便秘作为一种常见疾病，广泛发生在人群中。很多人靠吃泻药来解决这个问题，也有一些饮食上的偏方秘方描述着各种食物对于便秘的作用，到底什么样的方式能解决这个问题呢？
便秘是一种十分常见的病症。在儿童和中青年中，便秘患病率为5%～15％，中老年患病率为20％～35％，80岁以上的高龄老人患病率高达80%，长期卧床的老人，便秘患病率甚至达95％以上。
便秘虽然看似是一个小毛病，但却给生活带来了不少烦恼。
吴小姐，今年27岁，相貌长得非常漂亮，是一位外企的公关部经理。由于负责公司公关方面的工作，所以吴小姐的工作应酬特别多。
为了自己的工作，吴小姐每天都要陪客户喝酒，虽然工作业绩提升了，但烦恼也跟着来了。最近，脸上不知什么时候长了色斑，还经常性地头晕、烦躁，但令她最苦恼的就是便秘。
虽然，她去过多家医院，医生要不给她开点泻药，要不就让她多喝水，但便秘的问题始终没有解决，吴小姐痛苦不堪。
据她说，有一次便秘得特别厉害，一天往厕所跑了无数次，但都有解决问题。由于去厕所次数特多，所以见到同事都觉得难为情，只能连声说今天拉肚子。
一个多星期之后，吴小姐没有办法，只能捂着肚子跑到了医院，挂丁急诊，最后用了泻药，才解决了问题。
后来，她通过朋友介绍，找到了我，让我帮忙给她治疗一下便秘问题。
我详细地询问了她的情况，吴小姐是四川人，来北京工作四五年了，但是四川人喜欢吃辣习惯没有改变，每次吃饭如果没有辣菜，吴小姐根本吃不下饭。而且吴小姐由于工作关系；喝水很少，有时为了忙工作，可能一天都滴水不沾。
根据她的这种情况，我给她制订了一套治疗方案。
每天早上揉腹100下，按照大肠蠕动的方向按摩，即从肚脐右下方开始，直下往上，从右边到左边，然后往下到达肚脐左下方；同时每天喝1升白开水，多吃苹果。吃饭的时候少吃辛辣的食物。
1个月后的一天，吴小姐再来复查时，告诉我说，现在她终于可以摆脱排便苦恼了，而且现在脸上的色斑不见了，头晕、烦躁的现象也越来越少了。
她问我，她听别人说多吃香蕉可以治疗便秘，就买了一大堆香蕉回来，但是吃过了以后，不但便秘问题没有解决，反而好几天都没有解出大便来，造成了大便秘结。为什么你告诉我吃了苹果以后，情况就好了呢？
其实道理很简单，因为我们吃的香蕉不熟。在北方我们吃的香蕉都是没有成熟的香蕉。香蕉因为是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。市面上卖的都是经过催熟的。
香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩待不能下咽。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成千硬的粪便，从而造成便秘。
苹果因为含有丰富的膳食纤维——果胶，因此苹果在通便问题上能起到双向调节的作用。当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用，苹果中的果胶可以吸收于自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。当大便泻泄时，苹果中的果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。
西医认为，便秘的主要病因是肠的蠕动功能降低，使肠内粪块未能排到乙状结肠部。最常用的治疗方法是服用泻药。但是泻药只能救一时之急，经常服用会令自身的排泄功能退化，造成习惯性便秘。而且应当选择毒副作用小、不易产生依赖性的药物。否则长期服用会造成电解质紊乱、低血钾、维生素缺乏、肠道炎症，甚至还会诱发结肠癌前病变等严重疾病。
如果我们排便的时候，出现排便困难的情况，大便未出时，两手重叠在神阙穴（即肚脐）周围，按顺逆时钟各按摩15次，然后轻拍肚子15次。大便将出未出时，用右手食指压迫会阴穴（二阴之间中点），便可助大便缓缓排出，心情要轻松，千万不可焦急。此外，坐在马桶上，静神，深呼吸，引意念于肠，做提肛运动15次，也可以起到很好的促排便效果。
中医理论认为导致便秘的原因很多，归纳起来为燥热内结、津液不足、情绪波动、气机郁滞以及过度疲劳、身体虚弱、气血不足等。但经过我长期观察发现长期便秘的人大部分都是身体虚弱、气血两亏，都是虚证，这是长期积累的结果。对于虚证，中医治疗理论认为，“实则泄其子，虚则补其母”，应当进行培补。我们可以吃些培补的中药来进行调节。
如果人们对于吃药产生了排斥，我们可以通过揉腹或者腹部按摩的手法，每天10分钟，来达到安全通便的效果。
揉腹时，躺在床上，全身放松，将两手手心叠放按于肚脐上，先按顺时针方向揉100次，然后按逆时针方向揉100次，揉时用力适度，动作轻柔，呼吸自然。
腹部按摩时，躺在床上，双腿弯起来，腹肌放松，将一手掌放在肚脐正上方，用拇指以外的四指指腹，从右到左沿结肠走向按摩。当按摩至左下腹时，应适当加强指的压力，以不感疼痛为度，按压时呼气，放松时吸气，每次10分钟左右。
揉腹和腹部按摩可随时进行，但一般选择晚上入睡前或晨起时，揉腹前应排空小便，不宜过饱或过于饥饿的情况下进行。
说了这么多治疗便秘的方法，其实也只是很多方法中的一个，哪种方法适合自己，需要大家亲身去体验，其实方法遍地都是，只要你发现了问题，答案就在其中了，大家要先找准自己的问题，然后慢慢对症找找自己的答案。
