不要把健康托付给医生
最好的医生就是自己
第1日?健康是福 -3
第2日?不要把健康托付给医生 -4
第3日?心安才能身安 -5
第4日?最好的医生是自己 -6
第5日?若想身体安，三分饥和寒 -7
第6日?“宽心谣” -8
第7日?养生“二十诀” -9
第8日?绝不能死于无知和愚昧 -10
第9日?健康是今天最重要的东西 -11
第10日?持恰当的心，做恰当的事 -12
第11日?豁达者容易长寿 -13
第12日?多微笑，多健康 -14
第13日?难得糊涂有益于健康 -15
第14日?缓解心理压力有益于健康 -16
第15日?欢乐有度，健康常伴 -17
第16日?清廉有助长寿 -18
第17日?不抑郁 -19
第18日?童心常有是良方 -20
第19日?不为鸡毛蒜皮的事情烦心 -21
第20日?死要面子烦恼无穷尽 -22
第21日?掌握“敏感度” -23
第22日?不要总向别人诉苦 -24
第23日?养心等于养身 -25
第24日?愤怒是健康的大敌 -26
第25日?减少应酬多一点务实 -27
第26日?多挤出一点时间运动 -28
第27日?去除浮躁之心 -29
第28日?懒惰会使疾病找上门 -30
第29日?憎恨会使人更痛苦 -31
第30日?天堂般的生活不一定健康 -32
第31日?不要和自己过不去 -33
第1日
健康是福
一个人没有健康的身体作为人生的保证，就等于这一辈子什么都没有，什么远大的理想、刻苦的学习、舒心的工作、成功的事业、美满的家庭、幸福的生活，这一切都成了虚无飘渺的东西。我们必须从小明白，健康是人生最基础的东西，拥有健康才可能拥有幸福的一生。所以，一个人的健康一定要从小抓起。因为没有健康作为人生的根本保证，那么自己的一切都是空的。如果自己还很年轻，并且将来想有所作为，干出一番成就来，那么自己的身体健康与否就是一个重要的制约因素，千万不能忽视健康问题。
每日心法
人生首先要健康，因为健康是福。树立正确的健康观念，尊重自己的生命。自己要主宰生命的健康，并不断提高自己的健商水平。
第2日
不要把健康托付给医生
一个人光有智商是不够的，人生的成功是一个人综合素质保证下的成功，所以说，智商、情商、财商和健商，是一个都不能少的。如果说智商能够使你得到录用，情商使你得到提升，财商使你得到财富，那么健商则是人生一切的保证。如果没有健康作为人生的基础，什么都谈不上。没有健商意识，没有良好的身体，就会一事无成。因此，我们要正确处理这四者的辨证关系。健康的生命首先取决于自己。珍惜生命要从提高自己的健商开始，提高生活的质量从自我保健做起，热爱人生从增强健康意识做起。
每日心法
不能做现代社会的“健盲”，必须树立确保一生健康的思想意识。一个人综合素质的全面发展很重要，什么时候都不能丢失健康的意识。
第3日
心安才能身安
我们强身健体要从两个方面抓起，一要抓身体的健康，使自己具有很强的免疫力，譬如不会经常地感冒发烧，能够进行日常的学习和工作；二要抓心理的健康，使自己有足够的精力，乐观地处理工作和生活的各种事项和问题，譬如不会经常地闹情绪发脾气。光有身体健康是远远不够的，还要心理的健康。心理健康要比身体健康更为重要。人们大多重视身体的疾病，一旦发现身体有疾病，就会通过一定的治疗和休息，让身体马上得到恢复。但是，人们经常忽视心理的疾病。许多人明明患有心理的疾病，可他们就是没有意识到。
每日心法
“健康不仅是指免于疾病和衰弱，而是指保持体格、精神和社会方面的完美状态。”心安才能身安，没有心理的健康，身体也很难健康。
第4日
最好的医生是自己
“每个人的健康和寿命60%取决于自己，15%取决于遗传因素，10%取决于社会因素，8%取决于医疗保健，7%取决于气候影响。”自己决定自己的健康，不走无知的人生路。要把健康的主动权牢牢地掌握在自己手里，不要把健康的希望放在医生身上，更不能放在某种药上。靠天靠地不如靠自己，提高自己的身体机能，提高自己的免疫力才是上策。不能把药当饭吃，人类自身就有强大的抵抗力，譬如一个人如果有点病痛，经过一段时间的疗养，自己就会逐渐地恢复健康。因此我们自身的健康，绝对不能建筑在对药物的依靠上。药物只起到辅助的治疗作用，主要还应该依赖自己机体的抵抗力和恢复力。
每日心法
健康主要取决于自己，“如果能够做到起居有常、饮食有节、心理平衡、经常锻炼和科学学习等，就可以达到增强体质、保持愉悦心情、预防疾病的健康目的”。
第5日
若想身体安，三分饥和寒
吃饭很有学问，不能暴饮暴食。俗话说，若想身体安，便要三分饥和寒。吃得越饱，越不利于身体健康，决不是危言耸听，而是有许多案例佐证。有智慧人士忠告：“自己在吃饱之前，必须坚决地离开饭桌，以免成为愚蠢的猪。”必须讲究每天的饮食营养，把每天的膳食作为一个整体来看，强调缺少什么就弥补什么。偏食是一种不良的饮食习惯，不能爱吃什么，就天天吃什么。如果经常这样，就容易造成营养不良。一个人对于饮食健康的无知，实际上也是一种悲哀。吃出健康来，是智慧生活的内容之一。要克制自己的偏食欲望，改正不良的偏食习惯。
每日心法
饮食平衡、心理平衡和环境平衡，是确保一个人健康的三大支柱。最好把住“进口关”。学习饮食科学，掌握吃饭学问，不能为吃而吃。
第6日
“宽心谣”
寻找愉悦的心情，要多听听“宽心谣”，使自己乐观起来、高兴起来。“日出东海落西山，愁也一天喜也一天。遇事不钻牛角尖，人也舒坦心也舒坦。一年四季平常过，多也喜欢少也喜欢。少荤多素日三餐，粗也香甜细也香甜。新旧衣服不挑拣，好也御寒赖也御寒。常与知己聊聊天，古也谈谈今也谈谈。朋友同事同样看，男也心欢女也心欢。全家老少互慰勉，贫也相安富也相安。早晚操劳勤锻炼，忙也乐观闲也乐观。心宽体健心充实，不是神仙胜似神仙。”宽慰自己的心灵，不是老年人的专利，年轻人也要经常宽慰自己的心灵。
每日心法
我们不能控制天气，但是可以控制自己的情绪。让自己高兴起来，不要一个人郁闷痛苦。所有的幸福和快乐，以及健康，其基础是一个人的内心状态。
第7日
养生“二十诀”
一个人的良好体格，始于自己不断树立一种健康的意识，既保持正确积极的精神态度，又适度进行体育锻炼，当然这也是避免疾病的最佳途径。在日常生活中，我们要经常参考那些关于健康的忠告，譬如养生“二十诀”就很有参考的价值：“测体重，不抽烟，少喝酒，控脂肪，多果菜，多纤维，多进钙，重淀粉，常吃鱼，少吃盐，少咖啡，少吃糖，多运动，忌乱性，淡名利，择居处，选职业，避车祸，勿自扰，应结婚。”人在年轻的时候，认为自己的身体很好，经常会忽略健康的重要性，而一旦到了中年，就会意识到健康的重要性，并且格外注重自我保健。
每日心法
身体是心灵的载体，身体不健康，心灵也难受。没有良好的体格，干什么都困难。可以说，良好的体格是生活的基础，也是事业的基础。
第8日
绝不能死于无知和愚昧
无知的生活最可悲，要学会科学地生活。生命是宝贵的，要爱惜、珍惜才对，其实有很多疾病是完全可以预防的。很多人不是死于某些疾病，而是死于自己的无知。无知和盲目的活法，最容易令自己的身体出大毛病。一个人如果不懂任何医学知识，不知道自己的身体语言，不懂得怎样去预防疾病，也不善于科学地调理日常饮食，更不讲究修身养性，那么在无意中损害自己的健康就是必然的。有的人在少年时就得了老年的病，多因不健康的生活方式所造成。如果具备一定的保健知识，那么你的寿命起码能延长1/3。
每日心法
善待自己的生命，自己要为自己负责。健康是人生的第一财富，不要对自己的健康不以为然，否则直到自己病入膏肓，才醒悟日常保健的重要性，就为时已晚了。
第9日
健康是今天最重要的东西
许多人往往在前半生用健康换财富，后半生用财富换健康，二者相抵消，等于这一生也是枉活。实际上这些人一开始就不明白什么是最重要的东西。人一定要及早明白，世界上最重要的东西，不是财富和权力，更不是名誉和美貌，也不是事业和成功，只有今天的身体和心态是健康的，才是最为重要的。如果今天的心是痛苦的，如果今日的事是令你烦恼的，如果现在的人是遭你厌恶的，那么财富再多，权力再炙，名誉再盛，美貌再艳，也是徒然。健康是1，其他是零，就看是处在1的前面还是后面。
每日心法
多想有用的事情，一定要活好今天。只有今天的自己是健康的，才有幸福可言。一个人如果每天躺在病床上，那么人生还有什么意义呢？
第10日
持恰当的心，做恰当的事
心理的健康非常重要，所以要防止灰色心理的侵袭。有些人提前出现了各种“衰老”的现象：要么是消极颓废，郁闷不乐，对什么东西都不感兴趣，对学习和工作更是感到恐惧和害怕，对别人没有爱心和同情心，甚至对社会产生仇视的心理；要么是焦虑烦躁，狂怒不安，不相信自己也不信任别人，认为周围都是灰暗的、可怕的，使自己陷入孤独寂寞的绝境。这些不良的心理状态最会损害一个人的健康。特别是那些好高骛远、不切实际的想法，是最令人烦恼和痛苦的，因此，减少心理的压力，持恰当的心，做恰当的事，量力而行，实实在在，才有利于健康。
每日心法
心安才有健康，心不宁哪儿来的健康。许多健康问题都是由于心态不好引起的。要善于释放自己的压力，多用善心、善眼去看世界。
第11日
豁达者容易长寿
宽容达观，是一种良好的习惯，而且这种良好的习惯会带来身心的健康和快乐。“平和的心态，快乐的心情，适当的忍让，退一步海阔天空，善于自我安慰，及时解脱自己，顺应自然，不断应变，吃亏是福，不记过节，宽以待人，不钻牛角尖，充分理解，和睦相处，情绪转移，不失去理智，修身养心，幽默自嘲。”培养这种豁达的性格十分重要，因为只有这样，才能战胜人生道路上的各种困难和挫折。生活中要善于忘记应该忘记的东西，坚持做自己应该做的事情。做人必须要有各种各样的智慧，宽容达观就是一种最好的生存智慧。
每日心法
与人产生一点摩擦，就非常愤怒，这样不但对于沟通没有什么好处，而且容易损害你自己的健康。豁达是良好的品行。
第12日
多微笑，多健康
微笑既是人生的财富又是确保健康的良药。俗话说，一笑解千愁。生活中不可能完全是如意的事情，总会有烦恼和伤心的时候。当然，你哭也是一天，笑也是一天。是哭还是笑，全由你自己来决定。
人生最痛苦、最悲哀的事情，莫过于生活里没有什么微笑，始终被郁闷的心情笼罩着。微笑能够让人忘记烦恼和郁闷，得到快乐与幸福。笑使自己心情舒坦。要多笑一笑，正视现实不生气，知足常乐不攀比，这就是人生的智慧。言语温和不挑剔，顺其自然不烦恼，乐观心情长拥有，人生忧愁由它去，这就是人生的本事。
每日心法
要做健康生活的主人：作恶多端自作孽，行善积德心自安；不卑不亢要自强，烦恼生活寻乐趣。保持好心情，好心态，就能够拥有健康。
第13日
难得糊涂有益于健康
人的弱点多源于太聪明，人的不幸也多源于聪明过头。“太聪明”往往聪明反被聪明误，“聪明过头”则会心不平、气不和，于是经常烦恼不断。没有平和的心态，时时痛苦、愤怒和忧烦，那么，一个人的身体就会垮掉。
该糊涂的时候就要糊涂，绝对不能斤斤计较，不顾一切去争名夺利。该清醒的时候就得十分清醒，原则问题当仁不让，寸土必争。一个人的健康受到损害有好多原因，不愿意难得糊涂是其根本。保持平常心十分重要，有智慧的人生就有欢乐和健康。
每日心法
烦恼的时候，不妨糊涂一点；得意的时候，不妨潇洒一些。不必为小事耿耿于怀，不必为失意懊悔不已，该糊涂时就糊涂。
第14日
缓解心理压力有益于健康
烦恼的人，总是有很重的心理负担。痛苦的人，总是有很大的心理压力。亚健康的人，总是不能缓解自己的心理压力。
如果我们在功利场中能超脱一点，淡漠一些，不就没有思想包袱了吗？那么身体就可能健康了。一个人的心理压力越大，就会越痛苦，遭遇疾病的概率就越高。一切顺其自然，人就会快乐。越有快乐，一个人的免疫力就越高。急功近利者总是目光短浅，而且容易不择手段、不顾廉耻，可结果往往是得不偿失。身体搞垮了，要那些虚名浮利又有何用？
每日心法
如果一个人不受名利的诱惑，那么精神也舒畅，灵魂也安静。要轻装上阵，尽量放松一些，有时没有心理负担反倒能够得到一切。
第15日
欢乐有度，健康常伴
欢乐有度会使快乐常伴，会使健康常伴。
物极则反，数穷则变。适当的娱乐活动能调节一个人的情绪，但是无休止的欢乐却容易化益为害。清朝曹庭栋告诫后人：“大凡快意处，即是多病处。”“棋可谴闲，易动心火。琴能养性，嫌磨指甲。”一味狂欢尽兴，过后可能是疾病缠绕。不管身体只管尽兴娱乐，那是肤浅的人生，换来的往往是痛苦的悔恨。
乐在其中、尽兴有度，这是智慧、达观的人生。乐极生悲，不仅局限于娱乐方面，更涉及人生的方方面面。欢乐与悲哀是伴生的，掌握得好就是欢乐，掌握得不好就是悲哀。
每日心法
