现代工作压得人喘不过气来，留给夫妻、留给家庭的时间变得越来越少，
如何在短时间内增进夫妻感情，促进家庭和谐呢？
几天前，和一位久未谋面的老朋友聊天，谈起了她的退休生活。
她说，自从有了小孙子小宝的陪伴，现在的生活是忙忙：碌碌又丰富多彩。前几天，忙完了家务活，我的这位老朋友觉得背开始有点疼，所以就坐到床边，弓着腰反手一下一下地捶背。
这时，在一旁玩的小孙子小宝瞧见了，他眨着小眼睛静静地在一旁看着，不一会，他就问我这位老朋友：“奶奶，你在千什么呢？”“奶奶在捶背呢！”
“奶奶，你是不是背疼呀？”“你怎么知道？”
“爸爸背疼的时候，妈妈就这样帮着爸爸捶背来着，我都在旁边看到了。”这时，小孙子小宝突然跑过来，对我这位老朋友说：“奶奶，我帮你捶背吧。
“不用，奶奶自己能捶，小宝，你去玩吧，你还不会捶呢。”
“我会捶，我会捶，妈妈给爸爸捶的时候，我看见了，我都学会了。奶奶，我来帮你捶吧。”说着，小孙子就举起他那粉嘟嘟的小手在我老朋友的背上，一下一下，有模有样地开始捶了起来。边捶小孙子还边说：“奶奶，妈妈就是这样给爸爸捶的，你现在的腰还疼吗？
我这位朋友高兴地说：“不疼了，一点都不疼了！”
“奶奶，那以后你只要背疼，我就来给你捶背，好不好？”小孙子说。
我的这位老朋友说，小孙子给自己捶了几下之后，顿时觉得全身舒服了很多。感觉像打了强心针。我的这位老朋友向我说这种感觉的时候，脸上洋溢着幸福的笑容，“可不是嘛，有这样懂事的乖孙子捶背，再有什么疼痛也都消失了，那比吃药可灵多了！”我对我的老朋友说。
捶背是一种很有益的保健方法，适当捶打背部，可以振奋阳气，疏通经络，促进气血运行，调和五脏六腑，起到消除疲劳、宁心安神的作用，同时还可以防治腰肌劳损、胃肠功能紊乱、神经衰弱及感冒风寒等多种慢性疾病。
中医认为，捶背可以行气活血，舒经通络。背部脊柱是督脉所在，’脊柱两旁是足太阳膀胱经，共有53个穴位，这些经穴是运行气血，联络脏腑的通路，捶背可以刺激这些穴位，使背部气窍畅通，促进气血运行，调和五脏六腑功能、疏通经络、平衡阴阳，同时还能治疗某些疾病。例如，刺激背部的肝俞穴，能治肝、胃、眼病和神经衰弱，肋间神经痛等；刺激胆俞穴，可治胆囊炎、口苦、胁痛等。
西医则认为，人的背部皮下有大量功能很强的免疫细胞，由于人手平时不容易触及背部，所以这些有用的免疫细胞处于“休眠”状态。捶背时，刺激这些细胞，激活它侗的功能，促进背部的血液循环，通过神经传导而增强内分泌及免疫系统的功能，提高机体免疫力和抗病能力，达到祛病强身的目的。
香港研究人员认为，每日捶背1--2次有利于提高人的工作效率和保持皮肤健康等。他们在对200人进行实验之后，研究人员吃惊地发现，长期坚持捶背可以促进局部血液循环，加速背部组织的新陈代谢，减少皮肤细胞的角质化，有利于皮肤的清洁与健康。疲劳时捶背可舒缓肌肉紧张，松弛神经，可解乏消疲，醒脑提神，还能防止慢性病。当工作的时候，捶背带来的良性刺激会使人逐渐感到精神倍增，从而提高其工作效率。
在古代，捶背治病就已开始使用。传说西汉武帝天汉元年，中郎将苏武受命率将士前往匈奴议和，但议和并没有成功，反倒被牵连到谋反的事件当中，受到匈奴提审，苏武深感有辱君命，气极之下，拨出自己的佩刀向胸部刺去，昏倒在地。医生赶忙上前抢救，命人掘出一个大坑，坑中置火，苏武被放在坑上伏卧着，医生拍他的背部，引出淤血，把苏武从死神手里夺了回来。其实这位医生用急救之法与捶背有异曲同工之妙。
文学巨匠曹雪芹在《红楼梦》中对捶背也有着精彩的描述。第五十七回，当黛玉得知宝玉失去知觉，眼直手脚凉的消息后，“‘哇’的一声，将所服之药，一口呕出”抖肠搜肚，炙胃扇肝的，哑声大嗽了几阵，一时面红发乱，目肿筋浮，喘得抬不起头来。紫娟忙上捶背”。
那怎样捶背才能发挥它的最大功效呢？，
捶背手法分为两种，一种是拍法，即用虚掌拍打患者的背部；另一种是击法，即用虚掌、根、拳侧叩击患者的背部。用单手或双手均可。
但捶背时应注意：“肩部用空心拳，背部用虚掌，腰部不用捶。”
捶背力度控制不好会对内脏造成震动，因此捶背时要使“巧劲”，通常用空心拳或虚掌（即手掌稍微弯曲，不是伸平）广这样可以压缩空气，让空气做阻力，减轻震动的力度。背部有脊柱、腰椎等控制人体重要生命活动的器官，因此捶背时可以用力度较轻的虚掌，而肩部的肌肉“厚实”些，容易肌肉劳损，酸痛肿胀，可以用力度稍微强一些的空心拳。
需要注意的是，腰椎部最好不要捶，以防力度过大造成椎体的损伤。
另外，捶打速度要快慢适中，刚柔相济，捶击的力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜。如精神紧张、情绪激动，可用轻而缓的手法，能抑制肌肉和神经紧张。如精神不振、倦怠乏力可用强而快的手法，能使肌肉紧张、神经兴奋。
对于患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊椎病变以及晚期肿瘤的患者，则不要捶背，以防加重病情或引起意外。
捶背简单易行，还不受时间的约束。我建议，每日1～2次，每次捶背时间不宜超过30分钟，每分钟约60～80次。
白天捶背，可使人头脑清醒、精神振作；夜晚捶背，可以解除腰酸背痛，让你心安神定，是医治失眠的良方。养生，有时并不仅仅为了活得长一点，也是一种凝聚亲情的表现。夫妻间捶背，还可密切夫妻之间的情感，促进家庭的和谐；儿孙为老人捶背，可使老人们尽享天伦之乐。
在每天的捶背过程中，我伺不仅仅收获了健康，还收获着亲情、友情、爱情，这样的养生方法我们何乐而不用呢？
让我们每天捶背半小时，健健康康过一生！
