用积极的暗示鼓励自己
用良好的情绪和心情代替不良情绪，将不良情绪彻底逐出精神家园，是克服不良情绪的办法之一。所以，用完全相反的情感所产生的排斥力对根治忧郁有良好的效果。尽管很不容易做到这一点，但是对于改变一个人的不良情绪却不失为一个好办法。
顺应潮流，以真正的热忱积极地、全身心地投入到你周围正在发生的事情上去，会大大缓解不良情绪给你带来的不良影响，你不要总过度忧虑，担心自己这样，担心自己那样，要多与人交流，常与人联系，让自己快乐起来，调动自己的兴趣关注他人、关心他人，以极大的热忱参与各种有益于你身心发展的活动，或者参与让你周围的人愉悦的活动计划，这样你才能真正地快乐起来、愉悦起来。
那些精神沮丧、多愁善感之人的显著特征是怨天尤人。用乐观的思想、积极的自我暗示鼓励自己，能够在很大程度上排解这种情绪。
平素里，最容易产生忧郁情绪的原因在于人的精神过度紧张或者工作过量导致兴奋过度，再或者，因纵酒狂欢导致神经受到过度刺激。忧郁也就是疲倦万分的神经细胞发出的喧嚣声，要求补充营养，要求休息或轻松一下。许多人由于体力过度透支、不合常规的不良习惯、睡眠不足等缘故，导致苦闷忧郁，给身心健康带来了巨大影响。
不惜一切代价改变你所处的环境，能够缓解你沮丧、苦闷的情绪，不管你做什么，那些令你为难或使你苦恼不如意的事，你都不要去想，竭尽全力地去想那些令你高兴、令你愉悦的事。你应当富有爱心，去关心别人帮助别人，谈论那些使人感到亲切、愉快的好人好事，尽力把快乐和欢笑传给周围的人，做到这些你就能够迅速感到精神饱满，那些忧郁愁苦的阴影就会消失得无影无踪，你的一生都会沐浴在欢乐的阳光中。
培养一种忘却不快之人或不快之事的意图或细节的习惯，培养一种忘掉对你的不良影响的意图或想法的习惯，会使你受益匪浅，有意外的收获。
我们应当把所有让我们忧伤、痛苦、沮丧的事情从我们记忆的记事板上抹掉，杜绝那些让人泄气的可怕情景再次浮现于脑际，每个人都应当将忘掉所有不愉快的、不幸的事情视作一条人生戒律，埋葬那些伤心的、有害的经历，并将它彻底遗忘，这是处理这些事情的惟一正确方法。
正如你把一个盗贼从你家里赶出去一样，你也要把那些不壮志凌云的经历和错误从你的记忆中驱逐出去，如果你整天想着它们，只会使它们的影响越来越大，压力越来越大，越来越可怕。
那些各种各样可怕的情景，以及各种各样的邪恶情景，似乎是真实的事情一样，实际上这些可怕的情景都是神经过敏、疑神疑鬼的人幻想出来的，所以我们不要被那些自己主观臆造出来的可怕事情，弄得烦恼不堪，那样会损害我们的身体健康。
为了摆脱忧郁和烦恼，许多人去阅读一些幽默、鼓舞人心、催人奋进的作品，这不失为一个好办法。我认识一些人，他们阅读了《钢铁是怎样炼成的》，其中保尔·柯察金的钢铁般的意志、勇敢的精神深深感动了他们，使他们不再沮丧，不再忧伤了。这些鼓舞人心的作品对治疗忧郁症有很大的帮助，因为这些作品中都含有那些催人奋进的因素，能够占据人的心灵，让忧伤没立足之地。
有一位对忧郁症很有研究的医生，建议病人在各种环境中，都尽量保持微笑，无论他们是否愿意，都必须强迫自己笑。他对病人说：“微笑，保持微笑，让微笑时刻挂在你的脸上，然后，不管你的心情怎样，你都会明白微笑后的感觉。”如果他发现他的病人开始忧郁时，他就会强迫他们呆在自己的办公室里，让他们微笑，并要求病人至少要让嘴角保持上翘的姿势。
让我们过快乐生活的本领是上帝赐予我们的，我们有权力过快乐的生活，没有人限制我们。
像疾病一样有违于我们本性的是痛苦、忧郁的情绪，我走在街道上，满眼都是一张张忧郁、愁眉紧索、愁苦的面孔，随处可见一副副愤怒不平的表情，但是我们绝不能认为这些忧伤的表情就会破坏这个充满快乐的美好世界，这与人类的本性相违背。其实，这是我们内心的一种不和谐，是它掠夺了我们的幸福，阻碍了我们前行的脚步。
学会用开阔的视野来看待人生，学会理性地对待自己，不要根据那些小小的困难猜测你的未来发展状况，让你的内心晴朗起来吧！
一个人在年轻的时候会不断发生这样的情形：当他开始为自己的一生奋斗的时候，当遇到挫折和困难，感到孤立无援的时候，他会想到半途而废要比持之以恒容易得多，因此他选择了退缩。但是退缩就难得胜利，所以我们在计划做一件事时，就应充满自信，坚定意志，不要给薄弱的意志、犹豫不决或萎靡不振留退路。我们必须有足够的勇气和毅力，坚持不懈地工作，即使情况不明朗，面临巨大的障碍，也要坚持下去，不要轻易放弃。最难战胜的敌人便是我们自己。做任何事情，我们都应当保持有勇气、有信心、乐观和满怀憧憬的信念，不要让有害的不良思想和不良情绪每时每刻占据我们的心灵，破坏我们的快乐生活。但是，那些令人泄气的想法和怀疑、忧虑、沮丧情绪等等总会在我们遇到不快时、情绪低落或悻悻不满时出现，像一头公牛冲进瓷器店一样，破坏我们的头脑，破坏我们奋发努力获得的工作成果，使它们毁于一旦。对此，我们无可奈何，只能从头再来。
不知道什么时候，我们才能懂得这些毫无用处的、极具破坏性的想法是我们的最大的敌人。烧掉画家呕心沥血创作出来的作品只需随意地加上一笔，烧毁一座古朴的宅院仅仅需要几分钟的时间。同样，我们历尽艰难困苦精心创作的人生蓝图也会被忧虑、嫉妒、悲伤、沮丧、憎恨等这些极具破坏力的情感瞬时间毁掉。
当你感到失望或没有前进的动力和信心的时候，你不妨对自己说：“这没有什么大不了的。”然后重新振作起来，运用这种方法，你会收到意想不到的效果。要坚信，你不会在哪一错误方向上越走越远，越陷越深。
人的思想观念也常常体现在自己的生活模式中，当你认为自己一败涂地的时候，你就可能真的成为一名失败者。你的信念往往是你为自己树立的标准，因此你无法摆脱自己的思想情绪，无法摆脱自己的理想信念，如果你不想付出惨重的代价，甚至一生的代价，那么你就不要认为自己是个失败者，不要从思想深处认为自己无法与他们一样做任何有价值的事，不要认为自己运气不佳，没有其他人那样的机会。
忘掉你昔日的失败，面向新境界时，你的视野会更开阔，人生也会变得更加美好。
一个人如果认为这个世界没有一点东西值得留恋，那么他必定是个缺乏信心、缺乏勇气的人。
在我们的现实生活中，有些人拥有一颗钻石般坚韧的心，拥有一种锲而不舍的精神和一种不留退路、勇往直前的决心，即使他们失去了自己最心爱的东西，失去了一生努力奋斗得来的物质财富，他们也不是真正的失败者，他们仍然像失去心爱的东西和物质财富以前那样斗志昂扬，实际上，世界上没有任何人或任何东西可以击倒这种人。拥有了这种宝贵的财富，贫穷将会离他们越来越远，迎面走来的必将是美好幸福的生活。
首先在思想上看重自己
在苏格兰，一个贫穷的纺织工人，每天都要非常虔诚地做祷告。在他的祷告中有一项内容非常奇怪，他祈求神让他对自己有一个好的评价。其实，这又有什么值得奇怪的呢？难道有这样的想法不对吗？如果我们对自己都没有好的评价，又怎么期望别人会对我们有好的评价呢？正如一句谚语所说的那样：不尊重自己的人，也不会赢得别人的尊重。如果人们发现我们不自重，那么，他们就会把我们当作骗子，拒绝与我们交往。因为我们一方面对别人说，他们应该对我们有好感，而另一方面自己却对自己没有好感。事实上，尊重是建立在同一原则基础上的，无论是对自己的尊重，还是对他人的尊重。
“你可以在所有的时间里欺骗一部分人，也可以在某一段时间里欺骗所有的人，但是你不可能在所有的时间里欺骗所有的人。”这是林肯的至理名言。然而，无论何时，我们都无法欺骗自己。因此，要真正产生自尊的感觉，让自己配得上这种对自己的尊重是惟一的办法。
我们认为自己有多少价值，就不能期望别人把我们看得比这更重。人们有权利按照我们看待自己的眼光来评价我们。我们一旦步入社会，人们就会从我们的脸上，从我们的眼神中去判断，我们到底赋予了自己多高的价值。如果他们发现，我们对自己的评价都不高，他们又有什么理由要给他们自己添麻烦，来煞费苦心地研究我们的自我评价到底是不是偏低呢？我们有理由相信，一个踏入社会的人对自己价值的判断是最真实、最准确的。
在沃尔夫将军被任命为驻守加拿大的英军统帅后，英国首相皮特刚好找到了一个机会领略了一番沃尔夫将军的自吹自擂。这个年轻的军官挥舞着佩剑不停地敲着桌面，在屋子里手舞足蹈，对自己将要建立的功勋夸夸其谈。沃尔夫将军的不自谦让皮特产生了厌恶之情，他忍不住对坦普尔勋爵说：“上帝啊，上帝，我竟然把整个国家、整个政府的命运交到了这样人的手上。”
但是，令这位首相感到意外的是，就是这么一个喜欢夸耀自己的年轻人竟然会不顾重病缠身，离开病床指挥部队在亚伯拉罕高地赢得了辉煌的胜利。其实，他的自夸是在预言自己未来所能做出的成就。
“如果一个人能够意识到自己是什么样的的人，”德国哲学家谢林说，“那么，他很快就会知道自己应该成为什么样的人。首先，让他在思想上觉得自己重要，那么不久后，他就会在现实生活中觉得自己重要。”
如果一个人能够相信自己的能力，那么，他很快就会拥有巨大的力量，这一点是不容置疑的。
科苏特是匈牙利民族解放运动的领袖，他曾经说：“谦逊是一种智慧，这种品质愈来愈受到人们的重视。但是，我们也不应该轻视自立自信的价值，它比其他任何个性因素都更能体现一个人的男人气概。”
“一个人要学会依赖自己、尊重自己，不接受他人的施舍，不等待命运的馈赠，这就如同一棵树如果要结出果实，就必须先在土壤里扎下根一样。如果拥有了这样的基础，那么知识上的成就也就势在必得了。”英国历史学家弗劳德说。
青年人必须与各种各样的侮辱与不体面绝缘，培养自己的自尊，使自己超越于一切狭隘卑贱的行为之上。
作为辩护律师，库兰在一次法庭辩论时说：“我研读过我收藏的所有法学著作，从中找不到一个像今天这样的案例——从来没有发生过在对方律师反对的情况下，还可以预先确定某项条件的事情。”
“库兰先生，我怀疑你的图书馆藏书不够。”主审法官罗宾逊打断了他的话。这位法官是因为写过几本十分糟糕、粗俗不堪的小册子才得到现在这个职位的。
“先生，我的确不富有，”年轻的律师直视着法官的眼睛镇静地说，“这使我购书的数量受到了限制。我的书虽然不多，但都是精心挑选的，而且是仔细阅读过的。我并不以贫穷为耻，相反，我觉得那些因为卑躬屈膝，或是用不正当手段而获得的财富才真正让人感到羞愧。我阅读了少数精品著作，而不是写一些毫无价值的小册子，然后才进入这一崇高的职业领域的。我或许得不到显赫的地位，但是，我至少保持了人格上的正直诚实。倘若我放弃正直诚实，而一味地追求地位，那么，我也许会像眼前的很多例子那样，得到我所需要的东西，但是，在人们的眼中，我只会变得更加渺小。”听了这些话，罗宾逊再也不敢讥讽这位年轻的律师了。
米歇尔·雷诺兹说：“独立个性的重要特征是依靠自己、相信自己。是它让所有在历史上留下声名的伟大人物们同属于一个家族，是它帮助那些参加奥林匹克运动会的勇士夺得了桂冠。”
自尊与自信，其作用是其他任何东西都无法替代的，它能够让我们感觉到自己的能力。正如莎士比亚所说，那些自立者身上焕发出来的荣光，是那些懦弱无能、犹豫不决，凡事有依赖思想的人永远体会不到的。
打破自卑的恶性循环
自卑是一种消极的自我评价或自我意识，自卑感是个体对自己能力和品质评价偏低的一种消极情感。自卑感的产生，往往并非认识上的不同，而是感觉上的差异。其根源就是人们不喜欢用现实的标准或尺度来衡量自己，而相信或假定自己应该达到某种标准或尺度。如“我应该如此这般”、“我应该像某人一样”等。这种追求大多脱离实际，只会滋生更多的烦恼和自卑，使自己更加抑郁和自卑。自卑是人生成功之敌。自古以来，多少人为自卑而深深苦恼，多少人为寻找克服自卑的方法而苦苦寻觅。
补偿心理是一种心理适应机制，个体在适应社会的过程中总有一些偏差，需要得到补偿。从心理学上看，这种补偿，其实就是一种“移位”，即为克服自己生理上的缺陷或心理上的自卑，而发展自己其他方面的长处、优势，赶上或超过他人的一种心理适应机制。正是这一心理机制的作用，自卑感就成了许多成功人士成功的动力，成了他们超越自我的“涡轮增压”，而“生理缺陷”愈大的人，他们的自卑感也愈强，寻求补偿的愿望也愈大，成就大业的本钱就愈多。
