第一篇 清水出芙蓉，天然去雕饰
西蒙·波娃说过：“我们不是生为女人，而是要做女人。”虽说从出生开始，我们就是女儿身，但是这并不意味着我们便懂得如何做女人，所以从出生到死亡的那一刻，我们一直都在习得做女人的能力。
上天给了女人一身的资本，但仅有一部分女人发挥了优势，于是她们就成了女人中的佼佼者。既然我们有如此的天资，如果弃置不用，岂不可惜？所以我们要精心去雕琢自己，发挥自己最大的优势。
在如今苗条、丰满各有所爱的时代，每个人对身材的偏好都不一样，但对美的追求却是一致的。
很多优美的身材都是通过锻炼而来的，然而，有一些女人为了想要的身材而摧残自己的身体，比如，用东西把腰部缠得紧紧的，最终成为特别夸张的细腰。当然，这只是少数女人的疯狂“杰作”。
女人20，骨感美人也可以很性感
现代人以痩为美，很多人都追求苗条的身材，甚至追求骨感美。很多女人喜欢骨感体形，因为这样的身材退可以成为苗条体形，即使有时候放纵口腹之欲，也没有太大压力。
骨感女人引人注目的是锁骨。骨感女人身材清瘦，当肩膀瘦下来，锁骨窝自然显而易见，而锁骨尤为凸出。
在骨感女人的身上，锁骨是最凸显优雅气质的地方。同时，它也是女人最适合裸露的部位，因为它连着饱满的肩头，与肩形成的锁骨窝，在强烈的光线之下，成为女人形体中一道美丽的风景。
锁骨不同于小腿，小腿的位置在身体的最下面，并且经常被看到，而锁骨的凸现表示肩膀上没有赘肉，给人一种清瘦中自有气质的感觉。它也不同于女人的大腿，锁骨的显露不涉及隐私，是女人极富韵味的地方。
女人的锁骨是性感的标志，也是骨感的标志。每个女人都希望拥有漂亮的锁骨，在她穿上连衣裙时，露出美丽的、修长的脖子，戴上一串项链，让项链直接落在性感的锁骨上，可以最大限度地展现自己的性感，让自己变得更加明丽动人。
骨感女人身体灵活。在跳舞方面，骨感女人犹如一只白天鹅，在演艺的舞台上独自绽放自己的美丽和风采，这是一种独特的魅力，杨丽萍就是绝好的典范。
骨感女人是设计师的最爱。在设计师的眼中，骨感女人是衣服架子，也是最容易撑起衣服的模特。这样的女人仿佛天生就是为衣服而生的，可以使衣服显得熨帖大方。
骨感女人对食物没有忌口。即使是高热量食物，骨感女人也可以随意享用，因为她们有自己的锻炼方式和消耗食物的方式，能够很好地保持身材。
骨感女人让男人有保护欲。骨感女人有林妹妹弱不禁风的纤弱，令男人对其有不胜怜惜之感，从而生出怜爱与呵护的冲动。
虽然骨感是女人一种美丽的代表，但是须注意爱美的同时也要珍爱健康，一定不要过度减肥。
修炼
通过穿衣来凸出锁骨：在休闲的时候，可以穿V字领和一字领的衣服，也可以适当地把阔领的T恤斜肩穿着，露出一半的锁骨和肩头，让一抹性感的气息不经意间出现在空气中。
让锁骨凸出的运动：站直身体，双手按在两侧腰上，双肩由前往后做最大限度打圈运动，向后打圈时会自觉挺胸收腹，至少做60次。双手自然下垂放在胯骨上，向上耸肩，直到肩膀发酸发热。
很多骨感女人的身体是节食练就出来的，其实是靠消耗自己的能量，在这里，建议大家不要一味节食，正确的方法是依靠运动。大量的运动同样可以消耗脂肪，而节食对身体有负面作用，尤其对心脏不好。
名言
身体的健康在很大程度上取决于精神的健康。
——约翰·格雷
身体是我们从物质世界获取一切援助和力量的导管。
——爱默生
女人30，有节制的女人不会胖
中国女人喜欢苗条的身材，所以很多女人拼命地减肥，就是为了让自己瘦下来，慢慢显现出婀娜多姿的身材。
并不是所有人穿什么都有范儿，有些人穿衣服让人感觉衣服犹如堆砌在身上一样，完全看不到立体的效果，从视觉上给人一种臃肿之感。而苗条女人穿什么都好看，并且穿上衣服能够展现出曲线美。在这样一个以瘦为美的社会里，模特作为时尚的风向标，身材多数是苗条的，这也是苗条如此流行的原因之一。
苗条女人的身段灵活，腰肢纤细灵活，令人赏心悦目。这在社交场合中也会自然地带给她一种自信。
张虹身材苗条，是个长相清秀的美女。在很多场合，她都是被关注的对象，单位的领导每次出席会议，必定要带上她。张虹的业务能力强，而且口才不错，每次在谈判桌上，她都是战无不胜、攻无不克的多面手。她最终被一位英俊帅气的老板俘获芳心，婚后成为一名家庭主妇。
可是家庭主妇自有另外一种艰难。张虹从怀孕的时候起就和婆婆之间矛盾重重，生完孩子，她坚决拒绝做家庭主妇，发誓要重新找回自我。可是生完孩子身材就走形了，她不得不时常穿宽松的衣服出门，昔日的自信渐渐消退了。加上婆婆经常说长道短，婆媳关系日渐紧张，甚至有时她会为一点儿小事大吵大闹，她都不敢相信自己竟然变得这样泼辣。
有一次，她把女儿骂了一顿，女儿被吓得直哭。此时她感到不知所措，反思自己为什么变成现在这样，最后得出结论：这一切都是因为自己身材走形，加之在单位工作失利，才导致性情变得暴躁。当天晚上她就制订了一系列计划，决心改变自己当前的状态。
第二天，眼睛通红的张虹走出自己的房间，热情地向公婆打招呼，然后亲亲女儿，吃完早餐就上班去了。她工作还是和以前一样认真细致，晚上在家开始运动瘦身。到第三个月，张虹恢复了昔日的苗条身材，也找回了以往的自信和快乐。
通过张虹的例子，我们不难看出，身材对女人的心理影响不容忽视。好身材的女人一般更自信，而自信的女人在职场中是很容易成功的。
可能由于在职场更加成功，所以女人越来越愿意向苗条的方向发展。“苗条女总理的养成”就是一个女人转变的好例子。
默多克从“重量级的政治家”转型为苗条女总理，这使她拥有了更加自信的风范。原来，一次滑雪受伤后，默多克改变了自己的饮食习惯，严格遵守作息规律。在医生的嘱咐下，她每天坚持按时睡觉，戒酒，拒绝吃含有奶酪和肉糜的三明治，多吃水果，在工作面前戒掉急躁心态，坚持康复锻炼等。
苗条的女人本身就是一道风景，在街上行走的时候，会让很多人的眼神随之游走，当然也会招来一些羡慕和嫉妒的目光。正因如此，女人都爱苗条，于是减肥产品的广告满天飞。但是减肥产品存在一定风险，“是药三分毒”，即使是中药，它对人体也有一定的副作用。所以奉劝爱美的女人，不要将希望寄托在减肥产品上，那样只会得不偿失。
女人保持作息和饮食规律，就可以让自己的身体慢慢得到调整。如果想要真正的苗条，那就要做好锻炼，在运动中一点点地减少脂肪的积累，这样才能达到身形苗条，让自己越来越有信心，甚至整个人都会心胸开阔起来。
修炼
第一，改变自己的饮食习惯。饭后不要立即坐下或睡觉，最好能保持站立的姿态30分钟，可以适当散步或整理东西。这样有利于减少脂肪堆积，还可以帮助消化。因为饭后半个小时内保持不动，容易使脂肪堆积在腹部。女人要想有苗条身材，所吃的食物要煮熟，食用健康食品，少喝碳酸饮料，少嚼口香糖，增加矿物质。
第二，矫正走姿和坐姿。走路时，要抬头挺胸、摆动手臂。如果女人经常环抱手臂在胸前，腹部没有出力，就容易形成凸起的状态。摆动手臂走路，可以消耗更多的能量和脂肪，也使人看起来精神饱满。坐下时要挺直脊背，不要弯腰或挺腹，如此可以训练自己的腹肌，使腹肌有力，没有小肚腩。
第三，多做运动。比如转呼啦圈、仰卧起坐，甚至伸伸懒腰等，都可以逐渐消除自己腹部的脂肪，使腹肌日益结实，平坦性感。
第四，修炼苗条肩背。直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝，双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传到左手。双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球的动作。如此重复至少20次。传球的时候，动作要慢，不要靠冲力来完成整个动作。值得注意的是，不要靠活动手腕来完成传球的动作，手臂、后背、脖子都要挺得笔直。
第五，修炼腿部线条。锻炼大腿和臀部肌肉比较好的运动方式有步行、骑自行车（包括在室内骑健身自行车）、越野滑雪、爬楼梯等。
第六，保持正常的作息时间。人睡眠不足，容易长胖和水肿。休息不好就能苗条实际上是一个误区，这样即使瘦下来，也容易反复，所以保持规律的作息时间很重要。
名言
美丽的身材可以吸引真正的倾慕者，但是想要持久地吸引他们，需要有美丽的灵魂。
——科尔顿
女人40，丰满也是一种美
有些女人是天生不瘦的，这也在于遗传。并非每个女人都喜欢瘦的样子，不少女人觉得减肥是一种不可理解的行为。她们觉得女人何苦虐待自己的肉体，放着美好人生不享受，偏偏要为难自己。
说起丰腴、丰满，很多人第一个想到的是唐朝美人。唐朝确实以胖为美，但不是以肥胖为美，而是以丰满为美，否则就表现不出雍容华贵的气质。
很多美丽的女人都拥有丰满的体形，她们的共同特点是胸部圆润，蛮腰细柔，臀圆且翘。这样的身材除了天生，还离不开后天的养成。
丰满的女人懂得包容，善于给家人营造和谐的氛围。丰满的女人一般心胸比较开阔，所以她们能够包容家人，喜欢为他人着想，同时将心思倾注于让家人的生活过得幸福满足。
丰满的女人能给人安全感。丰满的女人往往慈眉善目、温柔敦厚，而且心地单纯，极少心机，在家庭方面给人以更多的安全感。
丰满的女人人缘好，这是她们凭借自己的真心实意换来的。她们在邻里、工作中与人为善，每天跟人见面送去一声礼貌的问候，给人一个温暖的笑脸，感染着周围每一个人。她们对周围人友善，从而广结人缘。这种亲和力可谓是丰满的女人与生俱来的法宝。
丰满的女人有着雍容华贵的气度。丰满的女人脸颊丰满圆润，给人温柔可爱的感觉，看上去没有刻薄之感，而有一种贵气，虽然不一定大富大贵，但多半可以自给自足、衣食无忧。丰满的女人为人处世宽容和缓、不急不躁、平和大方，处理事情有理有度，善于服众，有大气雍容的风范。
丰满的女人美丽健康，也正是健康的身体让她们成为美丽的女人，周身散发着母性的光辉，柔和温婉的性情是其无尽的魅力所在。
修炼
第一，放宽心境，别为生活所累。放松心情，让自己快乐地生活，日常生活中的安稳是幸福不竭的源泉。
第二，照顾好自己和家人，保证充足的营养，让自己和家人的身体都充满能量。
第三，适时按摩身体。使用100%纯天然的精油按摩，有助于使胸部更加丰满，使身体的线条更富美感。但要经测试确认自己不是过敏体质后再用，控制用量和浓度，避免盲目、过度使用。沐浴之后，按摩5~10分钟，在生理期前两周按摩，效果会更好，但要避开生理期。也可用天然葛根进行辅助调理，这样效果会更好。
名言
美只愉悦眼睛，而气质的优雅使人心灵入迷。
——伏尔泰
美丽女人S形
有人说，最完美的女人是天使面孔、魔鬼身材。可是面孔是先天的，即使整容也需要金钱和运气；而魔鬼身材是可以锻炼的，通过后天的锻炼就可以成为完美身材的拥有者，所以很多女人为了这一目标锲而不舍地进行锻炼。
女人的S形身材被大家公认为完美身材，它需要后天长时间的锻炼。S形身材简单描述就是丰胸、细腰和翘臀。但是在如今不缺乏能量的时代，保持S形身材是非常困难的一件事。
S形身材不仅跟饮食习惯有关，还跟基因有关。欧美女人由于长时间摄入丰富的乳制品，形成S形身材相对容易些；亚洲女人如果要想拥有S形身材，多数需要饮食和锻炼相结合才能够达到。
按照身材来分，其实身材不只有S形，还有A形、V形、O形、H形，这些体形各有缺点，让我们先了解下身材的具体类型。
A形身材又被称为梨形身材，A形身材的女人一般具备肩窄、胸围小、胯部和臀部宽，或者腿粗的特点。这种体形很像一个大大的A字，肩膀单薄，上身苗条，从腰部、臀部开始渐渐发胖，大腿的脂肪比较多，小腿也不纤细。这被称为“慵懒型身材”。
V形身材和A形身材正好相反，也被称为Y形身材，属于上身比较宽大，从臀部往下越来越细，就像一个V字一样。拥有这样体形的女人往往上身比较宽大，腰部较细，臀部大小适中，从腿部往下开始变瘦，小腿、脚腕尤其纤细。上臂有一些脂肪，但下臂较细。
O形身材，又称圆润型身材，上肢和下肢正常，但腰部、腿部脂肪堆积，小肚子脂肪比较凸出，这种体形的女人是单纯性的脂肪细胞增大，体重的涨幅并不一定会增大，但体形会有明显的变化，天生的骨盆比较宽大，腰部肌肉的弹性一般，容易从中间向两端发胖。
H形身材，又称为筒型身材，这样身材的女人肩膀宽，胯部窄，双腿长，胸部相对较平，三围并没有明显的曲线，主要表现为胸部、腰部、臀部的尺寸比较相近，整体上并不算肥胖，只是因为有过多的腰际肉，使得上半身的曲线缺乏变化。
A形身材的女人只要适当锻炼就可以纠正下半身的肥胖；O形身材的女人胖胖的，需要常做锻炼，作息、饮食规律；H形身材的女人一般需要补充营养和锻炼身体。综合比较这几种常见的身材，最终胜出的是S形身材。
S形身材的女人自信心强。无论是工作，还是生活，她们都拥有强大的自信心，这些自信心有一部分是S形身材带来的。她们在生活中会得到很多男人的追求，而女性艳羡的眼神更会让她们自信满满。
男人欣赏S形身材女人的外形，其实这是对美的一种欣赏，也会转化为对女人的一种好感。S形身材属于女人的资本之一，合理地修饰自己的身材，对于女人来说何尝不是一种对美好事物的追求。
S形身材的女人性格开朗。S形身材的女人多数是身体健康的，一般精力旺盛，神采奕奕。很多人都喜欢跟她们打招呼，而她们爽朗的笑声无形中把愉悦传递给他人，将快乐的磁场传播开来。
当然，对于S形身材的女人来说，需要花费精力保持的，不仅仅是锻炼和饮食均衡，还有健康的心理，好身材是后天修炼的。
修炼
第一，对自己的身体有一个充分的认识。第二，根据身材的不同，制订不同的锻炼计划，其中身材肥胖者需要减肥，身材瘦小者需要增肥。第三，无论是胖是瘦，都需要补充营养，身体健康是不容忽视的前提。第四，保持积极乐观的心态。
仰卧起坐细腰法：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，掌心朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，慢慢数到10，过程中把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体呈一条直线，然后再数到5，过程中将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，应感觉到肚子在用力。
提臀法：在你深吸气的时候，收紧臀部肌肉，呼气的时候再放松，如此反复。收紧臀部肌肉能给你一个更紧致的臀部。
名言
有许多可爱的女性，但没有完美无缺的女性。
——雨果
女人如花，善于保养不会老
时间是女人容颜的最大敌人，很多美丽的姑娘都是在时间里慢慢变老，一旦青春不再，这个时候女人就需要保养了，保养容颜，保养身材，才能有好的心情。同样，有好的心情，那么年轻、健康的身体就回来了。
在生活的压力之下，不少成熟女人的皮肤会出现明显的色斑，皮肤暗淡无光泽，毛孔粗大，痤疮不断。这样的现象越来越年轻化了，多数是由内分泌失调导致的。
这时就要做好保养了，在饮食方面，可以吃一些含有激素的食物，比如蜂王浆、小茴香、大豆、石榴、淮山、当归、雪蛤等。大豆类食物中简单便捷的是豆浆，因为大豆中含具有双向调节功能的雌性激素，家里只要有一台豆浆机，买一些优质的大豆就可以开始每天调理身体。
有人说，东方女人比西方女人绝经期晚，就是长期服用豆浆的缘故。女人在40岁之前喝豆浆可以增加雌性激素，在40岁之后喝雪蛤或者蜂王浆，可以补充雌性激素，推迟更年期，减轻更年期的症状。
另外，豆浆和蜂王浆还可以外敷，生的新鲜豆浆可以用来做水分面膜，豆渣可以用来按摩身体祛除角质，蜂王浆擦脸比化妆品更加便宜、天然。除此以外，女人还要保护好自己的卵巢，注意卫生，如非万不得已不要做人工流产，不然很容易引发炎症，使整个生殖系统遭受重创，最后很难调理复原。
无论在哪个年龄段，女人都不要让自己受寒，因为寒冷是造成一切麻烦的根本原因。冷会让女人气血不畅，导致手脚冰凉、痛经，还会使面部斑点增多，皮肤在缺少润泽的情况下会渐渐变得毫无生气。
女人的体质一旦过冷，身体系统就会自动增加脂肪来保护自己的体温，很多女人因为小肚腩而倍感烦恼，其实这是生殖系统自我保护的结果。如果气血充足，那么肥肉会自动消除，完全没有存在的必要。
现在的女人津津乐道于减肥、节食，只吃蔬菜、水果，但是这些食物多属于寒凉性质，长此以往会导致女人脸色苍白，而肉类中含有大量的铁元素，可以让女人的身体避免贫血，同时还能给身体补充大量的能量。
还有的女人想拥有瘦瘦的腰肢，就用束身内衣把腰束得紧紧的，以为这样可以限制腰部脂肪的快速增长。但是她们很少锻炼，而生殖系统没有血的供应，会更加寒冷，进而促使身体增加更多的脂肪。如此说来，腰部束身其实是完全达不到效果的。
办公室的女性由于久坐，血液都淤积在小腹处，这些不流动的血积压在盆腔位置，最容易诱发盆腔炎症，女人的脸上自然就会发黄起斑。
不少女人都喜欢吃冰冷的食物，比如冰淇淋，这样的凉性食物会促进脂肪的增长，还有一些女人怕上火起痘所以喝凉茶，但是凉茶也是凉性的，尽量不要多喝，因为这样的饮品会让女人的脸色黯淡，皮肤斑点增多，也容易加重肥胖。
正如那句话所说，女人是水做的，女人一定要保护好自己的“水源”：眼睛里面是一汪清泉，脸上是水润光滑有弹性。为此，饮食上不能吃刺激性食物，比如特别辛辣、味道浓烈的食物，因为这样的食物会减少或者损耗人体的水源，如果加上过冷、过热，那么损耗就更大。另外，有一个好心情非常重要，要避免上火动怒，否则会使水源严重损耗。在食物方面，要多吃含有维生素的食物。
女人要保养的地方还有很多，不过保养什么都要注意有一个好的心态。心态好，心态年轻，方可让自己长葆青春。
修炼
女人的保养分为生理保养和心理保养两个方面。
生理保养比较容易，不仅要对身体各个部分进行保养，让身体处于活力旺盛的阶段，而且要通过锻炼，让身体的内在活力迸发出来。女人的生理保养主要侧重于滋阴，但是这需要在专业中医的指导下调理，不可胡乱滋补，否则只会火上浇油。
在心理保养方面，一部分女人经历了许多人生波折，已经宠辱不惊。也有一部分女人反而变得麻木，对周围很多事情都很淡漠，这个时候需要多读书，多写字，用文字记下自己的心路历程，梳理自己的人生观，多读治愈系的诗歌、散文。还有一部分女人内心布满伤痕，需要时间来抚平创伤，帮助其自然愈合。
健康的饮食和规律的作息是一个女人美丽的根本，不注重这两个方面，即使滋补再多，也会耗损本源，最终让自己的身体备受戕残。
名言
心大则百物皆通，心小则百物皆病。
——朱熹
