闲适就是与家人团聚，共享天人之乐；就是自己闲来无事品一杯香茗；就是约二三好友在舒适的居家氛围中斟酒小酌……是的，如果一个人的生活没有规律，没有良好的习惯，会导致生理功能紊乱和心理疲劳，影响身心健康。因此，要想打造精品生活，一定要科学作息，形成健康的生活方式与习惯。
不良的生活习惯损坏健康
“播种一种行为，收获一种习惯；播种一种习惯，收获一种性格；播种一种性格，收获一种命运。”这是印度的一句谚语。行为变成了习惯，习惯养成了性格，性格决定了命运。亚里士多德曾经说：“我们日复一日做的事情，决定了我们是怎样的人。”由此可见，习惯影响着我们的生活。生活中的一些不良习惯，往往会影响着我们的生活。
透支健康，年轻人可能并未在意。年轻的时候，你可以无限制透支它，用它去换来你想要的学识、地位和金钱。然而，这种透支是残酷而昂贵的，当你发现它的珍贵时，就算倾尽所有，也难以换回健康。如果说身体是“1”，金钱、地位都是“1”后面的“0”，没有了这个“1”，再多的“0”都将失去价值。
据报道，2005年4月10日，59岁的艺术家陈逸飞去世之后，36岁的焦连伟和46岁的高文焕两位清华大学教师去世，以及均瑶集团董事长——38岁过世的王均瑶，中青年的“过劳死”现象已经不容回避地摆在了我们面前。
“过劳死”最简单的解释就是超过劳动强度而致死，是指“在非生理的劳动过程中，劳动者的正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳蓄积并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态”。人体就像一个弹簧，劳累就是外力。当劳累超过极限或持续时间过长时，身体这个弹簧就会发生永久变形，免疫力大大下降，导致老化、衰竭甚至死亡。
在我国，中青年“过劳死”现象日益突出，每年有上百万人因此离开人世。有人甚至认为过劳死是白领杀手，它谋杀的主要就是社会精英分子。
调查发现，82%的人选择了每天工作15小时以上，唯一的条件就是“奖金如果足够高”。尤其是在20～40岁的人中，这种想法相当普遍。
金钱物欲的诱惑，使很多人一味地追求快速成功。人们常渴求自己能够拥有大智慧、大思想，而往往忽略了良好的习惯才是打开成功大门的钥匙。心理上的行为左右着我们的思维方式，决定着我们待人接物的习惯；生理上的习惯左右着我们的行动，决定着我们的生活状况。想要养成的好习惯以及改掉坏习惯之后所带来的好处是很重要和关键的。人们常说习惯是很难根除的，确切地说，这种说法并不准确，应该说习惯是不可能根除的，只能够被新的习惯所替代。换句话说，你只能够替代而不是抹杀一个坏习惯。
以下是几种改变坏习惯的方法。如果你的生活正在被不良习惯不断干扰的话，就请从现在起，做到以下几点：
1.不要太过坚持完美主义。习惯有好有坏，有重要的，也有无关紧要的，不要太过坚持完美主义，先慢慢培养重要的好习惯，一点一点来。
2.从小处着手。改变生活或思维习惯并不与意志力有多大的联系，而耐心和策略却显得更重要些。不要妄想在一天内改变你的饮食习惯、锻炼方式或者思考模式。习惯是慢慢累积起来形成的固定的生活方式。你需要一步一步来，从小事着手。
3.激励自己。在真正行动的过程中，总会免不了变得消极，经常对自己说：加油，不要气馁。
4.把习惯写下来。纸上谈兵远远没有真正的行动来得更实际，把实际的计划和希望达到的期望统统都写下来。拿好、坏习惯来做比较。将它们进行对比后，你就会很快进入非常积极的状态，慢慢地开始培养新的习惯。在刚开始的时候，当你拿起香烟时，想像着立刻把它扔掉，然后开始天天锻炼身体。每天如此重复表演，直到你慢慢扔掉坏习惯为止。
5.保持简单的看法。尽量把你要改变的坏习惯看得简单，便于时常提醒自己。
6.马上行动。让新的生活方式带给你新的色彩，坚持一个月，分阶段地去实现你的最终目标。
7.把它当作一个试验。把培养好习惯当作像科学家在做的一次尝试，而非一个心理斗争，不要太重视调整的结果，这将有助于集中注意力。不要对自己要求太高，如果第一次失败了，要调整一下，再进行下一次的尝试。
8.远离危险区。尽可能的远离那些可能会再次让你拾起旧习惯的地方，就像扔垃圾一样把它们都扔到垃圾桶里。
9.使用“但是”这个调节剂。伟大的行动和思想都不是在低沉中走向迷茫，而是在转折中走向辉煌，所以每当你开始陷入低沉的时候，不妨尝试一下使用“但是”来改变你的想法。
10.了解其坏处。意识到坏习惯所带来的不好影响应该是你最大的动力之一，想像着你一直保持这些坏习惯将会带来怎样的坏处，从意识和感情上强化改变坏习惯的决心和动力。
11.模范作用。尝试着跟那些有着较好习惯的人相处，多参加一些交际活动，榜样的影响会提供给我们很多正确的方法及积极的推动力。
12.保持一致。尽量把培养习惯中所有的因素都考虑周全，在坚持培养的过程中始终保持前后一致。
13.更深刻地了解好习惯的优点。让自己更深刻地了解到新习惯所带来的好处，尽管从理性上考虑，培养一种新习惯听起来很不错，但是感觉上却总会有些别扭，因为对于旧习惯的强烈感情远远比理性的要求更有诱惑力。
14.补偿你丧失的。无论怎样的习惯，它的存在都是迎合你某些方面的需求的，如果突然间不能满足你这些方面的需求的话，它的存在就没有价值了。所以在开始行动之前，写下现在的坏习惯带给你的好处，在培养新习惯时就能延续这些好处，让好的习惯慢慢融入你的生活中。
马克·吐温说：“习惯就是习惯，任何人都无法把它一下子扔到窗外，只有耐心才能把它一步一步从楼上哄诱下来。”改变不良的生活习惯不是一件轻松的事情，它固然要经历很大决心甚至是沉重的代价。但是，为了你的健康，纵然失败，也不能轻言放弃，因为，身体才是生命中最重要的。
科学作息，生活惬意
人生在世，我们的生活原本很简单，日出而作，日落而归，辛勤地劳动，和谐地生活，人类就这样度过了千万年。而现代的人们，随着生活节奏的加快，越来越多的人承受的工作、生活压力在不断加大，处于亚健康状态的人比比皆是，如果不注意调节和防治，很容易出现过劳死。生活逐渐由简单走向了繁复——生活程序上的繁复，生活态度上的繁复、心态上的繁复。这种繁复的活法，使人们逐渐开始追逐享乐，追逐华而不实，追逐奢侈……
现在很多人的生活中已逐步被显示现代文明的夜生活所取代。人们在劳累一天之后，晚上便需要放松一下，打牌、逛街，或者呼朋引伴去酒吧、夜店……快乐的夜生活开始了。
夜生活是城市生活的潮流，它的本质就是放松。然而，健康专家认为，人体如同田地，也分春生、夏长、秋收、冬藏。冬藏指的就是人要养精蓄锐，晚上十点之后，人的血气相对衰竭，应该好好休息。如果经常深夜还在外面娱乐，久而久之，不仅不能放松，还会生病。
有些人的生理时钟习惯了夜生活，也许并没有感觉到什么不适，但这只是一种“伪健康”现象。实际上，正常的生理节奏已经被夜生活打乱，各种潜在的健康隐患随时会给身体带来麻烦。
都市中有一种流行病症叫做“夜生活综合症”。症状表现为神经功能紊乱、视力障碍、胃肠功能失调等。根据调查，长期沉浸于“夜生活”的人群中，84%的人有浑身酸痛、无力、头晕眼花、肩颈僵硬、手足麻木等不良症状；76%的人自我感觉免疫力下降，易感冒、咳嗽、发烧，容易腹泻，生病后身体恢复速度越来越慢；74%的人记忆力衰退、健忘、反应迟钝、精力不集中、脱发、失眠。
夜生活再快乐，也不能以健康为代价，绿色的生活方式才是保持最佳身体状态的王道。健康专家建议，科学作息一定要做到以下几点：夜生活有节制，注意保持生活规律；合理膳食，保证充足的睡眠；选择适合自己身体特点的运动并加以坚持；学会调整情绪，学会减压，定期体检。
赖床是很多人的顽固习惯，很多人总是不能按时起床，昏昏沉沉地在床上赖好久，造成起床后脑袋混沌一片。对此，专家建议，一醒来就应该将台灯打开，或者拉开窗帘，让光线洒进房间，这样有助于调整生理时钟，促进大脑清醒。但是起床时动作不要太迅猛，应躺在床上，活动一下四肢和头部，5分钟后再起来，否则会导致血压突然变动。
健康的关键在于顺应自然，最佳起床时间并不是永远不变的固定值。每天太阳升起时，人体的生理时钟就会给身体发出指令，交感神经开始兴奋，这时就该起床了。随着一年四季太阳运行规律的不同，起床时间也应有所变化，春天和夏天应该晚睡早起，秋天天高气爽，应该早睡早起，冬天则应早睡晚起。
一天之中，人清醒和睡眠的时间比例应该是2：1，无论几点起床，保证充足睡眠才是最重要的。对大多数人来说，8小时的睡眠时间是最好的。平均尽量别低于7小时，否则每少睡一小时，死亡率就增加9%。
在一天的24小时之中，什么时段人的精力最充沛，什么时间参加考试、试衣服、看牙医、学乐器、健身锻炼最好？什么时间保养肌肤效果最好？什么时间吃奶油蛋糕和甜食不易发胖？在快节奏的现代都市生活中，时间是人们最宝贵的资源，怎样安排你的时间会对健康有好处，又会让你的工作做得又快又省力，达到事半功倍的效果呢？让我们一起来看看从6点到24点该做些什么，从而打造最健康的绿色生活24小时。
健康生活24小时的安排：
1.6点～7点：这个时间你很有可能还在床上睡觉，但你的身体已经苏醒，内分泌功能活跃。如果这时起床，不要着急和匆忙。动作不能剧烈，舒缓为宜，避免血压波动。
2.8点：这个时段是心脑血管病易发病的时间，此时新陈代谢非常迅速，应该适当参加运动。
3.11点：如果特别想吃奶油蛋糕或其他甜食，最好在这时而不是午后，这个时段脂肪会转化为能量，而不会储存在小腹和大腿上。
4.13点：此时脑子较迟钝，人会感觉到疲惫，最好能够午休一会儿。
5.14点：这个时段身体携带的静电荷最小，适宜梳理头发，改变发型。
6.16点：此时是健身运动的最佳时间。如果工作忙，离不开办公室，也要站起来走一圈，活动活动，这对保持工作效率是有利的。
7.17点：此时是放松的时间，而且双手灵活度最好，可以玩乐器、做手工等。
8.18点：该吃晚饭了，注意适量。这时奶油蛋糕就不是好选择了，多余的热量绝对会变成脂肪而不是转为能量。
9.19点：这个时段女生护理肌肤、做面膜的效果最显著。对药物的吸收效果也最好。
10.20点：此时审美感最好。可以逛逛街，试试新衣服，买鞋，或者翻翻时尚杂志、画册等。
11.21点：这时最容易产生孤独感，可以与朋友、家人聊天或通电话。新陈代谢缓慢，体温下降，不要在此时吃东西。
12.22点：你的肝脏不希望你喝酒，此时喝酒影响当晚的睡眠以及明天的心情。
13.23点～24点：此时直到早晨，反应迟缓，没有坚定的目的性。如果还不睡觉，恐怕不会有什么好感觉，大多数人会感到恐惧、抑郁、孤独。最好什么也不做，上床好好休息吧！
如果能够做到这些，好处也是显而易见的。只要你科学的作息，相信你的身体会很健康，生活会更加惬意。
适当的日光浴，有益于健康
日光浴指按照一定的方法使日光照射在人体上，引起一系列的生理、生化反应的锻炼方法，让肌肤暴露在阳光的紫外线下让皮肤的黑色素产生而变黑，又称为美黑。美国波士顿大学医学院教授迈克·赫尔利就对阳光持肯定的态度，他主张：“经常暴露在阳光下或每星期有规律地晒太阳，可以有效预防骨质疏松症、高血压、糖尿病、多发性硬化症、风湿病、关节炎、忧郁症、大肠炎、前列腺炎、乳癌等疾病。”可见，阳光对人体有许多有益的方面。
俗话说“一白遮三丑”，东方人的审美标准是以白为美，不少人尤其是女性特别害怕日晒。过度曝晒的确会引起皮肤老化，长皱纹，甚至可能患上皮肤病，但适度的日晒对人体来说是不可缺少的。
很多人由于害怕皮肤被太阳晒黑，采取了万全的防晒措施，甚至没事就宅在家中不出门。现代人户外活动本来就少，不见太阳的时间已经很长，如果再过度防晒，体内通过晒太阳的方式合成的维生素D大大减少，影响了身体对钙质的吸收，就会成为骨质疏松的高危人群。
骨质疏松症是比较危险的一种疾病，因为患了这种病后，骨折的危险性就会大大增加。骨质疏松症目前是一个全球性的健康问题，最常发生骨折的部位是胸、腰椎、髋部、腕部，而且从骨质疏松症的患病率来看，女性比男性要高很多。根据调查，女性髋部骨折的发生率是男性的2～3倍，而髋部骨折一年后的死亡率高达12%～20%。如果女性发生过一次椎体骨折，那么再次发生骨折的危险也会增加2～4倍。
骨质疏松一旦发生，几乎不可能再恢复正常的骨结构，所以预防比治疗更重要。
适当的“日光浴”是预防骨质疏松最好、最健康的方法。当然，晒太阳应根据肤色、地区、季节、时间，因人而异，一般而言，一天至少要有一个小时接受阳光照射。
一天之中最适合晒太阳的时间是早晨6点～10点，这段时间阳光中的红外线强，紫外线偏弱，此时晒太阳可以起到活血化淤的作用。下午4点～5点也是晒太阳的好时段，此时晒太阳可以促进肠道对钙、磷的吸收，促进骨骼正常钙化。不过夏天日照时间较长，下午四五点钟正是热浪滚滚、日光灼人的时候，晒太阳的时间可以延后一些。
人们对日晒通常有一个认识上的误解，以为就是非得直接在阳光下晒。其实只要在户外，哪怕是在树荫下或者看不到太阳的情况下，都能够接受到太阳的照射。因此，如果只是短时间在户外活动，又不是太阳曝晒的情况，不必太过于刻意去遮挡阳光，这样皮肤不会晒黑，同时也促进了钙的吸收。
如果不是严重的高血压症，经常晒太阳，还可以降低血压。当人体的皮肤受到阳光直射的时候，便会在体内产生维生素D。维生素D会改善人体的血液循环。
老年人经常晒太阳，不仅能防治骨质疏松症，而且还能减少精神抑郁。对于那些表现为冷淡消沉、无精打采、工作效率下降的人，在阳光照耀下，这些症状会渐渐消失。
人体缺乏来自太阳光的P紫外线辐射，是某些癌症的主要病因。P紫外线辐射之所以有防癌作用，主要是因为它能帮助机体生成维生素D。
增强病房内的阳光，可以降低病人对身体的疼痛感知，减少他们对止痛药物的依赖性。
白天晒一会儿太阳，有助于夜间睡眠。每天早上接受两个小时日光照射的老年痴呆症患者，与在同一时间段内，处于昏暗光线下的老年痴呆症患者相比，睡眠质量有所提高，症状也有所改善。
沉溺网络危害大
目前，人类社会已经迈入了网络时代，计算机和互联网已经与老百姓的日常工作、学习和生活息息相关。已经成为人们生活中的重要内容之一。同时，电脑对人体又有许多危害。
电脑对人体的危害主要有：
1.辐射症状：电脑性皮炎、计算机皮肤血液病、坏血病、血小板减少、电脑辐射诱发细胞癌变、生育能力下降。
2.电脑眼病：视力模糊；视力下降；眼睛干涩疼痛。
3.电脑躁狂症：感觉心情烦躁；精神紧张焦躁不安；诱发癫痫。
4.颈肩综合症：颈、肩部酸痛；颈部转动不灵活；肩周炎、脊椎疼痛。
5.鼠标手：手部麻木、灼痛；影响手的精细功能。
高科技办公室病：莫名其妙的烦躁；做事无精打采；耳鸣、耳膜受损；思维迟钝；爱钻牛角尖。
疲劳综合症：四肢无力；疲劳麻木；精神萎靡。
电脑健忘症：过分依赖电脑；使脑功能减弱；健忘、思维迟钝。
胸闷头痛：电磁波、放射线刺激引起头晕头痛；导致呼吸不畅、胸闷。
腕管综合症：手指、手掌发麻；手腕、前臂胀痛；腕关节肿胀无力。
电脑失写症：人际关系处理困难；难以体谅别人；经常无所适从；产生严重心理障碍。
美国加州斯坦福大学医学院曾经做过一次社会调查，结果显示超过八分之一的美国成年人有网瘾。
一共有2581个人接受了这次调查。在这些人中，68.9%的人经常上网，13.7%的人宣称无法忍受连续几天不上网。说到为何沉溺网络，8.2%的人说，上网可以使他们远离现实，改善情绪；5.9%的被调查者承认，他们的人际关系因为过度迷恋网络而日趋紧张；12.4%的人承认自己的上网时间长于实际需要；超过12%的人认为有必要缩减在线时间，但曾经尝试这样做的人仅有8.7%。
患上“网络综合症”的人群数量竟然如此庞大，它俨然已经成为危害公众身心健康的一大顽疾。据专家预测，染上不同程度网瘾的人的数量在未来的日子还会不断攀升。
过度沉迷网络会给身心健康带来种种不良影响，包括睡眠时间不足、运动量太小及社交能力下降等。“计算机族”长时间面对计算机，精神很容易疲倦，长时间的疲劳状态会导致中枢神经系统过于紧张，出现头疼、头晕、情绪低落、失眠、心悸、多汗、厌食、恶心等症状。据统计，有83%的常用计算机者经常感到眼睛疲劳，63.9%的人肩酸背痛，56.1%的人剧烈头痛，54.4%的人长期食欲不振。而且计算机辐射线经年累月地在身体里蓄积，也会对血液系统造成伤害。
因此专家大力呼吁，要人们缩短每天坐在计算机前的时间，多安排户外活动，为神经系统缓解压力。平时要坚持运动，以保持旺盛的精力和良好的体能。长时间上网后，可以平躺在床上，全身放松，将头仰放在床沿以下，缓解大脑供血供氧的不足。还可以用枕头垫高双脚，平躺在床或沙发上，以帮助血液回流，减轻双脚的水肿，预防下肢静脉曲张。在上网过程中，应该经常站起来伸伸懒腰，舒展一下筋骨或仰靠在椅子上，双手用力向后伸展，放松一下紧张疲惫的腰肌。
那么，计算机一族在日常工作中应该如何做呢？
1.使用计算机时，最好把显示器调整到比眼睛平视低10～20厘米的高度，可降低眼睑上提的机会，除了要让眼睛多休息外，还要经常滴几滴保湿眼药水。
2.多吃对眼睛有益的食物，如鸡蛋、鱼类、胡萝卜、枸杞子、菊花、芝麻、动物肝脏等。
3.茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用，所以饮茶能降低计算机辐射的危害。
4.每天远离计算机一小时，进行体育锻炼，增强体质。
5.最后切记一点，使用计算机后，一定要认真洗手。鼠标和键盘上面有很多细菌和病毒，它们也会给健康带来不好的影响。
舒适居家氛围，打造精品生活
该选择一种什么样的生活？越来越多的人在思考这个问题。生活质量取决于经济条件，这恐怕脱胎于人们的同有观念。然而轻居主义者却认为，生活质量不仅仅取决于经济基础，更主要的是取决于心灵。轻居主义者中有一个流行词——闲适。与闲适相对的是繁复、烦琐、铺张、杂乱等，可见，闲适并不单纯是简单的意思，它涵盖的内容更充实、更形象、更有动感。
不可否认，经济状况当然是决定生活质量的主要因素，但绝非决定生活质量的关键因素。问题的关键在于，我们能否文明科学地消费，充分享受闲适生活带来的乐趣。当有些人还在追求名牌轿车、山珍海味带来的虚荣和奢华时，轻居主义者在嘲笑他们的落伍。搭乘大众运输工具、吃绿色有机食品、穿棉麻天然织物、使用二手货品才是轻居主义者认可的生活方式。
居室的设计体现了一个人对生活品质的追求，尤其是当空间成了主宰生活情趣的关键因素的时候，家居的重要性自然就不言而喻了。对于许多居住者来说，居家设计不仅能让他们的生活变得更为舒适，还能让居住者创造出一种属于自我的风格。
在寸土寸金的现代都市里，出现了很多的小户型住宅。其实，居住的空间是否舒适，并不完全是由面积来决定的。
大有大好处，也有其无用的缺点；小有小缺点，也有其巧玲珑精致的优势。如果你能够将自己的要求、居住的舒适性考虑进去，将所有的空间都充分利用起来，就可以变浪费为合理，化不可能为可能了。这样，就可以使小空间创造出一种设计的美感，又能实现居家过日子的大功能。
经过自己的不懈努力，张锐终于有了一套属于自己的房子，虽然是小户型的，但他已经很满足了。
在装修的时候，他打算为自己打造出一个最舒适的居家氛围。
张锐知道，昏黄的灯光会让他产生一种放松的感觉。于是，他便将自己家的灯光设置为以黄色调为主。回到家，只要一按下开关，温暖的晕黄色灯光就会洒满整个房子。为了获得一种温馨、温暖的感觉，他甚至还在灯罩上罩上了一层描图纸，这样，灯光就变得柔和了许多。
张锐喜欢“极简”风格，他觉得居室设计应该追求简单、干净、舒服。很多人觉得“极简”就是黑白色调的东西，但是对张锐来说，这样的颜色调配不够温暖！
每次看日剧的时候，张锐都会特别留意剧中的套房。这些房子看起来虽然小，可是“五脏俱全”。
随性、看起来清爽不繁杂，是张锐对居家布置的基本要求！他希望每天回到家之后，能够让自己保持一种最舒服的状态，这可是他快乐生活的准则。所以，张锐还特意挑选了一套适合自己的床和寝具，并充分考虑到床的软硬度、床罩的花色等！
其实，居住环境的小与大都是相对而言的。一般情况下，很多人都认为：如果房屋的面积小就称其为小住宅。其实，还有一种，房屋面积虽然比较大，可是，由于在屋子里面居住的人比较多，平均到每个人身上的空间就比较小，这也是一种小。
将一个空旷的房屋空间转换成一个舒适的居所，实现视野广、功能大的目的，是一项复杂的任务。不仅要拆除隔墙、增建夹层，还可以为了适应空间的要求，配备上一些特别的家具。
不管自己的房屋面积有多大，基本的设施一个都不能少，比如：卧室、厨房、卫生间等。而且，其中的厨房和卫生间还有特殊的要求、施工技术。
为了既保证功用，又延伸空间，我们可以将固定隔墙拆除掉，改换成那种可以推拉伸缩的墙。使用可以推拉伸缩的墙，可以让各功能空间面积根据不同的需求而进行灵活的调整。
在需要的时候将墙拉上，可以有效确保生活的私密性；如果没有什么可用的了，就可以将其敞开，这时候，房屋中的各个空间就会连成一片，可以使我们的视觉效果增加几倍的空间感。不仅如此，将各个空间打通之后，不管是通风，还是采光，都能得到不错的提升。
你如果觉得这种推拉伸缩的墙经常推拉太麻烦，还容易损坏，就可以将固定隔墙置换成一种轻盈透明的玻璃墙。
具体采用何种质地的纱帘，可以随着我们的喜好随时变更，这样，居住的空间也可以呈现出丰富的表情。
如果你对空间的私密性要求不是特别高，可以推荐使用织物作为房间的隔断。随着科技水平的发展，科技产品日新月异，织物的品种也越来越多。有些织物具有多种功能，比如：隔音、防尘、防潮等，和伸缩墙比较起来，不仅造价低、占地小，而且还美观、可变化性强，由于很多人都喜欢使用它们，使用范围也越来越广泛。
设计的合理性决定空间的实用率！优秀的设计不仅能使我们的住宅更加实用，而且还能使其看起来比实际面积大很多。
现在，正在流行一种“隐形家居”，也就是：充分利用空间、时间的变化性，不需要的时候将其隐藏起来，需要的时候再将它们显露出来。
一旦空间的交叉活动潜力被挖掘出来的时候，我们就可以将餐厅变成书房，将书房变成卧室，将卧室变成客厅……空间的实用性就可以被挖掘得越多。
家居生活中，我们都需要储物空间。在我们周围，日子过得越久，杂物也就越多。因此，在装修的时候，就要多做一些柜子。
可以将其设计成“隐形柜体”。当你来到室内空间的时候，首先进入眼帘的是整齐、洁净的空间层面。这种巧妙嵌入柜体的手法，既能扩大储物的空间，又能增大视觉空间。
事实证明：如果居家氛围舒适，我们也可以获得很多的快乐，也可以“乐活”。
令人高兴的是，很多人开始追寻与实践这种闲适的生活方式，这种新的“活法”能够让人类健康、快乐而可持续地发展，让许多人找到了真正优质生活的真谛。不是用拥有物质的多少来判定自己是否快乐，而是以一种健康的生活态度使自己快乐。轻居主义者区别于其他人群的心态和生活方式，表现出他们独特的价值观：把生态与身心健康放在名利之上。
回归闲适的生活，是一种理智的生活态度，一种豁达的人生态度，一种健康向上的心态。轻居主义者推崇闲适的生活，闲适的生活就要营造舒适的居家氛围，摒弃繁杂的东西，从而打造精品生活。
亲自下厨，其乐融融
幸福的家庭处处充满着浪漫，不幸的家庭处处充满着烦躁。两个人恩恩爱爱，在家里做任何事都会开心，都会营造出一种浪漫来。要想打造闲适的精品生活，也就是凭着自己在一些家庭小事上用心地经营。
生活中，很多夫妻都会因为做饭而产生矛盾。妻子会说：“你怎么这么懒？从来都不帮我做做饭。”丈夫会说：“我在外面工作那么累，做饭炒菜之类的家务理应由你来做。”各说各的理，各有各的说法。
其实，在现今社会中，还是女人做饭的比较多。虽然女人也有自己的工作，但是，她们还是将做家务、做饭承揽了起来。
做饭的时候，要将做饭看成是一种乐趣。给家人做饭更是生活中一种爱的表现形式。当你用自己精湛的手艺为家人烧出几道可口的饭菜的时候，看着他们吃得津津有味，一扫而光，你一定会很开心。
有了其乐融融的家庭氛围，我们的心情才会舒畅许多。如果整天上顿不接下顿，家里没有一点温馨的气息，你还会有精神去做别的事情吗？你会感到快乐吗？
其实，家庭中做饭的境界有三种：只是为填饱肚子做饭，那只能称之为下；顿顿把饭做成适合口味的佳肴，那只能称之为中；做饭的最高境界是做起饭来感到快乐，吃起来又合胃口。坐在餐桌上，不仅仅是在享受口福，更是在享受餐桌上带来的浪漫与幸福。三种境界之间可能只有细微的差别，但却决定三种不同的生活质量。吃饭是每天人人都必须的，两口子因为工作，可能一天都不见面，但他们晚上下班到家以后，第一件事可能就是动手做一顿可口的饭菜，因此，做饭成了两个人家庭生活的重要组成部分，这就需要用心地去做。把一件平常的事当成幸福的事，这就是经营婚姻的技巧。
钱苗苗就是一个会经营生活的人，她喜欢做饭，热衷于每天变着花样给老公和孩子做饭。
或许你会认为，钱苗苗时间充足，可以变着花样做，其实她也很忙。每次做饭的时候，她都会提前想好一个顺序，有了顺序，做起来既顺利，又省时间。
每次钱苗苗看到老公和孩子吃得那么香，那么津津有味，别提心里有多高兴了。以前老公经常胃疼，身体又很瘦，自从他们结婚后，吃饭有了规律，胃不仅不疼了，身体也好了许多。孩子也长得胖乎乎的，而且还不挑食。
朋友问钱苗苗说：“你的孩子吃饭的时候，怎么那么乖？我家孩子几乎每天都只吃一点点，光喜欢吃小零食和方便面。”钱苗苗说：“你是不是不怎么给孩子做饭啊？”
朋友说：“我不喜欢做饭，经常去外面吃。”钱苗苗说：“孩子们根本就不喜欢吃饭馆里的饭。那里的味道太重，小孩子都爱吃清淡的。”
有一次，小区停水了，没办法做饭了，他们一家人就出去吃了一顿。他们每人要了一碗面条，花了30元钱。回到家，都说没有吃饱。
女儿说：“妈妈以后咱们再也不要出去吃饭了，不但花钱很多，还没吃饱。还是妈妈做的饭香。”听了女儿的话，钱苗苗心里比吃了蜜糖还甜。
钱苗苗每次买东西的时候都要精打细算，从来都不会乱花钱，包括买菜的时候。如果女儿想吃外面的小吃，她就会琢磨着自己做。在她的影响下，女儿也养成了精打细算的习惯。
每天自己做饭，不仅可以省下一笔不小的开支，还可以锻炼身体。
自古以来，我国的传统似乎就是男主外女主内。女人做饭带孩子就是天经地义的，似乎做饭是男人分外的事情。
可是，随着社会的进步和发展，这一规律已经被逐渐打破了。现在，系着围裙，在厨房里和柴米油盐打交道的男人越来越多了。
每天下班回家之后，让很多人感到最头痛的事情就是回家做饭。其实，会做饭也是一种时尚，也会从中获得足够的快乐。
做饭是一种热爱生活的体现。在做饭的过程中，我们能体会到一种乐趣，它能将对生活的爱融入饭菜中。
如果你对厨艺小有兴趣，每当时间允许的时候，就可以计划一下吃什么、买什么、做什么。当这些都准备充分以后，在厨房里洗菜、切菜、配菜、炒菜的过程中，你可以体会到别样的心境。
当你用自己的双手将菜蔬、肉蛋等变为色香味俱全的美味佳肴时，你就会获得一种成就感，那种心情是难以用语言表达出来的。
吃饭，是我们生活中最基本的一个项目。一日三餐是必不可少的。吃饭是一件非常重要的事，不仅关系到了我们的健康，还关系到家庭的和睦与美满。
吃一顿可口的饭菜，会让你的心情顺畅许多。既然我们没有办法躲开，而且也总不能天天都选择在外面就餐，那么，就学习自己做饭吧，这既是一项基本的生存技能，更是一项乐趣。
做饭是一门学问。想要做出可口的饭菜来，你既可以到书店买几本食谱看看，也可以在网上查查资料，按照上面介绍的方法去做。最好，是你吃过这道菜。
当你吃过一道你感觉可口的饭菜时，你就会细心地去揣摩它是怎么做的？它的主配料是什么？回家之后再进行实践，是非常有好处的。
买菜做饭可以为我们带来无穷的乐趣。不仅可以让我们体味到生活的鲜美，分享到家庭的温馨；还可以让我们获得他人的赏识，享受到劳动成果的心满意足；甚至还可以让我们感受到人生的多姿多彩。
总之，做饭虽然是一项繁琐而又“任重道远”的家务，但越是这样的家务，两个人的矛盾就越容易出在其中，因此，要学会把亲自下厨做饭变成在编织幸福。为家人付出，是一种快乐；为家人下厨房，更是对家人的一种朴实的爱。
改掉抽烟的坏习惯
吸烟是从哥伦布发现新大陆之后，至今有几百年历史。吸烟有害人体健康，长期吸烟会导致身体更加烦躁疲惫。其实，吸烟不仅危害自己的身体，也会对他人造成伤害，也会产生不良社会影响。
香烟的危害人所共知，一般来说，香烟内含有四种“杀人武器”：
武器一：烟油
是什么引起的吸烟不适呢？其中自然有众多的原因，但烟油确实是其中的重要一员。烟油的成分复杂，由数千种化学物质构成，包含诸如各种酸、乙二醇、乙醛、酮等腐蚀性和毒性气体。
武器二：碳氧化物毒素
一氧化碳气体在燃烧后的烟雾中占有很大比例，一旦进入肺部即侵人血红细胞，因其与血红素的亲和力是氧的100倍，能不可逆转的将氧取而代之，造成隐性缺氧，这也是煤气中毒的原因所在。这种毒性气体可使心脏和其他人体组织缺少必需的氧气，并促使胆固醇沉淀于血管之中。
武器三：尼古丁
尼古丁本身就是一种毒性物质，它不仅是导致人们吸烟上瘾的罪魁祸首，而且还会给人带来众多疾病，甚至降低人的寿命。
尼古丁最初可刺激大脑和中枢神经系统，随后便会对它们产生抑制作用。就因为尼古丁给人精神上带来的种种作用，所以经常性的抽烟很容易导致上瘾，吸烟上瘾实际上就是“尼古丁上瘾”。
武器四：致癌物质
最可怕的是香烟中含有的大量致癌物质。研究表明，30%的癌症导致的死亡其原因都可归咎于吸烟，特别是肺癌、喉癌、食道癌。此外，吸烟还可导致膀胱癌、胰腺癌和肾癌。最致命的是肺癌和胰腺癌。美同癌症协会的报告表明，每年约有15万美国人因吸烟丧命。
虽然吸烟对人体的危害是如此之大，但是，无论你的烟龄有多长，戒烟都不嫌迟，即使是一个有了几十年烟龄的“瘾”君子，只要停止吸烟，香烟对健康的危害就会减慢直至消失。为了身体健康，吸烟者应戒除香烟。下面介绍一些戒烟的方法：
1.消除紧张情绪
紧张的工作状况是吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走你周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
2.消除对体重增加的顾虑
戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5～8公斤。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟。因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤是正常的。我们可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是吃无脂肪的食物，另外，多喝水对戒烟也会有帮助。
3.寻找替代办法
戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下，找到不吸烟的替代办法。这时可以选择做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果你喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么你可以把每天早晨喝咖啡改成喝茶。
4.打赌
一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。
5.少参加聚会
刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟初期应婉言拒绝。拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
6.游泳、踢球和洗蒸汽浴
经常运动会提高情绪，冲淡烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。
7.扔掉吸烟用具
烟灰缸、打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。
8.转移注意力
尤其是在戒烟初期，可以多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力。晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。
尽量减少喝酒的习惯
随着人们生活水平的提高，酒已进入寻常百姓家，“无酒不成席”在有些人那里变成“无酒不成餐”了。当我们举杯痛饮时，殊不知，酒在增进人们感情的同时，却也危害着健康、家庭和社会。长期无节制地饮酒，会逐渐发展成酒依赖（又称“酒瘾”）。酒依赖患者主要的临床症状表现为：每天要有规律地定时饮酒，对酒有特别渴求，不饮酒全身难受，手脚震颤、恶心、呕吐、心跳快、出汗、易激惹、失眠等。没有钱买酒时，酒依赖患者往往都会铤而走险，不管是以何种方式，都会设法弄到钱买酒，一解酒瘾。酒依赖患者常伴有人格改变和精神障碍症状，时有冲动和过激行为，造成家庭不和，甚至会做出触犯法律的事情。
酒精除了会间接造成诸如抵抗力下降、营养不良、维生素缺乏等问题外，还会直接地对人体各个器官造成损害，下面是饮酒者各器官出现的受损现象分析：
1.肝脏的损害静悄悄
肝脏是分解酒精的中心器官。酒精直接造成对肝细胞的损坏，因此，人们把这种过程说成是中毒。科学家已经证实：饮酒过量和肝硬化之间存在着一种必然的联系。可以肯定的是，每天饮用含40～60克纯酒精的酒量极有可能导致对肝脏的损坏。
酒精对肝脏最大的损害就是造成酒精性脂肪肝。脂肪肝导致上腹部有压力感、无食欲、腹部发胀和恶心。这种人在戒酒的情况下，肝脏一般会恢复正常。
饮酒过量还会导致肝炎，这种病只有在早期通过相应的治疗并在绝对禁酒的情况下才能好转。肝炎有时也能发展成肝硬化，这种情况大约占酗酒所致的肝病患者的10%。科学家还认为，哪怕肝硬化的起因不是饮酒，戒酒也仍然对预防肝硬化有利。
2.胰腺也会诉苦
酗酒的人常常患急性和慢性胰腺炎，典型的征兆是胰腺疼痛及大便产生变化（脂肪粪）。胰腺炎经常和糖尿病以及肝硬化联系在一起，治愈的前景并不乐观，而且经常会导致并发症。
3.胃是最大的受害者
酒精容易导致胃黏膜发炎并形成溃疡，还会导致胃出血。
4.不再敏感的神经系统
酒对神经系统特别有害，它可直接造成神经传导路径和脑组织的损坏。
酒依赖患者如不尽早治疗，后果是严重的，治疗的关键是戒酒。下面介绍一些常见的方法：
1.转移注意力
每当酒瘾的“浪花”向你袭来时，你要立即想到这是冲向你“健康防波堤”的恶浪，干万别动摇，只要坚持5～10分钟，这股子成瘾性冲动便会逐渐减退；同时，可以采取出去散散步，或听一段音乐，或找个朋友聊聊天的方式，来转移一下注意力。如果能够坚持下来，酒瘾就会暂时过去。
2.渐渐减量法
主动避开诱因，特别是尽量少和原来的酒友见面，少去原来常喝酒的饭店就餐。要有计划地戒酒，切忌一次性戒掉，以免出现不适症状。
3.反恶疗法
反恶疗法是一种行为矫正方法，其目的是在饮酒时不但得不到快感，相反会产生令人痛苦的体验，形成负性条件反射。此种疗法常用药物配合。
4.家庭治疗
酗酒往往给家庭带来不幸，一旦饮酒成瘾，要想三天两日戒掉是很不容易的，这时候亲朋好友的鼓励和支持至关重要。因此，家庭成员应帮助患者，让其了解酒精中毒的危害，以及树立起戒酒的决心和信心，并与患者签好协约，定时限量给予酒喝，让其循序渐进地戒除酒瘾。同时，家庭成员要创造良好的家庭气氛，用亲情温情去解除患者的心理症结，使之感受到家庭的温暖。
5.集体疗法
患者可以成立各种戒酒协会，进行自我教育及互相约束与帮助，以达到戒酒的目的。
要想彻底戒掉饮酒习惯，最重要的是主观上要对酒的危害有所认识，只有认识明确才有坚定信念，方可纠正习惯性饮酒行为。
