怀孕后，身体的改变，生活改变，让孕妈妈觉得很难舒服地过一天。当你因怀孕而引起一些不适时，不妨从生活中容易被忽视或不被重视的细节入手，在尽可能的范围之内，预防一些隐患，提高你的舒适度。
细节1：勤洗手。
季节转换时，气温变化大，一不小心就感冒了。养成勤洗手的好习惯，保持干净，可以预防感冒，使你不再轻易被咽痛、鼻塞等感冒症状所困扰。
细节2：勤刷牙、勤漱口。
孕妈妈如果患口腔炎症，那怕只是牙龈炎，也可能使细菌通过血液进入胎盘，感染胎儿而引起早产，所以，孕妈妈要勤于刷牙漱口。每天至少早晚各一次，现在有人提倡餐后刷牙，发生蛀牙的机会相对降低，若能辅以使用牙线、冲牙机来清洁口腔，将更能有效地保护健康的牙齿。
注意：漱口水的温度要冷热适宜，牙刷毛要较为柔软。刷牙时要顺着牙缝上下刷动，勿用拉锯式横刷，以免损坏牙齿伤及牙龈。
细节3：注意房间里的隐患。
怀孕后，要注意房间里的隐患。如把可能绊脚的物品重新归置，留出最大的空间；经常使用的物品要放在你站立时方便取放的地方，清理一下床下与衣柜上的东西，调整一下厨房用品的位置；把晒衣架或晒衣绳适当调低，加长灯绳；在卫生间及其他易滑倒的地方加放防滑垫；在马桶附近安装扶手，使你孕晚期时更加方便；此外尽量使你的工作环境保持良好的通风状态；如果居室通风条件不好，要设法安装换气扇或做其他改善；而且，自己要养成物归其位的好习惯。
细节4：经常清洁房间。
尽量每天都抽一点时间打扫你房间，使自己生活在一个干净、舒适、温馨的环境中。当然，你只能做一些力所能及的家务活，其余的可以请老公帮忙。这样一来，除了家中时常保持清洁，还增加了你的运动量，可谓一举两得。
细节5：多练习盘腿坐。
坐的时候，以盘腿的姿势坐，可以加强股关节的柔软度，有助于自然分娩的顺利进行。例如，看电视时，你可以试着盘腿而坐。
细节6：练习腹式呼吸。
怀孕最后3个月，你就应学会腹式呼吸。因为这个时期孕妈妈的耗氧量明显增加，并且胎宝宝生长发育最快。如果孕妈妈练习腹式呼吸，不仅能给胎宝宝输送新鲜的空气，而且可以消除紧张与不适。在分娩或阵痛时，还能缓解紧张心理。正确的腹式呼吸方法是：
首先，找个舒适的地方坐下来，将背靠在某个物体上（如椅子靠背），全身放松，将手轻轻置于腹上；然后，抱着扩展宝宝生存空间的意识，从鼻子吸气，使整个腹部大大地鼓起；最后，缓缓地将腹中的空气全部吐出。
腹式呼吸法在吐气时所需的力量要比吸气时大，慢慢吐气是它的诀窍。每天要持续进行3次以上。早上起床之前、中午休息、夜晚睡觉之前，都可以进行练习。学会腹式呼吸的方法之后，在生产时对于阵痛期间的放松也很有帮助。不过，值得注意的是，这种练习最好请专业人士指导后再进行，以避免做法不得当。
细节7：睡觉时把脚垫高。
睡觉时用枕头把脚适当垫高一点。这样做可促进腿部血液循环，减轻腿部肿胀不舒服的感觉。
细节8：善用托腹带。
日益增大的腹部，造成了孕妈妈身体负担，甚至还会引起各种不适。托腹带除了能减轻腹部的压迫感，还有保暖功效，所以，选择一个合适的托腹带是一个不错的办法。
细节9：利用按摩器消除肌肉紧张。
按摩器可以纾缓肌肉酸痛感，一有不舒服的感觉，就以按摩器轻轻按摩，但要切记，按摩的力道不可太大。
细节10：带着计步器和随声听散步。
外出时，随身携带计步器，并定下目标，切实达成。先不要替自己定下高目标，在身体状况习惯之后，再增加“量”。
有些孕妈妈觉得，散步是件很无聊的事。建议孕妈妈带着随身听，听一些自己喜欢的歌曲，陪自己“散”个快乐的“步”。
细节11：少搭出租车。
孕妈妈常会以“怀孕”不方便理由，不管多近的距离都要搭乘出租车。其实，搭出租车会减少走路运动的机会，而且费用高。所以，如果所要到达的地方不远，不妨提前出发，安步代车或选择走一站地然后乘坐公交车。当然，这需要根据每个人的自身的身体情况，酌情而定。
细节12：不搭电梯改走楼梯。
电梯，已是现代建筑物的必备设施之一。忙碌的现代人，因为电梯的方便，减少许多走路的好机会。但是，孕妈妈应该多走楼梯增加运动量，将有助于产程顺利进展。大腹便便的孕妈妈走楼梯时，要小心慢走，最好有人陪伴，以免发生意外状况。当然，走楼梯的数量要根据自己的身体情况而定。
