球说穿了不过是场游戏，就算输了，也不值得因此使情绪陷。
3.任何事必须从经验中学习，累积击球经验及培养抗压性是打好高尔夫之不二法门。
4.预先抱持平静坚定的心态，因为在整场比赛中，不到最后根本没有人能预知结果。
5.以自己的标准杆当目标，与其只想赢过参赛者，倒不如把精神集中在如何打好球上。
6.把球赛当成自我的竞赛，清楚辨别自己的优缺点，以此决定该采用哪一种打法。
7.忘记背后，努力面前的，向着标竿前进；把眼光放远，继续未完的赛程。
8.一旦置身在激烈的锦标争夺战中，就要有自信，并认定自己是一流好手。
9.只要一发现自己的节奏加快了，就要努力维持自己惯有的节奏。
10.在练习中刻意替自己制造压力，随时都得抱着攸关胜负的严肃心态。
六、高尔夫的挥杆意念
绝大多数的高尔夫好手皆依照挥杆意念（swing idea）做出挥杆动作。例如握杆时的力道犹如握住一只小鸟不让其受伤，也不让其飞走。上杆顶点，右手肘必需呈端盘状。击中球时，身体重心50～55%要落在右脚的内侧。诸如上列的挥杆意识皆称为挥杆意念（swing idea）。
我们知道一个挥杆动作是由瞄球（Address）→上杆（Back swing）→曲腕（Cock）→上杆顶点（Top point）→下杆（Down swing）→击球（Impact）→送杆（Follow through）→收杆（Finish）等8个环节串联而成。每个环节都有许多意念来构筑；再加上推杆的意念，短切球的意念，打沙坑球的意念，避免右曲球的意念，下坡球的意念……等不胜枚举。仔细一算挥杆意念（swing idea）肯定超过千个，而较重要的挥杆意念也起码有200多个。
挥杆意念非常重要。看到这里想必有人会说，一个挥杆动作从头到尾的时间不过1.5秒左右，那里有余暇去兼顾200多个意念，实在太难了，干脆不要学算了。殊不知当我们将正确的意念融入挥杆动作中，再将此挥杆动作练成自己的肌肉记忆（Muscle memory）后，就不需要意念而做出挥杆动作，能做到心如止水、无意念的挥杆击球才是高尔夫的最高境界。而一般业余球员还是需要挥杆意念来帮助挥杆，但是每次挥杆只能心中存有一项挥杆意念即可。每次挥杆的意念过多时会造成肌肉僵硬、无法专心及犹豫挥杆。
挥杆意念（swing idea）源自：
1.外界或自我摸索感受而来的意识。
2.看书、影片或教练所教的认知作用而来的意识。此两种意念来源对高尔夫的进步速度有很大的差异。自我摸索的人常常断章取义，练错了方向而不自觉，走了冤枉路不说，如因此造成运动伤害才真是划不来。到头来有些人放弃高尔夫；有些人从此认为打高尔夫嘛，达到运动效果就可以，不必太认真；有积极决心的人就从头学习，非学好不可。但是改动作常常比学动作辛苦许多，有道是白布染黑快，黑布染白─很慢。
一般球员的挥杆动作常常夹杂多项错误的挥杆意念，造成晋级的瓶颈。此类球员如果到练习场，请专业教练在短短几节课的教学中要获得明显的改善是相当不容易。我们知道，当矫正一个严重错误的挥杆意念常常牵一发而动全身，忽然变成完全打不到球。但是只要经此过渡期，就可海阔天空，无止境的进步。心态较为保守的人，认为只要稍稍有进步即可，不愿意做大幅度改变。如此，短期的改善不是永久的，对长期来说势必还会遇到另一波段的瓶颈，所谓治标不治本。而一位优秀的专业教练，就会依球员的目标心态及体能状况来决定高尔夫教学进度快慢、先后顺序及教法。
其适用性因人而异。当我们决定进入高尔夫的殿堂时，应该先有的认识是，二位高矮、胖瘦一样的球员，其挥杆姿势会依柔软度及上下半身的长度比例不同而明显差异。所以很少有两位球员会有一样的挥杆姿势。专业教练要教的不是他自己本人的挥杆意念或挥杆姿势，而是要替学员找出适合他自己的挥杆意念及挥杆姿势才对。
举例来说，90%的职业选手都是以腰先激活来带动身体旋转挥杆，但是这对业余球员而言，常常是腰过快、球右曲的失误。一般以差点12为分界点，差点12以外的球员，应该以手先激活下杆（Down swing）带动身体旋转而完成挥杆动作。差点12以内的高手，则应该学习以腰先激活来带动身体旋转挥杆。这样才能循序渐进、事半功倍的享受高尔夫。
高尔夫是终身受益的运动，它可怕的地方是，在每次的练习中都会有不同的感受；而它迷人处，是在每个阶段都会有不同的成就感；所以高尔夫值得也需要下功夫研究。正确的挥杆意念是进步的快捷方式，自我的揣测摸索学习是下策，经由专业教练的正确传知，才是最迅速便捷的高尔夫学习法。
七、如何渡过低潮期
成绩提升不了，或是成绩不如往常，此种低迷状态即称为暂时性低潮。平素勤于练习却未获得相对好成绩的状态才是暂时性的低潮；若是平常疏于练习，即使处于成绩低迷的状态，也算不上是暂时性低潮。低潮期每个人都会经历到，我们一起来探讨脱离低潮的困境，首先得了解低潮的原因及摆脱暂时性低潮的妙法：（一）持续做错误的练习而不自知
尽管球的位置或握杆的形式稍稍改变，当事人却完全未察觉而继续练习，整个杆就会走样，成绩当然不佳。假如在不知道真正原因的情况下，任意修改挥杆过程的某个部分，自然会陷入低潮一途。此时，对职业球员或技术较佳者的建言是绝对必要的。由此看来，拥有专业教练，每三个月检视一次挥杆动作，可说是避免低潮的好方法。
（二）在改良挥杆法之际，选用了不彻底的局部改良方法改善的部分无法融入整个挥杆过程中，成绩反而比以前更差。一旦决定改良，就要集中火力勤加练习，务必在最短期间内熟悉改良的重点。持之以恒，千万不要三天打渔两天晒网。
（三）与教练多做沟通
高尔夫的多方位教学与多类理论常常与自我观念互相抵触，导致教练的忠言无法进入自己的大脑中。在信赖教练的教法及专业知识之外，但是也要避免一味承接而无所适从，唯有与教练多沟通，消除自己的疑惑之后才能安心练球。
（四）经验愈老到姿势愈难改
我们知道一位高尔夫球老手如果在学球初期没有正确的基础，造成日后错误动作的累积，一旦成习惯后，遇到瓶颈便很难修正。针对高尔夫球老手要修改动作，必须要先避免下场或是去练习场练球。而是身体各部位分开练习，再统合而成全挥杆空挥，才去练习场修改动作，最后才上场，挥杆动作才能彻底修正完全。
（五）认识自己的体能特征
每个高尔夫球员的身材比例不同，挥杆姿态也不相同，除了健全基本动作并勤加练习外，不要一味拘泥学习某位特定选手的优美动作，我们常看到每位世界名将都有自己的挥杆特色，动作漂亮被恭维者并不一定成绩优异。值得一提的是，学球初期反而是要求动作漂亮，不要太在意打到球与否，慢慢的好球出现的几率会逐步增加。
（六）学员本身自我激励及欲望不足
有些高尔夫球手认为高尔夫纯粹就运动嘛，打好与不好无关紧要，对自己的要求也相对变得更低，脑袋也无法接受太多讯息，不愿多花时间练习，有这种心态的人很难打好高尔夫球。唯有自我要求、参加球队、或是和朋友打球时不伤大雅小赌一下，才是进步的关键。
（七）PSI身体活动低潮期
PSI身体活动周期是已知最科学化的生理判断工具，借人体生理时钟的自然运作，经长年观测结果发现人从出生起，三种生理循环周期便同时激活运作。由此三种周期绘制的周期波，经多年科学数据验证，PSI高低起伏与日常生活、情况与人际关系、运动比赛身体潜力的发挥息息相关，其准确程度令人讶异。
身体周期（P）：每隔23天为一循环
感情周期（S）：每隔28天为一循环
知性周期（I）：每隔33天为一循环
先不论感情周期与知性周期，在一个月中，总有几天，您会发觉身体状况特别好；当然也会有几天您会发觉身体状况特别差，事实上这也就是身体高低潮起伏。
P周期高潮：活动力强；身体机能佳；不易生病，运动潜能易发挥，适合比赛竞技。
P周期低潮：体力差；活动力弱；易疲劳；身体机能差；抵抗力弱，不适合比赛竞技。
总而言之高尔夫球是一种动辄庸人自扰的运动，满心希望打出漂亮远球而举上来的球杆。为时仅1.5秒的挥杆过程中，内心深处或脑中一隅往往会出现扰乱的力量，这种低潮干扰不论新手或高手，在姿势修正初期，都会出现各色各样的干扰，往往成绩反而比以前更差，这是正常的过程，如何走出来，相信聪明的您应该没问题。
