人的一生不知道要张开嘴喝多少次水，喝水的方=法有很多，并不是简单地喝水，科学地喝，正确地喝，才是养生保健之道。
我曾听过这样一个病例：一个二十多岁的年轻人，患了胃溃疡，期间到过不少的医院，也看过好多位医生，除了打针就是吃药，但是不见什么效果。
后来这个病人又遇上了一位医生，医生对这个年轻人说，你的病用药物的话很难治好。但是我现在有一个方法，你可以试试。问他什么方法，他说：“每天早上起床后，不洗面，不漱口，先不间断地喝上3杯白开水。”而且医生要求睡前不要吃任何食物，说完以后也不给药，这位医生就让这个年轻人回去了。
第二天一早，这位年轻人就按照医生的话，一起床就3杯白开水灌下了肚，随后这位年轻人在1小时内去了三次厕所。在接下来的一段时间里，这位年轻人每天都空腹喝上3杯白开水，喝完以后，就去厕所排泄体内的垃圾03个月过去了，这位年轻人的体重增加了5千克，现在五六年过去了，这个年轻人还是保持着这样的生活习惯，但是再也没有生过什么病，也不易感冒。
刚刚起床饮水为什么可以治病？
刚一起床，此时饮水最能够刺激与清洗肠部绒毛，若等到活动一阵子之后，体内的脏器都运作起来，这时水分会很容易被肠遒吸收，如此一来，便无法达到清洗的目的了。人体的肠子，具有吸收营养的功能。肠内如果很清洁，则白天吃进去的营养会很容易被消化吸收制造成新血液。
目前日本就很流行这个一睡醒就即刻喝水的做法。日本科学家证实，每天起床后，不要先刷牙洗脸，而是要马上饮下4杯、每杯160毫升的水。长期坚持下去可以有效治疗高血压、胃病、糖尿病、便秘，对脑、心脏、肺也有所帮助。“因为人一醒来就先喝水对身体有帮助，它能促进血流运动。”科学家解释说。
其实早在唐朝时，孙思邈在他所写的《千金翼方》一书中，即有一卷《服水经》专谈喝水养生之道；而日本人更将其发扬光大，根据研究，日本长寿村居民维持健康长寿的秘诀，就是饮用号称水质“日本第一”的水。
水是生命之源，人活着就要喝水。在人体中，水的重量约占体重的65％～70％，人的新陈代谢就是通过水来进行的。水为我们在体内输送盐分、脂肪、激素等。水还起散热作用，通过毛孔使水分蒸发，带走热量，才使我们的肌体避免过热。水还能帮助消化、滋润皮肤、润滑组织细胞，调节体温等。所以，水就如空气、阳光一样是生命生存的最基本要素。在正常情况下，成人每天需要水2～2.5升，儿童约需1.5升。美国加利福尼亚州洛杉矾国际体育医药研究所提供的每天饮水量公式是：假如你运动不多，每千克体重应喝水30毫升；假如你是运动员，每千克体重应喝水40毫升。专家认为，，每天如能按此公式饮水，不但会使身体健康，也会使你身体趋于苗条。
最近，巴基斯坦一位生物学家经过多年研究，提出了一个新观点：体内的水失去平衡是衰老的主要原因。这位科学家认为，水是生物体中提供能源的重要物质，也是各种营养物的传送媒介。生命在新陈代谢过程中会产生一种失水代谢物。该代谢物如在生物体中的毛细管积累，阻碍了体内液体流动，就会使新陈代谢变慢，表现在人体上就是衰老开始。目前还没有使人长生不老的灵丹妙药，但是如果能够阻止或推迟生物体内的失水过程，就能延续生命。因此，要想长寿，就必须保持水平衡最佳状态，平时多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果。
研究发现，一个每天喝4杯水（或以上）的人，比每天喝2杯水（或以下）的人，患结肠癌的机会将会减少一半。如果每天能喝8杯水（或以上），则有更佳成效。水能抗癌的原因，是因水能加速肠道的蠕动，令肠道内的废物不能停留，减少致癌物质在肠道停留的机会同样道理，大量的水亦能减少泌尿系统的癌症产生，如膀胱癌、肾癌、前列腺癌等。
专家认为不喝水，会因自身产生的废物而中毒。当肾排走尿酸和尿素时，这两种东西必须溶于水中。如果人体内没有足够的水分，废物便不会有效地排泄，其中的物质积聚起来形成肾结石。水分对消化和代谢的化学反应也是必不可少的——它将养料和氧气通过血液带到细胞，并通过排汗帮助冷却身体。水分还是人体关节的润滑剂。
实践证明，人体失去10％的水，就金产生酸中毒，失去20％---25％的水分就会死亡。水是构成全身组织和液体的主要成分，它能调节水温，在人体内是主要的溶剂，一切生理代谢活动都在水中进行，从而来完成体内物质的吸收和运送，如养料，氧气的运送和废物的排出。水还能调节生理功能，使肌肉、皮肤更富有弹性。
因此，为了健康长寿，每个人要养成即使口不渴也要每天喝点水的习惯。
至于饮水的方法，首先就是要喝好水，也就是要讲究水质。其次是喝水的习惯，最好以小口慢吞，切勿大口牛饮，并配合缓步行走，同时用双手按摩腹部，喝完后再做些简单的运动，像练气功、打坐，切忌喝完水后闷坐不动，以免造成血气凝滞。
此外，白天的喝水量最好比晚上多，因白天体内器官的运作较为旺盛，而到了晚上，各器官运作就逐渐缓慢甚至休息，所以尽可能让体内的废物在器官休息前排出，以免堆积成老旧的废物毒素。
健康的妙法就在我们的生活中，只要我们稍稍注意一些，收益终身的养生妙法就会出现，让我们睁开双眼，去找寻生活中的健康妙招吧！
