（1）充分咀嚼
充分咀嚼粗糙而富有纤维的食物，能摩擦牙面，刺激唾液分泌，达到洗刷牙面的作用，还能按摩牙龈，增强牙周组织的血液循环和抗病能力。我们提倡在每次进餐时，吃几口像芹菜之类的纤维性食物，多咀嚼一下，这对于清洁牙面有一定作用。
（2）餐后漱口
《金丹全书》上有记载：“今观智者，每于饭后必漱，则齿至老坚自不坏。”进餐后如不能刷牙，应养成饭后及时漱口的习惯。漱口时将漱口水含在口内，上下唇闭合，然后鼓动两颊及唇部，使漱口水在口腔内充分地接触牙齿、牙龈及口腔黏膜，达到反复冲洗、清除易脱落的口腔污物的目的。一般说来，漱口水不需加入药物，如有特殊需要，可遵从医嘱。漱口时所用的水量，含漱的力量和次数，均不可太少，否则不能发挥作用。饭后漱口仅限于去除部分食物碎片和软垢，能暂时减少口腔内细菌的数量，但不能清除牙菌斑，因此单纯漱口还不能维持良好的口腔卫生，有条件最好是餐后刷牙。
（3）洁净牙间隙
两个牙齿之间的缝隙最易滞留食物残渣，尤其是中老年人牙龈萎缩后，牙齿间隙较大。日常的清洁方法，通常是使用牙签或牙线，现在提倡使用冲牙器进行牙齿间隙清洁。
（4）餐后刷牙
公元752年《外台秘要》中有“每朝杨枝咬头软，点取药揩齿，香而光洁”的记载，就是把杨柳枝头咬成絮状，然后用嚼烂的一头，蘸点药物，轻轻揩刷牙齿。在甘肃莫高窟第196窟的敦煌壁画中，就有和尚揩齿图，由此说明，我国是一个很早就讲究口腔卫生的国家。刷牙是当今人类日常保持口腔清洁、按摩牙龈最主要的措施。刷牙能清除的口腔污物有软垢、食物碎片和部分牙茵斑，并能防止部分牙石的累积。
