在当今快节奏的社会里，生活应该保持一种平衡，当快则快，当慢则慢，不要让快节奏打乱内心的平和。学会思考和控制，遇事不慌张，心胸要坦荡，这样心灵才会变得舒缓，生活也才能够恢复平静。
一、情绪不要随便“闹”
约翰？弥尔顿说：“一个人如果能够控制自己的情绪、欲望和恐惧，他就胜过国王。”也许，我们认为情绪是无关紧要的，在生活、工作中随意使用。但是，情绪就像埋藏在身边的炸弹，如果不注意控制它，一有火花，就会立即爆炸，有时甚至会使本来好好的一件事闹到不可收拾的地步。所以要学会控制自己的情绪。
在日常生活中，我们会经常听到“闹情绪”这个词语，“闹情绪”会因时间、人物和地点的不同而不同。奶奶没有给小女孩买她想要的裙子，小女孩闹情绪了，噘着个小嘴不说话；男朋友赴约时又迟到了5分钟，女孩闹情绪了，哭哭闹闹不肯罢休。这种闹情绪，无伤大雅，也无关大局，反而充满情趣。但如果作为成熟的成年人也不分时间、场合地乱闹情绪，就会令人讨厌。有一位名厨就很情绪化。他高兴时给人又是倒水又是端茶，而且很会奉承，把你捧得云里雾里的。但千万不能惹他发脾气，一旦他怒火中烧，几秒内便可将家乡方言里的脏话全抖搂出来，翻脸之快无人能及，搞得大家都对他敬而远之。
由于他的情绪化，厨房的普通厨师、打下手的已换过好几拨了，连外场经理也因为难以和他配合，也换好几个了。但是这个名厨确实能做一手好菜，客人吃了都赞不绝口，有许多回头客和外地来的客人都是冲着他的名气来的，所以酒店经理对他也是睁一只眼闭一只眼，由着他的性子来。
一次，一位新来的服务员不知道他的脾气，把他惹恼了，还和他对骂起来。这下名厨可不干了，不仅骂得昏天黑地，而且还举把菜刀追着那个服务员在大厅里跑，大喊着要杀掉他。酒店里顿时乱成了一团，极大地影响了酒店的生意和声誉。最后，鉴于事态严重，经理把他解雇了。
一个才华横溢的名厨，因为爱闹情绪而被解雇，大概也是他没有想到的。名厨的发脾气只会让周围的人躲着他走，没有人会和他沟通，也就不可能默契地配合他。如果整个酒店的人都不能和这个名厨配合好的话，当然就是名厨的个人原因了，那么他被解雇也在预料之中。
在职场中，尤其是服务行业，最忌讳的就是闹情绪。特别是那些工作在第一线的职员，如前台小姐、客服人员、销售人员、公交车售票员等。如果他们不能将最近被男友抛弃的怨恨，或昨晚与老婆吵架的怒火压制下来；如果他们不能给客户以最美、最亲切的微笑，那么就可能影响当天的营业额。
另外，在工作中闹情绪的又一个直接影响是，它将使你失去合作伙伴。在这个没有合作就没有成功的时代，没有合作伙伴的结果可想而知。上班族更要时刻牢记，在职场中没有谁有责任或义务来忍耐你、迁就你。而且随着现代企业内部分工的越来越细，任何人，不管他的才华有多高、能力有多大，仅仅靠自己的力量是改变不了什么的。所以，在平时的生活和工作中，都要控制好自己的情绪，这样才能让别人喜欢你，也才可能与人合作。
慢生活提倡在日常生活和工作中，要学会控制和调节自己的情绪，不因情绪的无度而耽误了事情，破坏了心情，损害了健康。当然，人不可能永远处在好情绪中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪，而是善于控制和调节自己情绪。
1．控制自己急性的坏情绪
急性的坏情绪主要因受到外界刺激而冲动发生，做出种种不理智的行为。对这种坏情绪，要及时给自己暗示和警告。比如，当你感到怒气上升时，要在心里不断地对自己说：冷静，再冷静！或默默地从一数到十。往往只需几秒钟、几十秒钟，你的心绪就能够平静下来，那时再去处理问题，就不会做出使自己后悔的事情了。
2．调节自己慢性的坏情绪
慢性的坏情绪往往是由生活中许多不如意的事情造成的。造成坏情绪的原因不可能一下子消除，但长期被坏情绪包围着，也不能改变现状，而且有时还会使情况变得更糟。只有调整自己的心态，使自己摆脱消极情绪的影响，才能理智地来对待不理想的现实。
3．找到合理的宣泄方式
当感到自己情绪沮丧或者消沉的时候，不妨转移自己的注意力，来使它自行消失。比如出去散散步，打打球，听听音乐，或是逛逛商场；也可以向知心的朋友倾诉一下。也可以写日记，或咨询心理医生，以便让自己的坏情绪合理地宣泄出来。
4．以逆境为人生的动力
如果你能够为改变自己的处境而去做些事情，以逆境为人生的动力去努力奋斗，就会更好地帮你从消极的情绪中摆脱出来。因为一方面做事的过程需要集中注意力，让你没时间去悲观或烦躁；另一方面，在你的处境得到改善的同时，你的眼界会变得更加开阔，从而可能使你对生活的看法变得更加积极。一个理智的、成熟的人，一个目标远大、积极进取的人，一个希望干一番事业的人，是不会随便闹情绪、发脾气的。他们始终都在为理想的实现而努力奋斗着，分秒必争，坚韧不拔；他们不会在小事上浪费精力和时间，而是深沉、有涵养。所以，不要随便闹情绪，而要把精力用在通往成功的路上。
附：测测你的情绪稳定吗
慢生活需要有稳定的情绪。中医有怒伤肝、喜伤心、思伤脾、恐伤肾的说法。也就是说稳定、愉快等积极的情绪有利于身体的健康；而烦躁、愤怒、狂喜等大起大落的不良情绪则对身体有损。另外，良好的、稳定的情绪更有助于建立良好的人际关系，取得事业的成功。
做下面的测试，对各个题目做出“是”或“否”的回答，以了解自己的情绪是否稳定。
测试开始
1.尽管你和别人发生了争执，但仍能心无旁骛地思考别的问题吗？
2.你能不计前嫌，经常保持坦率诚恳的态度吗？
3.你习惯于把担心的事情写在纸上，并进行整理吗？
4.你在做每件事前，往往具体规定可能实现的目标吗？
5.你在失败时仍能冷静思考，反省其原因，而不是愁眉不展，整天闷闷不乐吗？
6.你有自娱自乐的习惯吗？7.你能经常听取大家的意见吗？
8.你做事通常是有计划地积极进行的，即使遇到挫折也不气馁吗？
9．当你感到步履维艰时，能主动改变生活方式和节奏，以适应生活吗？
10．在工作中，尽管别人比自己强，但仍坚持“我走我的路”的信条吗？
11．对自己的进步，哪怕只是一点点，你都会显得异常兴奋吗？
12．你很乐于一点一滴地积聚有益的东西吗？
13．无论什么时候，你都很少感情用事吗？
14．尽管你一直想做某件事，但觉得不可能去做时也会打消念头吗？
15．在工作和生活中，你能理智、周密地思考和判断问题，而不拘泥于细枝末节吗？
评分规则
每题选择“是”记1分，“否”不记分。然后将各题得分相加，得出总分。
专家解读
0～6分：你的情绪不是很稳定，经常患得患失，拘泥于一些小事情。你无论做什么事都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机。难于做出重大的决策，因为一丝不苟反而使自己感觉迟钝。要学会自我批评，并拓宽心理容量，使自己有良好的修养和宽大胸怀。对于琐事，不要花大量的时间去争论和纠缠，也不要事事争强好胜。
7～9分：你的情绪稳定性一般。就是说能较好地控制自己的情绪，但也有失控的时候。当你的情绪有所反应时，强制压抑对身体有害，任其发泄会害人害己，不如暂时回避一下，转移自己的注意力，等平静后再冷静地分析一下，去寻找更适合的解决办法。
10～15分：你的情绪很稳定，擅长处理事物、判断及思考等，不拘泥于细微小节，能积极大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇。但人是感情动物，不可能没有情绪，有了情绪，不妨理智地去宣泄，只要选择好发泄的对象、地点、场合和方法，就能避免伤人害己。
二、制怒天地宽
《黄帝内经》中说：“百病生于气矣。”动辄发怒对身心健康是很不利的。而且有时也会破坏事情的进展。当我们被烦恼、愤怒等负面情绪包围的时候，不仅要从事物本身寻找原因，更重要的是及时检查自己的态度。放慢自己的心态，平息心中的怒火，客观冷静地解决问题，这于己、于人、于事都有好处。
当你爆发愤怒情绪时，无论什么原因，它都会使你的肾上腺激素分泌急速上升，这对你没有一点儿益处。用怒气来吓唬对方绝不是好的交流方式。通过控制你的攻击性情绪，你不但可以赢得人气，而且可以提高你的说服力。
宋朝着名的理学家和文学家胡安国，一生遵循圣人言行，官至宝文阁直学士。他年轻时性格急躁，容易发怒。有一次，因对一看门小兵动怒，而挨了一顿打。他本想杀了那个小兵，但他又想到发怒生气这并不能解决问题，于是就自订了本小册子，专门从经书典籍中摘录些有关忍的故事来学习。这样慢慢地他变得不急躁了，心胸也开阔了许多。
由此可见，那些贤士君子并不是一开始就有“海量”，而是他们时时注重修养自身德行的结果。人一旦发怒对自己的身心都有害无益，而且也会伤害他人，以至酿成大祸，所以必须加以克制，而“忍”是有效的良方，要时时事事注意克制约束自己，这样慢慢就会达到“制怒”的目的。
在日常生活中，愤怒的情绪如随意发泄，就如火山爆发，造成难以估计的损失。愤怒者的心性被燃烧着的报复火焰迷惑，而不计后果如何。所以，在盛怒之下，人会失去理智，变成伤人伤己的危险猛兽。
一个能理智地控制自己情绪的人，能在发怒前的一秒钟内迅速考虑到发怒会导致的严重后果，从而控制住自己，避免事态向坏的一面发展。如果我们能在日常生活、工作中及时控制住自己的愤怒情绪，并及时从愤怒的情绪中摆脱出来，那么，我们的生活将会更加安宁、和谐。
慢生活主张在工作和生活中要保持理智，不随便动怒，并把怒火消灭于萌芽状态，培养乐天的心态。现实中难免有磕磕碰碰，如不自控，冲突会愈演愈烈，直至影响工作、破坏感情、伤害身体。因此，把心态放慢，使情绪保持平静是很有意义的。
1．平心静气
美国经营心理学家欧廉？尤里斯教授提出了能使人平心静气的三项法则：“首先降低声音，继而放慢语速，最后胸部挺直。”降低声音、放慢语速都可以缓解情绪冲动，而胸部挺直，就会淡化冲动紧张的气氛。因为情绪激动、语调激烈的人通常都是胸前倾的，身体前倾，就会使自己的脸接近对方，这种讲话姿态人为地造成紧张局面。
2．闭口倾听
如果发生了争吵，切记免开尊口。要先听听别人的话，让别人把话说完，要尽量做到虚心诚恳，通情达理。靠争吵绝对难以赢得人心，立竿见影的办法是彼此交心。愤怒发生的特点在于短暂，“气头”过后，矛盾就较容易解决。当你不能苟同别人的意见，而一时又觉得自己难以说服对方时，要闭口倾听。这会使对方意识到，倾听的人对他的观点感兴趣，这样不仅压住了自己的“气头”，同时有利于减弱和避开对方的“气头”。
3．交换角色
当双方因为意见不同而发生争执时，建议互相站在对方的立场来争辩。几分钟后，双方便会看清彼此的表现是多么的可笑，在笑声中也许很快便会找到解决的办法。在人与人沟通时，心理因素起着重要的作用。人们都认为自己是对的，对方必须接受自己的意见才行；如果双方在交流意见时，能够交换角色而设身处地地为对方想一想，就能避免双方大动肝火。
4．理性升华
电视剧《继母》中，当年轻的继母看到孩子故意使她为难而搞恶作剧时，一时气愤难耐，便狠狠地把玻璃杯摔到地上。但她马上意识到了进一步冲突的后果，以及当妈妈的责任和应有的理智，便平息了怒气，扫掉玻璃碴并主动向孩子道歉，缓和了紧张局面。当冲突将要发生时，要先预计一个后果，想一下自己的责任，将自己升华到一个有理智、豁达气度的人，就一定能平息心中的怒火，缓解紧张的气氛。
愤怒的火焰会吞噬掉自己的工作、朋友、家庭和声誉，以及心灵的宁静和健康，甚至会失去自我。赶快收起你愤怒的火焰吧，化戾气为祥和，这样你才能让愤怒的火山在即将喷发的那一刻平息，并且使之转化为平和的力量，在生命里盛开出宁静温馨的百合花。
三、把冲动关进笼子
冲动，可能源于自我保护，是一种心理补偿的机制。缺乏自信的人往往更容易情绪冲动。冲动通常不能给我们带来飞蛾蹈火的灿烂，反而会产生糟糕的结果。假如在情绪即将失控的那一刻，冷静三分钟，你将发现：魔鬼就在身旁。把冲动关进笼子里，让它永远不得自由，你的情绪将更加稳定。
培根说：“冲动，就像地雷，碰到任何东西都一同毁灭。”大凡成功的人，都是冷静、理智，能很好地控制情绪的人。在这里，情绪不是简单的感情表达，而是一种更为重要的生存智慧。如果不能很好地控制自己的情绪，而任由感情的“洪水”泛滥，就有可能给自己带来毁灭性的灾难。如果能很好地控制自己的情绪，则可能化险为夷。
因此，一个人不管做什么事都要三思而后行，若只是凭意气用事，就会造成不堪设想的后果。当你的判断不够准确或没有得到证实前，要耐心地等待几分钟，冷静、理智地思索一番，千万不要草率行事。
早上八点往往是上班高峰期。小蔡开车上班时，遇上了大堵车，眼看就要迟到了。等了好久，汽车长龙终于开始向前移动了，但前面的司机好像睡着了一样，停在那里没有动静。小蔡开始火了，不停地按喇叭，然而前面的司机就是不动。小蔡一股无名火起，打开车门冲上前去，猛敲前面那辆车的车门。结果那个司机也不甘示弱，打开车门，冲了出来。就这样，两人打成了一团，使原本已开始松动的交通再一次陷入严重堵塞。等110赶来时，小蔡已把那个人的胳膊打得骨折。小蔡已构成故意伤人罪。同时因为造成交通的严重中断，他将受到重处和重罚。
生活中有很多类似的情节，大都是因为一点小事而争得你死我活，这是不值得的。退一步海阔天空，简单的七个字，蕴藏了多少人生哲理和经验？想一想，如果每个人都因为一点小事与亲人、朋友、同仁大动干戈，伤了彼此间的感情不说，最后吃亏的还是自己。
要学会控制自己的感情，抑制自己的冲动，审时度势，不能放纵自己的感情。尽管冲动是很难抑制的情绪，但不管怎样，都要牢牢地控制住。否则，一时的冲动，就可能遗患无穷。
在当前建设和谐社会中，我们更要认识到“冲动”是魔鬼，人人都需要修炼广阔的胸怀，以平息快节奏生活中的种种急躁情绪。当你与人发生纠纷，且即将激化时，请默念“冲动是魔鬼”，忍一步，退一步，就会避免冲动带来的恶果。
