对于广大的公交车族、地铁族来说，合理运用上班路上的时间也是一大学问。大部分的人可能都是发呆或打盹，要不然就是默默忍受拥挤之苦，到公司时已经精疲力竭。其实，花一点心思，也能在上班的途中获得不少意外的收获。尤其每天相同的通车路线，刚好可以做定点观察，一样的区域、固定时间的观察，很容易察觉到一个地方的改变。
7.在星期天阅读一周的报纸
报纸中有相当多实时性的消息，是吸收情报的重要渠道。但每天一部分一部分地阅读，只是“点”的层面，利用星期天翻阅当周的报纸，对一个议题可以连接起“线”的层面，了解整个事情的来龙去脉。
8.看报道不要只看财经新闻
对于上班族而言，财经新闻当然是重点必读，但如果只阅读单一报纸，视野难免会过于狭隘，因此多翻阅几份，对磨炼自己对新闻的敏锐度绝对有帮助。而其他的版面，如体育版、文艺版也应该浏览一番，往往会有意想不到的收获。
9.每周阅读一本书
要培养良好的阅读习惯，以帮助你在知识爆炸的年代提高信息取舍的能力，在滚滚情报洪流中获得最有利的信息。古典文学、世界名著、伟人传记、学生时代喜爱的读物，这些看来和工作不相干的书籍，却能拓宽视野，并在人格培养及思考能力的提高上会有很大的帮助。
10.多和不同领域的人接触
大体而言，我们和能谈论相同话题的朋友比较处得来。但事实上，多接触不同领域的人，听听各行各业的工作概况和甘苦，能给予头脑新鲜的刺激，活化思考，是培养情报搜集力的绝佳机会。刚开始参加工作的年轻人，在增广见闻、开阔视野上是相当重要的。
11.至少学习一种外文
有不少上班族从学校毕业之后就和语言学习绝缘，尤其是在非国际性的公司工作，常常会疏于外文上的进修。就未来的趋势而言，有潜力的企业一定会朝向国际化发展，不趁年轻储备实力，等三四十岁成为公司的中坚分子时才来学习，不但费力，而且也失去了竞争力。
12.每周给自己一点私人时间
上班认真值得嘉奖，不过一味埋首于工作也不好。每天埋首于工作中，是否想到要为这些日子的工作绩效、人际相处、家庭关系等问题做检讨与规划呢？习惯忙碌可能会让你变得盲目，每周给自己一点独处的时间，让心灵沉淀。
13.不要吝惜自我投资
市面上有所谓“在三十岁前致富”的书籍，或“二十五岁之前成为百万富翁”的报道，让一般年轻上班族也开始流行以金钱的累积作为工作的目标，对于进修或旅游的投资就相对减少。年轻时代需要储存的应该是智能、知识资产，无形财产的累积才能创造人生最大的财富。
14.自己购买书籍杂志
书籍是用来“查”的，并不只是用来“看”的。在有限的时间里，很难将一本书仔细读完，但总有些浏览过的信息将来在工作上会有所帮助，在需要时能立即取得，才不枉费花时间阅读。
§§§第三节 身体是最大的本钱
身体是革命的本钱，身体健康的重要性几乎每个人都知道。梁凤仪曾说过这样的话：“健康好比数字1，事业、家庭、地位、钱财是0；有了1，后面的0越多，就越富有；反之，没有1，则一切皆无。”生活中总有那么多的人辛勤地工作和打拼，但他们取得的成绩却是以牺牲了个人健康为代价换来的。早先在日本经常出现的“过劳死”，在我们国家也开始出现。
2007年“林妹妹”的扮演者陈晓旭英年早逝，还有其他一些著名的艺术家也早早离我们而去。这不但令我们痛心，而且也促使我们对于如何处理健康、事业和金钱的关系不得不开始重新思考。
事业上的成功、金钱的积累固然重要，但没有了健康，一切都毫无意义。我们总是在看到有人出事之后才有感而发，而平时却很少有人用心关注和思考这些问题。
假如我们的生活是一个天平，那么天平的一端放的是健康，另一端放的是事业和金钱，任何一端过重或过轻，都会影响到我们生活的质量。在今天竞争日益激烈的社会环境下，追求事业上的成功和金钱的积累已经成为一种普遍的社会认知，而健康问题却往往被强烈的事业心和物欲所埋没。殊不知，一旦健康出现问题，不仅我们的身心要遭受折磨，而且数年积累的财富也要拱手送给医院。从理财的角度来讲，是得不偿失的。
那么，你的健康状况到底如何？对照下面这些症状，测一测自己是否健康。
测试方法：根据你最近一周的情况回答下列问题。每题都有一个分值，选“是”就累加分值，选否加0。
1.早上起床时，总有头发丝掉落。（5分）
是（）否（）
2.感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。（3分）
是（）否（）
3.昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况。（10分）
是（）否（）
4.害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。（5分）
是（）否（）
5.不想面对同事和上司，有自闭症式的渴望。（5分）
是（）否（）
6.工作效率下降，上司已表达了对自己的不满。（5分）
是（）否（）
7.工作一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。（10分）
是（）否（）
8.工作情绪始终无法高涨。最令自己不解的是，无名的火气很大，但又没有精力发作。（5分）
是（）否（）
9.一日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即使非常适合自己口味的菜，近来也经常味同嚼蜡。（5分）
是（）否（）
10.盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家躺在床上休息片刻。（5分）
是（）否（）
11.对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水，以休息身心。（5分）
是（）否（）
12.不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。（2分）
是（）否（）
13.晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦，睡眠质量很差。（10分）
是（）否（）
14.体重有明显下降的趋势，早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。（10分）
是（）否（）
15.感觉免疫力在下降，春秋流感一来，自己首当其冲，难逃“流”运。（5分）
是（）否（）
16.性能力下降，你经常感到疲惫不堪，没有什么性欲望。（10分）
是（）否（）
评析与判定：
如果你的累积总分在30-50分之间，就表明健康已敲响警钟。
如果累积总分在50-80分之间，就需要坐下来，好好反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等。
如果累积总分超过80分，应该赶紧去看医生，调整自己的心理，或是申请休假，好好休息一段时间。
如果要拥有财富，首先就要拥有一个健康的身体。要健康就要勤运动，有一句口号是：“每天锻炼一小时，健康工作50年。”
§§§第四节 小贴士 电脑族保健早知道
随着科技的发展，越来越多的工作都离不开电脑，由此产生了“电脑一族”。电脑给生活带来便利的同时，也给健康带来了危害。电脑在开机状态下会产生静电，静电使荧光屏表面和周围吸附许多空气中的粉尘和污物。由于使用者与电脑近在咫尺，大量的灰尘会落在皮肤上，使皮肤变脏，毛孔堵塞，导致长痘；同时会吸附肌肤表层的水分，使表皮脱水。长此以往，皮肤越来越干，脸色晦暗无光。
其次，长时间面对电脑，还会伤害人的眼睛，导致眼睛干涩，黑眼圈生成并逐渐加重。
再次，长时间坐在电脑旁，生活没有规律，进食少，快餐食品和甜饮料饮用多，而且久坐易便秘，电磁辐射对人的内分泌功能产生影响等，久而久之形成亚健康的隐患。
针对这些危害，应采取相应的措施。比如上网时多饮水和喝绿茶；上网结束后，用温水加上洁面液彻底清洗面庞，将静电吸附的尘垢通通洗掉，然后涂上温和的护肤品。
另外，我们还应该知道，抵御电脑辐射应多吃以下食物：
1.绿色蔬菜
新鲜蔬菜是人体内的“清洁剂”，其奥妙在于蔬菜拥有“秘密武器”，即碱性成分，可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。
2.海带
海带是放射性物质的“克星”，含有一种称作海带胶质的物质，可促使侵入人体的放射性物质从肠道排出。
3.猪血
猪血的血浆蛋白丰富，血浆蛋白经消化酶分解后，可与进入人体的粉尘、有害金属微粒发生反应，变成难以溶解的新物质沉淀下来，然后排出体外。
4.绿豆
民间素有“绿豆汤解百毒”之说。现代医学研究证实，绿豆含有帮助排泄体内毒物，加速新陈代谢的物质，可有效抵抗各种形式的污染。
5.黑木耳
黑木耳的最大优势在于可以帮助排出纤维素物质，使这些有害纤维在体内难以立足。
