51.别再钻思想的牛角尖
思想就只是思想，不要看得太严重了！如果没有低落的思想，根本不可能感受到低落的情绪。
避免思想钻牛角尖是很重要的，尤其是当你想要轻松地度过情绪低落，不想陷得更深时。大多数人都会播放一种心理上的“录音带”，在我们脑海中一再重复同样的思想。这些一再重复的思想其实只是负面心理习惯造成的恶果。说来既是幸运，也是不幸。我们的一生，就是由这些正面与负面的心理习惯交替出现，并不断互相影响的过程。
我称这种心理习惯为钻牛角尖或循环思想。在这样的习惯中，一种思想与另一种思想是联系在一起，延绵不绝的，而且这些思想大致都有很相似的模式。基本上，你会有这样的思想，是因为你与自己的内在失去联系或产生了挫败感，而且通常是在情绪低落的时候出现的。
我希望能与你分享一条个人的经验。我曾从一个事业女性变成兼职母亲，最后成为全职母亲。这些转变让我了解到自己心理的各个层面。一开始，从医院将一个新生的小婴儿带回家是一件很恐怖的事。我完全不知道如何为人母，而且要完全奉献自己成为一个照顾生病孩子的母亲，会是多么耗费心神的工作。
在这之前，我全心地投入自己的计算机绘图工作，而且获得了相当大的成就。然而这些辛苦和努力，都比不上做一个全职母亲需要承担的责任更大。在怀着洁西时，我确实想象过她每天都跟着我上班，我工作时她就在一旁快乐地待在育婴车中的情景。但后来我发现，所谓的“快乐”，只是我的幻想。
要适应这种同时得照顾孩子的灵活工作形态，已经是一大转变，而且我根本还没准备好要如何应付一个二十四小时都黏着你的小婴儿。她一定有一种直觉，坚持要活下去，因为这就是她在做的事。面对这个百分之百依赖你的婴儿，我过去那种独立自主的生活状态立刻面临了严峻的挑战。很多时候我都几近崩溃，而她却仍然只肯让理查德偶尔照顾她一下。
在这段时间里，我发现自己在努力平衡工作与母亲的角色的同时，已经陷进了一种既定的思维模式之中。如果我很疲倦（因为缺乏睡眠，我当然会觉得疲倦），就会觉得很沮丧。我只是一直想着自己怎么在女儿吵吵闹闹的同时，还能处理客户的要求，保持高质量的工作--之前这些就已经耗费了我大部分的心神。所以我的情绪更低落了。幸好，我的脑袋绕着这样的思想转了几万次之后，我终于醒悟了，停止了这样的恶性循环。我发现只要当我觉得疲惫，情绪又处于低潮时，就会出现这样的思维模式。我学会对自己这样说：“哦！你又来了！你不会再想钻牛角尖的！”然后我就会阻止自己再想下去。这是我内心一种最简单的了悟，也无疑是最有威力的一种力量。
究竟是想法，先出现还是感觉？当然是想法，因为我们的头脑一直在持续地运转着。只要我们在呼吸，我们就是有思想的生物。如果没有低落的思想，根本不可能感受到低落的情绪。而没有疲惫的想法，也就不会有疲惫的感觉。相对来说，感觉似乎也可能先一步出现，但是会这么说，只是因为有时我们会忘了自己在思考，忘了我们的思考对自己的感觉会造成什么样的影响。
愿意的话，不妨试试看：现在就试着生气，但不要想着惹你生气的人或事，结果如何？你一定无法生气了！
当我的孩子在忧虑一些还没有发生的事时，我就会告诉她们这样的概念。我会说：“想一想冰淇淋。当你想到冰淇淋时，冰淇淋会因为你想它，就立刻出现在你眼前吗？”当然，她们知道这不会发生。你的思想就跟想象中的冰淇淋一样，即使你有某种想法，并不代表它就会成真。这一点，会让你清楚思想只是思想，所以不要看得太严重了！
52.日常工作也能滋养你的心灵
运用你的职业来实践灵性的功课，把心灵的力量发挥到你做的所有事情上。不论你做的是什么，都会感到充实圆满。
让我们一起面对这个事实：我们在工作上所花的时间比任何事都多。但是，如果一直要等到假期才来做灵性的功课，你就会丧失让灵性成长的最佳机会，也可能会因为太疲惫而不想再有任何作为。让灵性充实，就要从每天的生活里找出能够滋养你心灵，同时也滋养他人心灵的方法。而你可以凭借工作中自己的内心价值与原则，来达到这个目标。
你用不着像特蕾莎修女或其他宗教人士那样，将灵性修行当成一种事业。其实这跟你从事什么工作毫无关联。无论你做的是什么，都会与他人产生互动。只要有人，就有灵性成长的机会。你可以与他人心心相连，互相滋润彼此的心灵。
我和理查德都是老师兼心理咨询师，我们的目标就是要把灵性的成长带入到每天的日常生活中去。毕竟，不管你从事什么工作，都应该弄清楚如何活出自己的生命，并对这个世界形成深远的影响。印度圣雄甘地曾说过：“生命就是你所传递的信息。”这种“信息”跟你名片上的头衔一点关系也没有。
如果你跟一位同事的关系很糟糕，你可以选择用爱意与同情来解决这个问题。当然，在某些情况下，你必须要求别人对他们自己的行为承担责任。
你要让那个人在这样的互动中了解自己的本性。如果你不得不解雇一个人，问问自己：你的出发点是爱意与同情吗？你的行为与隐藏其中的感觉，显示了你将工作与心灵能量紧密结合的能力。
我的邻居告诉过我一句话，所谈的正是这个核心问题：“你心中的灵性与我心中的灵性一旦相遇，就能增进我们互相的了解。”当面对冲突时，记得把这句话放在心中，你就能保持冷静客观了。
最近发生的一件不幸的事让我遇到了一个善良的女人。
我的第一匹马，也是我最珍爱的“夏斯塔”年纪大了，行动日渐困难。我不得不下这个决心让它安详地离开，减少它因持续衰老而带来的痛苦。让它安乐死这件事情，我拖了很久，但就算这样，直到最后，安排这件事对我来说依旧很困难。我必须要打电话给兽医和动物善后处理服务中心。打给兽医还比较容易一些，但是一想到动物善后处理服务中心会如何处理它的躯体，我就很难受。
最后，我按照服务中心名片打电话过去，接电话的是一个很和善的女人，她一再安慰我，要我相信自己作的是正确的选择。但是直到第二天早晨我碰到她之前，我还是不能确定，把最珍爱的宠物交给她是对还是错。这个女人开着一辆大卡车来了，她伸开双臂迎向我，我感觉到一种慈悲与善意的关怀。她的眼神安慰了我的心，我明白了她的工作真的很不容易，那就是一种灵性的工作。
对我来说，她就是个素昧平生的陌生人，但能用温暖与关爱帮我找回平静的心。对她来说，我也是个素不相识的陌生人，我需要情感上的支持，而她用爱意来回应我、支持我。
不论你是生意人、宗教人士，还是服务员，都可以运用你的职业来实践灵性的功课，把心灵的力量发挥到所有你做的事情上。运用上天给你的才华与天赋，在工作中对别人付出，不论做的是什么，你都会感到充实圆满。
你可能要问自己：别人需要的时候，你有没有伸出援手？你能不能超越对别人的第一印象，看出他们不安全感之下到底隐藏了什么？你能看出别人行为中无辜的一面吗？你能基于爱和同情，要求别人肩负起应有的责任吗？将灵性的力量与工作结合，不但你身边的人会受益，你自己也会获得想象不到的满足。
53.抓狂，可能是你的“自我”引起的
要达到真正的满足，关键就是要知道你的自我何时在作怪，害你无法表现出最好的一面。
最近在一次瑜伽训练营活动中，我上了一堂课，课程里对“自我”的描述解说，是我听过的最传神的。我学到了每个人关于自我的认定有两个层面：一个是真正的自己，也就是我们的“真我”；另一个是较小的自己，也就是我们的“自我”。
“自我”会让我们远离内心真正的自己，而无法与“真我”沟通接触。这就像我们是两个人：一个仁慈、大方、温柔，充满爱意，有智慧又健康；另一个则虚荣、贪婪、没有耐心，缺乏同情与了解，有时候甚至敌意十足。
在我们的头脑中有两个小小的声音。有时候这两个声音--“真我”跟“自我”--会彼此较劲。在某些情况中，“自我”掌控了大部分的局势，“真我”则被隐藏起来。因此，除非“自我”得到暂时的满足，不然我们就会觉得空虚忧伤。然而，要达到真正的满足，关键就是要知道你的“自我”何时在作怪，害你无法表现出最好的一面。我一直分不清什么时候是自我和真我在互相对抗，直到最近，我才掌握了诀窍。现在，我有一个很简单的方法，可以帮助你分辨出是哪一个“我”在说话。很简单：“自我”会鼓励你下定义。它会说：“我是某某人。我是一个母亲。我是一个作家。我很聪明。”
“真我”则只会说：“我就是我。”用不着再加上任何其他头衔。“我”正在尽母亲的责任。“我”从内心深处对孩子付出无条件的爱。“我”正在写这本书。“我”就是我自己，这是不能用履历表、生理特征、个性或任何外在的东西来定义、界定的。
当你让“真我”说话时，你还是可以专心地解决问题，只是处理的方法会跟你以“自我”为出发点时，完全不同。你的沟通会比较不痛苦，而且会更温柔、更平和。你不必当软脚虾，但也不会像个孩子般乱发脾气。当你能分辨出“真我”与“自我”的差异之后，你就会明白，脱离“自我”的掌控，是一件多么自由自在的事。当你与内在的“真我”紧密相连，你的心灵与思维都会飞升到高峰。“自我”却会让你沉醉在无休止的欲望与空想中永无宁日。如果你觉得痛苦，很可能就是你的“自我”在说话。只要你明白什么时候“自我”又在作怪了，你就能解放真实的自己，这会提高你的生命质量，也会让你更快乐。
54.人生总是需要新朋友
我们一定要把朋友视为珍宝，因为友谊能让我们的人生旅途更有趣味，使我们的人生经验更丰富。
当我们结了婚，或是进入一段长期稳定的关系之后，我们的丈夫、孩子就会占据我们很多的时间，就算我们有了一点空闲，通常也都是跟家人或老朋友共度。熟人和朋友占满了我们的生活，使我们不太想再发展新的友情。不过，仍然有一些很好的理由存在，鼓励我们应该要打开心灵，迎接新的朋友。
你永远不会知道，什么时候会遇上一个和你志趣相投的人，而且这个人很可能对你心灵的成长有很大的帮助。我们都有过这样的经验，跟某个人第一次碰面时，就有一见如故的感觉。虽然这种心灵相系的情分十分难得，但你绝对不会希望自己因为太忙，没法交新朋友而错过这份友情。
我们活在世上，就是在彼此指引与学习。或许我们跟某些人有特定的心灵契约，约定在人生的路途上彼此帮忙。我知道有许多朋友需要我的指引。同样地，也有一些朋友或是我生命中特别的人，总是在引导我、帮助我。我并不相信偶然的邂逅或运气。我们会彼此相遇，是因为更深刻的理由，是因为我们的灵性彼此相连。不论是灵魂伴侣或灵魂姐妹，当这些特别的人出现在你面前时，你必须打开心灵，张开双臂拥抱他们。
我就是在表面看来很偶然的机会下，遇见一位亲爱的朋友--我的慢跑同伴。我们在一个公园的门口看到彼此。我们都微笑着，也都是一个人在慢跑，所以就很自然地在一起跑了。四年后，我们仍然在一起慢跑。别人问我是怎么样保持身材的，我只有一个答案--卡萝。她有很棒的减肥点子，而且是个很好的倾听者。我们每周至少相聚五小时，一起谈话、发牢骚，一起欢笑。我们经常聚在一起放声大笑，有时候还会笑得喘不过气来。
我们一定要把朋友视为珍宝，因为友谊能让我们的人生旅途更有趣味，使我们的人生经验更丰富。所以打开心灵迎接新朋友吧！不论你有多忙，你能获得的祝福会是无止境的。我们都能付出丰富的爱，友情就是一个最好的开始。
55.优雅地变老
一个优雅变老的女人，能够接纳自己的年龄，不会自讨苦吃地想变得更年轻。
对当今这种年轻化取向的社会文化而言，“优雅地变老”绝对是一种挑战。所有的广告都在高喊着：“青春！”如果你不转变思考方式，而只是全盘接受这样的信息，你就可能会面临窘迫的处境。
我访问过许多我很敬重的、上了年纪的优雅女人，我问她们，到底是什么样的态度与生活方式，使她们能活出上了年纪的优雅。
从她们的回答中，我找出了几个共同的原因。注意身体健康明显是不变的要素。她们吃得健康，喝很多水，经常运动、休息，当然也会用防晒油。我收集到的信息是：身体健康的时候，你会看起来很美，自我感觉也会很好。
这些女人还会做的一件事，就是协调身、心、灵之间的联系。我们需要滋润、养育、净化我们的心灵，就跟我们要打点外表、保持健康一样。而且这么做不但能改善我们的外在，也能让我们觉得自己更年轻。
一个优雅地变老的女人，能够在生命中找到安详与宁静。虽然她们很喜欢社交活动，但也很珍惜独处的时光。她们各自用不同的方法来滋养自己的心灵：祈祷、冥想、瑜伽、宗教、艺术、园艺或其他的“秘方”。每个人都要找到适合自己的方法，一旦找到了就会感受到心灵的安详与平静。
这些女人也会接纳自己的年龄，不会自讨苦吃地想变得更年轻，而是尽量表现出这个年纪最优雅的气质。她们保持乐观的心态，精力充沛，勇于冒险。拥有冒险精神的女人，不论年龄大小，似乎都不会受到岁月的摧残。
有句老话说：“你就像你感觉的那样年轻。”这句话真的很有意义。我看过一些祖母跟着孙子翻跟斗，像个女学生一样在海里逐浪。尽情享受生命使她们显得格外耀眼。尽情欢乐，轻松看世事，大大增强了她们的活力。
进入中年之后，我了解到身为女人，必须要接受身体及容颜上的变化。以前我发现自己笑纹变深，眼角出现鱼尾纹时，会紧张得不得了，不过幸好我遇见许多女人，包括我的母亲与阿姨，对于自己上了年纪这件事感觉很好，甚至比年轻时还要自若泰然。
记得母亲四十多岁的时候，我问过她怎么能对年纪这回事保持如此乐观的心态，她说很简单，因为她觉得自己现在的身材比二十多岁时还要好，所以根本用不着难过。我很佩服她，希望将来有一天，我也能这么想。
上了年纪之后，我们的新陈代谢变慢了，臀部的线条也起了变化。我们可以用饮食、运动、控制体重来抗拒这些改变，但到了某个程度，我们还是必须接受身体的变化，正视这个生命的事实，同时看出不同年纪所展现的不同美丽。在不同的年纪，我们会有不同的表现，美丽也是一样。感谢老天！
如果生命永远停滞在同一种状态中，那得多无聊呀！一位五十多岁的朋友说，她终于到了可以爱上自己赘肉的年纪--她从中看到了不同的美丽。
56.抓狂前想一想：“或许他真的不在行！”
